改善記憶方法第1頁，課件共23頁，創作于2023年2月一、大腦記憶的特點

1、記憶的容量大腦可以存貯1015比特(byte，字節)的信息，可是每個人的記憶寶庫被挖掘的只占10%，還有更多的記憶發揮空間。第2頁，課件共23頁，創作于2023年2月2、記憶的過程識記——

保持——再認和回憶第3頁，課件共23頁，創作于2023年2月二、遺忘曲線及其解釋1、艾賓浩斯的實驗他選用了一些根本沒有意義的音節，也就是那些不能拼出單詞來的眾多字母的組合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他經過對自己的測試，得到了一些數據

第4頁，課件共23頁，創作于2023年2月第5頁，課件共23頁，創作于2023年2月艾賓浩斯遺忘曲線圖中豎軸表示學習中記住的知識數量，橫軸表示時間(天數)，曲線表示記憶量變化的規律。

第6頁，課件共23頁，創作于2023年2月（1）遺忘的發展規律：“先快后慢”有人做過一個實驗，兩組學生學習一段課文，甲組在學習后不久進行一次復習，乙組不予復習。一天后甲組保持98%，乙組保持56%；一周后甲組保持83%，乙組保持33%。乙組的遺忘平均值比甲組高。

2、遺忘曲線解釋第7頁，課件共23頁，創作于2023年2月（2）不同性質材料有不同的遺忘曲線艾賓浩斯還在關于記憶的實驗中發現，記住12個無意義音節，平均需要重復16.5次；為了記住36個無意義章節，需重復54次；而記憶六首詩中的480個音節，平均只需要重復8次！

第8頁，課件共23頁，創作于2023年2月凡是理解了的知識，就能記得迅速、全面而牢固

第9頁，課件共23頁，創作于2023年2月（3）數量多的材料遺忘較快（4）兩相似的材料，前后間隔短，則易遺忘（5）學習程度不夠的材料容易遺忘，過度學習50%的材料保持得好一些第10頁，課件共23頁，創作于2023年2月3、遺忘的原因衰退理論

——及時復習干擾理論——較重要的內容在早或晚記第11頁，課件共23頁，創作于2023年2月三、改善記憶的方法1、學習→復習→再復習以記單詞為例：首先，把你要背的單詞分組，一般一組十個單詞左右為宜。

先朗讀第一組單詞。一個單詞連續快速大聲讀七次就會被暫時記在大腦里，而且短時間內不會忘記。第12頁，課件共23頁，創作于2023年2月第一組單詞讀完后，就開始復習這組單詞，復習完后馬上讀第二組，接著復習第二組。第二組復習完后，不要急著往下學。這時要回到開頭，復習第一組和第二組單詞，然后再學習第三組。第三組復習完后，再從頭開始由第一組復習到第三組。（1-1-2-2-1-2-3-3-1-2-3）依次類推，循環往復。這個過程算是“初學”，要多花點時間，盡量動用眼耳口等多種感官，集中注意力，記得越牢越好。

第13頁，課件共23頁，創作于2023年2月大概在初次學習之后的12小時、1天、4天、7天、14天、30天以及半年，分別是遺忘的關鍵期，也就是說，你如果在這些時候再復習，效率是最高的，所付出的勞動也是最有價值的。

第14頁，課件共23頁，創作于2023年2月間時復習時間表

第15頁，課件共23頁，創作于2023年2月2、讀書歐盟有關組織做過一次實驗：在人所獲得的信息總量中，通過視覺獲得的占83%，通過聽覺獲得的占11%，通過其他途徑獲得的占6%，可見，看書、讀書的重要性再強調也不為過。讀書是知識補償的最有效途徑之一第16頁，課件共23頁，創作于2023年2月(1)讀書要眼、耳、口并用。即讀出聲（默讀容易走神，甚至瞌睡），大聲讀，眼睛看一遍，嘴巴讀一遍，耳朵聽一遍，一遍頂三遍。(2)文科類要讀，要通讀、讀全文；理科類也要讀，讀概念、公式、定律、定理、例題。第17頁，課件共23頁，創作于2023年2月3、理解越是有意義的事物，就越容易記憶，這是記憶的一條重要法則。⑴、凡事都有意義，關鍵要靠你去發現；⑵、在記憶時，越是賦予記憶對象意義，就越能記得牢；⑶、機械記憶費力不討好；⑷、充分調動你的聯想能力，運用心理關聯的記憶方法，能聯合利用其他記憶方法。理解是增強記憶的秘訣

第18頁，課件共23頁，創作于2023年2月4、記憶小竅門（1）積極暗示。

（2）記憶的具體方式有多種，如分類記憶、特點記憶、諧音記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶及編提綱、做筆記、制卡片等。（3）最佳記憶時間：上午9～11時、下午3～4時、晚上7～10時第19頁，課件共23頁，創作于2023年2月（4）保證睡眠充足，自我放松

自我按摩或自我放松的方法，有效地消除疲勞。我們平常做的眼保健操就是自我放松的有效方法之一，此外還可以按摩太陽穴，用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵等。這些方法能促進血液流動，有助于消除記憶障礙和增強記憶力。

第20頁，課件共23頁，創作于2023年2月（5）積極健康的生活方式。

在飲食上，要多補充含鎂食品，鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質，豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂，可以保證大腦充足的營養。此外，要多吃堿性和富含維生素的食物，如魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)、豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、青椒、葡萄、草莓、金橘、獼猴桃等。第21頁，課件共23頁，創作于2023年2月三、有效記憶的要點1、復習的作用使內容妥貼地加入到個人的經驗體系中，記得更牢。2、合理組織復習（1）及時復習