青春讓我們相逢總銘記青春時(shí)光，更難忘綠意同窗。相逢是笑，相知是妙，笑在青春年少，妙在歲月迢遙。

——汪國真為青春護(hù)航實(shí)驗(yàn)中學(xué)——與初中女生談青春期健康成長(zhǎng)教育知識(shí)窗口青春期心理青春期與異性的交往青春期保健早戀青春期保健每個(gè)人的生命周期都要經(jīng)歷三個(gè)成長(zhǎng)階段，即童年期——青春期——成人期。青春期是一個(gè)承前啟后的過渡時(shí)期，青春期度過得不好的男孩女孩在將來的戀愛擇偶中容易遭受挫折坎坷。女孩從11歲左右開始進(jìn)入青春期。男孩從13歲左右開始。月經(jīng)的出現(xiàn)，是女孩邁入青春期最顯著的生理標(biāo)志，正常的月經(jīng)證明你的身體是健康的，從此逐漸具備了生育的能力。女孩來月經(jīng)被有些人稱為“來壞事了”、“身上臟了”、“倒霉了”，女孩子將變得不如男孩子聰明了。這些都是很不積極的說法。女孩要了解自己的身體請(qǐng)同學(xué)們回答以下問題：1、青春期月經(jīng)不調(diào)正常嗎？你了解月經(jīng)嗎？

經(jīng)期不規(guī)律：許多青春期少女的月經(jīng)周期和血量均不規(guī)律．在初潮后的前幾年中，月經(jīng)周期間隔可達(dá)兩個(gè)月或三個(gè)月，這是正常的。

腰酸腿脹時(shí)，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會(huì)習(xí)慣性地捶打腰部來緩解腰部酸脹。但這么做，卻犯了錯(cuò)。婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長(zhǎng)。2、來月經(jīng)時(shí)捶腰好嗎？

油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

3、來月經(jīng)時(shí)吃油炸食品好嗎？

青春期女孩在月經(jīng)期大腦皮層興奮性降低，常出現(xiàn)疲勞、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁，所以，經(jīng)期不宜喝濃茶、咖啡，盡量少吃或不吃冷飲。應(yīng)多喝開水，多吃水果、蔬菜，因?yàn)樗胸S富的維生素等。且維生素C是人體合成膠元等細(xì)胞間質(zhì)所必須物質(zhì)，可以增強(qiáng)人體的抵抗力，減輕經(jīng)期勞動(dòng)后引起的疲勞，減少由于經(jīng)期抵抗力下降而引起的感染。4、來月經(jīng)時(shí)吃生冷食品好嗎？青春期女孩臉上為什么會(huì)長(zhǎng)痘？

健康專家介紹說痘痘的成因主要有兩種：毛孔堵塞或自身體內(nèi)激素分泌失衡。要戰(zhàn)勝痘痘，我們首先要學(xué)會(huì)了解自己的皮膚狀況和作息習(xí)慣。很多mm本身是油性皮膚，我們都知道油性皮膚皮脂腺過于發(fā)達(dá)，皮脂分泌過旺，過剩的油脂堵塞住毛孔，毛孔代謝不暢通，就很容易形為痘痘。特別是夏天，天氣高溫引發(fā)人體汗腺和皮脂腺新陳代謝旺盛，更適合痘痘生長(zhǎng)。痘痘產(chǎn)生的另一個(gè)原因是：體內(nèi)激素分泌失衡。由于工作壓力大，作息紊亂，熬夜喝過多的咖啡，或者酗酒等都會(huì)讓mm們的健康情況惡化。最常見的情況就是體內(nèi)激素分泌失衡。因?yàn)檫@種原因長(zhǎng)成的痘痘，很難去掉。青春期心理與交往一、青春期的心理變化1、有了獨(dú)立意識(shí)，但又有較強(qiáng)的依賴性。2、有時(shí)出現(xiàn)莫名的憂郁、煩惱，又不愿和家長(zhǎng)、老師訴說；3、有時(shí)會(huì)出現(xiàn)逆反心理；哼,我偏偏不這樣做!4、喜歡交朋友，對(duì)異性感到好奇，渴望得到異性的欣賞。為此，他們會(huì)盡力地改變自己、完善自己，這也是一個(gè)自我發(fā)展、自我評(píng)價(jià)、自我完善的最佳心理環(huán)境，是克服自身缺點(diǎn)及弱點(diǎn)的好機(jī)會(huì)。二、如何獲得并發(fā)展健康的心理？1)樹立正確的人生觀和遠(yuǎn)大的理想，使自己變成一個(gè)高尚的人。做到心胸開闊，知足常樂，不患得患失，不自尋煩惱。2)科學(xué)地、客觀地、勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)、適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。

