第17頁共17頁支教教師工作總結參考范本一年的支教生活已經停止，回首一年來的工作和表示：我贏得了學生的喜愛，受到了同事的好評，獲得了受援學校的確定，對于我來說是莫年夜的安慰。有了辛苦地支付，就會有幸福地收獲，我感觸感染著支教付與我的出色。支教一年，我工作著，收獲著，支付著，沖動著，可以說隨時隨地每時每刻都面臨一種挑戰，盡管有種種艱苦：離家路途遙遠、生活不便利、孩子小但我依然堅決，保持著支教工作的那份執著，用行動戰勝自我，自在的面對艱苦，戰勝艱苦。這一年的閱歷，將在我的工作過程中寫下不平凡的一頁。而我自己在支教的同時也獲得了提高，無論在思想上、業務上都獲益非淺!我敬重金陽縣初級中學先生忘我的奉獻精力，認真負責的工作態度，她們是我真正學習的模范。在金陽縣初級中學領導的年夜力支持下，同事的無私眷注下，我順利完成了這年的支教工作，現總結如下：一、思想方面：做為一名支教先生，首先，我保持走教導方針的根本路線，依據教導年夜綱進行教授教化。在思想上我積極要求提高，愛崗敬業，為人師表，遵守學校的各項規章制度，積極參加學校的各類政治學習，并且認真做勤學習筆記，實時總結反思，努力提高自己的思想覺悟，賡續地完善自我。其次，正直自己的辦事態度，教書育人，為人師表。經常應用課余時間向同事請教、跟學生進行交換，使自己成為同事們的知己，學生們的良師益友。支教對于我來說，是一次磨練，畢竟它打破了原有的生活規律，要具備吃苦耐勞的精力。因此，當我參加支教軍隊之前，自己已經做好了充分的準備，不管遇到多年夜艱苦，一定要保持下來，盡自己最年夜的努力干好自己的本職工作。我嚴格要求自己，屈服領導的各項支配。平時，我能主動的與其他的科任的先生溝通、交換新的教導教授教化理念的同時也虛心向他們學習。在工作中保持做到事事講奉獻，屈服支配，以年夜局為重，以學校好處為重，不計較小我得失，理性地處置懲罰好小我好處與集體好處的關系，盡心盡職做好自己的本職工作。二、做教授教化一線教師我并沒有因為支教就有了光環。自從我踏進金陽初級中學校園那一刻起，就沒有把自己當成一個流水的兵，而是以高度負責的主人翁精力，在每一個平凡的支教日子里辛勤支付。首先，屈服學校工作支配。第一學期擔負七年級3個班的汗青教授教化任務、第二學期擔負八年級4個班的地輿教授教化任務。每一學期都保質保量的完成了教授教化任務，并取得不錯的造詣。其次，嚴格遵守學校的各項規章制度和規律要求，遵守學校的作息制度，按時到校，不遲到不早退，從不因小我問題而影響上課，按時完成學校交給的各項工作任務;第三、與同事打成一片，不搞特殊化;在課余主動與本地先生們聊天，敘家常，談論一些生活和工作上的瑣事。生活上從不向學校領導提出過多的要求，在平時與先生的攀談中，從沒有優越感，一律按學校的要求去做事;第四，樹立主人翁的意識。凡是涉及到學校好處的事，我總是從金陽初級中學這個角度去斟酌，凡是關系到學校聲譽時，我總是以一個金陽初級中學教師的身份去爭取這樣過了一段時間之后，我打心眼里快活，為她們能夠接收、懂得我而快活，為我能夠融入金陽初級中學這個集體而快活。三、關切學生，奉獻愛心，做學生的良師益友。我在所教授教化生身上，傾注了全部的愛。課前，我認真備課，了解每一個學生的各類情況，因材施教。教室上我竭力展現教師的風度，出色的講述，循循的誘導，積極地勉勵與表揚，深深的吸引、鼓勵著每一個學生。課后，我認真全批全改作業，并對差生進行重點指點，盡量讓每一個學生主動去懂得、去消化。工作中，我施展吃苦耐勞的作風，始終謹小慎微地教授教化，很快便與學生、家長、校領導和先生樹立了協調的關系。我還特別注意學生的養成教導，小我衛生教導，贊助他們養成優越的生活習慣。