健全人格

——成功人生的開端

主講人：楊芳大學生心理健康教育

性格決定命運有什么樣的思想，就有什么樣的行為；有什么樣的行為，就有什么樣的習慣；有什么樣的習慣，就有什么樣的性格；有什么樣的性格，就有什么樣的命運。

----查·艾霍爾“智慧加上品格，這就是教育的真正目標”

----馬丁·路德·金從性格意味著命運說開去心若改變，習慣跟著改變；習慣改變，性格跟著改變；性格改變，你的人生會跟著改變。

——大學生要養成自覺的心理保健意識本講內容一、人格概述二、氣質類型及其心理特征三、性格四、大學生人格發展缺陷和人格障礙五、大學生健康人格的塑造一、人格概述高爾頓·奧爾波特曾說：“人的鮮明的特征是他個人的東西，從來不曾有一個人和他一樣，也永遠不會再有這樣的一個人。”

人格是一個人的穩定的行為方式以及在人際交往過程中表現出來的獨特風格。人格是個體在遺傳素質和后天發展相互作用的基礎上形成的相對穩定的、獨特的心理行為模式。1、人格的概念人格的含義8

人格是個體心理特性的整合體，在不同的時空背景下影響人的外顯和內隱的行為模式。人格概念的解釋人格是穩定的。人格定義的第二部分涉及的是人際過程。人格雖然是在個體身上發生的，但是這不等于說外部環境對人格沒有影響。2、人格形成的影響因素

遺傳因素環境因素

遺傳因素－－雙生子的研究

遺傳是人格形成和發展的生物學基礎。雙生子研究法是用來研究遺傳因素作用的方法20世紀80年代，明尼蘇達大學曾對成年雙生子的人格進行了比較研究(1984,1988)。有些雙生子是一起長大的，有些雙生子則是分開撫養的，平均分開的時間是30年。結果是同卵雙生子的相關比異卵雙生子高很多，同卵雙生子不論分開撫養還是一起撫養都具有同樣高的相關。

這對同卵雙胞胎自出生起就被分開，31歲初次見面，看他們在興趣和習慣等方面非常相像。遺傳因素對人格的影響

奧斯卡·斯托卡和杰克·伊弗是一對同卵雙胞胎，出生在特里尼達，父親是猶太人，母親是德國人。剛出生時他們就被分開。母親把奧斯卡帶到德國，由信奉天主教和納粹主義的外婆撫養；杰克由猶太人父親撫養，他在青年時期大部分時光是在以色列的一個集體農場度過的。居住在兩地的這一家人從未通過信，兄弟倆過著截然不同的生活。遺傳因素對人格的影響三十多年未曾見過面的兄弟倆竟然表現出驚人的相似性：都穿著藍色、雙排扣、帶肩章的襯衫，都留有短鬢戴金絲邊眼鏡；都喜歡吃辣的食物，喝甜酒，喜歡把涂了黃油的土司放在咖啡里；都習慣在便前先沖洗廁所，甚至乘電梯時都會打噴嚏如此等等……遺傳因素對人格的影響環境因素對人格的影響1.家庭：家庭常被視為人類性格的加工廠。管教方式、家庭情境、氛圍2.學校：學校是人格社會化的主要場所。3.社會文化：社會習俗、規范、價值觀與道德標準4.兒童早期經驗：幼年的經驗，如親子關系、環境的提供，發展的關鍵期等。5.其它因素：成熟因素、身材大小、大眾傳媒、出生順序2、人格形成的影響因素

二、氣質類型及其心理特征1、氣質的概念氣質是個體與生俱有的心理活動的動力特征，是情緒和活動發生的速度、強度、持久性、靈活性和指向性等動力方面特點的綜合。活動水平

在課外活動、體育鍛煉中表現出的動作能力節律性

生活、學習、作息方面的行為規律性主動或退縮

對陌生人和新情境的最初的進退反應。適應性

對新的或變化了的情境作出反應的能力。反應閾限

能夠引起反應所需的最小刺激量。反應強度

行為反應中能量的大小。情緒特征

愉快、友善或者不愉快、不友善。分心程度

面對分心物能繼續從事原來行為的能力。注意廣度和持久性

完成一個任務或遇到困難時能集中注意力多久。氣質的體液說：[古希臘]希波克拉底（Hippocrates，公元460~377）體液氣質血液黃膽汁黑膽汁粘液多血質膽汁質抑郁質粘液質

