關(guān)于高三學(xué)生應(yīng)考心理第1頁(yè)，共15頁(yè)，2023年，2月20日，星期日二、考中“四心”“五方案”三、綜合“十個(gè)一”一、考前“一法”“八調(diào)節(jié)”四、關(guān)注五種高考心理現(xiàn)象第2頁(yè)，共15頁(yè)，2023年，2月20日，星期日一法：

“幻想應(yīng)考法”——

戰(zhàn)勝考前恐懼一、考前“一法”“八調(diào)節(jié)”第3頁(yè)，共15頁(yè)，2023年，2月20日，星期日八調(diào)節(jié)：“八個(gè)方面”——

調(diào)節(jié)考前良好的心態(tài)第4頁(yè)，共15頁(yè)，2023年，2月20日，星期日一要使生活程序化二要會(huì)復(fù)習(xí)三要會(huì)睡覺(jué)四要會(huì)運(yùn)動(dòng)五要會(huì)娛樂(lè)六要練練手、找找感覺(jué)七要親自做好考試中的物質(zhì)準(zhǔn)備八要掌握調(diào)節(jié)心態(tài)的技巧

第5頁(yè)，共15頁(yè)，2023年，2月20日，星期日二、考中“四心”“五方案”

“四心”——

保持考試中最佳的心理狀態(tài)第6頁(yè)，共15頁(yè)，2023年，2月20日，星期日一“信心”有它不一定能贏，沒(méi)它一定會(huì)輸二“專心”頭腦清醒、精力集中的前提

三“細(xì)心”別因一兩分名落孫山

四“恒心”出師不利也要堅(jiān)持到最后一秒

第7頁(yè)，共15頁(yè)，2023年，2月20日，星期日五方案五種方案——

對(duì)付考試怯場(chǎng)

1.做好應(yīng)試前的物質(zhì)準(zhǔn)備

2.積極的自我暗示3.愉快的想象4.閉目休息5.深呼吸

第8頁(yè)，共15頁(yè)，2023年，2月20日，星期日三、綜合做到“十個(gè)一”生活規(guī)律一點(diǎn)考前梳理一遍信心足一點(diǎn)出門清一遍進(jìn)考場(chǎng)穩(wěn)一點(diǎn)接卷后看一遍審題細(xì)一點(diǎn)書(shū)寫(xiě)快一點(diǎn)卷面規(guī)范一點(diǎn)考后議論少一點(diǎn)高考應(yīng)考注意十個(gè)“一”第9頁(yè)，共15頁(yè)，2023年，2月20日，星期日四、值得關(guān)注的五種高考心理現(xiàn)象

1、高三復(fù)習(xí)過(guò)程中，要走出高原現(xiàn)象

相當(dāng)多的高三學(xué)生在復(fù)習(xí)過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)成績(jī)和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過(guò)的知識(shí)感覺(jué)模糊的現(xiàn)象，心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為高原現(xiàn)象。

2、復(fù)習(xí)過(guò)程應(yīng)扎實(shí)，盡量避免舌尖現(xiàn)象

在平時(shí)的學(xué)習(xí)或考試中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是寫(xiě)不出來(lái)，心理學(xué)家稱之為舌尖現(xiàn)象。

第10頁(yè)，共15頁(yè)，2023年，2月20日，星期日3、緊張復(fù)習(xí)過(guò)程中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，減少心理飽和現(xiàn)象

在生活中，我們有這樣的經(jīng)驗(yàn)，將鹽不斷加入水中，最后鹽不能再溶解，就會(huì)出現(xiàn)飽和溶液。在人的心理上也存在這種飽和現(xiàn)象。

4、走進(jìn)考場(chǎng)，應(yīng)避免克拉克現(xiàn)象的產(chǎn)生

克拉克是澳大利亞著名的長(zhǎng)跑健將，在1963年至1968年曾17次打破世界紀(jì)錄，被稱為田徑場(chǎng)上的奇才。然而，正處于運(yùn)動(dòng)巔峰期的他卻在兩屆奧運(yùn)會(huì)上發(fā)揮失常而與金牌失之交臂。后來(lái)，人們把那些平時(shí)訓(xùn)練水平高、成績(jī)好的運(yùn)動(dòng)員在大賽中的失常現(xiàn)象稱為克拉克現(xiàn)象。

第11頁(yè)，共15頁(yè)，2023年，2月20日，星期日5、忽略對(duì)結(jié)果成敗的關(guān)注，力求有穩(wěn)定的

瓦倫達(dá)心態(tài)

瓦倫達(dá)是美國(guó)走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸在離地幾十米的高空，沒(méi)有任何人身安全保護(hù)措施，還有來(lái)自風(fēng)雨等不利因素的干擾，人在上面行走，其險(xiǎn)象可見(jiàn)一斑，但他始終能獲得成功。對(duì)此，瓦倫達(dá)說(shuō)：“我走鋼索時(shí)從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，專心專意地走好鋼索，不管得失。”后來(lái)，心理學(xué)上把這種專注于做自己的事情，不為賽事以外雜念所動(dòng)的心理現(xiàn)象稱為瓦倫達(dá)心態(tài)。

第12頁(yè)，共15頁(yè)，2023年，2月20日，星期日面對(duì)高考，我們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩(wěn)定的瓦倫達(dá)心態(tài)，使自己在復(fù)習(xí)、應(yīng)考階段，能夠盡可能熟練地掌握所學(xué)知識(shí)，在高考中高水平發(fā)揮，考出理想的成績(jī)。

第13頁(yè)，共15頁(yè)，2023年，2月