健康心理大學生成功的基石追求夢想的過程就是經歷從迷茫到積極、從自卑到自信、從惆悵到快樂、從恐懼到樂觀等無數次的千錘百煉，不斷超越自己的過程。最終做成了最好的自己！大學是一個放飛夢想的地方！2健康心理大學生成功的基石第一講

健康心理——

大學生成功的基石3健康心理大學生成功的基石

1、什么是成功？學習本門課程的必要性。

2、影響一個人成功與否的關鍵要素是什么？

3、心理學的研究對象是什么？

4、心理健康的內涵是什么？

5、衡量人的心理健康的標準有哪些？

6、心理健康的標準是絕對的嗎？

7、影響大學生心理健康的因素有哪些？

8、大學生承受的壓力來自哪些方面？

9、大學生大多產生哪些心理問題？

10、大學生如何進行健康心理維護？

……

同學們認為有哪些問題值得探討？4健康心理大學生成功的基石主要內容一、心理健康課程目標與意義

二、心理健康的涵義與標準三、個體不同心理狀態及關系四、大學生常見的心理問題五、大學生心理健康的維護5健康心理大學生成功的基石（一）課程目標普及心理健康知識；掌握心理調解的方法；解決心理問題；開發潛能，完善人格；增強學生心理素質。一.心理健康課程目標與意義6健康心理大學生成功的基石7健康心理大學生成功的基石

心理學的研究對象

心理學——是研究心理現象或心理活動的發生、發展及其規律的科學。一、心理過程：知、情、意認識過程——感覺、知覺、記憶、想像、思維等

情感過程——愉快、熱愛、郁悶

意志過程——自覺性、堅定性、自制力二、個性心理個性心理傾向——如動機、需要、興趣等

個性特征——

包括能力、氣質、性格

8健康心理大學生成功的基石

（1）什么是課程？

（2）課程學習方法

“理論學習+經驗重構+自我訓練”

——體驗與反思

——交往與互動（二）課程的學習方法9健康心理大學生成功的基石成功——意味著有智慧判斷自己哪些是能夠改變的哪些是不能改變的東西，寬容地接受自己不能改變的東西；有勇氣改變自己能夠改變的東西；從而，不斷挑戰自己，激發潛能，完善人格，實現自身的價值，并獲得愉快的高峰體驗。1.心理健康與成功——內在追求（三）課程學習的意義10健康心理大學生成功的基石木桶原理11健康心理大學生成功的基石成功的心理基礎——認知能力（IQ）X情緒能力（EQ）X意志能力（AQ）X行為能力（BQ）

IQ--IntelligenceQuotientEQ--EmotionalQuotientAQ--AdversityQuotient（逆境商數）BQ--BehaviorQuotient（行動商數）12健康心理大學生成功的基石美國心理學家推孟教授對1528名智商在160分左右的兒童進行近50年的追蹤研究。結果發現，這些智商差不多的超長兒童，1/3成為社會的杰出者，1/3為普通人，1/3發展得較差。韋克斯勒量表測量40名諾貝爾獎獲得者，智力水平大多在中等偏上。13健康心理大學生成功的基石

美國學者特爾曼提出了“情緒智商”學說。他認為，一個人的事業成就有20%決定于智商，有80%決定于情商。

IQ--IntelligenceQuotientEQ--EmotionalQuotientSQ--SpiritualQuotient14健康心理大學生成功的基石成功學大師拿破侖.希爾17條成功法則積極的心態明確的目標多走些路正確的思考方法高度的自制力培養領導才能建立自信心迷人的個性創新致勝充滿熱忱專心致志富有合作精神正確看待自己永葆進取心保持身心健康培養良好習慣合理安排時間與金錢15健康心理大學生成功的基石21世紀所需要的人才特點：

融會貫通創新與實踐相結合跨領域的綜合性人才三商兼高（IQ十EQ十SQ）溝通與合作從事熱愛的工作積極樂觀SQ--SpiritualQuotient(靈商)16健康心理大學生成功的基石學會認知學會做事學會合作學會生存

大學生的成功取向：聯合國教科文組織提出——17健康心理大學生成功的基石

只有優異的成績，卻不懂得與人交往，是個寂寞的人；只有過人的智商，卻不懂得控制情緒，是個危險的人；只有超人的推理，卻不了解自己，是個迷惘的人。18健康心理大學生成功的基石

