健康生活方式簡報如何建立起健康生活方式健康是人的基本權力，是幸福快樂的基礎，是國家文明的標志，是社會和諧的象征。然而，社會發展和經濟進步在帶給人們豐富物質享受的同時，與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等也成為影響我們健康素質的大敵。面對不斷增加的生活方式病，藥物、手術、醫院、醫生的作為受到限制，惟一可行的是每個人都從自己做起，摒棄不良習慣，養成健康生活方式，關愛生命，定期體檢。下面是衛生部疾病預防控制局、全國愛國衛生運動委員會辦公室與中國疾病預防控制中心以“和諧我生活，健康中國人”為主題，共同發起全民健康生活方式行動：一、追求健康，學習健康，管理健康，把投資健康作為最大回報，將“我行動、我健康、我快樂”作為行動準則。二、樹立健康新形象。改變不良生活習慣，不吸煙，不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的國民形象。三、合理搭配膳食結構，規律用餐，保持營養平衡，維持健康體重。四、少靜多動，適度量力，不拘形式，貴在堅持。五、保持良好的心理狀態，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。六、營造綠色家園，創造整潔、寧靜、美好、健康的生活環境。七、以科學的態度和精神，傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。八、將每年的9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強化健康意識，長期保持健康的生活方式。養成了良好的生活習慣，為什么還要定期體檢呢？民眾健康管理專家表示：任何疾病的發生都不是偶然的，身體的內因及環境的外因共同作用引起的了疾病的發生，所以，在養成了良好的生活習慣的同時，我們還需要定期做健康檢查，便于我們隨時掌握自己身體的狀況，建立起自己的健康檔案，如果有病癥，通過體檢就能提早發現并及時采取對策，在疾病的早期進行預防和治療，有效降低疾病的發病率、致殘率、死亡率。健康體檢的目的就是讓機體的每個器官都和和諧相處，讓每一個人都擁有健康、促進健康，呵護健康。良好的生活方式就是讓我們在追求健康的生活方式中實現人與自然的和諧相處，讓我們的生活環境更健康，更美好。民眾體檢中心祝愿：人人擁有健康的心態、健壯的體魄，擁有幸福生活!。健康的生活方式有哪些選擇健康的生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡便易行、最經濟有效的途徑。健康的生活方式包括的內容很多，主要有以下6個方面：（1）合理安排膳食。合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應該富有人體必需的營養，同時還要避免或減少攝入不利于健康的成分。良好的飲食習慣包括按時進餐、堅持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯時不分心、保持良好的進食心情和氣氛等。（2）堅持適當運動。生命需要運動，過少或過量運動都不利于健康。每個人可根據自己的年齡、身體狀況和環境選擇適當的運動種類。運動形式并不重要，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恒。最簡單的運動是快步走，每天快步走路3公里，或做其他運動30分鐘以上（如爬樓梯）。運動的強度以運動時的心率達到170減去年齡這個數為宜，例如一個50歲的人運動時能夠使心率達到120次就比較合適。最好能夠保持心率加快、身體發熱狀態達15分鐘以上。（3）改變不良行為。吸煙不僅浪費金錢，影響環境，而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌癥等多種疾病有直接關系，嚴重危害健康。吸煙是人類最不健康行為之一。長期大量飲酒會損害人體的肝臟、腎臟、神經和血管系統。酒后駕駛是對自己和他人的生命不負責任的行為。毒品（海洛因、大麻、冰毒、搖頭丸等）麻醉人的神經，危害極大，所有的人都應該遠離毒品。④保持忠貞的愛情，遵守性道德。賣淫、嫖娼是傳播性病、艾滋病、肝炎的高危險行為。⑤無規律的生活習慣會擾亂人體的生命節律，降低人體的免疫力，使疾病發生率增高，對健康極為不利。因此，應該起居定時，按時作息、保證充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，進食不過飽。心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。⑥工作有張有弛，不過度緊張和長期勞累。⑦娛樂有度，不放縱，如不看通宵電影、電視，不打通宵麻將，聽音樂音量不過大。⑧不喝生水或不清潔的水；不吃不潔或腐敗變質的食物。⑨不隨地吐痰，不亂扔垃圾，不踐踏草坪，不毀壞樹木，杜絕浪費現象。⑩接觸有毒害物質和在危險環境工作時，嚴格遵守操作規章并采取自我保護措施。（4）保持平和心態。在學習、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環境的變化，不斷變換角色，調整心態。要能夠正確對待自己、正確看待他人、正確看待社會，保持良好的人際關系，以適應社會環境的需要。要樹立適當的人生追求目標，控制自己的欲望。請切記：幸福感完全是個人的心理感受一一知足者常樂！（5）自覺保護環境。人類的生存環境對健康十分重要，每個人都要遵守保護環境的法律法規，遵守社會公德，在日常生活中自覺養成保護環境的良好習慣，如節約資源（水、電、煤、煤氣和天然氣、紙張、汽油、木料等）；不污染環境（不隨地吐痰、不亂扔垃圾、分類回收垃圾、減少汽車尾氣排放、慎用洗滌劑等），為保護環境貢獻力量（植樹造林、保護綠地、保護野生動物等）。(6)學習健康知識。建立健康的生活方式需要懂得健康知識，它是不斷調整自己行為的指南。在新知識與信息層出不窮的今天，健康知識也在不斷更新，只有不斷學習新的健康知識，抵制各種錯誤信息的影響，才能使自己的生活方式更健康。什么叫健康的生活方式健康的生活方式。不僅是沒有疾病或虛弱，而是在身體上、精神上和社會適應上的完好狀態。人類的行為生活方式影響著人類的健康與壽命，所以應自覺、主動、積極地建立良好的健康的生活方式：1、心胸豁達情緒樂觀2、勞逸結合堅持鍛煉3、不吸煙不酗酒4、家庭和諧適應環境3、生活規律善用閑暇5、與人為善自尊自重4、營養適當防止肥胖6、愛好清潔注意安全。世界衛生組織提出身心健康八大標準食得快：進食時有很好的胃口，能快速吃完一餐飯而不挑剔食物，這證明內臟功能正常。便得快：一旦有便意時，能很快排泄大小便，且感覺輕松自如，在精神上有一種良好的感覺，說明胃腸功能良好。睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神飽滿，頭腦清醒。說得快：語言表達正確，說話流利。表示頭腦清楚，思維敏捷，中氣充足，心、肺功能正常。走得快：行動自如、轉變敏捷。證明精力充沛旺盛。良好的個