養(yǎng)生專題亞健康第1頁(yè)，課件共22頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月亞健康即指非病非健康狀態(tài)是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)一種臨界狀態(tài)沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降什么是亞健康第2頁(yè)，課件共22頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月中醫(yī)和西醫(yī)在日常生活中難免會(huì)有生病的情況，大家一般選擇西醫(yī)還是中醫(yī)？中醫(yī)和西醫(yī)是兩個(gè)不同的思想體系都在為人體的健康保駕護(hù)航，各有優(yōu)勢(shì)第3頁(yè)，課件共22頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月西醫(yī)三個(gè)特長(zhǎng)治療已知病因的疾病效果很好疾病的評(píng)估檢查現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的外科手術(shù)第4頁(yè)，課件共22頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月中醫(yī)de特長(zhǎng)養(yǎng)生保健調(diào)理亞健康

《黃帝內(nèi)經(jīng)》

圣人不治已病治未病不治已亂治未亂此之謂也疾病的康復(fù)調(diào)養(yǎng)惠觀愉悅的養(yǎng)生哲學(xué)養(yǎng)生的最高境界就是養(yǎng)心身體的平衡，心里的快樂，整體身體與環(huán)境的和諧

第5頁(yè)，課件共22頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月亞健康自我檢測(cè)法經(jīng)常心慌氣短失眠多夢(mèng)胸悶咳嗽、疲乏無(wú)力、易感冒、出虛汗急躁易怒頭暈頭痛目澀口苦常感腰酸肢懶，畏寒怕冷，記憶力減退頭暈耳鳴食欲不振，脘腹脹滿消化不良大便不調(diào)第6頁(yè)，課件共22頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月亞健康產(chǎn)生的原因外因大環(huán)境，氣候的變換不該出現(xiàn)氣候的時(shí)候出現(xiàn)了社會(huì)因素戰(zhàn)亂內(nèi)因

逆時(shí)而作

過(guò)度疲勞

心緒不寧第7頁(yè)，課件共22頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月怎樣預(yù)防亞健康狀況風(fēng)雨寒熱避之有時(shí)——《黃帝內(nèi)經(jīng)》喜怒哀樂節(jié)制有序內(nèi)勞外傷調(diào)之適度頤養(yǎng)心神扶之正氣養(yǎng)生最高境界就是養(yǎng)心把心調(diào)好人生的快樂分三種：物樂視樂心樂健康長(zhǎng)壽為了快樂第8頁(yè)，課件共22頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月如何調(diào)整亞健康問題

調(diào)整腑臟功能，恢復(fù)陰陽(yáng)平衡陽(yáng)就是向上的向外的生發(fā)的力量陰就是向內(nèi)的向下的收斂的收藏的儲(chǔ)存的能量這就叫做陰陽(yáng)為什么要調(diào)整陰陽(yáng)呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》善診者察色按脈先辨陰陽(yáng)第9頁(yè)，課件共22頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月陽(yáng)虛的表現(xiàn)：畏寒肢冷，手腳冰涼、腰膝酸痛、大便不成形

調(diào)理陽(yáng)虛的方法：生黃芪燉羊肉：生黃芪60克羊肉一斤陽(yáng)虛的人多吃黑色種子類的食物如：黑芝麻核桃黑豆等扶陽(yáng)運(yùn)動(dòng)療法：粗鹽炒熱后噴醋，用布包好敷命門穴和關(guān)元穴方藥：金匱腎氣丸第10頁(yè)，課件共22頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

陰虛的表現(xiàn)：五心煩熱，潮熱盜汗，頭暈耳鳴

調(diào)理陰虛的方法：滋陰五汁飲（鴨梨，荸薺、麥冬、藕或甘蔗、鮮蘆根）赤龍攪海（舌頭在牙齒間轉(zhuǎn)6圈咽下唾液）第11頁(yè)，課件共22頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月心型亞健康表現(xiàn)：心慌心跳（飲食、運(yùn)動(dòng)、經(jīng)絡(luò)）方藥調(diào)理：金銀花15克海蜇1兩，丹皮15克，元參15克，生龍骨15克，生牡蠣15克生石膏20克，青蒿15克，有水煎服每?jī)商煲淮伟雮€(gè)月為一個(gè)療程靜心茶：玫瑰花3棵、西洋參3克、麥冬5克、五味子2克。蓮心1克，百合5克，紅棗2個(gè)（7天一療程）9-11點(diǎn)通過(guò)泡腳疏通經(jīng)脈按摩勞宮穴內(nèi)關(guān)穴第12頁(yè)，課件共22頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第13頁(yè)，課件共22頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月肝型亞健康表現(xiàn)：急躁易怒，容易疲勞月經(jīng)提前健肝茶疏肝茶丹參5克耳環(huán)石斛6克天麻2克，枸杞6克，蜜蒙花2克胎菊3克，羚羊絲0.5克（7天一療程）9-11點(diǎn)通過(guò)泡腳疏通經(jīng)脈按摩行間穴太沖穴第14頁(yè)，課件共22頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第15頁(yè)，課件共22頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月脾型亞健康表現(xiàn)：食欲不振大便不暢健脾茶生山楂3克茯苓5克懷山藥3克、荷葉3克，生薏米5克（7天一療程）晚上9-11點(diǎn)泡完腳按摩足三里三陰交（脾肝腎經(jīng)）第16頁(yè)，課件共22頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第17頁(yè)，課件共22頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月肺型亞健康表現(xiàn)：容易疲勞感冒咳嗽出虛汗?jié)櫡尾瑁盒尤?克，川貝3克，百合5克，枸杞6克，金銀花5克，玉蝴蝶2克（7天一療程）經(jīng)絡(luò)穴位——太淵穴膻中穴第18頁(yè)，課件共22頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第19頁(yè)，課件共22頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月腎型亞健康表現(xiàn)：腎陽(yáng)虛：畏寒肢冷手腳冰涼耳鳴腎陰虛：手心熱腳心熱腰酸晚上出虛汗耳鳴育腎茶：核桃仁3克，枸杞6克，生薏米3克，生花生仁3克，杏仁3克，黑芝麻6克（7天一療程）經(jīng)絡(luò)穴位——太溪穴，涌泉穴