本文格式為Word版，下載可任意編輯——軍事訓練教程

篇一：青年軍訓太極教程計劃

青年軍訓太極教程計劃

一、時間：第三周～第十六周

二、地點：學校足球場

三、參與人員：11級全體同學（除特勤隊員和武術隊員外）

四、教程時間：一周／次大約1小時

五、教程安排如下：

第三、四周：陳述太極精要，練習基本功

第五周：起勢、野馬分鬃、白鶴亮翅

第六周：摟膝拗步、手揮琵琶、倒卷肱

第七周：左攬雀尾、右攬雀尾、單鞭

第八周：云手、單鞭、高探馬

第九周：右蹬腳、雙封貫耳、左蹬腳

第十周：左下勢獨立、右下勢獨立

第十一周：左右穿梭、海底針

第十二周：閃通臂、轉身搬攔捶

第十三周：如封似閉、十字手、攻勢

第十四、十五、十六周：全程復習

六、教程時間細則：

1、教前需熱身運動五分鐘

2、第三周～第九周：教前拉筋五分鐘，復習十五分鐘，學習新

內容三十五分鐘。

第十周～第十三周：教前復習二十五分鐘，學習新內容二十

五分鐘。

七、本卷須知：

1、在教程過程中，要全程貫穿復習及指出錯誤并加以改正。

2、提醒學生平日多練習，條件允許則自已下載太極視頻觀看。

3、若遇到特別狀況可適當調整教程進度，但在確保“量〞的同

時嚴格要求教程過程中的“質〞，盡可能達到“量〞與“質〞的同步。

4、若遇下雨天，可在教室或學校2、9棟樓大廳給學生演示太

極并要求學生在空閑時加以復習。

二〇一二年三月一日星期四馬路學院分隊

篇二：學生軍訓拉歌教程

學生軍訓拉歌教程

拉歌，既能增進兄弟單位的友情，培養大家的集體榮譽感，又能收到昂揚軍心、鼓舞士氣、加強凝聚力的效果。

如：一連的，士氣高，歌聲陣陣沖云霄；一連的，唱得好，只是歌兒有點少；革命歌曲多又多，歡迎一連唱新歌；一連唱得有水平，唱支新歌更歡迎！

更——歡——迎！（鼓掌歡迎）

又如：在本連唱完一首歌后再拉對方，可用這樣的方法：

一連歌兒唱得好，唱支歌兒作指導，

一連歌兒唱得棒，唱支歌兒作模范；

要你唱，你就唱，扭扭捏捏不像樣，

好象一個大姑娘，大——姑——娘！

（拉女生時，可改為好像一碗酸片湯）

冬瓜皮，西瓜皮，不唱就是耍賴皮。

一二，快快；

一二三，快快快；

一二三四五，我們等得好辛苦；

一二三四五六七，我們等得好慌張；

三四五六七八九，你們終究有沒有，有沒有？

下面是軍訓拉歌詞，軍訓的新生們來瞧瞧，軍訓要用。

一、拉歌挑戰時用

1、領：某隊是咱老大哥眾：歡迎他們唱個歌領：要唱你就快點唱眾：扭扭捏捏不像樣嘿嘿不像樣（反復）!

2、領：革命歌曲大家唱，我們唱了該誰唱？

眾：某隊！領：歡迎！

3、領：某隊同志士氣高眾：歌聲陣陣沖云霄領：歡迎某隊來一個，大家鼓掌好不好？

眾：好！（鼓掌）

4、領：時間？眾：寶貴！

領：不唱？眾：不對!