2.氣質學說熱&濕熱&干冷&干冷&濕氣質類型行為特征多血質活潑好動、反應敏捷、情緒發生快而多變、注意和興趣易轉移、善交際、親切有生氣，但往往輕率,具有外傾性。膽汁質直率、精力旺盛、熱情奔放、急躁、莽撞、易感情用事、自制力差,具有外傾性。粘液質沉著、安靜，情緒不易外露，行動緩慢、注意穩定不易轉移、自制力強、不善隨機應變,具有內傾性。抑郁質行為孤僻，多愁善感，動作遲緩，情緒體驗深刻，善于覺察的細節，富于想象，具有內傾性。氣質類型及其行為特征氣質與職業活動及職業選擇

一方面是要使個人的氣質特征適應于職業活動的客觀要求，另一方面在選拔人才和安排工作時應考慮個人的氣質特點。

氣質類型及其適宜的工作氣質類型適宜的工作多血質適宜從事社交工作、外交工作、管理人員、律師、記者、演員、偵探等需要有表達力、活動力、組織力的工作。膽汁質適宜從事社交、政治、經濟、軍事、地質勘探、推銷、節目主持人、演說家等工作。粘液質適宜從事自然科學研究、教育、醫生、財務會計等需要安靜、獨處、有條不紊以及思辨力較強的的工作。抑郁質適宜從事研究工作、機要秘書、檢查員、打字員等無需過多與人交往但需較強分析與觀察力以及耐心細致的工作。一、指導語：1、回答時不要猜測題目內容要求；2、回答要迅速；3、每題都要答，不能有空題；4、在回答問題時，若與自己的情況很符合記2分；較符合記1分；一般記0分；較不符合記-1分；很不符合記-2分。氣質量表二、測試題

1．做事力求穩妥，不做無把握的事。()2．遇到可氣的事就怒不可遏，想把心里話全說出來才痛快。()3．喜歡一個人獨自做事，不愿跟很多人一起做。()4．初到一個陌生的新環境很快就能適應。()5．厭惡那些強烈的刺激，如尖叫、噪音、危險鏡頭等。()6．和人爭吵時，總是先發制人，喜歡挑釁。()7．喜歡安靜的環境。()8．善于和人交往。()9．羨慕那種能克制自己感情的人。()10．生活很有規律，很少違反作息時間。()若與自己的情況很符合記2分；較符合記1分；一般記0分；較不符合記-1分；很不符合記-2分。

11．在多數情況下情緒都是樂觀的。()12．跟陌生人在一起時會覺得很拘束。()13．遇到令人氣憤的事，能很好地自我控制。()14．做事精力旺盛，不知疲倦。()15．遇事總是優柔寡斷，常常難下決定。()16．身處人群中從不覺得過分拘束。()17．心情高興時，覺得干什么都有趣；情緒低落時，又覺得干什么都沒有意思。()18．當你的注意力集中于一件事時，別的事很難使你分心。()19．你理解問題的速度總比別人快。()20．碰到危險情境，常有一種極度恐懼感。()若與自己的情況很符合記2分；較符合記1分；一般記0分；較不符合記-1分；很不符合記-2分。

21．對學習、工作、事業懷有很高的熱情。()22．樂于長時間從事枯燥、單調的工作。()23．對于自己感興趣的事情，干起來會勁頭十足，否則就不想干。()24．一點小事就能引起情緒波動。()25．討厭做那種需要耐心、細致的工作。()26．與人交往時能夠做到不卑不亢。()27．喜歡參加熱烈的活動。()28．愛看感情細膩、描寫人物內心活動的文藝作品。()29．工作學習時間長了，常常會感到厭倦。()30．不喜歡長時間談論一個問題，愿意實際動手干。()若與自己的情況很符合記2分；較符合記1分；一般記0分；較不符合記-1分；很不符合記-2分。

