第51頁共51頁演講技巧:演講時怯場的心理因素和防治演講技巧:演講時怯場的心理因素和防治。有過公眾演講經歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺。即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近，絕大部分演講人都會心中忐忑不安：我是否已準備充分？聽眾會喜歡聽嗎？我會不會一上臺便會把演講的內容忘得一干二凈？造成怯場心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面幾點原因卻帶有極大的普遍性：1、評價憂慮。這是造成怯場心理的最主要的因素。現代心理學認為，在任何存在評價的場合，人們一般很難發揮自己原有的程度。大多數人對自己在初次約會中的表現不非常滿意。在演講中，由于評價是單向的，也就是說聽眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負擔更重。2、聽眾的地位。假設我們面對的聽眾比我們的地位高，或者我們認為比我們重要，我們講話時便感到特別緊張。求職者在評估小組面前的表現往往很不自然，這一方面是因為評價憂慮，另一方面也無疑是因為評估小組“大權在握”。3、聽眾人數。一般人都愿意在“小范圍”內講話。假設聽眾人數很多，演講者便會倍加慎重。因為他們覺得一旦出錯或表現不佳，“那么多人”一下子都知道了。過分的小心慎重加大了怯場的可能性和程度。4、對聽眾的熟悉程度。大多數人在“熟人”面前講話比較自然。面對陌生的聽眾我們之所以緊張是因為我們對他們幾乎一無所知，而他們在幾非常鐘甚至十幾分鐘內便會對我們作出評價。5、聽眾的觀點。假設你知道聽眾或大多數聽眾所持觀點和你的觀點一致，那你便會信心十足。反之，你便會有很多擔憂。6、準備是否充分。假設演講者自己心里覺得自己對演講準備得不充分，覺得有“出丑”的可能，那他的自我保護意識很可能出賣他。上面我們分析^p了造成怯場心理的主要原因，下面是幾種“藥劑”。1、充分準備。對付怯場心理最有力的武器是誠心實意地告訴自己你對本次演講準備得非常充分：你的選題不僅對自己而且對聽眾很有吸引力；你對該題目已深思熟慮，而且搜集到了所有所需資料；你的演講稿緊扣主題，安排有序；經過反復演練，你已能恰到好處地把握演講時間；你對自己的儀表和臨場表現有充分信心；你有才能很好地對付講演過程中出現的各種意外情況。2、適應變化。假設你原方案給二三十人作演講，到場后發現聽眾有二三百人，你會怎么辦？你準備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺你卻發現大家都穿著牛仔服和t恤衫之類的衣服，你將如何想？你準備了長達兩個小時的內容，可上場前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時間，你又該怎么辦？諸如此類的情況在演講中絕非偶然事情。所以，假設你被邀去演講，不要忘了事先搜集如下信息：1、有無固定論題？論題范圍？2、聽眾成分〔包括人數、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質以及參加演講的原因等〕；3、演講地點〔包括其地理位置、場地大小、有無話筒等內部設施〕，假設有可能，親自去演講地點看一看，作到心中有數；4演講時間；5有無聽眾提問。3、練習放松。演講前，假設你仍感到緊張，下面幾種方法有助于你放松：(1)、深呼吸。作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音。這里所講的“呼吸”當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。(2)、肌力平衡運動。肌力平衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規律地緊張和放松。比方你可以先握緊拳頭，然后松開；你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力平衡運動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心。(3)、轉移注意力。演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見，這樣你便可以暫時轉移注意力，更好地放松身體和思想。4、帶點幽默感。幽默是演講中的食鹽。優秀的演講人和有吸引力的演講內容只有加上恰到好處的幽默才能創造出成功的演講。所以當你遇到怯場心理的襲擊時，不妨將之“幽默”而去，在聽眾輕松的笑聲中解脫自己。演講是冒險。冒險家的事業中總是存在著恐懼，但成功的冒險家都有對付恐懼的方法。作演講應時刻銘記這一點.F132./【以下為贈送相關文檔】演講稿擴展閱讀怯場的心理因素和防治有過公眾演講經歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺。即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近，絕大部分演講人都會心中忐忑不安：我是否已準備充分？聽眾會喜歡聽嗎？我會不會一上臺便會把演講的內容忘得一干二凈？造成怯場心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面幾點原因卻帶有極大的普遍性：１、評價憂慮。這是造成怯場心理的最主要的因素。現代心理學認為，在任何存在評價的場合，人們一般很難發揮自己原有的程度。大多數人對自己在初次約會中的表現不非常滿意。在演講中，由于評價是單向的，也就是說聽眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負擔更重。２、聽眾的地位。假設我們面對的聽眾比我們的地位高，或者我們認為比我們重要，我們講話時便感到特別緊張。求職者在評估小組面前的表現往往很不自然，這一方面是因為評價憂慮，另一方面也無疑是因為評估小組“大權在握”。３、聽眾人數。一般人都愿意在“小范圍”內講話。假設聽眾人數很多，演講者便會倍加慎重。因為他們覺得一旦出錯或表現不佳，“那么多人”一下子都知道了。過分的小心慎重加大了怯場的可能性和程度。４、對聽眾的熟悉程度。大多數人在“熟人”面前講話比較自然。面對陌生的聽眾我們之所以緊張是因為我們對他們幾乎一無所知，而他們在幾非常鐘甚至十幾分鐘內便會對我們作出評價。５、聽眾的觀點。假設你知道聽眾或大多數聽眾所持觀點和你的觀點一致，那你便會信心十足。反之，你便會有很多擔憂。６、準備是否充分。假設演講者自己心里覺得自己對演講準備得不充分，覺得有“出丑”的可能，那他的自我保護意識很可能出賣他。