領：要唱。眾：干脆（鼓掌）

5、領：叫你唱，你就唱眾：扭扭捏捏不象樣

領：像什么？眾：像綿羊（咩）！

6、領：掌聲響了這么久眾：某隊不要耍滑頭

領：大家都唱他不唱眾：面子丟盡臉無光

7、領：要想當個男子漢眾：用力把歌高聲唱

領：要想當個合格兵眾：唱支歌給大家聽

8、領：某隊歌兒唱得響眾：要為我們作模范

領：戰友們，快快唱眾：不要讓人太失望

領：某隊唱了沒有？眾：沒有！

領：不唱行不行？眾：不行！

唱：我左看右看，上看下看，原來你們個個都不簡單；我想了又想，猜了又猜，為何你們還沒唱起來？

9、領：某隊訓練干得好眾：就是唱歌拉稀了

領：歡迎你們唱一個眾：好讓我們瞧一瞧

10、領：某隊是咱老大哥眾：歡迎你們唱支歌

領：你們唱來我們和眾：比比誰的歌兒多

11、領：某隊的不要拖眾：再拖就是老婆婆

領：某隊的別耍賴眾：再賴就是老太太

12、領：某隊的歌兒多眾：就是指揮太羅嗦

領：某隊的人才多眾：換個指揮再來說

13、我的心在等待，永遠在等待，我的心在等待，

永遠在等待……

二、軍訓拉歌被挑戰時用

1.東風吹，戰鼓擂，要拉歌，誰怕誰！

2.某連拉歌土啊，實在太落伍啊。不如打背包啊，回家賣紅薯啊。土啊，土啊……！

3.某連真不爽啊，唱謳歌不響啊，不唱不勉強啊，不如去站崗啊

4.某連兄弟別灰心，某連姐妹別喪氣。拉歌拉的是精神，拉歌拉的是友情。勝敗輸贏別在意，拉出感情是第一，是第一！

5.軍營歌曲大家唱，你不唱歌我來唱。要唱我們大聲唱，唱的不好請原諒！

6.打蔫了吧！沒詞了吧！你們的聲音都哪兒去了呀？不行了吧！消極了吧！以后不敢叫板了吧！

7.讓我唱，我就唱，我的面子往哪放！要我唱，偏不唱。你能把我怎么樣？怎么樣！

8.最近訓練怪事多，（怪事多啊怪事多），某連男生只會說，（只會說啊只會說）。你若是個男子漢，那就給咱來一段，來一段！

三、

1、（領）誰英雄，（合）誰豪杰，咱們拉歌比比看。嘿嘿，比比看！

2、（領）邊境風景真美麗，（合）警營文化動天地。

（領）對面官兵士氣高，（合）要比拉歌我第一。嘿嘿，我第一！

3、（領）東瓜皮，（合）西瓜皮，就是不許耍賴皮！

4、（領）沖，沖，沖，（合）不要像個老公公！

（領）快，快，快，（合）不要像個老太太！

5、（領）甲中隊唱得妙不妙？（合）聲音好像蚊子叫。

（領）甲中隊唱得好不好？（合）聲音好像聽不到。

6、（領）要你來，（合）你就來，忸忸怩怩下不了臺！

（領）叫你唱，（合）你不唱，忸忸怩怩不像樣~！不像-樣！

7、（領）克窿綿羊，（合）沒爹沒娘，

（領）甲隊戰友，（合）趕快投降！

8、（領）不消吵，（合）莫消鬧，觀眾的眼睛最公允。嘿嘿，最公允！

9、（領）拉拉隊，（合）隊拉拉，自己不唱拉人家。嘿嘿，拉人家！

10、（領）說不唱，（合）就不唱，你能把我怎么樣？怎么樣？

11、（領）甲隊唱歌數一流，（合）乙隊想學學不夠。

（領）哥哥復員返鄉走，（合）弟弟趕快學幾首。學幾首！

12、（領）乙中隊歌兒唱得好！（合）就是聲音有點小！

（領）大家聽到聽不到？（合）聽不到！

13、（領）乙隊唱歌士氣高，（合）歌聲陣陣沖云霄！

（領）歡迎他們來一個，（合）大家鼓掌嘩嘩嘩！（領）鼓掌！

14、（領）我們唱了一身汗，（合）對面不要坐著看！

（領）我們唱了你們唱，（合）請你們不要再拖拉！

（領）要唱就得快點唱，（合）表率作用要像樣！嘿嘿，要像樣！

15、（領）歡迎乙隊唱一個，（合）大家鼓掌嘩嘩嘩！

（領）時間，（合）寶貴！（領）要來，（合）干脆！

（領）不來，（合）撤退，撤退！

16、（領）對面歌兒唱得好，（合）就是調子有點老！

（領）革命歌曲多又多，（合）歡迎對面唱新歌！唱新歌！

17、（領）對面唱歌聲音大，（合）打雷刮風都不怕，

（領）歡迎他們來一個，（合）我們鼓掌嘩！嘩！嘩！

18、（領）我們剛把軍謳歌，（合）對面嚇得變了樣。

（領）二區隊呀吼一吼，（合）對面嚇得抖三抖，抖三抖！

拉歌賽歌是我軍一種傳統的歌詠形式。表達了生龍活虎的革命樂觀主義精神。拉歌賽歌不僅能促進群眾性歌詠活動的開展，而且能增進兄弟單位或軍民之間的團結和友情，培養部隊的集體榮譽感。拉歌拉得好，可以昂揚軍心，鼓舞士氣；拉得不好，被對方的“進攻〞氣勢壓倒，就會影響大家的情緒。