同時注意關切學生的生活情況，能夠和學生談心，了解每個學生的生活，噓寒問暖，贊助有艱苦的學生。針對學生課外知識面狹窄這一實際情況，我經常從自己家里帶書借給學生看，同時還勉勵學生多閱讀課外書籍，以擴年夜自己的知識面，增強課外知識貯備量。一年支教工作是短暫的，是忙碌的，也是充足的。盡管看起來顯得有些平淡，然則我認為，它將是我的人生途徑上濃墨重彩的一筆。三區支教一年，能成為一名支教教師，是我無悔的選擇，支教生活所煥發的光線將照亮我往后的人生途徑，也是我往后在工作中的不竭動力。我認為值!支教教師學期工作總結參考范文上一個學期，我是____學校的“支教”教師；這一學期，我已不是那“流水的兵”，而是____學校的一員了。我依戀的不單單是____的藍天白云、青山綠水，更多的是____可愛的孩子、可親的老師們，我的身心完全融進了____學校。在學校工作之余我想著家里的正讀高中的孩子，操持家務的老公；在家里享受天倫時我又牽掛著____的孩子。每周一個來回，往返100多公里，勞累里，不知不覺中，一年的支教生活就將結束。我興奮過，我更在失落中惆悵。我真舍不得____的孩子、同事，但我也盼望著和家人團聚，我在矛盾中徘徊。梳理在____一年的工作，能夠贏得學生的喜愛，受到同事的好評，得到受援學校的肯定，對于我真是莫大的安慰。我從農村學校調到縣城小學，從縣城小學到農村學校支教，恰好經歷一個輪回。相同的角色，不一樣的責任。我沒有絲毫的“城市感”，戰戰兢兢中生怕自己工作的疏漏，愧對“支教”的光環。“服從領導工作安排，嚴格遵守學校的各項規章制度，做到按時到校，有事先請假，按時完成領導交給的各項工作任務”，我一遍又一遍的對自己念緊箍咒。一年來，除了因考駕證請過一天事假外，工作期間，我每天都在自己的教學崗位上。最先接納我的是____的孩子們，上課時，他們在我的引導下盡情地奔跑、歡快地跳躍，下課后他們和我無拘無束的嬉戲、如親生孩子般的和我親近，甚至在我面前撒嬌。這種時候，我真為我的支教而幸福！慢慢的，____的老師們把我當成了他們團隊的一員，他們的姐妹。忘不了羅登平、梁家軍等老師家可口的飯菜；忘不了天冷時王庭階、蔡曉敏等老師為我送上的厚厚的棉絮；忘不了張志宏、周蘭、蔡光敏等校領導給我無微不至的照顧；最難忘的是和____的那一幫哥們姐妹們騎車到米湯泉時一路灑下的歡笑。一年來，我幾乎忘記自己是彭一小的教師，我只知道我就是____人。何謂“支教”？部分人的解讀是到“鄉下悠閑”，我用我一年的時光，在我的課堂上努力將這種解釋矯正。所有學科的教學都是師生之間每時每刻的心靈的接觸，我們的體育課也不例外。為此，我利用下午、晚上的“寂寞”時間閱讀大量書籍，多方搜集材料，及時了解課改新動向，更新自己的教育理念，更好地服務于自己的教育教學工作。在工作中，我擔任的是1、2、3、____年級的體育課。____小學的孩子山上生、水邊長，與城市小孩相比，往往會顯得更加膽小拘謹，缺少自信，害怕會說錯被老師批評，會遭人恥笑。因此，在游戲環節基本處于被動位置。在教學中我鼓勵學生多多參與游戲，用母親般的親和語言給于肯定。在我的帶領下，那些平時不愛說話的孩子都開始期待著上我的體育課。我用我的熱情和對學生的關愛贏得了學生的信任，孩子們很多時候都會圍在我的身邊和我“纏綿”，不時向我的衣兜里塞上幾個煮熟的雞蛋、新摘的柑橘。今年____月，為了慶祝兒童節，我們幾個支教老師組織孩子們表演了竹竿舞，這之后孩子們的竹竿舞情結便再也無法打開了，紛紛嚷著要學。張校長也看上了這種既簡單又歡快的體育運動，要求我在全校推廣，表示盡學校所能給予支持。要求合理，任務艱巨，我唯有盡心竭能。于是我的體育課甚至是學校的課余時間里學校都能聽見孩子們“開開合合”、“進進出出”的歡歌聲。