威猛拳腿----跆拳道白茂強(qiáng)總體框架5跆拳道運(yùn)動(dòng)的概述跆拳道的比賽方法與規(guī)則3跆拳道運(yùn)動(dòng)的禮節(jié)、特點(diǎn)和作用2跆拳道運(yùn)動(dòng)的起源和歷史1跆拳道運(yùn)動(dòng)的段位標(biāo)準(zhǔn)及區(qū)別4一、跆拳道運(yùn)動(dòng)的概述跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)起源于朝鮮半島的古老而又新穎的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)。跆拳道的內(nèi)容十分豐富，但主要內(nèi)容包括品勢(shì)修煉、搏擊格斗和功力檢驗(yàn)三大部分。跆拳道的“跆”是指“強(qiáng)勁地跳踢的腳”，“拳”是指拳頭，用來(lái)進(jìn)攻的武器，“道”是指人生的正確道路，在這里指使用手和腳的方法和原理。二、跆拳道運(yùn)動(dòng)的起源和歷史古代的跆拳道雛形原始社會(huì)時(shí)期朝鮮民族的人們?yōu)榱双@得食物、抗擊外來(lái)勢(shì)力的入侵和抗御野獸的襲擊，人們?cè)诜磸?fù)的實(shí)踐中逐漸發(fā)現(xiàn)了一些鍛煉身體和參與戰(zhàn)斗的方法，在社會(huì)進(jìn)化的過(guò)程中逐步演化成有目的、有意識(shí)的斗技活動(dòng)，形成了古代跆拳道的雛形。跆拳道運(yùn)動(dòng)是朝鮮民族在生產(chǎn)和生活基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的一項(xiàng)運(yùn)用手、腳技術(shù)和身體能力進(jìn)行自身修煉和搏擊格斗的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。朝鮮半島三國(guó)時(shí)期的跆拳道形式高句麗的跆拳道新羅時(shí)代的跆拳道百濟(jì)王朝的跆拳道朝鮮半島的三國(guó)時(shí)期大約開(kāi)始于公元前1世紀(jì)，這個(gè)時(shí)期在朝鮮半島上存在三個(gè)國(guó)家即高句麗（跆跟）、百濟(jì)（手臂打）和新羅（花郎道）。三國(guó)鼎立數(shù)百年，遠(yuǎn)征近戰(zhàn)，這個(gè)時(shí)期也正是跆拳道于戰(zhàn)亂中發(fā)展時(shí)期。后來(lái)新羅國(guó)像中國(guó)唐朝請(qǐng)?jiān)群鬁缌税贊?jì)和高句麗，于公元668年統(tǒng)一朝鮮半島，三國(guó)鼎立的局面結(jié)束。由于三國(guó)時(shí)期各國(guó)政局不穩(wěn)，統(tǒng)治階級(jí)對(duì)軍事格斗技藝格外重視，出現(xiàn)了“跆跟”“手博”“花郎道”等格斗技藝，這些格斗術(shù)可以看作是今天的跆拳道雛形。現(xiàn)代的跆拳道1966年第一個(gè)國(guó)際組織------國(guó)際跆拳道聯(lián)盟（I.T.F)成立，崔泓熙任第一屆主席。1973年世界跆拳道（W.T.F)在漢城成立，金云龍當(dāng)選為主席。三、跆拳道運(yùn)動(dòng)的禮節(jié)、特點(diǎn)和作用跆拳道的禮節(jié)跆拳道中的“禮儀”是跆拳道基本精神的具體體現(xiàn)。跆拳道練習(xí)中，跆拳道推崇“以禮始、以禮終”的精神，貫穿禮儀廉恥、百折不屈、堅(jiān)韌不拔的根本宗旨，這對(duì)青少年尤其具有特殊的教育意義。“未曾習(xí)武先習(xí)德”，跆拳道的學(xué)習(xí)過(guò)程是一個(gè)內(nèi)外兼修的過(guò)程。注重對(duì)于培養(yǎng)和提高學(xué)生的道德修養(yǎng)和人文素質(zhì)，真正的實(shí)現(xiàn)體育文化素養(yǎng)目標(biāo)。最常用的禮節(jié)表示方式是向教練、同伴敬禮。敬禮動(dòng)作的具體要求是：面向?qū)Ψ街斌w站立，向前屈腰15度，頭部前屈45度，此時(shí)兩手緊貼兩腿，兩腳跟并攏。跆拳道的特點(diǎn)與作用（1）以腿為主，以手為輔主要關(guān)節(jié)武器化（2）方法簡(jiǎn)捷，剛直相向，少用躲閃防守法（3）內(nèi)外兼修，方法獨(dú)特，以功力驗(yàn)水平（1）修身養(yǎng)性，培養(yǎng)人優(yōu)秀的意志品質(zhì)（2）強(qiáng)體防身，練就人健全的體魄（3）觀賞競(jìng)技，享受擊打藝術(shù)的美感四、跆拳道運(yùn)動(dòng)的段位標(biāo)準(zhǔn)及區(qū)別跆拳道的競(jìng)賽化特征1、禁止用拳技術(shù)攻擊臉部；2、限制用任何方法攻擊腰以下部位；3、禁止扭打和摔倒對(duì)方；4、使用全接觸技術(shù)和專(zhuān)門(mén)防護(hù)器材；5、強(qiáng)調(diào)技術(shù)真正發(fā)揮出力量的技術(shù)評(píng)估體系（計(jì)分體系）。競(jìng)技跆拳道運(yùn)動(dòng)技術(shù)體系的概念是指充分發(fā)揮跆拳道運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能潛力，合理有效地完成動(dòng)作的技術(shù)方法，并由這些技術(shù)有機(jī)地互相聯(lián)系而構(gòu)成的一個(gè)整體。競(jìng)技跆拳道和普通跆拳道的區(qū)別與關(guān)系所謂競(jìng)技跆拳道是指在統(tǒng)一的禮儀和規(guī)則要求下，具體分析評(píng)判從跆拳道總體技術(shù)中選出的一些極其重要的典型技術(shù)的優(yōu)劣，是對(duì)技術(shù)動(dòng)作本身和練習(xí)者掌握運(yùn)用技術(shù)能力兩方面進(jìn)行的綜合比較。而普通跆拳道則是指包括了所有有關(guān)跆拳道禮儀、技術(shù)、精神、哲學(xué)思想及文化價(jià)值在內(nèi)的全部?jī)?nèi)容，其中更多的技術(shù)方法是競(jìng)技跆拳道中所不準(zhǔn)使用的，而且其精神及文化價(jià)值比武道價(jià)值更突出而不便納入競(jìng)賽。跆拳道運(yùn)動(dòng)的段位標(biāo)準(zhǔn)及區(qū)別跆拳道根據(jù)練習(xí)者的水平分為十級(jí)和九段，初學(xué)者從十級(jí)開(kāi)始逐漸升至一級(jí)，然后再入段，段位越高表明水平也越高最高段位達(dá)九段。從十級(jí)到一級(jí)是初學(xué)者的等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，其中十級(jí)至七級(jí)是初學(xué)者，系白色腰帶，六級(jí)至四級(jí)系藍(lán)色腰帶，三級(jí)至一級(jí)系紅色腰帶。進(jìn)段后都以黑帶表示，黑帶的段位是通過(guò)黑帶上的特殊標(biāo)記區(qū)分的。跆拳道比賽的場(chǎng)地是12米*12米水平的、無(wú)障礙物的正方形場(chǎng)地。比賽場(chǎng)地正中8*8米見(jiàn)方的區(qū)域?yàn)楸荣悈^(qū)域，其余部分為警戒區(qū)。比賽區(qū)和警戒區(qū)的表面用兩種不同顏色劃分，同色時(shí)要用白線加以區(qū)別。這種劃分比賽區(qū)和警戒區(qū)的線稱(chēng)為警戒線，比賽場(chǎng)地最外面的線稱(chēng)為邊界線。比賽場(chǎng)地應(yīng)為有彈性的墊子。有必要時(shí)場(chǎng)地可根據(jù)實(shí)際情況高出地面50-60厘米，為了安全，比賽臺(tái)的支撐裝置與地面的夾角應(yīng)小于30度。跆拳道競(jìng)賽規(guī)則（競(jìng)技）中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)二〇一三年四月第一條、允許使用的技術(shù)、允許攻擊的部位一、允許使用的技術(shù)