拉歌要力爭取勝，一要靠指揮員的才能。指揮員必需頭腦靈敏，口表晰，大方潑辣，隨機應變；二要靠大家齊心協力。隨著指揮員的口令和手勢，大家要異口同聲呼應。

拉歌賽歌中應注意的事項

1、拉歌賽歌要熱心，講團結，講文明。要活潑健康、生動幽默。不要譏諷挖苦，不要起哄、嘲諷，不要庸俗化。

2、編的拉歌詞要簡明、上品，選用的曲調要簡單有力。平日要教本單位同志學會幾個基本曲調。臨時編的詞，先給本單位同志說幾遍，使大家有準備，再指揮大家拉唱。

3、要有拉有唱，不要光拉不唱。拉歌前自己應先唱一支歌，然后再拉。別人拉自己也不要不理睬。那種只拉不唱的做法，不僅不利于開展歌詠活動，有時還影響相互之間的團結。

4、在拉歌中，取得主動權的關鍵，是自己多學會一些歌。假使平日謳歌得多，唱得好，拉賽歌中就會取勝。同時要注意學習兄弟單位的優點，不斷提高拉歌賽歌的水平。

拉歌詞和拉歌調例如

拉歌詞和拉歌調好多，各單位可以自己選擇，也可以自己創造。這里，僅介紹幾種，以供參考。

1、挑戰時用：

△齊數板：×連是咱老大哥，歡迎他們唱個歌！

△齊數板：請×連同志快唱歌，×連同志不要拖！

2、應戰時用：

△領：接著×連把謳歌，眾：唱得不好請原諒！領：我們唱《--》。△領：革命歌曲大家唱，他們唱了我們唱。一二一！眾：來了！領：好！那我們來唱《--》。

3、唱后反攻時用：

△領：我們唱了一身汗，×連不要坐著看。我們唱了該誰唱？：眾：×連。領：歡迎×連來一個(大家有節奏地鼓掌)。

△齊板數：一二三四五六七，我們等得好慌張！

4、請對方唱新歌時用：

△領：×連歌兒唱得好，眾：惋惜歌子有點老。

△領：革命歌曲多又多，眾：歡迎△×連唱新歌。

5、要求對方繼續唱時用：

△領：×連唱歌很積極，眾：我們聽得入了迷。領：歡迎×連繼續唱，眾：我們虛心來學習。

6、給對方加油時用：

△領：×連加油！一二一！眾：加油！加油！

△領：×連歌兒唱得妙，眾：幽美動人聲太小。

△領：聲音太小！眾：聽不到！

△領：重唱一個要不要？眾：要！(鼓掌歡迎)

篇三：軍訓教案

軍訓教程

軍訓是對軍人和部隊、分隊進行隊列制式動作的訓練。是共同科目訓練內容之一。教程如下：

科目：單個軍人徒手隊列動作

目的：通過訓練，使大家熟練把握隊列動作的要領，養成整齊劃一、令行阻止和嚴格遵守紀律的習慣，培養迅速、確鑿、協調一致的良好作風，為以后的工作和生活打下堅實的基礎

內容：稍息、立正、跨立，中止間轉法，行進與中止，蹲下、坐下、起立，敬禮禮畢，

方法：先講解、后實施

時間：大約2小時

地點：隊列訓練場

具體實施：

一、軍姿

軍姿是軍人的基本神態，分為立定與稍息。

1、立正

立正是隊列動作的基礎。

口令下達：立正

動作要領：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約６０度，重心落于前腳掌；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的其次節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。歸納為：三挺（挺膝、挺胸、挺脖頸）、二收（小腹回收、下頜回收）、二平（兩肩要平、兩眼平視前方）、一正（身體正直）。

2、稍息

口令下達：稍息。

動作要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保

持立正神態身體重心大部分落于右腳。其余動作同立正。

3、跨立

跨立主要用于執勤和站立等場合，可與立正互換。

口令下達：跨立。

動作要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正神態，身體重心落于兩腳之間。雙手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后。

