評價自己的健康狀況導(dǎo)入新課1.有人說：“沒病沒災(zāi)、體育成績都達(dá)標(biāo)就是健康”。你同意他的觀點嗎？2.你根據(jù)什么標(biāo)準(zhǔn)來評價自己的健康狀況？健康的真正含義是什么？給你的健康打分給你的健康打分參考P98給自己打分。評分方法：把每題的分?jǐn)?shù)加起來，參照以下標(biāo)準(zhǔn)對自己的健康進(jìn)行評價。85—100分：你的健康狀況良好；

70—84分：你的健康狀況較好；

50—69分：你的的健康狀況一般；

小于50分：你需要努力提高自己的健康水平。第1、3、8、10、11、12、15、19、22題涉及到身體健康的項目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23題涉及到心理健康的項目有：第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25題涉及到社會適應(yīng)的項目有：健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。什么是健康？1.身體健康：指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。經(jīng)常保持微笑2.心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識自我，正確地認(rèn)識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境。偶爾放松一下!心理健康的標(biāo)準(zhǔn)智力正常心理行為符合年齡特征能協(xié)調(diào)控制情緒，心境良好正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實了解自己，悅納他人熱愛生活，善于人處人格完整和諧懂得“變”是永恒的社會適應(yīng)能力：即每個人的能力在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。世界衛(wèi)生組織（WHO）提出健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：㈠

精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。㈡處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小不挑剔㈢善于休息，睡眠良好。㈣應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。㈤能夠抵抗一般性感冒和傳染病。㈥體重得當(dāng)，身材勻稱，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。㈦眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。㈧牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。㈨頭發(fā)有光澤，無頭屑。㈩肌肉、皮膚富有彈性走路輕松有力。方法一

轉(zhuǎn)移注意力保持愉快的心情聽音樂、看電視足球下棋散步方法二

宣泄煩惱探究點二保持愉快的心情你認(rèn)為這些宣泄方法合適嗎？探究點二保持愉快的心情方法三

自我安慰可以找一個適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约?，幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實探究點二保持愉快的心情4、意志控制法當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。5、情緒升華法

情緒升華法，是將消極情感引導(dǎo)到對人、對己、對社會都有利的方向去。你可以：化悲憤為力量。情緒調(diào)節(jié)的方法除了上述三種方法外，還有那些可以幫助自己保持心情愉悅的方法？平時可以培養(yǎng)廣泛的愛好，如彈琴、畫畫等。在心情不好時，全身心投入到自己的愛好中，也能調(diào)節(jié)心情。還可以主動幫助他人，施以援手后往往也會有好的心情。探究點二保持愉快的心情??你還有哪些保持心情愉快的方法？經(jīng)常保持微笑有知心朋友愉快與各種人相處樂于助人

身體上1、健

康

心理上

社會適應(yīng)狀態(tài)轉(zhuǎn)移注意力2、保持愉悅的心情

宣泄煩惱自我安慰課堂小結(jié)健康數(shù)論：健康事業(yè)家庭金錢名譽學(xué)問友情1

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