上面我們分析^p了造成怯場心理的主要原因，下面是幾種“藥劑”。１、充分準備。對付怯場心理最有力的武器是誠心實意地告訴自己你對本次演講準備得非常充分：你的選題不僅對自己而且對聽眾很有吸引力；你對該題目已深思熟慮，而且搜集到了所有所需資料；你的演講稿緊扣主題，安排有序；經過反復演練，你已能恰到好處地把握演講時間；你對自己的儀表和臨場表現有充分信心；你有才能很好地對付講演過程中出現的各種意外情況。２、適應變化。假設你原方案給二三十人作演講，到場后發現聽眾有二三百人，你會怎么辦？你準備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺你卻發現大家都穿著牛仔服和T恤衫之類的衣服，你將如何想？你準備了長達兩個小時的內容，可上場前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時間，你又該怎么辦？諸如此類的情況在演講中絕非偶然事情。所以，假設你被邀去演講，不要忘了事先搜集如下信息：1有無固定論題？論題范圍？2聽眾成分〔包括人數、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質以及參加演講的原因等〕；3演講地點〔包括其地理位置、場地大小、有無話筒等內部設施〕，假設有可能，最好親自去演講地點看一看，作到心中有數；4演講時間；5有無聽眾提問。３、練習放松。演講前，假設你仍感到緊張，下面幾種方法有助于你放松：(1)深呼吸。作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音。這里所講的“呼吸”當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。(2)肌力平衡運動。肌力平衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規律地緊張和放松。比方你可以先握緊拳頭，然后松開；你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力平衡運動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心。(3)轉移注意力。演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見，這樣你便可以暫時轉移注意力，更好地放松身體和思想。４、帶點幽默感。幽默是演講中的食鹽。優秀的演講人和有吸引力的演講內容只有加上恰到好處的幽默才能創造出成功的演講。所以當你遇到怯場心理的襲擊時，不妨將之“幽默”而去，在聽眾輕松的笑聲中解脫自己。演講是冒險。冒險家的事業中總是存在著恐懼，但成功的冒險家都有對付恐懼的方法。作演講應時刻銘記這一點。〔譯自patriciaBradleyAndrews著的《演講根底》第四章陜西姜亞軍編譯〕2023怯場的心理因素和防治有過公眾演講經歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺。即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近，絕大部分演講人都會心中忐忑不安：我是否已準備充分？聽眾會喜歡聽嗎？我會不會一上臺便會把演講的內容忘得一干二凈？造成怯場心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面幾點原因卻帶有極大的普遍性：１、評價憂慮。這是造成怯場心理的最主要的因素。現代心理學認為，在任何存在評價的場合，人們一般很難發揮自己原有的程度。大多數人對自己在初次約會中的表現不非常滿意。在演講中，由于評價是單向的，也就是說聽眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負擔更重。２、聽眾的地位。假設我們面對的聽眾比我們的地位高，或者我們認為比我們重要，我們講話時便感到特別緊張。求職者在評估小組面前的表現往往很不自然，這一方面是因為評價憂慮，另一方面也無疑是因為評估小組“大權在握”。３、聽眾人數。一般人都愿意在“小范圍”內講話。假設聽眾人數很多，演講者便會倍加慎重。因為他們覺得一旦出錯或表現不佳，“那么多人”一下子都知道了。過分的小心慎重加大了怯場的可能性和程度。４、對聽眾的熟悉程度。大多數人在“熟人”面前講話比較自然。面對陌生的聽眾我們之所以緊張是因為我們對他們幾乎一無所知，而他們在幾非常鐘甚至十幾分鐘內便會對我們作出評價。５、聽眾的觀點。假設你知道聽眾或大多數聽眾所持觀點和你的觀點一致，那你便會信心十足。反之，你便會有很多擔憂。６、準備是否充分。假設演講者自己心里覺得自己對演講準備得不充分，覺得有“出丑”的可能，那他的自我保護意識很可能出賣他。上面我們分析^p了造成怯場心理的主要原因，下面是幾種“藥劑”。１、充分準備。對付怯場心理最有力的武器是誠心實意地告訴自己你對本次演講準備得非常充分：你的選題不僅對自己而且對聽眾很有吸引力；你對該題目已深思熟慮，而且搜集到了所有所需資料；你的演講稿緊扣主題，安排有序；經過反復演練，你已能恰到好處地把握演講時間；你對自己的儀表和臨場表現有充分信心；你有才能很好地對付講演過程中出現的各種意外情況。２、適應變化。假設你原方案給二三十人作演講，到場后發現聽眾有二三百人，你會怎么辦？你準備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺你卻發現大家都穿著牛仔服和T恤衫之類的衣服，你將如何想？你準備了長達兩個小時的內容，可上場前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時間，你又該怎么辦？諸如此類的情況在演講中絕非偶然事情。所以，假設你被邀去演講，不要忘了事先搜集如下信息：1有無固定論題？論題范圍？2聽眾成分〔包括人數、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質以及參加演講的原因等〕；3演講地點〔包括其地理位置、場地大小、有無話筒等內部設施〕，假設有可能，親自去演講地點看一看，作到心中有數；4演講時間；5有無聽眾提問。３、練習放松。演講前，假設你仍感到緊張，下面幾種方法有助于你放松：(1)深呼吸。作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音。這里所講的“呼吸”當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。(2)肌力平衡運動。肌力平衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規律地緊張和放松。