二、整齊

整齊：是使列隊人員按規定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊列動作。整齊分為向右看齊、向左看齊和向中看齊。

1、向右（左）看齊

口令下達：向右（左）看－－齊。

動作要領：基準兵不動，其他士兵向右（左）轉頭（持槍、炮時，聽到預令，迅速將槍、炮稍提起，看齊后自行放下）、眼睛看右（左）鄰士兵腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通視到本人以右（左）第三人為度。后列人員，先向前對正，后向右（左）看齊。

2、向中看齊

口令下達：以×××同志為準，向中看－－齊。

動作要領：當指揮員指定以“×××同志為準（或以第×名為準）〞時，基準兵答“到〞，同時左手握拳，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心和向右。聽到“向中看－－齊〞的口令后，迅速將手放下，其他士兵依照向右（左）看齊的要領實施。

3、向前看

口令下達：向前－－看。

動作要領：迅速將頭轉正，恢復立正神態。

4、一路縱隊看齊時，可下達“向前對正〞的口令。

三、報數

口令下達：報數。

動作要領：橫隊從右至左（縱隊由前向后）依次以短促洪亮的聲音轉頭（縱隊向左轉頭）報數，最終一名不轉頭。數列橫隊時，后列最終一名報“滿伍〞或“缺×名〞。

四、集合、解散

1、集合

集合是使單個軍人、分隊、部隊依照規范隊形聚集起來的一種隊列動作。口令下達：集合。（成班橫隊集合、成班二列橫隊集合、成班縱隊集合）動作要領：

（1）聽到“集合〞口令，跑步到指定位置面向指揮員集合，自行對正、看齊，成立正神態。（2）聽到“成班橫隊（二列橫隊）集合〞的口令，基準兵迅速到班長左前方適當位置，成立正神態；其他軍人以基準兵為準，依次向左排列，自行看齊。

（3）成班二列橫隊時，單數軍人在前，雙數軍人在后。

（4）聽到“成班縱隊（路縱隊）——集合〞的口令，基準兵迅速到班長前方適當位置，成立正神態；其他軍人以基準兵為準，依次向后排列，自行對正。

（5）成班二路縱隊時，單數軍人在左，雙數軍人在右。

2、解散

解散，是使列隊的單個軍人、分隊、部隊各自離開原隊列位置的一種隊列動作。

口令下達：解散

動作要領：隊列人員聽到“解散〞的口令后，應當迅速離開原列隊位置。

五、出列、入列

單個軍人和分隊出、入列。尋常用跑步（5步以內用齊步，1步用正步），或者依照指揮員指定的步法執行；然后，進到指揮員右前側適當位置或者指定位置，面向指揮員成立正神態。

1、出列

聽到“XXX（或者第X名），出列〞口令后，被呼點者應當答“到〞，聽到“出列〞的口令后，應當答“是〞。

橫隊時，位于第一列的軍人，取捷徑出列。位于排以上隊列中列的軍人，向后轉，待后列同序號的軍人向右后退1步讓出缺口后，從隊尾出列；位于“缺口〞位置的軍人，待出列軍人出列后，即復原位。位于最終一列的軍人出列，先退1步，然后從隊尾出列。

縱隊時，位于左路的軍人，取捷徑出列；假使軍人在排以隊列縱隊的中路，則應向左轉，待左路同序號的軍人向左后退1步讓出缺口后，從左側出列，位于“缺口〞位置的軍人，待出列者出列后即恢復原位；位于右路的軍人出列，先右跨1步，然后從隊尾出列。

2、入列

聽到“入列〞口令后，出列者應當答“是〞，然后，依照出列的相反程序入列。

六、中止間轉法

中止間轉法分為：向右轉、向左轉、向后轉、半面向右轉、半面向左轉

1、向右（左）轉

口令下達：向右（左）－－轉

動作要領：聽到“向右（左）轉〞的口令，以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右（左）轉９０度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正神態。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上身保持立正神態。

2、向后轉

其口令為：向后－－轉。

動作要領：按向右轉的要領向后轉１８０度。

3、半面向左（左）轉，按向右（左）轉的要領轉４５度。

七、行進與立定

行進的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為踏步。

1、齊步與立定

齊步是軍人行進的常用步法，主要用于部隊的整齊行進。

口令下達：齊步走、立定

動作要領：

（1）齊步走：聽到“齊步走〞的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，依照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指其次節；兩臂前后自