為此我的嗓子嘶啞了，但看到孩子的高興樣，我卻無比的快樂。竹竿舞，不再是森林小學的專利，偏僻的____更優美。為完成市上縣里關于學生體質健康的上報工作，我在和孩子們練習竹竿舞之余，利用各種閑暇時間認真開展測試，一絲不茍地填報，真正做到每一個孩子的體質數據都是真實可信。在我的體育課堂上，有一幕讓我終生難忘：那是一個異常炎熱的下午，我正揮汗如雨的給孩子們講解示范動作，突然一個孩子向我請假去上廁所。過了好一會他才回來，手里拿著一瓶清涼的礦泉水，說：“老師，你流了好多汗水，喝水吧。”我知道從學校到附近唯一的小賣部要走幾分鐘的路，這個孩子分明是假借上廁所之由，行給我買水之實呀！感動，我竟差點唏噓。“相看兩不厭，只有敬亭山”我常調侃____生活的艱辛，如今我篡改白居易的《觀刈麥》詩句“今我何功德，落伍彭一小。出行公交車，每月有飯票。念此私自愧，盡日不能忘”來表達我的不安。____小學的兄弟姐妹們，在如此條件下，做出的教學成績全縣矚目，____人才輩出足可見證____老師的敬業。楊海燕老師家在主城，往返一次500多公里；蔡光敏主任早年就是教學骨干，在____一干就是二十幾年他們沒有抱怨，雖沒能轟轟烈烈，卻在默默中奉獻。他們給我心靈洗禮，在他們面前我的支教沒有理由不踏實。我應該慶幸，慶幸有心靈上的這一震撼，不然我會因碌碌無為而頹廢。別了，____親愛的孩子；別了，____親愛的兄弟姐妹！我不會忘了____河里清清的流水，不會忘記____地里香甜的柑橘，更不會忘了一年來“相濡以沫”的____小學的師生們。我將用從你們身上汲取的“養分”滋潤我以后的教學人生。[支教教師學期參考范文]1.教師學期工作總結報告參考范文2.教師學期工作總結范文3.教師的學期工作總結范文4.教師支教的工作總結范文5.教師學期工作總結6.理化第一學期工作總結范文參考7.上學期工作總結參考范文8.有關團支書學期工作總結范文參考9.學生會外聯部學期工作總結參考范文10.本學期工作總結參考范文____年支教教師小我工作總結____年的支教生活即將停止，回首一年來自己的工作和表示，能夠贏得學生的喜愛，受到同事的好評，獲得受援學校的確定，對于我真是莫年夜的安慰。有人說：使人成熟的，并不是歲月，而是閱歷。這一年的支教生活對我來說，無論在思想上、業務上都可以說獲益非淺，我的整個身心獲得了提升!我敬重寺河中心校領導的求真務實、以人為本的工作作風，佩服先生們忘我的奉獻精力，認真負責的工作態度，她們才是我真正學習的模范。在雙方領導的年夜力支持和同事的無私眷注下，我順利完成了一年的支教工作，現總結如下：一、思想方面：支教工作是我市教體局為貫徹國度、省、市關于中小學人事制度革新精力，選派城鎮中小學在職教師到農村脆弱學校任教，增進教導人才資源合理配置，改良農村偏遠學校師資力量不足和教授教化質量不高，為推動教導全面、持續、平衡成長，為實現教導公平，構建協調教導所做出的一項重要舉措。作為靈寶市的一名名師和學科帶頭人，支教成了我義不容辭的責任和義務。在支教期間，本人忠于黨，熱愛人民，熱愛____教導事業，以一切為了學生，為了學生的一切為宗旨，認認真真，謹小慎微完成領導交給的各項教導教授教化任務。二、工作方面我并沒有因為自己是一位支教教師就有了什么光環。自從我踏進寺河中心校園那一刻起，就把自己當成一個真正的寺河人以高度負責的主人翁精力，在每一個平凡的支教日子里揮汗潑墨，辛勤支付。首先，屈服領導工作支配;嚴格遵守學校的各項規章制度。