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文檔簡介

伸伸腿，彎彎腰活動一：運動注意事項先做運動準備選擇舒適的鞋子水要適當喝運動衛生1、體育鍛煉前要做做準備活動;2、剛剛跑完不能多喝水；3、穿又厚又硬的鞋子跳繩容易扭傷腳；4、運動后出汗容易感冒。運動中和運動后飲水，應遵循少量多次的原則，即使大量出汗，也不能暴飲；5、飲料不宜過冷，以免刺激胃。6、飲料中應加入少量鹽份，以補充體內鹽份的損失；7、服裝必須有利于運動，運動后的濕衣服及時換掉；8、飯后飯前一小時和晚上睡前不宜進行劇烈運動；9、早鍛煉時間不宜過長，運動量也不宜過大，原則上是鍛煉與上午第一節課之間，要有一定的間隔，以免影響上課；10、長跑要注意呼吸方法?；顒佣赫n外延伸選擇一項你喜歡的運動；堅持鍛煉下去；把運動后的收獲填在書上。

齊白石一生經歷不少坎坷，給人們留下了豐富的藝術珍品。晚年的時候，他每天天不亮就起來，先去自家的南菜園，為葡萄、絲瓜、花生等瓜果除草，施肥，以此作為一種鍛煉身體的方法，長年堅持不懈，為此，他精力充沛。飯后開始作畫，午睡1個小時后繼續作畫，1幅畫一般畫1個小時左右?；顒尤好斯适慢R白石作畫之余很注意鍛煉身體，畫室里備有一副啞鈴，繪畫之余，進行鍛煉。他還喜歡拉二胡。齊白石一生輕看名利地位，喜歡過平淡、寧靜的生活，他一生勤奮勞作，人生路上，雖經歷不少挫折、磨難，卻總泰然處之。由于他心性平和，樂觀豁達，而且始終堅持鍛煉身體，所以雖年近百歲，仍然精力充沛，揮毫不止。

小朋友，愛做操。

向左看，向右看。

伸伸腿，彎彎腰。

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