我們許多人的一生，并不缺乏才華、能力和機遇，卻總是與成功擦肩而過，其根本原因就是不具備健康成熟的心理。實踐證明，一切智慧、財富和幸福都始于健康的心理。19健康心理大學生成功的基石20健康心理大學生成功的基石21健康心理大學生成功的基石2．心理健康與社會適應——外在要求社會適應的標準：對社會現實有清晰的認識；能積極面對現實；能與社會保持良好的接觸；自覺調節沖突；與社會保持一致。22健康心理大學生成功的基石23健康心理大學生成功的基石

心理健康的人，最重要的一個特征就是能建立良好的人際關系。現代社會變革迫切需要大學生發展自信、進取、創新的精神。

24健康心理大學生成功的基石現代社會帶來的心理壓力1、自我發展帶來的壓力2、社會競爭帶來的壓力3、社會變化帶來的壓力4、多元價值沖突帶來的壓力5、選擇沖突帶來的壓力6、人際沖突帶來的壓力7、貧富差距帶來的壓力8、家庭變化帶來的壓力25健康心理大學生成功的基石大學生心理健康調查與陌生人見面時會感覺不自然的占

40.2%；自己在社交場合感到緊張占

44.9%；時常太在乎別人對自己的看法的占50.0%；給自己定下學習目標，由于做不到而不得不放棄的占41.0%。（2008年）大學生中有30%感覺壓力很大；有14%的出現抑郁癥狀；17%的出現焦慮狀態；12%的出現敵對情緒；

（2010年）26健康心理大學生成功的基石大學生心理健康調查江西省對1995年以來的28所院校大學生退學、休學情況調查，在所有退學者中，52.41%的學生是因為承受不了學業的精神壓力而放棄學業的。在休學者中，心理疾病約占1/2。有關部門的一項對全國12.6萬名大學生的調查顯示,受訪學生中20.3%存在心理問題。大學生中因為不堪就業競爭、人際交往等不適應，2005年,根據媒體公開報道的消息記載,僅北京就有12名大學生因為心理疾病走上自殺這一條不歸路。（2009）27健康心理大學生成功的基石二．心理健康的涵義與標準

人們對心理健康的涵義及其標準的認識大致經歷了從消極到積極三個階段

第一階段沒有精神病即心理健康第二階段感到精神愉快，能有效地對付各種壓力

即心理健康。第三階段提高心理效能，使人們在智力、道德方面

最大限度地發揮心理潛能。28健康心理大學生成功的基石1、什么是心理健康

世界衛生組織1989年對健康界定為：

健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。29健康心理大學生成功的基石

目前較為普遍的觀點認為：

心理健康是能夠充分發揮個人的最大潛能，以及妥善處理和適應人與人之間、人與社會環境之間的相互關系。30健康心理大學生成功的基石（1）無心理疾病；

心理問題---心理障礙---心理疾病（2）具有一種積極發展的心理狀態；心理健康主要包括兩層含義：31健康心理大學生成功的基石心理問題、心理障礙、心理疾病心理問題——近期發生的，內容未泛化和反應不太強烈的心理紊亂狀態。如一些輕微的自卑、郁悶、失眠，情緒起伏等心境與情緒方面的波動。思維和邏輯保持清晰，人格完整。心理障礙——比較嚴重地影響學習、工作和生活效率，自己與他人都能覺察出來的認知、生理、行為等不健康心理狀態。心理行為維持較長（2個星期-1個月以上）。如社交障礙。心理疾病——表現為長期嚴重影響工作和生活，患者精神活動的完整性、協調性和統一性被破壞，人格明顯改變，有幻覺和妄想，缺乏自知力，拒絕就醫和服藥。常見的有精神分裂癥等。32健康心理大學生成功的基石

非精神病性的心理異常

指無嚴重的心理、行為紊亂，有自知力，能主動尋找改善自身不正常的辦法與措施，雖對現實有歪曲反應，但尚能適應工作與生活。包括社交焦慮障礙、強迫癥、抑郁癥等。心理異常——主要是指由于大腦功能活動失調所引起的心理與行為的異常表現，也就是不健全的人腦對客觀現實的歪曲反映。包括非精神性的心理異常與精神病性的心理異常。33健康心理大學生成功的基石精神病性的心理異常：

