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本文格式為Word版，下載可任意編輯——肌肉拉傷多久能好,腰部肌肉拉傷多久能好肌肉拉傷是運動人群常見的運動損傷，通常都需要中斷運動來康復，對于喜歡運動或職業(yè)運鼓動來說，這是分外難熬的，肌肉拉傷通常需要多久能好呢？

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怎么預防肌肉拉傷

運動前要熱身肌肉拉傷往往是由用力過度引起的，而這種處境往往發(fā)生在不做打定活動的人身上。所以加入體育運動前，確定要花點時間伸展一下肌肉，做好熱身運動。

1.假設(shè)你熱愛跑步，就可以把慢跑或往復跑作為熱身運動。

2.假設(shè)你熱愛集體運動工程，那么在正式開頭這項運動前，確定要先跑跑步、玩玩接球嬉戲或是做些簡樸的體操動作。

做氣力訓練在磨練身體的同時做點舉重或其他形式的氣力訓練也有助于防止肌肉拉傷。你可以買個啞鈴自己在家練，也可以去健身房的舉重區(qū)磨練，這樣你就能練就強壯的核心肌群，加強肌肉的柔韌性。

懂得適可而止體育運動輕易使人沉迷，有些人玩到忘乎所以的時候甚至會無視疼痛，但是要記住，腿部或手臂肌肉疼痛就是身體給你的中斷信號，而不計后果持續(xù)給拉傷肌肉施壓只會加重傷勢。想想看，假設(shè)肌肉發(fā)生了嚴重拉傷，你可能就會錯過整個賽季的比賽，而不僅僅是眼前的這場比賽了，這樣豈不是得不償失。

肌肉拉傷多久能好

看嚴重的處境，一般來說需要2周，假設(shè)很嚴重那就需要更久。

肌肉屬于軟體，軟體的恢復都很慢。假設(shè)2周以上感覺還是沒什么變化那就要去醫(yī)院了。

用冷熱敷可以加快恢復速度。

肌肉拉傷如何處理

1、冰敷最便當?shù)姆椒ㄊ悄靡粋€塑料袋，內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然后再放上去。如此反復舉行，嚴重者間隔3小時左右再重復一次，一天可舉行屢屢。

2、加壓包扎冰敷后用繃帶適當用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復損傷最關(guān)鍵的一步。

3、抬高傷肢較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼止血類藥物。24小時至48小時后去除包扎.根據(jù)傷情可外用活血消腫烏拉坤膏，用較輕的手法對損傷局部舉行按摩。

肌肉拉傷病癥表現(xiàn)

局部疼痛、壓痛；腫脹、肌肉慌張、發(fā)硬、痙攣；功能障礙。

當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重，肌肉收縮抗阻力試驗陽性，即疼痛加劇或有斷裂的凹陷展現(xiàn)。

有些傷員傷時有撕裂樣感，腫脹明顯及皮下淤血嚴重，觸摸局部有凹

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