（一）拳的技術(shù)：緊握拳并使用正拳進(jìn)行正面攻擊的技術(shù)；（二）腳的技術(shù)：使用踝關(guān)節(jié)以下腳的部位進(jìn)行攻擊的技術(shù)。

第一條、允許使用的技術(shù)、允許攻擊的部位二、允許攻擊的部位

（一）軀干：允許使用拳和腳的技術(shù)擊打部位被護(hù)具包裹的軀干部位，禁止攻擊后背脊柱；（二）頭部：允許使用腳的技術(shù)擊打鎖骨以上的部位。第二條、得分一、使用允許的技術(shù)，準(zhǔn)確、有力地?fù)糁械梅植课粫r(shí)得分

第二條、得分二、得分部位（一）軀干：護(hù)具上藍(lán)色或紅色部分覆蓋的軀干部位

（二）頭部：鎖骨以上的頭頸部位（包括頸部、雙耳和后腦在內(nèi)的整個(gè)頭部）。

第二條、得分三、分值（一）擊中軀干計(jì)1分；（二）旋轉(zhuǎn)踢技術(shù)擊中軀干計(jì)2分；

（三）擊中頭部計(jì)3分；（主裁判員讀秒不追加分）；（四）旋轉(zhuǎn)踢技術(shù)擊中頭部計(jì)4分；

（五）一方運(yùn)動(dòng)員每被判2次“警告”或1次“扣分”，另一方運(yùn)動(dòng)員得1分。四、有效得分和不記分的情況1、有效得分的情況有效得分是使用允許的技術(shù)，準(zhǔn)確有力地?fù)糁邪ǜ共俊衫卟亢兔娌俊５褂迷试S的技術(shù)，攻擊被護(hù)具保護(hù)的非有效得分部位，擊倒對(duì)方時(shí)，按得分計(jì)。得分一次累加一分，最后比分為三局比賽得分的總計(jì)。2、不記分的情況（1）

攻擊后故意倒地。（2）

攻擊后有犯規(guī)行為。（3）

使用任何犯規(guī)動(dòng)作進(jìn)攻。第三條、犯規(guī)行為一、比賽過(guò)程中所出現(xiàn)的犯規(guī)行為，由場(chǎng)上的主裁判員執(zhí)行判罰。二、判罰分為“警告”（Kyong-go）和“扣分”（Gam-jeom）。三、2次“警告”應(yīng)給對(duì)方運(yùn)動(dòng)員加1分，最后1次奇數(shù)警告不計(jì)入總分。四、1次“扣分”應(yīng)給對(duì)方運(yùn)動(dòng)員加1分。五、犯規(guī)行為的判罰（一）以下犯規(guī)行為將被判罰“警告”1、雙腳越出邊界線；2、回避或拖延比賽；3、倒地；4、抓、摟抱或推對(duì)方運(yùn)動(dòng)員；5、故意攻擊對(duì)方運(yùn)動(dòng)員腰以下部位；6、用膝部頂撞或攻擊對(duì)方運(yùn)動(dòng)員；7、用手攻擊對(duì)方運(yùn)動(dòng)員頭部；8、教練員或運(yùn)動(dòng)員有任何不良言行；9、提膝阻礙對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的攻擊；10、運(yùn)動(dòng)員提示本方教練員申請(qǐng)錄像審議。（二）以下犯規(guī)行為將被判罰“扣分”1、主裁判員發(fā)出“分開(kāi)”（Kal-yeo）口令后攻擊對(duì)方運(yùn)動(dòng)員；2、攻擊已倒地的對(duì)方運(yùn)動(dòng)員；3、抓住對(duì)方運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻的腳將其摔倒，或用手推倒對(duì)方運(yùn)動(dòng)員；4、故意用手攻擊對(duì)方運(yùn)動(dòng)員頭部；5、惡意攻擊對(duì)方運(yùn)動(dòng)員腰以下部位；6、教練員或運(yùn)動(dòng)員打斷比賽進(jìn)程；7、教練員或運(yùn)動(dòng)員使用過(guò)激言語(yǔ)、出現(xiàn)嚴(yán)重違反體育道德的行為；8、故意回避比賽；9、若比賽使用電子護(hù)具，每局比賽開(kāi)始前，主裁判員應(yīng)該檢查雙方運(yùn)動(dòng)員的電子護(hù)具和感應(yīng)腳套，觀察運(yùn)動(dòng)員是否有任何操縱電子計(jì)分系統(tǒng)，增加感應(yīng)腳套敏感性或者其它違規(guī)方式的企圖。