31．寧愿侃侃而談，不愿竊竊私語。()32．別人說你總是悶悶不樂。()33．理解問題常比別人慢一些。()34．疲倦時只要短暫休息就能精神抖擻，重新投入工作。()35．有什么想法寧愿自己悶在心里，也不愿說出來。()36．做事認準一個目標努力實現，不達目的，誓不罷休。()37．學習、工作持續一段時間后，你常會比別人更感疲倦。()38．做事情想到就去做，常常不考慮后果。()39．老師講授新知識、新技術時，總希望他講慢些，多重復幾遍。()40．能夠很快地忘記那些不愉快的事情。()若與自己的情況很符合記2分；較符合記1分；一般記0分；較不符合記-1分；很不符合記-2分。

41．做作業或完成一件工作總比別人花更多時間。()42．喜歡劇烈、運動量大的體育活動，或喜歡參加各種文娛活動。()43．不能很快地把注意力從一件事轉移到另一件事上去。()44．接到一個任務后，希望把它迅速完成。()45．認為墨守成規總比冒險要強些。()46．能夠同時注意幾件事物。()47．當你煩悶的時候，很難高興起來。()48．愛看情節起伏跌宕、激動人心的小說。()49．對工作抱認真嚴謹、始終一貫的態度。()50．和周圍人們的關系總是相處不好。()若與自己的情況很符合記2分；較符合記1分；一般記0分；較不符合記-1分；很不符合記-2分。

51．喜歡復習學過的知識，重復做已經掌握的工作。()52．希望做變化大、花樣多的工作。()53．小時候背詩歌，你似乎比別人記得清楚。()54．別人常說你“出語傷人”，但你自己并不覺得。()55．在體育活動中，常因反應慢而落后。()56．反應敏捷，頭腦機智。()57．喜歡有條理而不甚麻煩的工作。()58．興奮的事情常使你失眠。()59．老師介紹新概念，常常聽不懂，但是弄懂以后就很難忘記。()60．假如工作枯燥無味，馬上就會情緒低落。()若與自己的情況很符合記2分；較符合記1分；一般記0分；較不符合記-1分；很不符合記-2分。記分方法：先把每題得分按下列題號相加，再分別計算出四類題的得分總和并填在括號內：

1、膽汁質：2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48，50、54、58，得分總和為：()2、多血質：4、8、11、16、19、23、25、29、34、40，44、46、52、56、60，得分總和為：()3、黏液質：l、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57，得分總和為：()4、抑郁質：3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59．得分總和為：()三、分數統計四、評價方法

對比以上四類題的得分總和：1、如果某氣質類型得分明顯高于其他三種，均高出4分以上，則可定為該氣質類型；如果該氣質類型得分超過20分，則為典型型；如果該氣質類型得分在10—20分之間，則為一般型。2、兩種氣質類型得分接近，其差異低于3分，而且又明顯高于其他兩種，高出4分以上，則可定為兩種氣質類型的混合型。3、三種氣質類型得分相接近而且均高于第四種，則為三種氣質類型的混合型。如多血一膽汁一粘液質混合型或粘液多血一抑郁質混合型。氣質類型，本身沒有好壞之分，各有千秋，無可厚非；特征優劣，可以互補，可以修煉。氣質只影響人的活動效率，不能決定一個人的活動的價值和成就。許多人的氣質是不典型的，可能是兩種或兩種以上類型的綜合型。具體內容如下：

