吳峰山（副教授）我國健身場所常見的鍛煉項目及運動形式健身市場現狀

現今健身市場會持續爆發性增長,同時業態形式會呈現多元化改觀。大中型城市健身俱樂部的投資規模無論數量或經營面積都向大型和豪華型發展,同時,也出現大量中小型單功能或個性化的俱樂部,如：動感單車館、瑜伽館、高溫瑜伽館、菩拉提館、女子美容形體館等。一些美容機構在激烈的競爭形勢下,也紛紛開設形體綜合項目以增加吸引力。在中小城市開設健身健美俱樂部或健身美容俱樂部,特別是具有國際品牌和連鎖效應的俱樂部,往往成為當地的時尚引領者,因具備無競爭的環境和極大的市場響應而成為眾多投資的首選。因此,未來的兩年內,在大中城市開設具有國際品牌和連鎖效應同時又物美價廉的超市型健身俱樂部和在中小型城市及縣市開設具有國際品牌和連鎖效應的俱樂部,仍是極具贏利空間的投資項目。

健身市場有效需求充足

健身健美運動在國外有二百余年的發展歷史。隨著我國經濟的發展,自上世紀90年代末以來，我國體育健身產業蓬勃發展，健身俱樂部的數量和規模都有大幅度提高，健身俱樂部的數量成幾何式增長。在申奧成功之后，我國的健身業迅猛發展。2003年的SARS疫情并沒有阻礙健身熱潮的升溫，反而為健身觀念的傳播起到了推波助瀾的作用。2004年國內年輕的健身品牌同國外知名的健身品牌在中國這個健身處女地上展開了緊鑼密鼓的;圈地運動，2005年我國刮起一場前所未有的“健身風暴”，大大小小不同級別的俱樂部紛紛開張，連鎖俱樂部不斷壯大，2008年我國的健身市場將開創一個嶄新的時代。專業健身機構供不應求

隨著近年來國民生活水平的提高，人們享受式消費逐年增長，城市中白領階層的大量涌現，帶著各種需求的人們紛紛加入健身俱樂部，感受著新鮮時尚的健身方式。城市居民用于個人健身的消費每年以30%的速度遞增，明顯高于全球20%的平均速度。

目前人們已經不滿足于簡單的、直觀的、分散的室外健身，他們需要有專業的場地、專業的器械、行之有效的鍛煉效果以及有組織的、有專業教練指導的健身，渴望得到更多的健身知識、健身指導，專業健身機構的需求量隨之增多。據初步統計，我國現有大小健身機構逾兩萬余家，按全國人口15億計，人均健身機構擁有量為每10000人才擁有一家健身機構，與澳大利亞等發達國家每30人擁有一個健身機構相比，還存在很大距離。

因此，即使在健身俱樂部呈幾何級數增長的情況下，仍不能滿足人們對專業健身機構的需求。有償健身場所常見項目根據功能區域劃分體能測試區器械區操舞區靜養恢復區水吧區搏擊區多功能會議區綜合球類區游泳區射擊區休閑區戶外運動器械區精選器械區高級訓練中心心肺功能訓練器械電動跑臺臺階器橢圓儀固定腳踏車動感單車健美綜合球類區橄欖球保齡球高爾夫球羽毛球乒乓球毽球網球臺球操舞區有氧健美操街舞踏板操搏擊操拉丁舞爵士舞肚皮舞芭蕾舞形體操靜養恢復區瑜伽流瑜伽節奏瑜伽清心瑜伽哈塔瑜伽高溫瑜伽普拉提太極養生能量球舍賓pilates的歷史

pilates訓練法是由joseph·pilates（約瑟夫·普拉提）創立并推廣的。他是德國人，生于1880年，體弱多病令他的童年灰暗無比，氣喘病、佝僂病、風濕病的困擾更使他擁有了渴望健康的動力。7歲創造了一種訓練方式，它集瑜伽、武術、希臘的古老健身方式為一體，進行自我練習。從14歲開始，在醫生的幫助下，pilates以頑強的毅力克服了身體的病痛，參加了大量的體育鍛煉，驚人地在滑雪、跳水、體操等多項運動中都頗有造詣。20世紀到英國，舞蹈的元素加進他的訓練之中，取得了很好效果。長期的鍛煉過程也使他積累和總結了一套獨特的均衡肌體的訓練體系，該體系傳播速度極快，并受到越來越多的人的認可和歡迎，也被芭蕾體操等相關項目列為特殊的訓練方法。Pilates訓練法則因此得名。它最早用于運動機能的恢復理療。呼吸和運動的配合是皮拉蒂訓練法的核心，強調了人的呼吸對人體運動的影響。

普拉提給人均衡的肌體

pilates糅合了東方和西方運動概念而成的。西方人一向著重于身體肌肉能力的訓練,例如腰、腹、背、胸等；而東方人就著重于呼吸和心靈集中的訓練也就是冥想、瑜伽和太極就是個好例子。

pilates把東方的柔和西方的剛毅二者之長合二為一，它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必需和呼吸協調，所以pilates適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。伸展也是pilates中主重訓練之一，其特殊之處就是肌肉不會經運動后導致發達，通過對身體核心部位（有腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌）的鍛煉，使脊柱變的柔軟有韌性。所以pilates運動不但改善了身體線條，還對矯正頸部和脊髓起到好的效果。pilates的特點

