精品文檔第2頁/共2頁精品文檔推薦中學生心理健康教育

一、心理健康教育常識（怎么舉行科學的心理健康教育）

心理健康教育的要緊內容包括：普及心理健康基本知識，樹立心理健康意識，了解簡單的心理調節辦法，認識心理異常現象，以及初步掌握心理保健常識，其重點是學會學習、人際交往、升學擇業以及日子和社會習慣等方面的常識。

⑴中小學的心理健康教育，必須從別同地區的實際和學生身心進展特點動身，做到循序漸進，設置分時期的具體教育內容。

小學低年級要緊包括：幫助學生習慣新的環境、新的集體、新的學習日子與感覺學習知識的樂趣；樂與老師、同學交往，在謙讓、友善的交往中體驗友情。

小學中、高年級要緊包括：幫助學生在學習日子中品嘗解決困難的開心，調整學習心態，提高學習興趣與自信心，正確對待自個兒的學習成績，克服厭學心理，體驗學習成功的樂趣，培養面臨畢業升學的進取態度；培養集體意識，在班級活動中，善于與更多的同學交往，健全開朗、合群、樂學、自立的健康人格，培養自主自動參與活動的能力。

初中年級要緊包括：幫助學生習慣中學的學習環境和學習要求，培養正確的學習觀念，進展其學習能力，改善學習辦法；把握升學挑選的方向；了解自個兒，學會克服青春期的麻煩，逐步學會調節和操縱自個兒的情緒，抑制自個兒的沖動行為；加強自我認識，客觀地評價自個兒，積極與同學、老師和家長舉行有效的溝通；逐步習慣日子和社會的各種變化，培養對挫折的耐受能力。

高中年級要緊包括：幫助學生具有習慣高中學習環境的能力，進展制造性思維，充分開辟學習的潛能，在克服困難取得成績的學習日子中獲得情感體驗；在了解自個兒的能力、特長、興趣和社會就業條件的基礎上，確立自個兒的職業志向，舉行職業的挑選和預備；正確認識自個兒的人際關系的狀況，正確對待和異性伙伴的交往，建立對他人的積極情感反應和體驗。提高承受挫折和應對挫折的能力，形成良好的意志品質。

⑵開展心理健康教育的途徑和辦法能夠多種多樣，別同學校應依照自身的實際事情靈便挑選、使用，注意發揮各種方式和途徑的綜合作用，增強心理健康教育的效果。

①心理健康教育的形式在小學能夠以游戲和活動為主，營造樂學、合群的良好氛圍；初中以活動和體驗為主，在做好心理品質教育的并且，要突出品行修養的教

育；高中以體驗和調適為主，并提倡課內與課外、教育與指導、問與服務的密切配合。開設心理健康選修課、活動課或專題說座。包括心理訓練、咨詢題辨析、情境設計、角XXX扮演、游戲輔導、心理知識說座等，旨在普及心理健康科學常識，幫助學生掌握普通的心理保健知識，培養良好的心理素養。要注意防止心理健康教育學科化的傾向。

②要把心理健康教育貫通在學校教育教學活動之中。要創設符合心理健康教育所要求的物質環境、人際環境、心理環境。尋覓心理健康教育的契機，注重發揮教師在教育教學中人格魅力和為人師表的作用，建立起民主、平等、相互尊重的新型師生關系。班級、團隊活動和班主任工作要滲透心理健康教育。

③積極開通學校與家庭同步實施心理健康教育的渠道。學校要指導家長轉變教子觀念，了解和掌握心理健康教育的辦法，注重自身良好心理素養的養成，營造家庭心理健康教育的環境，以家長的理想、追求、品行和行為妨礙小孩。