做到按時到校，不遲到不缺課，有事先請假，按時完成領導交給的各項工作任務;本學年，我除了擔負七年級兩個班的英語課外，還積極地參加了省級平衡教導驗收工作的準備工作，我負責的對生物實驗室的整理受到了領導好評;在學校組織的表揚年夜會上，我和另一位支教教師組織排練的《感恩的心》，受到領導和家長們的一致好評。寺河的教師，各個都是全才，本年的我受到了各方面得錘煉，不僅能教好英語，并且能像模像樣地組織節目了。其次，帶動全校英語教師、搞好教研工作。作為一名支教教師，我深深地知道，純真搞好自己的教授教化，并不是什么艱苦的事情，在抓好自己的教授教化工作的同時，我盡自己最年夜的可能去帶動全校的英語教研工作，我把市二中的三三制教室教授教化模式推廣到寺河學校，應用業務學習時間，多次給全校的英語教師們上示范課，不雅摩課，然后和列位先生談本節課的設計理念、設計思路，并帶動先生們積極參加網絡教研，和她們一起探討新的教授教化理念和教授教化辦法，相互交換，配合提高。一年來我保持聽青年教師的課20多節，并指導她們用全英教授教化，使學生在英語的情況中，自然而然地學習英語。最后，關切學生，奉獻愛心，做學生的良師益友。支教一年里，我主要承擔七年級兩個班的英語教授教化工作，外加早讀和晚修每周共20多節，我深感肩上責任的重年夜。我在所教的學生身上，傾注了全部的愛。課前，我認真備課，了解每一個學生的各類情況，因材施教。教室上我再現教師的風度，出色的講述，循循的誘導，積極地勉勵，深深的吸引著每一個學生。課后，我認真批改作業，按四精四必處置懲罰勤學生作業，并對差生進行重點指點，總是讓每一個學生都懂得消化了才肯罷休。我了解到這里的學生英語基本差，就在上課的環節中特加了翻譯這一項目，降落難度，使多半學生都能輕松地學好英語。課前課后，我教授教化生唱英文歌曲，跳外國舞蹈，編演英語話劇，一起猖狂說英語，培養了學生對英語的興趣，贊助他們樹立了學好英語的自信心，打破了山里娃學欠好英語的傳說，期中期末測驗中，我所帶的七年級英語造詣均跨越了____學校市____中。三、業余生活方面：在校領導的眷注和支持下，我們的支教生活富厚多彩。早上，我們全校女教師伴著青春的旋律，跳起女子健身舞;下午下學，我們去學校后面的山澗小路上散步，聽著河水的嘩嘩聲，呼吸著來自天然氧吧的新鮮空氣，一路歡歌笑語。春天來時，我們挖野菜;槐花開時，我們拽幾枝槐花，做成香噴噴的麥飯;夏天，我們捉螃蟹;冬天，我們砸冰取水。我們的業余生活有滋有味!四、業績方面：1、全年的期中期末四次測驗造詣，均全校第一，各項指標均跨越兄弟校市五中。2、指導的青年教師能夠流利地用英語進行教授教化，是我莫年夜的欣慰。3、參加靈寶市舉辦的英語教師白話年夜賽并取得二等獎。4、參加靈寶市七年級英語說課比賽并榮獲一等獎。在工作之余，我充分應用時間閱讀教導書籍10余本，并樹立了自己的博客，記錄了支教生活得點點滴滴，參加了市級課題《如何搞好農村英語教授教化的銜接工作》的研究工作，并圓滿結題。一年來，自身的教化、教授教化技能及教研方面都有了不合條理的提高。支教教師工作總結參考范本（二）至學年度，我們迎來了支教生活的第二年，在這一年中，通過與孩子們的接觸，和本校老師的共同學習，我在思想上有了新的理解，在教學工作計劃上有了新的認識，在對待自身的要求上有了更高的覺悟。感慨頗多，現將一年來的支教情況做一下具體的匯報：一、思想認識更加深刻，明白了更多的道理我作為一名支教老師，萬分幸運地來到了____中心小學。和第一年相比，我們心里也更加成熟，也逐漸愛上了這片沃土。愛上了她的人杰地靈，愛上了她的憨厚樸實，愛上了她的每一個黎明和黃昏。從我周圍的同事身上，看到了他們在以身作則地忠于____教育事業;從上級領導的細致要求上，看到了教育事業生生不息，蒸蒸日上的源泉;從孩子們朗朗的讀書聲中，我看到了未來和希望。