比方你可以先握緊拳頭，然后松開；你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力平衡運動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心。(3)轉移注意力。演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見，這樣你便可以暫時轉移注意力，更好地放松身體和思想。共2頁,當前第1頁12４、帶點幽默感。幽默是演講中的食鹽。優秀的演講人和有吸引力的演講內容只有加上恰到好處的幽默才能創造出成功的演講。所以當你遇到怯場心理的襲擊時，不妨將之“幽默”而去，在聽眾輕松的笑聲中解脫自己。演講是冒險。冒險家的事業中總是存在著恐懼，但成功的冒險家都有對付恐懼的方法。作演講應時刻銘記這一點。演講技巧:怎樣消除演講時的緊張心理？一、演講時產生緊張心理的表現演講時產生怯場緊張的心理，是任何演講者都有過的體驗。世上沒有一個成功的演講者在演講時一點都不緊張的，只是他們擅長把緊張的程度控制在最小的范圍之內，至于初上講臺的人，怯場更是無可防止的。面對聽眾他們常常精神緊張，手足無措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結舌，語無倫次，甚至頭腦一片空白，無法繼續講話，總之，就是言語表達失控。二、演講時產生緊張的心理的原因美國散文家及詩人愛默森說過：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類。”80年代，美國曾進展過這樣一次有趣的試驗，其題目是：“你最害怕的是什么？”測驗的結果竟然是“死亡”屈居第二，而“當眾演講”卻赫然名列榜首。可見，演講在大多數人的心目中，是一件非常可怕的事。那么，造成這種恐懼的原因有哪些呢？1．思想認識方面造成的自卑心理演講者只看到別的演講者的長處，而不能正確認識自己的價值，從而全面否認自己。特別是有專家或領導在場時，這種心理就表現得尤為強烈，總覺得自己說出話會貽笑大方，以致訥訥而不能成言。2．不習慣當眾說話每個人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用贊許的目光來對待自己，用較高的標準來評價自己。而對大多數人而言，當眾演講有許多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一種危險和挑戰，一旦面對這種復雜而多變的環境，他不能及時調整，準確把握，自己的內在體系一旦受到破壞，緊張感、怯場感便油然而生。3．缺乏必要的準備這里的準備，指主客觀兩方面的準備。主觀上，上臺之前，沒有仔細推敲文稿，沒有純熟地記憶，沒有精心地設計，對于上臺后的成功與否沒把握，走上講臺自然會心虛，進而導致怯場。一旦某句話沒講好，某個動作沒做好，或某個地方忘了臺詞，就會使這種緊張心理加劇。客觀上，事先沒有熟悉客觀環境，對會場大小、聽眾的人數、發言的次序、講臺布置氣氛等不理解，一上臺感到陌生，隨之會產生緊張感。4．身體狀況不佳不好的身體會分散演講者的注意力，影響其情感的投入，使精神相貌不佳。三．如何抑制演講時的緊張心理1．演講者應認識到緊張感是演講中的一種自然現象絕大多數的演講者在演講中都不可防止地或多或少伴有緊張感，古今中外，許多的語言大師，如林肯、田中角榮、邱吉爾，他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對此，演講者應該有一個清醒的認識，明確告訴自己：演講的緊張心理的產生是必然的，但同時也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣，不管他們有過多少次比賽經歷，不管他們獲得過怎樣的輝煌，但每當站在起跑線上準備起跑時，緊張感總會伴隨著他們。并且實驗已經證實：適度的緊張感有助于運發動的成功。從這個角度講，適度的緊張感對演講者也有益而無害，因為它能造成一種壓力，迫使演講者更認真、更慎重，對成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細，從而防止了盲目樂觀、輕率從事的缺點。2．演講者事先應做好充分準備演講者應盡量做到使演講稿的質量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語和態勢語的設計更精細一些，表達起來更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個朋友充當聽眾，自己給他們試講一番，讓朋友多提意見和建議，及時修改。如是演講比賽，那么要準確地計算時間，寧短勿長。除此之外，演講者還應早點到會場，熟悉會場環境、音響效果、噪音指數、光線強度等，理解觀眾的大體情況，如觀眾的人數、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴大了的談話，聽眾只不過是談話的對象。這樣，在正式演講時，就能消除陌生感。另外，還可以分析^p一下前面一位演講者的優處和缺乏，找出自己的優勢所在，增強自信心。3．演講者在上講臺前，應充滿自信，自我放松法拉第不僅是英國的物理學家和化學家，也是的演說家。他在演講方面獲得的成功，曾使無數青年演講者欽佩不已。當人們問及法拉第演講成功的秘決時，法拉第說：“他們〔指聽眾〕一無所知。”從此，這句格言就作為法拉第的演講秘決而流傳于世。對不少演說家的成長產生過不小的影響。法拉第是一個謙遜誠懇的人，他說的這句話決沒有貶低和愚弄聽眾的意思。他只是啟示演講者，必須建立演講獲得成功的信心。事實上，不少演講者對聽眾作了過高的估計，以致對自己的演說缺乏必要的自信。本來演講者對自己演講內容的熟悉程度是任何一個聽眾都無法相比的。“他們一無所知”就意味著你根本沒有必要去擔憂聽眾知道你在演講的某個地方出了問題，某個地方卡了殼，你完全可以放心大膽地去講，即使講錯了，只要你能隨機應變，不動聲色地及時調整，聽眾是聽不出來的，何況，即使高明的專家聽了出來，也只會暗暗欽佩你的靈敏機智，對你會有更高的評價。演講人在胸有成竹地走上了講臺之后，還應學會自我放松。假設總想著如何博得聽眾的掌聲和贊揚，老想著怎樣才能給聽眾留下深化的印象，主觀上患得患失，自然會越講越緊張。演講者不妨這樣告訴自己：我是來演講的，我是來向聽眾宣理的，只要聽眾能承受我的觀點，贊成我的主張，我就到達了目的。至于別人怎樣評價我，我不必介意。在這種坦誠相待，輕松愉悅的心態下，演講者注意用眼神和聽眾交流，尤其可以用目光注視聽眾中一部分還在認真傾聽你的演講，并點頭、微笑的人，這些聽眾既然是抱著友好的態度與你合作，那么你不妨把他們看自己平日熟識的朋友，而正在進展的演講只是在與朋友聊天。