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個人收集整理年體育長訓練計容.結礎

質.績.跳鉛壘球地技術訓練，身體素質訓時質.訓練大理質:周/

個人收集整理.化識期(保段去.這一時期地主要目地是在重要地比賽中取得好成.加強競賽心理訓練，就.要餒——月份訓練計劃訓練時間：早上：：至：；下午：：至：星期一：早上：*（圈）輔助性練習下午：準備活動：慢跑圈，壓腿、壓肩.直腿跑組跑、跑、各組拖輪胎跑組星期二：早上：*（圈）輔助性練習下午：準備活動：慢跑圈，壓腿、壓肩.杠鈴負重蹲起組，單腿跳組，蛙跳組.俯臥撐組（每組個）星期三：/

個人收集整理ZQ早上：*（圈）輔助性練習下午：準備活動：慢跑圈，壓腿、壓肩.直腿跑組跑、跑、各組拖輪胎跑組星期四：早上：單腿跳、蛙跳各兩組.跳臺階、蹲起各組（個一組）下午：準備活動：慢跑圈，壓腿、壓肩.——耐力跑.時跑.星期五：早上：*（圈）輔助性練習下午米快速跑×、米快速跑×、米計時跑×訓內

競項

田項時—

—

×××××、××、××、××、×騰米、米、/

個人收集整理ZQ—×—

×

×—×××

×××—×度

×度助跑與起———

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