如發(fā)現(xiàn)故意違規(guī)操縱的行為，主裁判員保留給予該名違規(guī)運(yùn)動(dòng)員“扣分”判罰的權(quán)利，同時(shí)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員違規(guī)的嚴(yán)重程度，主裁判員也保留判罰該名違規(guī)運(yùn)動(dòng)員犯規(guī)敗的權(quán)利。六、運(yùn)動(dòng)員違背競(jìng)賽規(guī)則或故意不服從主裁判員時(shí)，主裁判員可計(jì)時(shí)1分鐘后直接判其“失格敗”。七、運(yùn)動(dòng)員被判罰“警告”和“扣分”累計(jì)達(dá)4分時(shí)，主裁判員判其“犯規(guī)敗”。八、“警告”和“扣分”次數(shù)按3局比賽累計(jì)。九、主裁判員中斷比賽，下達(dá)“警告”或“扣分”口令時(shí)，比賽時(shí)間在主裁判員發(fā)出“暫停”(Shi-gan)口令的同時(shí)暫停，直到主裁判員發(fā)出“繼續(xù)”（Kye-sok）口令，比賽繼續(xù)進(jìn)行。第四條、加時(shí)賽和優(yōu)勢(shì)判定3局比賽結(jié)束后比分相等，加賽1局，時(shí)間為2分鐘，由加時(shí)賽先得分或優(yōu)勢(shì)判定確定勝負(fù)。比賽前3局的得分和警告判罰全部清零，加賽局比賽的結(jié)果為比賽的最終結(jié)果。一、加時(shí)賽先得分獲勝（一）任何一方運(yùn)動(dòng)員先得分，則比賽結(jié)束，先得分者獲勝；（二）因犯規(guī)造成對(duì)方運(yùn)動(dòng)員得1分，則比賽結(jié)束，得分者獲勝二、“優(yōu)勢(shì)判定”（一）加時(shí)賽結(jié)束時(shí)，雙方運(yùn)動(dòng)員均未得分，進(jìn)行“優(yōu)勢(shì)判定”；體重輕者獲勝。體重相同時(shí)以“優(yōu)勢(shì)判定”（二）該場(chǎng)比賽裁判員填寫(xiě)“優(yōu)勢(shì)判定卡”，按少數(shù)服從多數(shù)原則進(jìn)行判定；（三）“優(yōu)勢(shì)判定”的依據(jù)是加時(shí)賽中運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出的主動(dòng)性。（四）場(chǎng)上為1名主裁判員和3名邊裁判員，優(yōu)勢(shì)判定若為2:2，獲勝方為主裁判員判勝方。第五條、獲勝方式主裁判員依據(jù)本規(guī)則對(duì)比賽勝負(fù)進(jìn)行宣判。獲勝方式包括以下10種：一、擊倒勝二、主裁判員終止比賽勝三、比分勝四、分差優(yōu)勢(shì)勝五、加時(shí)賽先得分勝六、優(yōu)勢(shì)判定勝七、棄權(quán)勝八、對(duì)方失去資格獲勝九、主裁判員判罰犯規(guī)勝十、特定比賽中，按照稱(chēng)重記錄，體重輕者獲勝在比賽第2局結(jié)束或者第3局期間，分差得到12分優(yōu)勢(shì)，優(yōu)勢(shì)方直接提前獲勝。第六條、擊倒運(yùn)動(dòng)員在比賽中受到合法的強(qiáng)有力攻擊后，出現(xiàn)以下三種情況之一，判定為“擊倒”：——除雙腳以外的身體任何部位觸地；——身體搖晃，喪失繼續(xù)比賽的意識(shí)和能力；——主裁判員判定被攻擊的運(yùn)動(dòng)員不能繼續(xù)比賽。跆拳道技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運(yùn)用中約占3/4。第七條、比賽的種類(lèi)和方法一、比賽種類(lèi)（一）個(gè)人賽：個(gè)人賽一般在相同體重級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員之間進(jìn)行；運(yùn)動(dòng)員在1次賽事中只允許參加1個(gè)級(jí)別的比賽；（二）團(tuán)體賽1、按體重級(jí)別進(jìn)行5人制團(tuán)體賽；