3)能和周圍的人建立起良好的關(guān)系。

4)注意勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)、工作適度，業(yè)余生活豐富多彩，才能保護(hù)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的健康。而適當(dāng)?shù)膭谝輰?duì)于保持心理健康極為重要。

總之，心理健康的少年應(yīng)該是襟懷坦蕩，目光遠(yuǎn)大，熱愛生活，信心百倍，精神愉快，活潑可愛以及孜孜不倦，奮發(fā)上進(jìn)的。

二、如何獲得并發(fā)展健康的心理？一、青春期交往是好是壞？好處哦！1、易產(chǎn)生“異性效應(yīng)”，使一個(gè)人在異性面前更想表現(xiàn)自己美好的一面，從而激起自己行為的積極性和創(chuàng)造力。2、有利于心理平衡。男女生在性格氣質(zhì)上存在差異：女生的心思較男生更為細(xì)膩，而男生的則較為粗獷而更有膽識(shí)。這樣在交往時(shí)往往能在心理發(fā)展上達(dá)到一種平衡和補(bǔ)償?shù)男Ч?/p>

3、好處哦！3、有利于人格和諧發(fā)展。由于性別不同，對(duì)世界的體驗(yàn)和看法也會(huì)不同，通過交往，可以體會(huì)到異性的想法和感受，使人格和諧發(fā)展。4、可以避免和異性交往的恐懼。頻繁地與異性交往，便會(huì)自然而然地形成一種輕松的交往模式。

既然和異性交往有好處.

然而，由于各種因素的影響，有些同學(xué)在與異性交往方面出現(xiàn)了一些偏差，那么，異性交往究竟存在著哪些隱患呢？1、早戀，耽誤學(xué)習(xí)；2、發(fā)生越軌行為，產(chǎn)生不良后果。3、引發(fā)犯罪。壞處哦！如何避免壞處，放大好處？進(jìn)行正常異性交往二、男生女生如何正常交往1.樹立遠(yuǎn)大的目標(biāo)，勤奮學(xué)習(xí)，同異性的交往如與同性一樣，是以獲得友誼為目的，不以戀愛為目的。2.應(yīng)采取集體的異性交往，而避免“一對(duì)一”的單獨(dú)約會(huì)。集體的異性交往可以開闊每一個(gè)人的眼界，不使自己對(duì)某一位異性“想入非非”，它是培植異性友誼之花的沃土。3.加強(qiáng)與父母、老師的溝通。不少的中學(xué)生自認(rèn)為長(zhǎng)大了，思想成熟了，因而與父母的關(guān)系也開始疏遠(yuǎn)陌生了。他們每天來去匆匆，在家的時(shí)候，常常把自己關(guān)在小屋子里；雖與父母同處一個(gè)屋檐下，卻猶如生活在兩個(gè)世界。只有與父母老師加強(qiáng)溝通，才能得到有經(jīng)驗(yàn)的長(zhǎng)輩的幫助，避免誤入歧途。(1)男女生一對(duì)一地交往，不再與其他同學(xué)交往。(2)雙方交往過于頻繁，把大量時(shí)間花在兩人活動(dòng)中，無心學(xué)習(xí)或?qū)W習(xí)興趣減少，成績(jī)下降。(3)雙方交往帶有隱秘性，瞞著老師、父母及同學(xué)，常常向家長(zhǎng)撒謊。(4)對(duì)方成為自己的牽掛，離開對(duì)方就魂不守舍，看見對(duì)方與別的異性同學(xué)往來，就會(huì)心生不滿和嫉妒。(5)兩人在一起時(shí)，只渴求擁抱接吻，身體親昵，雙方或一方作出發(fā)生性關(guān)系的暗示。三、交往的危險(xiǎn)信號(hào)！！