在這里，有一種無形的精神在陶冶著我的心靈，有一種無形的動力在鞭策著自己前進。在這里我明白了奧斯特洛夫斯基關于生命的名言，明白了事無具細的道理，更懂得了要將黨和國家教育事業的忠誠融入奉獻中去。二、業務水平的改進與提高在本學年（____），乘著國家對農村基礎教育加大投入的春風，我們____小學業也增添了許多硬件設備，為教學水平的提高配置了必備條件。我有幸成為一名農遠工程的受益者，享受了國家對學校的細致入微的關懷。在這一年中，我和更多的同事，學習了很多有關電腦和衛星接收的知識，并將所學知識轉化為對學生教育的水平提高。我們將所用材料實現自動化，無紙化，大大提高了教育教學效率。同時，根據農遠所學知識，我們的業務水平也有了較大的提高，如結合第三輪繼續教育，我們學習了新的教學方法，并應用于廣大教學實踐中去。三、以身作責，給學生樹立良好的榜樣一走進我們____中心小學，就會被她濃濃的學習氣氛所感染。在一年來，教育局領導多次來我校檢查指導工作，予以很多的關懷。中心校領導更是嚴格要求，從制度上給予我們更高的進步臺階，而更多的老師早來晚走，更給了我們學生良好的榜樣。而我作為一名支教老師，有著其他老師不具備的條件。我們生活在學校，有了更多的與孩子朝夕相處的環境。每天早晨，我第一個走進教室，迎接孩子們的到來，晚上，送走所有的孩子，再關上教室的門。在給孩子良好榜樣的同時，也對學生的安全提供了切實的保障，對此，我無愿無悔。四、一年來的成績與經驗在這一年來，我通過不斷地學習、研究、反思各種教學方法，使自己在新課改的春風下，以新的姿態來融入教育教學中去。努力實現素質教育和科學發展的精神，教育學生做人與學習并重，知識與技能等會值，在有限的時間里提高自己的學習成績，讓自己養成習慣，并影響著孩子的今后的更長遠的路。在上級嚴格要求與細心關懷下，我們龍小這片沃土上的學生也取得也相應的成績，在上學期全區期末各中心校四年級語文抽考中，我們班取得了全區第一名的好成績，但我們仍不能滿足。今后還要繼續努力，服從上級的安排，為黨和國家教育事業多做貢獻。支教教師個人工作總結三支教教師個人工作總結三支教教師工作總結參考范本（三）一學年的支教生活結束了，回顧本學年以來自己的工作和表現，能夠贏得學生的喜愛，受到同事的好評，得到學校的肯定，對于我真是莫大的安慰。而我自己在支教的同時也得到了升華，無論在思想上、業務上也可以說獲益非淺!我敬佩支教學校老師忘我的奉獻精神，認真負責的工作態度，他們才是我真正學習的榜樣。在支教學校領導的大力支持下，同事的無私關懷下，我順利完成了本學年的支教工作，現總結如下：服從領導工作安排,工作踏實認真。在完成好自己本職工作的基礎上，還發揮自己的專業特長，積極帶領學生開展課外鍛煉和廣播操培訓工作，利用業余時間組織了一次全校性的廣播操輪訓和比賽工作，取得了良好的社會反響。年底，我在____小學組建了航模隊，積極訓練并參加了市級比賽，十二名運動員共取得了兩個第一名，兩個第二名，一個第四名，一個第五名的好成績，開創了____鄉參加此類比賽的先河。此外，我還積極輔導學生參加安慶市科技創新大賽，送交的科幻畫作品獲市級優秀獎。關心學生，奉獻愛心，做學生的良師益友。農村小學的學生土生土長，從小受周圍特定環境與家庭教育的影響，與城市小孩相比，往往會顯得更加膽小拘謹、不善言談，缺少自信心理，又害怕會說錯被老師批評，會遭人恥笑。發言基本處于被動位置。在教學中我鼓勵學生大膽發言，多用親和力的語言給于肯定。教學活動是師生的雙邊活動，要使之有效地進行，就要建立起學生對教師的信任感。尤其是對農村學生來說。要改變傳統的師道尊嚴的舊思想，建立平等的師生關系。