總之，演講者應借鑒戲劇表演藝術中“目中無人，心中有人”的做法，“目中無人”指的是不因聽眾社會地位高，名氣大而影響個人情緒和演講內容，即無視聽眾的名氣、地位，把注意力集中在演講的要點上；而“心中有人”就是要處處、時時考慮聽眾的需要，以聽眾的承受愿望和承受程度為出發點。只有這樣，才能在長我自信、自我放松的同時，吸引聽眾，贏得聽眾。教你防治演講怯場心理范文有過公眾演講經歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺。即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近，絕大部分演講人都會心中忐忑不安：我是否已準備充分?聽眾會喜歡聽嗎?我會不會一上臺便會把演講的內容忘得一干二凈?造成怯場心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面幾點原因卻帶有極大的普遍性：1、評價憂慮。這是造成怯場心理的最主要的因素。現代心理學認為，在任何存在評價的場合，人們一般很難發揮自己原有的程度。大多數人對自己在初次約會中的表現不非常滿意。在演講中，由于評價是單向的，也就是說聽眾在裁判演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負擔更重。2、聽眾的地位。假設我們面對的聽眾比我們的地位高，或者我們認為比我們重要，我們講話時便感到特別緊張。求職者在評估小組面前的表現往往很不自然，這一方面是因為評價憂慮，另一方面也無疑是因為評估小組大權在握。3、聽眾人數。一般人都愿意在小范圍內講話。假設聽眾人數很多，演講者便會倍加慎重。因為他們覺得一旦出錯或表現不佳，那么多人一下子都知道了。過分的小心慎重加大了怯場的可能性和程度。4、對聽眾的熟悉程度。大多數人在熟人面前講話比較自然。面對陌生的聽眾我們之所以緊張是因為我們對他們幾乎一無所知，而他們在幾非常鐘甚至十幾分鐘內便會對我們作出評價。5、聽眾的觀點。假設你知道聽眾或大多數聽眾所持觀點和你的觀點一致，那你便會信心十足。反之，你便會有很多擔憂。6、準備是否充分。假設演講者自己心里覺得自己對演講準備得不充分，覺得有出丑的可能，那他的自我保護意識很可能出賣他。上面我們分析^p了造成怯場心理的主要原因，下面是幾種藥劑。1、充分準備。對付怯場心理最有力的武器是誠心實意地告訴自己你對本次演講準備得非常充分：你的選題不僅對自己而且對聽眾很有吸引力;你對該題目已深思熟慮，而且搜集到了所有所需資料;你的演講稿緊扣主題，安排有序;經過反復演練，你已能恰到好處地把握演講時間;你對自己的儀表和臨場表現有充分信心;你有才能很好地對付講演過程中出現的各種意外情況。2、適應變化。假設你原方案給二三十人作演講，到場后發現聽眾有二三百人，你會怎么辦?你準備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺你卻發現大家都穿著牛仔服和t恤衫之類的衣服，你將如何想?你準備了長達兩個小時的內容，可上場前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時間，你又該怎么辦?諸如此類的情況在演講中絕非偶然事情。所以，假設你被邀去演講，不要忘了事先搜集如下信息：1、有無固定論題?論題范圍?2、聽眾成分(包括人數、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質以及參加演講的原因等);3、演講地點(包括其地理位置、場地大小、有無話筒等內部設施)，假設有可能，最好親自去演講地點看一看，作到心中有數;4演講時間;5有無聽眾提問。3、練習放松。演講前，假設你仍感到緊張，下面幾種方法有助于你放松：(1)、深呼吸。作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音。這里所講的呼吸當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。(2)、肌力平衡運動。肌力平衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規律地緊張和放松。比方你可以先握緊拳頭，然后松開;你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力平衡運動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心。(3)、轉移注意力。演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見，這樣你便可以暫時轉移注意力，更好地放松身體和思想。4、帶點幽默感。幽默是演講中的食鹽。優秀的演講人和有吸引力的演講內容只有加上恰到好處的幽默才能創造出成功的演講。所以當你遇到怯場心理的襲擊時，不妨將之幽默而去，在聽眾輕松的笑聲中解脫自己。演講是冒險。冒險家的事業中總是存在著恐懼，但成功的冒險家都有對付恐懼的方法。演講技巧:演講時注意的幾點一、心理要放松。參加演講比賽的人心里大多沒底，心理緊張。只有極少數經常在公眾場合演講的人才不會緊張。因此消除選手的緊張心理是第一步。一旦心理緊張，感情就表達不自然，聲音就顯僵硬，說話不流利，抑揚頓挫全得亂套。有些人一上場，就端起一副演講的架子，聲音都顯得變調。二、聲音該低的地方一定得低下去。上了演講臺，眾多項選擇手的缺點不是聲音不夠高，而是該低的地方沒有低下來。選手都想激昂大方，然而怎么樣才能到達激昂大方的效果呢？并不是每一句每一個字都以的聲音讀出來就激昂大方了。該低的地方一定得低下來，只有部分地方低下去，慢下去，其它的地方才會顯得高起來。音調的上下是相對的，不是絕對的。三、注意節奏起伏。一段之中的幾句要有上下，一句之中的幾個字也要有上下。唐詩之所以有音律美，就是因為它講究平仄，平音較低，仄音較高，而且平仄排布還需按一定的規那么來，要么平平仄仄平，要么仄仄平平仄。聲音高上下低，低低高高，波浪起伏，連綿不絕，才顯得韻味無窮。四、手勢動作力求簡潔自然，動作事先一定要有安排，不能臨時在臺上即興發揮。動作干脆利落，不要拖泥帶水，欲動不動，似動非動，毫無意義地動兩下又收回去。假設不行，請教音樂老師，讓她給你提提意見，她有豐富的舞臺表演經歷。五、吃透材料，爛熟于心，開講前醞釀好感情。這個不用多說。演講時的幾個小技巧1.做好演講的準備包括理解聽眾，熟悉主題和內容，搜集素材和資料，準備演講稿，作適當的演練等。2.選擇優秀的演講者優秀的演講者包括下述條件：〔1〕足夠的權威性；〔2〕演講者具有較強的語音才能和技巧：〔3〕演講者的熱情；〔4〕演講者的理智與智慧；〔5〕演講者的儀表狀態3.