分享提綱處暑四大自然特征處暑四大易發疾病處暑四大生活調養處暑四大飲食禁忌處暑四大體質養生認識處暑2013年8月23日處暑“燥邪主氣”“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣”

“一場秋雨一場涼”“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當暑”

“秋老虎，毒如虎”“土俗以處暑后，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼；

諺云：處暑十八盆，謂沐浴十八日也”處暑三候為：

一候鷹乃祭鳥；

二候天地始肅；

三候禾乃登。易發疾病感冒咳嗽肺結核風濕性心臟病神經衰弱痔瘡按摩頸部慎用空調健身氣功多吃果蔬生活調養之精神調養因此，在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧、情緒安靜，忌情緒大起大落。宜“登高”；宜“旅游”。秋意肅殺悲傷暑濕煩躁濕熱內傷七情生活調養之起居調養氣溫下降，溫差增大，自然界陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。注意早睡早起，宜每天多睡一小時。宜“子午覺”宜“春捂秋凍”宜“沖冷水涼”生活調養之運動調養處暑運動不宜太過，盡量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣。宜“登高”“慢跑”“吐納”生活調養是飲食調養處暑節氣肝心少氣，肺臟獨旺，飲食上宜增酸減辛，助氣補筋，以養脾胃。宜補肝脾腎，

注意四禁忌飲食禁忌４－１蜂蜜有潤肺養肺、固護肺陰的作用。要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害。吃蜜不吃姜蜂蜜蓮子百合粥：飲食禁忌４－２民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不僅對心血管疾病患者有益，還止瀉。吃果不吃瓜飲食禁忌４－３秋天由肺主宰，應多食酸，少食辛。如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡葡、梨等食物，都能幫助克服疲倦，應該多吃。少吃油膩的肉食，多吃堿性食物。吃酸不吃辛飲食禁忌４－４處于換季是時節，注意保持好的飲食習慣，處暑應多吃熱的東西，禁吃涼食；有飲酒習慣者可適量少喝點酒。吃熱不吃涼體質養生：陰虛質特點：形體干瘦，怕熱不怕寒，手腳心常熱，性情急躁。易發疾病：咽炎、失眠、肺病、便秘、身癢等推薦食材：芝麻、蜂蜜、荸薺、山藥、梨、蓮子、百合、銀耳、木耳、檸檬、西紅柿、山楂、蘋果等食物。禁忌食品：大蒜、蔥、姜、八角、茴香、雪糕茶飲養生：桂花菊花茶藥膳養生：石斛粥

功效：滋陰、生津、養胃。

應用：陰津耗傷所致的心煩口渴、虛熱不退、胃脘隱痛、不思飲食、囑逆干嘔等。體質養生：濕熱質特點：形體偏胖，易長痘痘，汗出油膩，不耐受濕熱。易發疾病：座瘡、黃疸、生殖系統疾病等推薦食材：鯉魚、泥鰍、鴨肉、薏米、荸薺、橄欖、綠豆等食物。禁忌食品：羊肉、韭菜、生姜、辣椒、火鍋、烹炸、燒烤、芒果、榴蓮等。茶飲養生：桂花茶（桂花3克，紅茶1克）藥膳養生：綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥

功效：消熱利濕

應用：濕熱所致的抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好、大便黃臭等。體質養生：氣虛質特點：形體偏胖，氣短乏力，容易汗出，性格內向。易發疾病：感冒、鼻炎、疲乏、心衰等推薦食材：糯米、小米、大棗、香菇、山藥、紅薯、南瓜、葡萄、蘋果、桃子、山楂、蜂蜜等食物。禁忌食品：瓜類水果、生冷苦寒、辛辣燥熱等。茶飲養生：紅棗桂圓枸杞茶藥膳養生：山藥粥

功效：補中益氣、益肺固精體質養生：氣郁質特點：性格內向不穩定、憂郁脆弱、敏感多疑。易發疾病：郁癥、臟燥、百合病、不寐、梅核氣、驚恐等推薦食材：山楂、絲瓜、山藥、冬瓜、菊花、枸