五、結果分析

3.氣質類型及特征膽汁質：屬于興奮而熱烈的類型。（果斷坦率型）這種氣質的人表現為有獨到見解，性情急躁，為人直率，熱情，豪爽，精力旺盛，反應較快，有魄力，敢負責；但往往比較粗心大意，情緒易于沖動，時有魯莽舉動，注意力和興趣容易轉移，穩定性差，心境變化劇烈，說話象連珠炮似的，大嗓門，具有這種氣質的人，有時能以極大的熱情和旺盛的精力投入學習和工作，有時卻又心灰意冷，提不起精神。在人際交往時應沉著冷靜，善于控制自己的情緒，做到果敢、率直但不急躁。多血質：屬于敏捷而好動的類型。（好動隨和型）基本特征是:易于適應環境的變化，活潑，好動，反應迅速敏捷，喜歡與人交往；在學習中，肯動腦筋，善出主意，常表現出機敏的工作能力和較高的辦事效率；對外界事物有廣泛的興趣；不安于循規蹈矩、機械刻板的工作，情緒不夠穩定，易浮躁，注意力容易轉移，時有見異思遷的表現。在人際交往時應努力表現靈活、親切、機敏的一面，盡量避免浮躁。粘液質：屬于安靜的類型。（沉穩內斂型）基本特征是:安靜，穩重，凡事深思熟慮，一般不做無把握之事；意志堅強，無論環境如何變化，心態總是顯得相對平衡，情緒不易外露，具有很強的克制能力；與人交往時，態度持重、適度，不愛拋頭露面；反應緩慢但沉著，生活學習有規律，學習工作比較踏實。但有時過于拘謹，不善于隨機應變，易墨守成規，固定性有余而靈活性不足，具有內向性。在人際交往時盡量將自己的情緒調動起來，讓他人更多地了解你的內心感愛，以便互相交流，達成共識。抑郁質：屬于呆板而羞澀的類型。（細致善感型）抑郁質的人行動遲緩而不強烈，感情細膩，多愁善感，常因一些生活、學習中的小事而引起情緒的波動；不善于交際，情緒不外露而內心體驗深刻，心里有話卻常常悶在心中，不愿向別人訴說，喜歡獨處，有孤僻的表現。善于觀察別人不易覺察到的事物，善于領悟別人的想法，對力所能及的工作也能認真負責地完成；遇事三思而后行，求穩不求快，因此顯得遲緩刻板；學習、工作時容易疲倦，在困難面前常常表現出自卑、優柔寡斷的情緒。又叫抑制型。在人際交往時要突破閉鎖心理，把自己的深刻體驗表述出來，你會發現那又是一片新天地。氣質類型一般特征表氣質在實踐中的應用

氣質與擇業

行為特征

適宜的工作多血質活潑好動，敏捷，喜交往，注意力易轉移，興趣易變換，具有外傾性。適宜從事社交工作、外交工作、管理人員、律師、記者、演員、偵探等需要有表達力、活動力、組織力的工作。

粘液質

安靜、穩重，沉默寡言，情緒不易外露，注意穩定難轉移，善于忍耐，具有內傾性。適宜從事自然科學研究、教育、醫生、財務會計等需要安靜、獨處、有條不紊以及思辨力較強的的工作。

膽汁質直率、熱情、精力旺盛，易沖動，心境變化劇烈，具有外傾性。適宜從事社交、政治、經濟、軍事、地質勘探、推銷、節目主持人、演說家等工作。

抑郁質孤僻，遲緩，情緒體驗深刻，善于覺察的細節，具有內傾性。適宜從事研究工作、機要秘書、檢查員、打字員等無需過多與人交往但需較強分析與觀察力以及耐心細致的工作。氣質在實踐中應用廣泛，包括大到行為決策，小到日常交往。4、正確理解氣質氣質無好壞之分