運用演講藝術包括開始白的藝術，結尾的藝術，立論的藝術，舉例的藝術，反駁的藝術，幽默的藝術，煽動的藝術，語音的藝術，表情動作的藝術等等，通過運用各種演講藝術，使演講具備兩種力量：邏輯的力量和藝術的力量。二、演講的特點和要求1.演講的特點-針對性-真實性-論辯性-煽動性-藝術性◆學學問、知識構造。◆識認識才能，即敏銳的觀察力，豐富的想象力和聯想力，較強的記憶力◆氣質儀表、姿態、舉止、風度l信息：演講活動賴以進展的物質手段，聯絡主體和客體的紐帶。講的信息〔主〕演的信息〔輔〕l聽眾：演講活動的客體，演講不可缺少的有機組成部分。聽眾的作用：能動地接收演講信息對演講產生信息反響勵志演講稿：如何抑制心理因素杭州市有個第七人民醫院，每年我都去一次，有時機你們也去一下，是個精神病院。我去理解抑郁癥，自閉癥，很多精神病是怎么產生的，后來發現：大多數精神病人都有一個神經分裂的過程。他們把存在的事情當成了問題，于是漸漸地就產生了問題。每個人偶然都會自卑，我也會啊，當我自卑的時候，我的大腦中只有四個字：立即行動。你就不一樣了，你會把它當成問題，你在想：為什么我會這么自卑啊，是不是我爸媽基因不太好啊，他們對我的關心太少了。我們班主任為何總是拿眼睛白我呢?是不是我有什么性格缺陷呢?我們宿舍八個人，為什么七個人不跟我說話呢?是不是我的性格比較孤僻呢?上帝啊，你為什么這么不公平啊。因為你把自卑當成了問題。有個學生嚴州中學的，去年考上了中國工商大學。高考前打給我：王老師，我如今每天在想一個問題，我在想：高考七號八號我一定會失眠的。我問她：你有沒有看到過打麻將三天三夜不睡覺，精神很好的人啊。他說有啊。為什么?因為他們想贏錢。高考七號八號你是很興奮的，因為你想挑戰人生，兩天兩夜不睡覺，根本不會影響你發揮。人有兩種睡眠狀態：一種是淺睡眠，一種是深睡眠。交替運行。大腦細胞在交替休息。有人問我：王老師，我每天很會做夢好不好啊。好啊。你回去問問你爺爺，他能不能每天做夢啊，說明你年青有活力，有想象力，請繼續保持。那位學生高考完畢了打給我：王老師考得不錯，謝謝你。我問她：七號八號睡著了沒有。睡著了。各位，你們馬上要高考了，你們越來越興奮，天氣又那么熱，睡不著沒關系，只要記住兩個字：躺著，躺著就可以了。很多同學很有意思：我一定要睡著，否那么明天上課就沒有精神了。于是采用最老土的方法催眠：數小綿羊，一只，兩只，三只，數到五千只還沒睡著哎。為什么。因為他在努力地數小綿羊。有位學生更離譜了，睡不著覺一定要起來唱歌，唱的歌全是最憂傷的歌：《倩女幽魂》。鄰居一聽嚇壞了，以為張國榮重現了。沒方法，給他請了一位催眠大師，這大師也沒學過心理學，他怎么催眠的。跟我一起來，放松放松放松。二非常鐘以后發現他一動不動了。這大師很得意，催眠成功。等這個大師一走，他立即把眼睛睜開：那個無聊的家伙走了沒有。他還沒睡著哎，因為他在努力地放松。你們會不會騎自行車啊。會。等會你們騎上自行車，盯著學校的一棵樹，告訴自己：我千萬不能撞上這棵樹，我絕對不能撞上這棵樹，我一定不能撞上這棵樹。等你數到第十遍的時候，你就撞上樹了。因為你在努力地撞樹。印度有個偉大的哲學家，叫奧修，他打了個比方很貼切。他說：人的大腦就象天空，可以承載無限的信息量，人的雜念就象天上的云，隨時會來隨時會走。有個學生打給我：王老師，有時我很無奈，我想到要自殺，請問怎么辦?我問他自殺了沒有。沒有。有人問：為什么我控制不了自己的大腦。請問在座的各位，可以控制自己大腦的人請舉手。人為什么控制不了自己的大腦。人的大腦跟宇宙接觸，你怎么可能控制得了它。你們知道人的大腦在一秒鐘之內承受700個信息。產生消失。為什么有時你不想活了。你看到很多人自殺了，甚至你的一個偶像張國榮自殺了，你在想：連他都去了，我也會去的。為什么你會自卑，因為你看到很多優秀的人都自卑了，你在想：他們都自卑了，我哪有信心啊。你們大腦中所產生的焦慮/緊張/恐懼/費事/自殺/墮落都是社會的一種縮影，它都是存在的，所以它都是合理的。解決心理學的第一個方案就是：不要把存在的事實當成問題。承受它，讓它跟你和諧相處，你一承受它，發現它立即消失了。你一緊張，哦緊張，消失了。假設你問自己：為什么我會緊張呢?你就會越來越緊張了。曾接到一個學生的恐懼：王老師，你老實答復我：____什么時候打戰啊。我問他為什么問這個問題。他說打戰我就不用讀書了。可想他對讀書的恐懼啊。你們為什么會對讀書那么恐懼呢?因為你們面對太多的考試，太多的練習，太多的功課，你們覺得很累啊。今天，我給你們減減負。你上來一下，掌聲鼓勵，你們知道生命中所有的真理都來自于日常生活。我們來研究一下這位美麗的天使。貴姓。吳。吳小姐，把你的手表給我用一下。請問你的手表上是不是有一時針/分針/秒針。秒針是不是嘀嗒嘀嗒在走啊，請問這秒針一年內嘀嗒多少次啊。我替你算過了：秒針一年內嘀嗒約32萬次。假設你是秒針，我跟你說：可憐的秒針啊，你一年內要嘀嗒32萬次，你覺得怎么樣?累。假設我跟你說：親愛的秒針啊，你每次只要嘀嗒一下，你覺得怎么樣?很輕松。你知道什么意思嗎?秒針一年內要嘀嗒32萬次，就相當于你們高中三年內要做很多的練習，考很多的考試，復習很多的功課一樣，很累。但秒針每次只要嘀嗒一下，就相當于你們每時每刻，只要面對人生的一道難題就可以了。是不是這樣。是。你真聰明，祝你高考成功，掌聲鼓勵她。今年三月/四月/五月，三個月我要做180場演講，很多老師認為我是一個超人，我如今告訴你：超人是怎么來的。我從來不是去想我要做180場演講。當我一想到我要做180場演講時，我會暈倒的。我想到的只是今天我在金清中學演講，這是我生命中的一次演講，所以每次演講我都很投入，很開心，很快樂。各位你懂我意思嗎?中國國產汽車，目前賣得的一個品牌：奇瑞。他的創始人顯然學過心理學，發動大會是這樣開的：朋友們，為了創造我們的民族品牌，我們必須奮斗五十天。大家很努力地跟他干了五十天后，他說：我們再干五十天。我們繼續奮斗五十天，結果奮斗了五百天。假設一開始，他宣布：為了創造我們的民族品牌，我們必須奮斗五百天。估計一百多人都逃掉了。因為五百天太難了，各位你懂我意思嗎?你們的父親有時活著很累?他在想：我兒子今年要高考了，他這個分數能考第幾批啊，應該報什么專業呢?這個專業能找到工作嗎?一個月能有多少工資，一千多塊錢，什么時候買得起房子，連房子都沒有，誰會嫁給他啊。他為什么會那么累，因為他的目的太遠了。生命中什么目的是最重要的呢?對我要求你們每天臨睡前把第二天的目的寫下來，并且分解成每一個小時。目的是很重要的。馬路上有兩輛出租車，一輛車是空車，一輛車載滿了客人，你們認為哪一輛車容易發生車禍啊。空車。正確。因為滿車司機有個明確的目的：我要把這些人送到金清中學，而空車司機拼命在找：我的上帝在哪里?但目的最重要的是：第二天的目的，并且要分解成一小時的目的。所有的目的能不能完成就成于一小時的目的能不能完成。我如今學一門手藝：薩克斯，培養一點藝術家的氣質。