*科學性：它吸收了古老的瑜伽和太極的動作精髓，用節奏把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機結合在一起，達到伸展脊椎拉長韌帶的功能。

*安全性：它的運動速度是相對平和，是靜力狀態的運動，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。同時，動靜結合的動作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉換又有打坐的調吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負面作用。

*全面有效：它借助于啞鈴、體操棒、墊子交叉進行身體訓練，雖然動作穩健，看起來并不火爆，但卻是全方位的。既有針對手臂、胸部、肩部的練習，又有腰腹部和背部的力量練習，也有增強柔韌性的伸拉訓練，各個部位可以得到充分繃緊和拉伸，因此全面有效。

*簡單易學：動作相對瑜伽要簡單，它沒有復雜的動作組合，簡單易于掌握。

*挑戰性與娛樂性相結合：由于動作緩慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，使本來看似簡單的動作，做起來有一定的難度。Pilates的練習環境，配合舒緩優美的音樂，可以使人充分放松，動作的轉換則流暢自然，訓練者在練習過程中愜意自在，沒有過度勞累的感覺。

*隨意性：可以在家中進行練習，不受場地的限制。pilates的鍛煉功效

pilates深受歡迎的原因和它的鍛煉功效是分不開的。Pilates強調靜止中的控制過程，使訓練者在增強肌肉力量的同時卻不加大肌肉體積。Pilates的輕器械練習就是遵循著小重量多次數的方式，令肌肉充滿彈性而又不會加大圍度。它的運動強度不是特別大，但它講究控制、拉伸、呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助。這點更適合女子在現實生活中對形體美的要求。

伸拉練習是pilates訓練的重要部分，它借助了瑜伽的一些姿勢而把它進行了操化處理，把節奏帶入了不同的姿勢和姿勢的轉換中，在美化形體的同時加強肌體器官的功能。

pilates的基本原則

⑴呼吸的原則：①用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能的運用腹式呼吸的方法。

②呼吸的速度不易太快，與動作的速度基本一致，不要憋氣進行訓練。

③運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內部帶來的壓力。

④通過控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對肌肉酸痛的敏感度。

⑵身體控制的原則：

①動作運動的速度緩慢，延長肌肉控制的時間，較大程度消耗身體各部位的能量，達到減脂、塑形的目的。

②把握好身體的姿態，是會員能夠長時間體會到訓練帶給身體的刺激。

③腹部和軀干的固定是pilates訓練的核心。運動水吧運動飲料果汁小食品蛋白粉能量棒等運動食品休閑區棋牌類閱讀茶吧戶外運動荒島生存峽谷大穿越定向越野攀巖速降野外宿營高山滑翔相關圖片街舞與肚皮舞芭蕾與拉丁舍賓與形體瑜伽普拉提解讀一：健身項目的特性與方式經營項目來看，經營方式單純提供體育健身服務的占83.33%，采取服務與培訓相結合的占13.33%，其他多種經營方式占3.33%。經營檔次以中低檔為主，有53.33%的經營單位定位為中檔，有40.00%的經營單位定位低檔，定位高檔的經營單位僅占6.67%，且以外資為主。時尚性現代性傳統性人文性娛樂性健身性健美性發展性解讀二：健身消費群體

體育健身娛樂業消費人群中男性多、女性少，男性55.36%，女性44.64%。男性從事的社會活動比女性多，社會需要體育活動次數多于女性。體育健身娛樂方式，從年齡來看，參加體育健身消費的人群呈現出“中間強，兩端弱”的趨勢。從職業上來看，企業員工、農民、個體戶等人群參加體育健身頻度較低。從收入水平來看，中低收入群體參加體育健身消費明顯低于中高收入群體的比例。

消費者消費動機以強身健體、休閑娛樂為主，其次為養成良好習慣及防病治病、完善自我。其消費動機也呈現多樣性、多重性。消費群體對項目的首選為健身操、健身器械和傳統項目，時尚項目則屬于較喜歡的鍛煉項目，有相對較多的消費群體。高爾夫球屬于高消費項目，是高收入階層比較熱衷的鍛煉項目。

消費者消費結構，以體育實物性消費為主42.66%，信息性消費次之24.13%，參與性消費只占14.22%。城鎮居民的消費結構方面重實用、耐用。

消費參與頻率，男性較女性高，年齡小于24歲青少年雖然余暇時間較多，但由于經濟尚未獨立，故體育消費略低于中老年。高收入階層從事的商務活動較多，工作壓力較大，進行體育消費活動的次數明顯多于藍領。高學歷人就業率和消費支付能力比低學歷的人高，總體育消費參與頻率與此呈正相關。

消費者消費定位，對于健身娛樂場所，42.21%的消費者認為鍛煉環境、服務質量是主要的，其次是合理的價格，占31.26%，說明質量、環境和價格是影響消費者消費定位的主要因素。

消費者認為體育健身娛樂