讀書筆記模板麥肯錫精英的思考習慣01思維導圖讀書筆記目錄分析內容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導圖思考麥肯錫情緒職場習慣悲傷問題技術專欄韌性心理步驟情緒案例方式思維行動預防成果本書關鍵字分析思維導圖內容摘要內容摘要高杉尚孝說，過去大家都誤會了，情緒問題其實不關乎情緒，而是一種思考的技術。職場中人不能僅依靠正向思考（想開點、對自己喊加油，是沒用的），而是要區分好的負面思考與壞的負面思考，本書將告訴你如何處理職場中內疚、不安、悲傷等情緒，以及如何將這些情緒化解為更專業出色的表現。讀書筆記讀書筆記思維指導行動，一個好的思維習慣對人生的意義就是不可估量的。還有一點，人都是有血有肉的，都有局限，允許自己犯錯，不始終背負負罪感。題目是《麥肯錫精英的思考習慣》，原以為本書會講很多思考的方式，但縱觀本書只講了一個：心理韌性（壓力下管理思維和情緒的能力就是心理韌性，即壓力下提升抗打擊的能力。必須做某件事，轉變為最好做某件事。這本書大體上是對一種錯誤的思維方式一“必須”的錯誤思維的一種批判，講得淺顯。做點延伸吧，《快思考，慢思考》這本書對由心理造成的誤判有詳細論述，可以試著讀一讀。簡單來說，第一，就是需要我們擯棄“必須型”思維，變成“相對性”思維，把一些我們認為一定要完成的目標，變成一個我們最好能夠實現的愿望，如果不能，那也不過是可能發生的事情發生了而已，不會因此給自己增加巨大的心理負擔，反而能夠激勵自己采取一些積極的行動。用很多生動的例子向我們講述想一件事情，平時要求自己盡量完成，對自己要求嚴格的人，一般都讓自己傾向于“愿望型”思維模式，而不是“必須型”思維模式。給自己先定一個小目標，這樣更激勵我們變更好不是嗎？所以從現在起開始改變自己的思維模式吧！。精彩摘錄精彩摘錄職場人士現在最需要的業務技能就是“心理韌性”（MentalToughness，MT）”，也就是在“壓力條件”下提升抗擊打能力、順利完成業務所需的管理思維和情緒的技能。向壓力屈服”指的就是在“壓力條件下”，由“‘壞的’負面情緒，導致了壞的行動”。在此介紹一下高杉派強化心理韌性的4個基本步驟。1.準確定位造成心理壓力的原有的錯誤的思維方式。2.駁斥（悖論/否定）錯誤的思維方式。3.發現正確的思維方式。4.以正確的思維方式為基礎，選擇好的負面情緒與正面行動。◆因為“擔心”，所以精心“準備”?！粢驗椤安豢臁?，所以與對方進行“協商”?！粢驗椤氨瘋?，所以與大家“分享”?！粢驗楦械健白载煟夹纳系目霖煟?，所以“反省”自身行為?！盁o論商務還是體育，一貫的高水平的行為是訓練，特別是思維訓練的結果?！闭_的思維方式的關鍵，首先在于肯定目標、價值和志向。同時不將其作為絕對要求，歸根結底將其定位為相對愿望，這一點十分重要。要預防心身耗竭征，就要想“最好可以實現目標，但是絕對必須實現的理由并不存在”。目錄分析總論心理韌性的本質步驟1定位錯誤的思維方式步驟2駁斥錯誤的思維方式步驟3發現正確的思維方式步驟4選擇好的負面情緒，采取正面行動理論篇用于強化心理韌性的4個基本步驟步驟3發現正確的思維方式專欄正確的思維方式與干勁的關系步驟4選擇好的負面情緒，采取正面行動專欄成果主義的陷阱案例學習1跨越憤怒案例學習2消除罪惡感案例學習3克服不安案例學習4避免情緒低落實踐篇通過案例分析強