第一天吹薩克斯時，有三個鄰居敲門就想打架：這么難聽的噪音。第五天只有一個鄰居敲門了：王老師，你們家死人了，這音樂很悲哀，總算有點音樂的感覺了。每天只吹一個小時，從不超過一小時，每天吹每天吹，從不連續，一年以后，兩年以后就可以上臺獻藝了。愛因斯坦說過：任何一件你喜歡的事，只要每天干一個小時，每天干，連續干上五年后，你就可以成為最專業的人才。有個理科學生說：王老師，我的理綜成績不錯，語文英語比較差，最后我強補語文英語，理綜下降了。為什么下降了。因為你把理綜放下了。有人問：王老師，高一高二時英語不錯，高三閱讀理解完形填空越來越差為什么?請問你有沒有保持高一高二每天讀兩篇的習慣啊。沒有。還有人問：為什么每次考試時間都不夠用，速度上不去。英語選擇題AB已經排除了，CD不知道應該排除哪一個?難道你每道題目都要這么做嗎?很多題目是不需要考慮的，靠什么?直覺。直覺來自于哪里?持續的練習。很多同學數理化學不好什么原因?是因為太努力練習做得太多了，一快樂做三個小時，心情不好一題也不做。直覺不來自于數量，而來自于持續性。還有幾天就要高考了，我要求你們每天做點根底題，每天做一點，保持感覺，每天做每天做，直到高考完畢，高考一完畢，你不準備再讀了，你就把所有的卷子統統地捐獻給希望工程。但你必須持續到高考。高考臨近了，只有兩個忠告：弱課再補補，強課保持慣性。永嘉中學有一學生上來提問：王老師，我聽了你的演講挺沖動的，但我還得面對現實。我問怎么了。他說難道你不知道這次月考我考砸了嗎?請問他這句話說對了沒有啊。當你想到這次模擬考考砸了你的心情怎樣?很糟糕，而且你不知道下一步該怎么辦?我問他月考考幾門。六門。把六門的分數寫出來。是不是語文和物理比較差，其它還可以。對。請問是語文和物理考差了嗎?是。把物理卷子翻開。請問是不是這些題目做錯了，這些是對的。是啊。語文考砸了，這只是一種現象，模擬考考砸了，這只是一種現象，永遠不要關注現象。關注現象只會讓自己變得很消極。你們要學會關注事實。事實的本質是物理當中有些章節，有些題目做錯了，查漏補缺就從這些錯題開始。正確的題目你已經擁有正確的直覺，錯誤的題目說明這些知識點你還沒有完全掌握。立即回歸教課書，重新整理這些知識點。整理兩次，修正直覺需要兩次以上重復。有位學生苦惱地說：高考臨近了，怎么能做錯題呢?那會打擊我的自信心的。沒想到你們那么脆弱。請問你們是成人嗎?是。那今天我就給你講講什么是成人，我不講學習，講講人生。你們知道什么叫失敗嗎?失敗正確的定義是六個字：失敗就是暫時的不成功。我今天成為一個青年演說家，我的生命中有三次重大的失敗，轉折點。第一次高考，我的第一志愿不好意思說：北大心理系。分數一出來，痛苦了兩個月活下來了。如今想明白了，沒考上也好啊。考上了我很有可能是一個科研工作者，或出國了。正因為沒考上，害得我不得不艱辛創業，變得有點魅力。第二次大學畢業，我在大學學得專業也很恐懼，麻醉。我在大學定了個目的：成為中華第一麻。我打麻藥真的很好。我一邊打麻藥一邊跟病人溝通，一溝通病人就睡著了。院長一看心理學大師，準備把我留在他們醫院工作，有個條件：交三萬塊錢。94年，我父親種了七畝水稻，我母親養了兩頭小豬。怎么可能有三萬塊錢呢?沒有。我不得不回到家鄉的一個衛生院工作，那醫院實在太小，沒有病人讓我麻醉。有老師問我：假設當初留在嘉興工作會不會下海?我答復兩點：第一：生活沒有假設，我們所必須有的是面對生活的勇氣。第二：假設留在嘉興，很有可能出不來了，因為那工作環境很輕松很舒適，我為何要那么辛苦出來呢?你知道人有時是有惰性的，你們同意嗎?同意。所以到今天我很感謝我父母親，正因為他們的貧窮，造就了一個偉大的演說家。第三次，99年我被____匯融集團聘為最年青的職業經理人，干了三個月，被辭退了，辭退的理由也只有一條：據公司全體員工反映：你這個人只會說不會做。于是從99年下半年開始我就只說不做的工作，演講。到如今快六年了，據說獲得了一定的成功。各位，那是失敗嗎?不，那只是暫時的不成功。人生沒有失敗，只有兩個字：放棄。只要生命延續，你一定會找到一條適宜你自己的成長道路。我如今根本不關心你們考多少分數，你必須面對它，決不能放棄。你們臺州有個學生，數學成績很好，每次都是第一名。又怎樣了呢?那一年高考數學特別的難，考完數學跳下來沒了。為什么。因為他在數學中從來沒有碰到過挫折。什么叫挫折。鬧鐘的鐘擺，向左擺向右擺，周而復始。請問當鐘擺向左擺時，是不是在積蓄一種向右擺的能量?外表向左，能量向右。這就是人生，失中有得，得中有失。失敗的同時就是成功的開始。希爾頓說過：當一扇門向你關閉時，必有另一扇門向你翻開。有同學焦急地問：高一高二我成績不錯，為什么一模考二模考成績很差。我告訴你這決不是壞事。這只是對你的提醒，告訴你哪些知識點你還得再掌握一下，防止你在高考中失敗。你們只有如今碰到更多的困難，你們才能更快地成為一個男人，一個女人。演講技巧:演講時建立信心和良好心態尋找和抓住演講的時機。作為一個初學者，要進展大量的小范圍的成功的演講。這樣建立你的信心！！承受有充分的時間準備的熟悉的演講話題。否那么的話，禮貌地回絕。演講新的主題很好，但是不要愚蠢的承受，特別是對你一個初學者。準備要提早。但是絕對不要在演講地準備、考慮或者擔憂。通常試著說得簡短、輕松和美妙，人們會喜歡你的。到場要在演講開始前。讓自己自然地熟悉大廳、演講臺、演講舞臺、話筒、組織者、員工和其別人。問候盡可能多的聽眾，走來走去，和新面孔進展簡短地介紹，對陌生人微笑，輕松的玩笑，讓自己振奮起來。在等著被叫到的時候，做在椅子上讓自己身心放松。深呼吸，進展簡短、安靜的沉思，在腦海中想想最喜歡的旋律，想象你的朋友在向你歡呼，或者看到你過去的成功。然后集中注意看會議進展得如何。在臺上注意抬上下巴，目光平視。當你的名字被叫到你，漸漸站起來，以正常步幅〔不要太悠閑或顯得懶散〕走上演講臺，自信地走上去，看看周圍的人，微笑，然后開始你的演講。進展平穩的較長的問候，漸漸開始。過一會兒，你就會進入狀態，然后再全力地進展演講。演講時的語調運用技巧演講的語言從口語表述角度看，必須做到發音正確、明晰、優美，詞句流利、準確、易懂，語調貼切、自然、動情。〔一〕發音正確、明晰、優美以聲音為主要物質手段的,語音的要求很高，既要能準確地表達出豐富多彩的思想感情，又要悅耳爽心，清這優美。為此，演講者必須認真對語音進展研究，努力使自己的聲音到達最正確狀態。一般來說，最正確語言是：〔1〕準確明晰，即吐字正確清楚，語氣得當，節奏自然；〔2〕清亮圓潤，即聲音宏亮清越，鏗鏘有力，悅耳動聽；〔3〕富于變化，即區分輕重緩急，隨感情變化而變化；〔4〕有傳達力和浸徹力，即聲音有一定的響度的力度，使在場聽眾都能聽真切，聽明白。演講語言常見的缺點有聲音痙攣顫抖，飄忽不定；大聲喊叫，音量過高；音節模糊，夾雜明顯的氣息聲；聲音忽高忽低，音響失度；朗讀腔調，僵硬呆板等。所有這些，都會影響聽眾對演講內容的理解。