本文格式為Word版，下載可任意編輯——高考沖刺時間怎樣打贏考前心理戰(zhàn)

一、家長過度關(guān)切、孩子輕易焦慮

：考生抉擇不考了

“連忙就要高考了，我女兒竟然說不想加入了……鄧醫(yī)生，請您幫幫我們?！边@位家長說，自從女兒李靜（化名）上高三以來，全家人都圍著她轉(zhuǎn)。惦記學(xué)校的飲食沒養(yǎng)分，父親每天到學(xué)校送養(yǎng)分餐，每天晚上，全家陪著女兒復(fù)習(xí)到深夜，今年４月，母親還向單位請了病假，特意待在家里照管女兒高考，可沒想到，女兒竟然抉擇不加入高考了。

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案例中的考生不愿加入高考，其實(shí)就是慌張過度、壓力過大，怕失敗，索性放棄高考。這種慌張空氣是社會、學(xué)校、家庭和個體多方面因素共同造成的。高考鄰近，學(xué)校兩天一小考，三天一大考，家長和考生也四處找些難題偏題來做，好多考生沒有，睡眠嚴(yán)重缺乏。

事實(shí)上，來自家長的壓力是造成考生焦慮慌張的主要理由，家長過于關(guān)切孩子，把自己的生活重心完全放在了孩子高考這一件事上，讓孩子不知所措，添加煩擾。在接洽中，李靜說：“父母對我高考投入這么大的精力，雖然他們嘴上說考不上沒關(guān)系，可我知道，要是真的考不上，后果不知道會怎樣?！崩铎o的父母為了孩子高考，請假在家照管，反而增加了孩子的壓力。家長在考前的焦慮慌張和不穩(wěn)定心緒不比考生輕，在這個關(guān)鍵時期，考生和家長更輕易彼此埋怨、責(zé)罵甚至動用暴力。明智的家長這時可以淡化與孩子的關(guān)系，甚至保持確定的距離，孩子復(fù)習(xí)時，家長假設(shè)能像平常一樣看電視，做自己的事情，就是給孩子最好的“定心丸”。假設(shè)是平日學(xué)習(xí)不錯的孩子，家長更理應(yīng)為其創(chuàng)造一個寬松的環(huán)境。

二、放下名校情結(jié)、切實(shí)定位自己

：復(fù)讀生越來越煩躁

林峰是一名高三復(fù)讀生，去年高考差2分沒能考上北大，家人和老師都勸他報個二志愿學(xué)校，但林峰還是抉擇復(fù)讀一年。然而今年一模分?jǐn)?shù)下來，他的勞績很不夢想，報考北大還是風(fēng)險較大。一模考完后，他無心看書，脾氣也變得很煩躁，和父母的關(guān)系越來越慌張，無暇顧及學(xué)習(xí)了。

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高考復(fù)讀生的壓力遠(yuǎn)大于一般考生，有的考生本來學(xué)習(xí)很好，卻非名校不上導(dǎo)致復(fù)讀。事實(shí)上，每年都有好多優(yōu)秀的考生想考北大、清華這樣的名校，復(fù)讀考生將面臨更多、更強(qiáng)的競爭對手，像林峰這樣行為上有些偏執(zhí)的復(fù)讀生并不少見，他們對自己過分自信，受到打擊后無法承受。建議考生對自己要有正確的熟悉，客觀評價自己，不要盲目地將目標(biāo)和夢想定得過高，否那么，失落感也會更強(qiáng)，要放下名校情結(jié)，看到其他學(xué)校的優(yōu)勢。要學(xué)會放松自己，如深呼吸，聽一些輕松高興的音樂，和父母同學(xué)閑聊等。

三、不要關(guān)注別人、執(zhí)行自己籌劃

：考前心里總是沒底

于娜（化名）本是個溫情女孩，凡事都容許和父母磋商，是個老師家長眼里的“好孩子”。鄰近高考，她突然變得很煩躁，常為小事和父母爭吵，不愿和父母交流，甚至翻出小學(xué)時被家長冤枉過的小事對母親不依不饒。學(xué)習(xí)也沒以前勤奮了。在接洽室里，于娜倒出了心里話：“高考越鄰近，越感覺心里沒底，覺得每個競爭對手都很強(qiáng)。每天都不敢和同學(xué)交流，畏縮聽到打擊自己的話……”

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高考前夕，考生由于壓力過大，內(nèi)心慌張焦慮，心緒波動。有的孩子甚至像于娜那樣把本該淡忘的往事重新提起，這實(shí)際上是一種逃避行為，通過另外一些事情來轉(zhuǎn)移高考帶來的壓力。造成個體壓力的一個重要理由是考生心里沒底，感覺學(xué)識有好多欠缺。

輕度的焦慮、壓力對提高應(yīng)試才能、集中精力、留神力、緊迫感是有利的。但假設(shè)中度和重度急躁、慌張焦慮，考生會感覺心悸、心律加快，展現(xiàn)不思飲食、消化不良、睡眠障礙等，從而造成心理疲乏，留神力下降、煩躁、意志力下降。這就需要考生靜下心來查找理由，學(xué)習(xí)是否有籌劃性，學(xué)習(xí)方法是否得當(dāng)，針對概括理由解決問題，變更自己的習(xí)慣和行為。

要消釋壓力，冷靜應(yīng)考，樹立信仰很重要?？忌響?yīng)熟悉到