向高血壓說不：防治高血壓看這本就夠了讀書筆記模板01思維導圖讀書筆記精彩摘錄內容摘要目錄分析作者介紹目錄0305020406思維導圖高血壓高血壓相關通俗易懂血壓知識高血壓血壓高血壓病患者人群藥物方法腦血管學會食物運動用藥降壓藥本書關鍵字分析思維導圖內容摘要內容摘要看透它的本質，去除病根，能夠正確認識、對待、治療高血壓病已經成為一門重要的學問。本書著眼于實用，從認識血壓、血壓的形成、血壓與高血壓等，對高血壓進行尋根溯源，系統而全面地介紹了高血壓的相關知識。在此基礎上，針對其采用實際可行的治療方法。全書語言通俗易懂，邏輯性強，更好地向讀者傳達了高血壓常識，真正把高血壓徹底說清楚。讀書筆記讀書筆記簡單明了的講解了高血壓是怎么回事，以及該怎么辦，看完此書后我對高血壓有了新的認識，更重視了起來，也對幫助自己和家人預防治療高血壓有了更大信心。目錄分析第一章你認識血壓嗎第二章你的血壓正常嗎第三章高血壓的可怕之處在哪里第四章注意！高血壓預警信號第五章你做了這些檢查嗎第六章你是哪種類型的高血壓010302040506目錄第七章你處于高血壓的哪一階段第八章堅定信心，高血壓是可以戰勝的第九章經常測血壓，掌握高血壓進程第十章聽醫生的話，藥物治療不容忽視目錄第十一章常見高血壓合并癥的應對方法第十三章高血壓人群“吃什么”“怎么吃”第十二章特殊高血壓人群的防治、護理方法目錄第十四章高血壓人群應該怎樣運動第十五章高血壓人群的日常護理宜忌第十六章對癥按摩，讓血壓穩定下來第十七章放松精神，健康從心開始附錄12345目錄第一章你認識血壓嗎什么是血壓認識血壓的生理作用影響血壓的調節系統有哪些第二章你的血壓正常嗎正常人血壓每天變化走勢一年四季血壓怎樣變化影響血壓穩定的因素正常人的血壓值與高血壓的標準規定學會判斷假性高血壓血壓為何持久“高位”血壓降到什么狀態最理想第三章高血壓的可怕之處在哪里腦血管意外腎動脈硬化心血管疾病心力衰竭第四章注意！高血壓預警信號肢體麻木頭暈、頭疼和煩躁、心悸、失眠注意力不集中、記憶力減退第五章你做了這些檢查嗎初次體檢常規檢查進一步檢查第六章你是哪種類型的高血壓原發性與繼發性高血壓1級、2級、3級和單純收縮期高血壓緩進型高血壓病、急進型高血壓病老年高血壓、妊娠高血壓、肥胖高血壓、兒童高血壓、更年期高血壓體位性高血壓、白大衣高血壓、睡眠呼吸障礙性高血壓、“肺性”高血壓中醫對高血壓分型第七章你處于高血壓的哪一階段1期高血壓2期高血壓3期高血壓第八章堅定信心，高血壓是可以戰勝的繼發性高血壓治愈率更高明確治療目標少走彎路勤測血壓了解自己心理健康血壓穩定干預肥胖防治高血壓做好高血壓三級預防老年高血壓病患者也可長壽藥物治療高血壓有利也有弊積極預防、治療并發癥第九章經常測血壓，掌握高血壓進程自測血壓好處多測血壓注意事項了解常見的血壓計使用正確的測壓方法確定測壓的頻率第十章聽醫生的話，藥物治療不容忽視吃降壓藥要從小劑量開始用藥要因人而異定期到醫院復診清晨醒后服藥最有效切勿憑感覺用藥不要服用使血壓升高的藥物謹慎服阿司匹林不要服用可引起高脂血癥的降壓藥不要濫用滴鼻凈第十一章常見高血壓合并癥的應對方法合并腦血管病合并心力衰竭合并心律失常合并糖尿病合并尿毒癥第十二章特殊高血壓人群的防治、護理方法妊娠高血壓肥胖高血壓更年期高血壓兒童高血壓老年高血壓第十三章高血壓人群“吃什么”“怎么吃”切忌盲目進補不口渴也要喝水喝水“吃硬不吃軟”三餐營養搭配食譜設計方案推薦早餐一定不可少每日補充維C降血壓高血壓病患者適當補鉀攝入適量的蛋白質常吃富含纖維素的食物第十四章高血壓人群應該怎樣運動運動前檢查身體運動程度不宜太強烈運動前做好熱身及緩和運動哪些高血壓病患者不宜運動不宜在清晨鍛煉身體不同程度的高血壓病患者如何運動遠離易導致血壓升高的運動有助于改善病情的運動第十五章高血壓人群的日常護理宜忌空調不宜隨便使用適度曬曬日光浴保持起居環境的舒適高血壓病患者打麻將禁忌衣著寬松勿緊繃洗頭不要后仰不要長時間接聽手機不要長時間看電視、上看球賽切忌過度興奮第十六章對癥按摩，讓血壓穩定下來頭部按摩降血壓耳部按摩降血壓手部按摩降血壓下肢部按摩降血壓第十七章放松精神，健康從心開始控制呼吸大聲叫喊保持舒暢心情放松肌肉懂得流淚與嘆息學會大笑健康的休閑娛樂附錄《中國高血壓病防治指南》中國人平均正常血壓參考值《中國高血壓病防治指南》危險人群分組《中國高血壓病防治指南》非藥物治療目標及措施精彩摘錄精彩