十二經絡養生課件第一頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期二自然界與人是統一的整體，時間的周期變化，影響人體生理、病理相應的周期變化；人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重；子午流注學說認為，人體氣血的運行是按照一定的時間循環無端，連成一個大的循環通道，即十二經絡的連接順序。陽陰子亥戌酉申未午巳辰卯寅丑31454678913101112118162171520211922230第二頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期二中府少商按揉魚際穴定喘，效果明顯經渠穴，治療各種咳嗽尺澤穴，補腎最好，適合高血壓凌晨3點-5點（寅時）是肺經開穴運行的時間。寅時肺經旺，寅時睡得熟，色紅精氣足。“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新，將新鮮血液供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精力充沛。第三頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期二寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。

虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等

飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆漿、牛奶。第四頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期二凌晨5點-7點（卯時）卯時大腸經旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出。

“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。商陽迎香合谷穴，通利五官，治療咽喉痛、頭痛、牙痛、耳鳴曲池穴，發熱、咽喉痛、上肢麻木肩隅穴，中風后遺癥、肩臂痙攣、脂肪瘤手三里，腹痛腹瀉、中風后遺癥第五頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期二虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。實癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。

飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。第六頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期二辰時（7點到9點）—胃經旺。辰時吃早餐，營養身體安。7點-9點是胃經開穴運行的時間。起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳發百余遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。厲兌承泣天樞穴，腹脹腹瀉、便秘、腸炎、月經不調、減肥、足三里，胃痛、腹脹、泄瀉、便秘、腰腿酸痛、水腫

解溪，腳腕痛、下肢無力犢鼻，膝關節痛，腳氣第七頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期二虛癥：消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐。

實癥：容易餓、胃弱、關節異常、食欲異常、口干、易便秘。在這個時間段來吃些養胃的食物效果是最明顯的。例如：鳳梨、香瓜、南瓜、番茄、檸檬、柳橙、蘋果、紅茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、馬鈴薯等。第八頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期二已時（9點至11點）—脾經旺。已時脾經旺，造血身體壯。

“脾主運化、統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅于口，其華在唇。”脾功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經。隱白穴大包穴三陰交，腳底腫脹、糖尿病、

手腳冰冷、腎虛、陽痿遺精、婦科疾病、更年期綜合癥陰陵泉，水腫、膝痛、腰腿痛、陽痿遺精、糖尿病、尿失禁、婦科疾病血海，膝蓋疼痛、更年期綜合癥第九頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期二虛癥：內分泌失調或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。實癥：脾胃不和消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏

力、膝關節異常、排便異常等。第十頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期二午時（11點至13點）—心經旺。午時一小憩，安神養精氣；

“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。午時只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助，還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。極泉少沖神門穴，失眠、心煩、氣悶、心神不寧通里穴，心慌、頭暈目眩、咽痛、腕臂痛第十一頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期二午餐應美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽。食后用茶漱口，滌去油膩，然后午休。

虛癥：胸悶、臉發紅、四肢沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。

實癥：呼吸不暢血液循環不良引起的頭痛、口干口苦、掌心發熱等。第十二頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期二未時（13點到15點）—小腸經旺。未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。少澤聽宮小海穴，頭痛、頸、肘臂疼痛、癲癇第十三頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期二申時（15點至17點）—膀胱經旺。申時津液足，養陰身體舒；

膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助于體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。睛明穴至陰穴委中穴，抽筋、關節活動無力、下肢疼痛承山穴，腰痛腿痛、轉筋、痔疾、便秘

昆侖穴，頭痛、頸項痛、足跟腫痛腎腧穴，腎虛、腰痛、陽痿遺精、水腫、耳鳴、頭昏、月經不調

第十四頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期二實癥：后頸部疼痛、坐骨神經痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。

虛癥：背部異常、腰痛、腳神經異常、腿酸、痔瘡、尿頻等。第十五頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期二酉時（17點至19點）—腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清；

“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

涌泉俞府涌泉穴，腰痛、便秘、頭暈，眼花，咽喉痛，舌干太溪穴，咽喉痛、耳聾耳鳴、齒痛、失眠健忘、腰脊痛、消渴、氣喘、遺精陽痿，小便頻數、下肢厥冷，內踝腫痛。第十六頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期二實癥：耳鳴、月經不調、口干舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性欲減退、神經衰弱、足發熱發汗、生殖器病變等。虛癥：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性欲減退、便秘、元氣不足、易疲勞、骨質疏松，天寒手腳冰冷、腳氣等。第十七頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期二戌時（19點至21點）—心包經旺。戌時護心臟，減壓心舒暢。“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態。此時一定要保持心情舒暢。天池中沖勞宮穴，手不靈活、中風、口瘡內關穴，頭痛失眠、高血壓、惡心想吐、心絞痛、痛經、腹瀉、呃逆、手臂疼痛第十八頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期二虛癥：大多表現為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發熱等。

實癥：心包發炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。第十九頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期二亥時（21點到23點）—三焦經旺。亥時百脈通，養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。關沖穴絲竹空外關穴，中風后遺癥、手指疼痛、耳聾、目赤、腫痛

第二十頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期二虛癥：免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。

實癥：淋巴發炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側酸痛無力、發熱、耳鳴、小便異常等。第二十一頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期二子時（23點至1點）—膽經旺。子時睡得足，黑眼圈不露；

中醫理論認為：“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。”人在子時前入眠，膽方能完成代謝。子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。足竅陰瞳子髎環跳穴，腰、腿痛、坐骨神經痛風市穴，腰腿酸痛，下肢無力，腳氣陽陵穴，下肢無力、口苦、肋痛、嘔吐第二十二頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期二凌晨1點-3點（丑時）是肝經開穴運轉排毒的時間。丑時不睡晚，臉上不長斑。

中醫理論認為：“肝藏血。”“人臥則血歸于肝。”如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