19881992198819921996200019962000學(xué)會管理情緒學(xué)會管理情緒一、導(dǎo)入1、小王在學(xué)校不學(xué)習(xí)，經(jīng)常曠課，老師把他的家長請到學(xué)校并介紹了小王的情況。家長非常生氣，回家后把小王叫到跟前，跟他講道理，可他還是不聽，家長生氣地打了他。他一氣之下從家里跑出來，到同學(xué)張雷家，跟張雷說：“活著真沒意思，我不想活了。”假如你是張雷，你會怎么辦？一、導(dǎo)入二、如何學(xué)會管理情緒呢？二、如何學(xué)會1、要學(xué)會恰當?shù)靥幚硐麡O情緒（1）理解消極情緒也有它的積極價值

“失敗是成功之母”（2）不否認、不擴大消極情緒

“貴婦與農(nóng)婦的故事”1、要學(xué)會恰當?shù)靥幚硐麡O情緒

情景劇表演劇本大概內(nèi)容：數(shù)學(xué)考試卷發(fā)下來了，李銘沒有及格，他非常難過。王亮是李銘的好朋友，這次考試很好，非常高興，于是就約李銘去踢球。李銘生氣地推了王亮一下，說：“考試好了就很了不起嗎？少在我面前耀武揚威刺激我。”王亮也火了：“就是考得比你好，怎么了，不服氣？”于是兩個人打了起來。1、兩個人各懷著怎樣的情緒？2、在情緒的處理和表達方面各有什么不對的地方？情景劇表演劇本大概內(nèi)容2、學(xué)會合理表達情緒

表達情緒時盡量用描述性的話語，對事不對人，不偏不倚。P25調(diào)節(jié)情緒的方法2、學(xué)會合理表達情緒表達情緒時盡量用描述性的話語，對表達情緒的合理方式（1）在適當?shù)膱龊峡抟粓霰磉_情緒的合理方式（1）在適當?shù)膱龊峡抟粓觥兜谝徽n學(xué)會管理情緒》高中心理健康教育北師大版高中二年級全一冊1617（2）向他人傾訴（3）進行劇烈的運動（2）向他人傾訴3、尋找有效調(diào)節(jié)消極情緒的方式（1）轉(zhuǎn)移注意力

羅斯福------集郵；列寧-------郊游（2）多給自己一些積極的心理暗示

“望梅止渴”（3）升華和轉(zhuǎn)化

歌德失戀寫《少年維特之煩惱》

孫臏被砍雙腳寫《孫臏兵法》

司馬遷遭受宮刑后創(chuàng)《史記》3、尋找有效調(diào)節(jié)消極情緒的方式（1）轉(zhuǎn)移注意力遇到下列情景，你會怎么做？（1）上課回答問題出錯，覺得自己好笨，我會

給自己一些積極的心理暗示，告訴自己這只是一時疏忽，以后一定繼續(xù)努力彌補知識缺陷；升華和轉(zhuǎn)化，把對自己的怨言，變成前進的動力等。

（2）父母、老師批評自己，心情煩悶，我會

合理表達情緒，想想父母和老師也是為自己好，積極和他們溝通；轉(zhuǎn)移注意力，做一些體育運動等。

課堂練習(xí)遇到下列情景，你會怎么做？課堂練習(xí)（3）考試成績不理想，感到傷心，我會

升華和轉(zhuǎn)化，尋找失敗原因，鼓足勇氣，迎頭趕上等。（4）和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦，我會合理表達情緒，主動找朋友交流，解決誤