要尊重熱愛學生，對學生是肯定的態度，能緩解學生內心的緊張，對學習有心理障礙的學生更要善于培養他們的自信心和學習熱情。只有建立起師生之間溝通的綠色通道，才會有教與學之間的寬松、民主、和諧的氛圍，才能為師生互動創造條件。所以課前我認真備課，了解學生的各種情況，因材施教;課堂上我盡量用精彩的講述，循循的誘導，積極地鼓勵來深深的吸引著每一個學生;課后，我認真批改作業，并對潛能生進行重點輔導，總是讓每一個學生都學會了并理解消化了才肯罷休。工作中，我發揮吃苦耐勞的工作作風，兢兢業業的教學精神，很快便與學生、家長、老師建立了和諧的關系。我還非常注意學生的養成教育，個人衛生教育，幫助他們養成良好的生活習慣。我還非常關心學生的生活情況，能夠和學生談心，了解每個學生的生活，噓寒問暖，幫助有困難的學生，當我了解到我班劉勇和李舟同學家里比較困難，我就經常把家里的舊衣服送給他們。我還針對學生課外知識面狹窄這一實際情況，經常從自己家里帶書借給學生看，擴大學生的知識面，增強課外知識儲備量。同時，利用自己定期回學校向組織和領導匯報思想和工作的機會，反映村小的實際困難。學校領導極為關心和重視，布置大隊部宣傳發動，共捐款兩千余元送至村小，有力的支持了村小的教學工作的開展和教學水平的提高。支教后期，帶頭奉獻愛心，加強學生的愛國主義教育和愛心教育，貼近時代，以事實、以親身參與達到育人的目的。與同事搞好關系，樹立主人翁的意識。我在學校住宿和就餐，常利用茶余飯后或工作之余與老師們聊聊天，敘敘家常，對于農村小學教育及老師的現狀有了一定的了解，感受到了城鄉教育的差距。生活上從不向學校領導提出過多的要求，從沒有搞過特殊化，與其他教師打成一片，工作方面的事情按學校的要求去辦事。凡是涉及到學校利益的事，我總是從學校的角度去考慮，凡是關系到學校聲譽時，我總是以一個該校教師的身份去爭取。這樣過了一段時間之后，我打心眼里高興，為他們能夠接受、理解我而高興，為我能夠融入這個集體而高興，更為交到一批可信賴可學習的朋友而高興。一年支教工作是短暫的，是忙碌的，也是充實的。盡管有著種種的困難，比如路途遙遠，生活不便，孩子幼小，但我依然風雨無阻，，堅持著自己對于支教工作的那份執著，即使是在五十年一遇的大雪面前，即使是在自己復合型胃潰瘍的病情面前，這份執著不曾改變。重溫自己的支教生活，盡管看起來顯得有些平淡，但是它仍然讓我受益匪淺，更使我對支教工作產生了一種深深的敬意，它將是我的人生道路上濃墨重彩的一筆。到農村支教一年，對我來說是一種鍛煉和實踐的機會。希望通過我的努力，能夠架起城區學校和農村學校交流溝通的橋梁，為實現均衡教育貢獻自己的一點力量。支教教師工作總結參考范本（四）轉眼間，我第二季度的支教工作又結束了。在本季度的支教工作中，我沒有把自己當作一名“流水教師”，而是把自己當作本校正式老師對待，遵守學校的各項規章制度，不遲到，不早退，努力的完成學校領導交給的各項工作任務，跟同事相處的特別融洽，對學生處于一片愛心。幾個月年的支教時間，我工作著，收獲著，付出著，感動著，可以說隨時隨地每時每刻都面對一種挑戰，我用行動戰勝自我，從容的面對困難，戰勝困難，走過這幾個月的歷程，將在我的工作生涯中寫下不平凡的一頁，也是對我人生經歷的一次極大的豐富，更是我人生道路上濃墨重彩的一筆。有辛苦地付出，就有幸福地收獲，我感受著支教賦予我生命的精彩。一、在思想方面做為一名支教老師，首先、我堅持走教育方針的基本路線，根據教育大綱進行教學。其次，端正自己的服務態度，教書育人，為人師表。經常利用課余時間多跟同事和學生進行交流，使自己成為同事們的知己，學生們的良師益友。支教對我們每個支教老師來說，是一次磨練，畢竟它打破了原有的生活規律，要具備吃苦耐勞的精