當(dāng)少男少女在交往中出現(xiàn)以上一種或幾種情況，就表明他們的交往已偏離了正常的軌道，本能的欲望正在沖毀理智的堤壩，該是猛醒的時(shí)候了。否則，“一失足成千古恨”的后果就可能發(fā)生。

如果對(duì)愛情的真實(shí)含義有深刻理解并具有了愛的能力，又能處理愛情和“面包”的關(guān)系，并決心把愛情之樹栽培到收獲的季節(jié)，承諾并有能力兌現(xiàn)愛情帶來的義務(wù)和責(zé)任，那么此時(shí)的愛，就不算早。反之，則可視為早戀。一、什么是早戀問問自己：我早戀了嗎？二、早戀的特點(diǎn)和危害1、早戀往往難以持久，缺少承諾，大多是沒有結(jié)果的；2、早戀多半是不理智、不成熟的選擇，容易造成過度狂熱和癡迷，從而影響學(xué)業(yè)；3、早戀在遇到波折---感情轉(zhuǎn)移、爭(zhēng)吵、分離等情況時(shí)，易于產(chǎn)生偏激行為，如殉情、惡性報(bào)復(fù)、離家出走、患憂郁癥等；4、早戀發(fā)于青春期性躁動(dòng)期，自我約束力較弱，有可能在一時(shí)的性沖動(dòng)之下，稀里糊涂地發(fā)生并非自愿的性關(guān)系，更難以承擔(dān)這種關(guān)系造成的懷孕、墮胎甚至危及生命的嚴(yán)重后果。1、要清楚地認(rèn)識(shí)到早戀的危害，用理智來戰(zhàn)勝這不成熟的感情。早戀有危害,千萬別涉足!三、如何避免早戀2、正確處理男女同學(xué)之間的交往。怎樣交往？3、要注意心理衛(wèi)生，不看不適宜的報(bào)刊雜志、影視節(jié)目、不上不健康的網(wǎng)站，把精力投入到學(xué)習(xí)中去。（１）正確對(duì)待自身出現(xiàn)的身心變化，求得心理平衡；（２）樹立遠(yuǎn)大理想，培養(yǎng)高尚情操；（３）開展正常的人際交往，做到自尊自愛。如何擁有健康的體魄一、飲食

1.一定要吃早餐

2.三餐定時(shí)

3.多補(bǔ)充鈣質(zhì)，幫助骨骼成長(zhǎng)

4.女生因?yàn)樵陆?jīng)的關(guān)系，容易貧血，所以要多補(bǔ)充鐵質(zhì)

5.青少年正當(dāng)成長(zhǎng)發(fā)育的階段，不可以隨便節(jié)食。

6.每天要均衡攝取六大類食物，不可以偏食。二、多運(yùn)動(dòng)，有助成長(zhǎng)發(fā)育1.用不含油脂的清潔劑洗臉2.早晚各洗一次臉，如果覺得很油膩，中午可以再洗一次三、青春痘的處理3.少吃花生、甜點(diǎn)、油炸、辣椒、巧克力等食物4.睡眠充足，不要熬夜

睡美容覺5.保持心情愉快6.保持臉部清潔，不要用手