氣質只是影響人的智力活動方式，但并不決定人的智力水平的高低和成就的大小。任何一個類型都可以有顯著的成就，也有不可避免的缺點。

例如俄國的4大文豪：著名詩人普希金屬膽汁質，評論家赫爾岑屬多血質，寓言大師克雷洛夫屬粘液質，而諷刺小說家果戈理屬抑郁質。

前蘇聯心理學家達維多娃曾形象地描述了4種不同氣質類型的人在同一情景----看戲遲到后的不同表現。

A.膽汁質的人面紅耳赤地與檢票員爭吵，他會竭力爭辯，找出一大堆理由，甚至打算強行闖入劇場；

B.多血質的人會立刻明白檢票員不會放你進去，但他會想方設法地混進去；

C.粘液質的人看到檢票員不讓他進他會自我安慰，“第一場戲總是不太精彩，先在外面轉轉，待幕間休息再進去”；

D.抑郁質的人則會嘆氣：“我老是不走運，偶爾來次劇院，就這么倒霉。”接著就垂頭喪氣地回家了。不同氣質類型的人處理問題的方式不一樣

膽汁質類型的人應注意克服急躁情緒，培養耐心、細致的品質，學會克服和忍耐。多血質類型的人應注意克服興趣容易轉移的缺點，努力培養自己的耐性，意志力、持久性。粘液質類型的人，應注意增強參與活動的主動性、交往和工作的靈活性，并注意鍛煉自己的表達能力。抑郁質類型的人，應注意克服封閉和孤獨心理，主動與人交往，培養自己樂觀、開朗的性格。關于氣質的思考1、你認為測驗是否符合你的實際情況？針對自己的氣質特點，你將如何開展工作？2、思考：氣質帶給你什么？三、性格什么是性格？他可以改變石頭的外形，但無法改變石頭本身的質地和紋理。米開朗其羅在雕塑大衛像之前，花了很多時間挑選大理石。因為他知道——性格概念是指人對現實的態度和他的行為方式所表現出來的心理特征，它是人格的主體。人的性格不僅表現在做什么、追求什么、拒絕什么的活動動機和目的上，而且也表現在怎樣做、怎樣實現自己的愿望或理想的活動方式上。性格的分類

按情緒的控制程度可劃分為理智型、情緒型和意志型。按個體獨立程度可劃分為順從型和獨立型。按心理活動的指向性可分為外向型和內向型。按人的情緒特征，將性格分為五種類型。A-B-C-D-E型優柔感性率直理性和平型活潑型力量型完美型從行動上來識別率直：敢于冒險善做決斷缺乏耐心能說會道生性活潑坦誠己見優柔：避免風險優柔寡斷耐心閑適善于聆聽生性矜持謹嚴慎行從風格上來識別感性：放松隨和古道熱腸喜歡務虛重人際關系不隱諱個人感情時間觀念淡泊喜隨機應變理性：認真刻板循規蹈矩喜歡務實著重工作對個人感情諱莫如深時間觀念強喜歡事先周密計劃從聚會看性格優柔感性率直理性和平型聽故事的人活潑型講故事的人力量型產生故事的人完美型分析故事的人應該學會說的一句話優柔感性率直理性和平型

NO活潑型HOWABOUTYOU？力量型IAMSORRY完美型THATISRIGHT性格與氣質的關系區別：1、從起源上看，氣質是先天的，一般產生在個體發生的早期階段，主要體現為神經類型的自然表現。性格是后天的，在個體的生命開始時期并沒有性格，它是人在活動中與社會環境相互作用的產物，反映了人的社會性。2、從可塑性上看，氣質的變化較慢，可塑性較小；即使可能改變，但較不容易。性格的可塑性較大，環境對性格的塑造作用是明顯的；即使已經形成的性格是穩定的，但改變要容易些。3、氣質所指的典型行為是它的動力特征而與行為內容無關，因而氣質無好壞善惡之分。性格主要是指行為的內容，它表現為個體與社會環境的關系，因而性格有好壞善惡之分。在大學生人格的形成和發展過程中，各種不良因素不同程度地影響著人格的健康發展，從而導致人格發展缺陷，嚴重的甚至產生人格障礙。