指屬于精神病患者的心理異常。其特征為心理活動和行為紊亂，心理功能削弱或發育不全，個性病態發展，缺乏自知力，不能適應工作與生活，甚至給社會造成危害。例如：趙某某：男，19歲，高中學生。家長介紹，該生自幼喜歡圖畫，又想成為作家，曾想寫電影劇本，自己覺得能干一番大事業，1999年暑假，為鍛煉身體學習氣功。一月后，在浴室看到一魔鬼向他走來，立即以“外氣”將其制服。之后，上課注意力不能集中，學習成績下降。有一日突然對父親說，昨晚有天外來客落在操場上，并要求其父與他一起驗證他的超感覺的真實性。34健康心理大學生成功的基石２、心理健康的標準（1）體驗標準良好的心境：和諧、安寧和相對穩定的狀態良好的心情：愉悅、適度緊張、積極、興趣、勇氣恰當的自我評價35健康心理大學生成功的基石（2）社會適應標準工作或學習效率：樂觀、主動、積極、靈活、計劃、自控力強……人際關系和諧：樂于交往；尊重、信任、友善、寬容、求同存異……36健康心理大學生成功的基石（3）發展的標準

——心理健康水平和發展方向指向更成熟、更豐富、更健全的心理品質和心理生活。37健康心理大學生成功的基石3、衡量大學生心理健康的標準智力正常；正確的自我評價；善于調控情緒；意志堅強；人際關系和諧；社會適應良好；具有健康的人格；心理行為與年齡特征相符。（興趣、愛好、需要、動機、理想、信念、人生觀、價值觀以及氣質、性格和能力等）健康人格是指人格的各要素完整統一，平衡發展、比較穩定的心理特征的總和。38健康心理大學生成功的基石人格的特征獨特性。龍生九種，種種各異。穩定性。江山易改，本性難移。統合性。人生小宇宙，宇宙大人生。功能性。性格即命運。39健康心理大學生成功的基石H·馬斯洛心理健康的十條標準(一)有足夠的自我安全感；(二)能充分地了解自己，并對自己的能力作適當的估價；(三)生活理想切合實際；(四)不脫離周圍現實環境；(五)能保持人格的完整與和諧；(六)善于從經驗中學習；(七)能保持良好的人際關系；(八)能適度地發泄情緒和控制情緒；(九)在符合集體要求的條件下，能有限度地發揮個性；(十)在遵循社會規范的前提下，能恰當滿足個人的基本需求。40健康心理大學生成功的基石心理學家奧爾波特的心理健康標準：“成熟者”的健康心理具有以下特征：（1）自我意識的擴展。（2）良好的人際關系（3）安全感（4）現實主義的知覺（5）具有一定的技能并投入工作（6）自我形象現實（7）良好的人生觀41健康心理大學生成功的基石4、正確理解心理健康的標準心理健康標準是一種理想尺度。它不僅是標準，也是努力的方向；心理健康狀態是個體與環境所處的一種動態平衡的過程；人的心理健康水平是分等級的

心理常態——心理失調——心理病態

心理健康沒有一個絕對的分水嶺；考察一個人心理進否健康，還要考慮其所處的環境、年齡等。心理健康水平是個連續體，由健康者變成心理疾病患者的過程，都是量變到質變的過程。42健康心理大學生成功的基石正常水平常態不平衡狀態偏態不健康狀態變態潛意識不良狀態行為規范個性特征不良品行心理治療

反社會行為自殺與異常行為三個體不同心理狀態及關系心理咨詢生活事件心理咨詢自我調適43健康心理大學生成功的基石四、大學生所面臨的變化與問題大學是社會的學術組織大學是探索和傳播高深學問的場所大學是科學研究的機構大學是社會服務站1、大學是什么？44健康心理大學生成功的基石1、學習方面的變化

2、客觀環境的變化

3、重新認識自我4、人際交往的困擾5、情感問題6、理想與現實的沖突2、大學新生面臨的變化45健康心理大學生成功的基石大學生各階段主要的心理問題一年級：專業問題、學習方法、人際交往、

生活適應；二年級：人際交往、學習與社團、戀愛問題；三年級：自我發展、戀愛問題；四年級：擇業問題、戀愛問題、自我發展。47健康心理大學生成功的基石4、應對方法之一：