〔二〕詞句流利、準確、易懂聽眾通過演講活動承受信息主要訴諸聽覺作用。演講者借助口語發出的信息，聽眾要立即能理解。口語與書面語之間有較明顯的差距。有人說，書面語是最后被理解，而口語那么需立即被聽懂。與書面語相比，口語具有以下特點：1、句式短小。演講不宜使用過長的句子。2、通俗易懂。要使用常用詞語和一些較流行的口頭詞語，使語言富有生氣和活力；3、不過多的做某些準確的列舉，特別是過大的數字，常用約數。4、較多地使用那些說明個人傾向的詞語，諸如顯而易見依我看來等等，并且常常運用但是、除了等連接詞，使講話顯得活潑、生動、有氣勢。當然，講究表意樸實的口語化，絕不能像平常隨意講話那樣任意增減音節，拖泥帶水，吭吭巴巴，這樣便損害了口語的安康美，破壞了語言的完好性。〔三〕語調貼切、自然、動情語調是口語表達的重要手段，它能很好地輔助語言表情達意。同樣一句話，由于語調輕重、上下長短、急緩等的不同變化，在不同的語境里可以表達出種種不同的思想感情，一般來講，表達堅決、果敢、豪邁、憤怒的思想感情，語氣急驟，聲音較重；表達幸福、溫暖、體貼、欣慰的思想感情，語氣舒緩，聲音較輕；表示優雅、莊重、滿足，語調前后盡弱中間強。只有這樣，才能繪聲繪色，傳情達意。語調的選擇和運用，必須切合思想內容，符合語言環境，考慮現場效果。語調貼切、自然正是演講者思想感情在語言上的自然流露。所以，演講者恰當地運用語調，事先必須準確地掌握演講內容和感情。演講技巧：演講時你要做的適可而止現代的快節奏，要求演講者的演說要簡短有力，而不是洋洋灑灑沒完沒了。如假設那樣，只會招來聽眾的反感。文章應該精，而不宜長。林肯的葛底斯堡演說只有１０句話。這些都是簡潔的典范。我們演說也應如此，冗長的演說是不會受歡迎的。假設完畢語是用復雜的長句逐步展開的，那么最重要的完畢語應該用短句，甚至可以用句子的一部分。例如下面一段話：你們是否可以認識自己正在進入的這個世界，將取決于你們是否堅決地保持自己正直的人格。假設你們這樣做了，其他的一切自然會應運而生。你們的生活將不是人們平常所謂的幸福生活；你們的生活將不得不與逆境____。但是這將是有意義的生活，有尊嚴的生活，有價值的生活。這一點對任何人都足夠了。或者反過來，在最后一段中大部分使用短句，而在結尾處引出長句，就像引人深思的演講《怎樣丟掉一筆生意》那樣：這就是丟掉一筆生意的全部含義。你丟掉了一筆生意，但是得到一個潛在的客戶。你丟掉了這一筆生意，但是得到了這筆以外的所有交易。你丟掉一筆生意，但是得到了對自己的銷售技巧的深化洞見。你不斷考慮，你留心觀察，你隨時嘗試。某一天，假設你不懈地努力，很可能變成一位如此高明的丟生意的行家，以致于根本丟不掉任何一筆生意。注意比照上面第一段演講的最后一句話和上面第二段演講的決定性語句，看它們的長短對句子的收尾性產生哪些效果。怎樣消除演講時的緊張心理？一、演講時產生緊張心理的表現演講時產生怯場緊張的心理，是任何演講者都有過的體驗。世上沒有一個成功的演講者在演講時一點都不緊張的，只是他們擅長把緊張的程度控制在最小的范圍之內，至于初上講臺的人，怯場更是無可防止的。面對聽眾他們常常精神緊張，手足無措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結舌，語無倫次，甚至頭腦一片空白，無法繼續講話，總之，就是言語表達失控。二、演講時產生緊張的心理的原因美國散文家及詩人愛默森說過：恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類。80年代，美國曾進展過這樣一次有趣的試驗，其題目是：你最害怕的是什么？測驗的結果竟然是死亡屈居第二，而當眾演講卻赫然名列榜首。可見，演講在大多數人的心目中，是一件非常可怕的事。那么，造成這種恐懼的原因有哪些呢？1．思想認識方面造成的自卑心理演講者只看到別的演講者的長處，而不能正確認識自己的價值，從而全面否認自己。特別是有專家或領導在場時，這種心理就表現得尤為強烈，總覺得自己說出話會貽笑大方，以致訥訥而不能成言。2．不習慣當眾說話每個人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用贊許的目光來對待自己，用較高的標準來評價自己。而對大多數人而言，當眾演講有許多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一種危險和挑戰，一旦面對這種復雜而多變的環境，他不能及時調整，準確把握，自己的內在體系一旦受到破壞，緊張感、怯場感便油然而生。3．缺乏必要的準備這里的準備，指主客觀兩方面的準備。主觀上，上臺之前，沒有仔細推敲文稿，沒有純熟地記憶，沒有精心地設計，對于上臺后的成功與否沒把握，走上講臺自然會心虛，進而導致怯場。一旦某句話沒講好，某個動作沒做好，或某個地方忘了臺詞，就會使這種緊張心理加劇。客觀上，事先沒有熟悉客觀環境，對會場大小、聽眾的人數、發言的次序、講臺布置氣氛等不理解，一上臺感到陌生，隨之會產生緊張感。4．身體狀況不佳不好的身體會分散演講者的注意力，影響其情感的投入，使精神相貌不佳。三．如何抑制演講時的緊張心理1．演講者應認識到緊張感是演講中的一種自然現象絕大多數的演講者在演講中都不可防止地或多或少伴有緊張感，古今中外，許多著名的語言大師，如林肯、田中角榮、邱吉爾，他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對此，演講者應該有一個清醒的認識，明確告訴自己：演講的緊張心理的產生是必然的，但同時也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣，不管他們有過多少次比賽經歷，不管他們獲得過怎樣的輝煌，但每當站在起跑線上準備起跑時，緊張感總會伴隨著他們。并且實驗已經證實：適度的緊張感有助于運發動的成功。從這個角度講，適度的緊張感對演講者也有益而無害，因為它能造成一種壓力，迫使演講者更認真、更慎重，對成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細，從而防止了盲目樂觀、輕率從事的缺點。2．演講者事先應做好充分準備演講者應盡量做到使演講稿的質量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語和態勢語的設計更精細一些，表達起來更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個朋友充當聽眾，自己給他們試講一番，讓朋友多提意見和建議，及時修改。如是演講比賽，那么要準確地計算時間，寧短勿長。除此之外，演講者還應早點到會場，熟悉會場環境、音響效果、噪音指數、光線強度等，理解觀眾的大體情況，如觀眾的人數、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴大了的談話，聽眾只不過是談話的對象。