人格障礙也稱病態人格或變態人格，是指人格特點明顯偏離正常軌道，不能適應正常的社會生活，其有多種表現形式。在大學生當中，具有人格障礙的極少，在此只討論大學生的人格發展缺陷。四、大學生人格發展缺陷和人格障礙無聊無聊心理的主要特點是空虛、幻想、被動，感覺不到自我存在的意義與人生的價值，其核心在于沒有確立合適的人生目標。不良意志品質不良意志品質是指意志發展的不良傾向，主要表現為：生活缺乏目標、隨波逐流、無所事事；曲解意志品質，把輕率當成果斷，把猶豫當做沉著冷靜，把固執己見當做頑強。大學生人格發展常見的缺陷懶散懶散是指一種慵懶、閑散、拖拉、疲沓、松垮的生存狀態。主要表現為活力不足，什么也不想做；百無聊賴，情緒不佳，猶豫不決，顧此失彼，做事磨蹭。常為自己的懶散尋求合適的解釋，做事一誤再誤，無休止拖下去。偏狹偏狹是人們常常說的“小心眼”，主要表現為心胸狹窄，耿耿于懷，挑剔，嫉妒，是一種有百害而無一利的人格特征。虛榮虛榮是指過分看重榮譽、他人的贊美，自以為是。大學生的虛榮心往往與自尊心、自卑感緊緊相聯，虛榮心強的人，情感脆弱，自尊敏感，雖然有些自卑，但又怕別人傷害自己的尊嚴，過分介意別人的評論和批評，與人交往時防御性強，喜歡抬高自己的形象，他們捍衛的是虛假的、脆弱的自我。

自我中心自我中心是指考慮問題、處理事情都以自我為中心，將自我作為思考問題的出發點與歸宿。那些自尊心強、優越感強、自信心高、獨立的大學生，比較容易陷入自我中心之中。環境適應不良環境適應不良主要是指大學生對大學學習、人際關系、異性交往等方面表現出的不適應。表現為強烈的失落感、孤獨感，不能適應環境的改變。五、大學生健康人格的塑造1、提高塑造健康人格重要性的認識2、在實踐活動中養成健康人格3、加強人文知識的學習和熏陶4、以心理咨詢服務重建人格健全人格的培養和塑造既是一場轟轟烈烈的心靈革命，也是一個艱難的心路歷程。只要堅持不懈的努力，就可以使我們的人格更加健康、完善。

實際訓練：改變自己軟弱個性

你是否有下述情況：

別人讓你做某事，你心里不愿意去做，卻又不敢推卻；

面對同學毫無根據的指責，你卻講不出一句話來，只會躺在床上暗暗哭泣；

買東西時稍微挑了挑，你怕售貨員給你臉色，就買下了你并不希望要的東西；

自己的利益明顯被侵犯了，卻忍氣吞聲，不敢聲張。

你如果經常面臨上述情況，那么你的個性就是軟弱了。你不敢強硬起來的理由或者是怕別人看不起，或者怕搞壞關系，或者自己也不知該怎么辦。

不過在開始訓練之前，我還要提醒你注意三點：第一，你要問問對自己的軟弱是否還有點留戀，或是還有那么點欣賞，若對自己的軟弱的克服還有點“軟弱”的話，則你就不必試下去了第二，你必須按部就班、不折不扣地完成下面的訓練“作業”，不能漏作，否則會毫無結果；第三，完成下面作業的某部分也許對你來說是很困難的，但是如果你把它當作是在演小品，是在表演而不是真作，這樣便可以忘記自己的身份，進入角色，做起來就會容易些和好一些。

全部訓練分成四個星期來進行，每周作為一個階段

第一周：向陌生異性問路。在你熟悉的地方，你假扮成一個初來乍到的問路者。請你看準一位從對面走來的同齡異性，你要不慌不忙地迎上去，兩眼沒有表情地看著對方，然后直接發問：“到車百怎么走?”等他回答后，你裝做不懂的樣子再問他一遍。這個表演一周完成三次就算成功了。對于那些羞于同異陌生人打交道的人來說，完成這項作業會產生從未有過的興奮和欣愉感。

第二周：向營業員換零線。這比第一周的“表演”困難一些，因為它給對方帶來一定的麻煩，當然也給你自己一定的心理壓力。請你拿十元錢到商店里去，找一位面部表情冷漠，但較有魅力的異性營業員，兩眼平視對方而直截了當地說：“給我換十塊錢的零錢。”不論對方態度是好是壞，也不論給不給你換錢，你都要鎮定自若地看著對方，表情越自然越好。只