④創設育人情境，促進學生心理品質的優化。目前，青青年心理和行為咨詢題日益增多，而人的心理和行為又是密別可分的，良好的行為適應受良好心理素養的支配，并且，良好行為適應又可內化、積淀為一定的心理素養。所以，學校心理健康教育別是單純的口頭講教，更應該創設各種情境，在行動中促使學生自我體驗、自我認識、自我教育、自XXX縱，形成良好的行為適應，形成一定的心理素養。如如今一些學生自制力差，性情暴躁，逆反心理強。教室里有紙屑箱，他偏把紙屑往窗外丟，看見瓶罐偏要用足去睬和踢，隨意采摘踐踏花草等。曾聽過那么一件事，有一具學校學生老喜愛用足踢門，為改變那個壞毛病，學校安裝了一扇玻璃門，結果玻璃門完好無損。我們從中得到了啟發，于是在校園內各個角降安放了40多個環保型的果皮箱，果皮箱天天擦得光亮如新，草地上豎起木板，寫上“請保護我們吧！”等懇請的話語，果然學生別忍心破壞，過去的壞毛病也改了。可見，有了健康良好的心理素養就能表現出最佳的行為效果。所以，創設各種情境，經過心理認知暗示，能培養學生健康心理素養，促進學生良好行為適應的養成。

⑤開展心理問活動。在校中學生的心理健康咨詢題日趨嚴峻，許多學校都建立了心理問室，有的還配備專職的心理問師。學生經過問、傾吐和宣泄，釋放心理壓力，解決心理困惑和矛盾。據了解，問的學生反映出的心理咨詢題要緊有：學習壓力重造成考試的自卑、抑郁、狂躁、恐怖等情緒情感咨詢題，人際關系咨詢題，

無法自制的別良行為咨詢題，青春期困惑的咨詢題等。行為問辦法的先驅者克羅姆布魯茲指出“問的中心目標算是要幫助每一具當事人解決他之因此來尋求幫助的那些咨詢題。”學校心理問師要賦予問學生溫暖，指導他們自我調控，還要詳細了解問學生的各種事情，尊重、明白學生，愛護學生的隱私，做到既是學生的傾訴者，又是學生的問顧咨詢，努力消除學生的心理障礙。我們的學生非常多是需要幫助的，除了求助于心理問師外，學校還能夠開設心理健康課程，舉辦心理健康說座，組織各種心理健康教育活動等。

二、心理減壓（辦法）

1．讀書。古人曰：“腹有詩書氣自華。”當你遇到麻煩、憂愁和別快的事時，應首先學會自我解脫，去讀一讀或翻一翻你喜愛的書籍和雜志，分散心思，改變心態，平復情緒，減少精神痛苦。2．聽歌。音樂療法是治療心理疾病的一種有效辦法。當心情沮喪、悶悶別樂時，打開唱機，聽聽歌曲，你別僅可享受到一種美的藝術，而且可陶冶情操，激發熱情，興奮大腦，使你從中獲得日子的力量和勇氣。

3．幽默。笑是心理健康的潤滑劑，它有利于驅走麻煩，消除心理疲勞。所以，在心情焦慮時，別妨來點幽默，找點笑料，一笑解千愁。

4、賞花。賞花是打快樂靈的窗戶，舉行心理“按摩”的好辦法。若心煩意亂時，走到陽臺上看看花，澆澆水，調整一下情緒；并且還可散步花園之中，以花為伴，觀其千姿爭艷，賞其萬縷馨香，舒心爽氣，心曠神怡，樂在其中。

5．談心。俗話講：“一具好漢三個幫。”人在失意或受到挫折時，最需要朋友的關照和幫助。此刻，你可走出家門，找自個兒的知心朋友談談心，一吐心底的別快，在善意的勸導、熱心的安慰下，精神的痛苦將得以消除。

6.冥想。經常運用冥想，能夠使人達到一種超越自我的精神境地，也是一種非常好的放松辦法。只需5分鐘的時刻，就可臨時不記得工作，不記得麻煩，讓自個兒進入一種全新的意境之中。別妨找個清凈的地點，采納舒暢的姿勢坐下來，專注于自個兒的一呼一吸。剛開始你可能無法把注意力集中于呼吸上，會胡思亂想，只是沒關系，堅持一段時刻就會見成效。

7．散步。心理學家研究證明，短短幾分鐘的散步有明顯消除緊張的效果。別妨每天抽出半個小時時刻，找個公園或街心花園去散步。當你放慢了平常緊張的足步時，你會忽然發覺身邊的景群原來這樣漂亮，你的心也會隨之肅靜下來。