2、按體重級(jí)別進(jìn)行8人制團(tuán)體賽；3、按體重級(jí)別進(jìn)行4人制團(tuán)體賽（將8個(gè)體重級(jí)別中相鄰2個(gè)級(jí)別合并成為4個(gè)級(jí)別）。二、比賽方式（一）單敗淘汰賽；（二）復(fù)活賽；（三）循環(huán)賽或其它賽制。一般比賽采用單敗淘汰賽和循環(huán)賽（一）任何一方運(yùn)動(dòng)員先得分，則比賽結(jié)束，先得分者獲勝；實(shí)戰(zhàn)從概念上可以分成兩種結(jié)構(gòu)，安全實(shí)戰(zhàn)和完全實(shí)戰(zhàn)。

第八條、跆拳道基本技術(shù)動(dòng)作前踢動(dòng)作規(guī)格：以左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始；右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳；右腳蹬地順勢(shì)屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時(shí)，右腿迅速以膝關(guān)節(jié)為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達(dá)腳尖或前腳掌。踢擊目標(biāo)后右腿迅速放松彈回，落回原地仍成左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。橫踢右腳蹬地，重心移到左腳，有腳屈膝上提，兩拳置之于胸前；左腳前前腳掌輾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣；隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋轉(zhuǎn)180度，右腳膝關(guān)節(jié)向前抬置水平狀態(tài)；小腿快速向左前橫踢出；擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。右腳落回成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋180度；髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線，嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)正腳背；踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺(jué)是“面團(tuán)”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。下劈實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前；隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過(guò)頭。然后放松向下以右腳后跟（或腳掌）為力點(diǎn)劈擊，一直到前面，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起；腳放松往前落，落