重新評價、主動調適1、樹立目標，積極努力2、五隨心態，順其自然

48健康心理大學生成功的基石五．大學生心理健康的維護（一）掌握心理健康知識；（二）認識并接納自我；（三）增進人際交往；（四）恰當管理情緒；（五）尋求心理幫助。49健康心理大學生成功的基石如何對待壓力1、調整期望值，放棄追求“無壓境界”，但求適壓。研究表明，壓力過少或過多都不好，適壓才使人有最佳的表現。2、調整目標值，放棄追求完美，盡力就好。承認自己“不過是個凡人”，絕對不可能面面俱到。

3、確定角色順序，按比例達成目標。同時有三個目標，第一目標全力以赴；第二目標盡到80%的力；第三目標則發揮60%的功力即可。

4、學會換擋，釋放壓力。心理學家指出，壓力的罪魁禍首不是工作本身，而是缺乏周期性的放松。課堂訓練50健康心理大學生成功的基石祝福同學們擁有健康快樂的人生！51健康心理大學生成功的基石性格的定義：

是指個人在對現實的態度和行為方式中表現出來的穩定的個性特征。包括在理智、情緒和意志方面的態度特征。

性格的類型：A型—性急、節奏快、易動肝火、爭強好勝、易失落與沮喪，常處緊張狀態。B型—鎮靜、專心致志、溫文爾雅、靈活應付緊張事件，從容不迫、愿意消遣、思維反應散漫，很少指手畫腳和握拳，少嘆氣，不易受挫折。M型—介于A型和B型之間。MA與MB則是偏向A或B。C型—寬容、忍讓、順從、謹慎、壓抑、焦慮、害怕競爭、愛生悶氣。屬于嚴重抑郁型性格。此類人容易患抑郁性神經癥和相應的人格障礙。52健康心理大學生成功的基石性格

按照知、情、意在性格中的表現程度，可分為理智型、情緒型和意志型三種。按照個體的心理傾向，可分為外傾型和內傾型。按照個體獨立性程度，可分為獨立型和順從型。53健康心理大學生成功的基石A型性格的特征

1．在有限時間內，做越來越多的工作，難以坐下來，總是坐臥不安，以數量來評定別人和自己的成績；

2．對周圍的環境或新穎事物不加注意也不感興趣，缺乏審美修養；

3．凡事看不上別人干的事，總認為自己干的又快又好，表現急躁和不耐煩，易發火；

4．不能耐心地聽完別人的講話，經常插話或打斷別人講話；

5．排隊或跟在別人后面就會心急火燎。54健康心理大學生成功的基石C型行為C型(Cancer)行為指可發生腫瘤的行為模式，其特征是好克制或壓抑自己的情緒，尤其是怒而不發，好生悶氣。在性格上好忍讓、順從、過分謙虛、回避矛盾、競爭意識不強。55健康心理大學生成功的基石C型性格測試法勞倫斯·萊森教授開列了一個問題表，可以幫助你辨別自己的性格。你不妨自測一下：1．你感到很強的憤怒時，是否能把它表達出來？2．你是否不管出了什么事都盡可能把事情做好，連怨言也沒有？3．你是不是認為自己是個很可愛的、很好的人？4．你是否在很多時候都覺得自己沒有什么價值？是否常常感到孤獨，被別人排斥和孤立？5．你是不是正在全力做你想做的事？你滿意你的社交關系嗎？6．如果現在有人告訴你，你只能活６個月，你會不會把正在做的事情繼續下去？7．如果有人告訴你，你的病已到了晚期，你是否有某種解脫感？

答案：1．是；2．否；3．是；4．否；5．是；6．是；7．否。如果你對上述問題的回答中有兩個以上與上述答案相反，就說明你具有Ｃ型性格的特征。56健康心理大學生成功的基石氣質：心理學根據氣質是人的高級神經活動類型的特點和其在行為方式上的表現，揭示出興奮過程和抑制過程的三種特性：①強度；②均衡度；③靈活性。人的氣質無好壞之分。每一種氣質都有積極和消極兩個方面。

人的氣質可分為4種類型：

多血質（興奮型）：活潑、好動、敏感、反應迅速、喜歡與人交往、注意力容易轉移、興趣