這樣，在正式演講時，就能消除陌生感。另外，還可以分析^p一下前面一位演講者的優處和缺乏，找出自己的優勢所在，增強自信心。3．演講者在上講臺前，應充滿自信，自我放松法拉第不僅是英國著名的物理學家和化學家，也是著名的演說家。他在演講方面獲得的成功，曾使無數青年演講者欽佩不已。當人們問及法拉第演講成功的秘決時，法拉第說：他們〔指聽眾〕一無所知。從此，這句格言就作為法拉第的演講秘決而流傳于世。對不少演說家的成長產生過不小的影響。法拉第是一個謙遜誠懇的人，他說的這句話決沒有貶低和愚弄聽眾的意思。他只是啟示演講者，必須建立演講獲得成功的信心。事實上，不少演講者對聽眾作了過高的估計，以致對自己的演說缺乏必要的自信。本來演講者對自己演講內容的熟悉程度是任何一個聽眾都無法相比的。他們一無所知就意味著你根本沒有必要去擔憂聽眾知道你在演講的某個地方出了問題，某個地方卡了殼，你完全可以放心大膽地去講，即使講錯了，只要你能隨機應變，不動聲色地及時調整，聽眾是聽不出來的，何況，即使高明的專家聽了出來，也只會暗暗欽佩你的靈敏機智，對你會有更高的評價。演講人在胸有成竹地走上了講臺之后，還應學會自我放松。假設總想著如何博得聽眾的掌聲和贊揚，老想著怎樣才能給聽眾留下深化的印象，主觀上患得患失，自然會越講越緊張。演講者不妨這樣告訴自己：我是來演講的，我是來向聽眾宣理的，只要聽眾能承受我的觀點，贊成我的主張，我就到達了目的。至于別人怎樣評價我，我不必介意。在這種坦誠相待，輕松愉悅的心態下，演講者注意用眼神和聽眾交流，尤其可以用目光注視聽眾中一部分還在認真傾聽你的演講，并點頭、微笑的人，這些聽眾既然是抱著友好的態度與你合作，那么你不妨把他們看自己平日熟識的朋友，而正在進展的演講只是在與朋友聊天。總之，演講者應借鑒戲劇表演藝術中目中無人，心中有人的做法，目中無人指的是不因聽眾社會地位高，名氣大而影響個人情緒和演講內容，即無視聽眾的名氣、地位，把注意力集中在演講的要點上；而心中有人就是要處處、時時考慮聽眾的需要，以聽眾的承受愿望和承受程度為出發點。只有這樣，才能在長我自信、自我放松的同時，吸引聽眾，贏得聽眾。演講技巧:如何消除演講時的緊張情緒回避目光法作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比方某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應該轉移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。呼吸松弛法在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的方法簡便可行。詳細做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。自我陶醉法在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增。自我調節法為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。注意轉移法為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個詳細的物件上。比方，可以欣賞會場的環境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。語言暗示法語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和別人暗示。比方演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要。”“我準備得很充分，很有信心。”“你能行！我們等著為你的精彩演講喝彩。”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。2023怎樣消除演講時的緊張心理？一、演講時產生緊張心理的表現演講時產生怯場緊張的心理，是任何演講者都有過的體驗。世上沒有一個成功的演講者在演講時一點都不緊張的，只是他們擅長把緊張的程度控制在最小的范圍之內，至于初上講臺的人，怯場更是無可防止的。面對聽眾他們常常精神緊張，手足無措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結舌，語無倫次，甚至頭腦一片空白，無法繼續講話，總之，就是言語表達失控。二、演講時產生緊張的心理的原因美國散文家及詩人愛默森說過：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類。”80年代，美國曾進展過這樣一次有趣的試驗，其題目是：“你最害怕的是什么？”測驗的結果竟然是“死亡”屈居第二，而“當眾演講”卻赫然名列榜首。可見，演講在大多數人的心目中，是一件非常可怕的事。那么，造成這種恐懼的原因有哪些呢？1．思想認識方面造成的自卑心理演講者只看到別的演講者的長處，而不能正確認識自己的價值，從而全面否認自己。特別是有專家或領導在場時，這種心理就表現得尤為強烈，總覺得自己說出話會貽笑大方，以致訥訥而不能成言。2．不習慣當眾說話每個人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用贊許的目光來對待自己，用較高的標準來評價自己。而對大多數人而言，當眾演講有許多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一種危險和挑戰，一旦面對這種復雜而多變的環境，他不能及時調整，準確把握，自己的內在體系一旦受到破壞，緊張感、怯場感便油然而生。3．缺乏必要的準備這里的準備，指主客觀兩方面的準備。主觀上，上臺之前，沒有仔細推敲文稿，沒有純熟地記憶，沒有精心地設計，對于上臺后的成功與否沒把握，走上講臺自然會心虛，進而導致怯場。一旦某句話沒講好，某個動作沒做好，或某個地方忘了臺詞，就會使這種緊張心理加劇。客觀上，事先沒有熟悉客觀環境，對會場大小、聽眾的人數、發言的次序、講臺布置氣氛等不理解，一上臺感到陌生，隨之會產生緊張感。4．身體狀況不佳不好的身體會分散演講者的注意力，影響其情感的投入，使精神相貌不佳。三．如何抑制演講時的緊張心理1．演講者應認識到緊張感是演講中的一種自然現象絕大多數的演講者在演講中都不可防止地或多或少伴有緊張感，古今中外，許多的語言大師，如林肯、田中角榮、邱吉爾，他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對此，演講者應該有一個清醒的認識，明確告訴自己：演講的緊張