護士工作壓力的調節與釋放中國人民解放軍第175醫院心血管內科周明慧心理緊張時，頭腦會不清醒嗎?常因處境艱難而沮喪?有時收到驚嚇會全身發抖?別人做錯了事，自己也會感到不安?經常做惡夢?經常會突然間出冷汗?稍不如意就會怒氣沖沖?別人請求幫助時會感到不耐煩?做事沒條理，松松垮垮?脾氣變暴躁、焦慮?一點也不能寬容他人，甚至對自己也這樣?常猶豫不決，下不了決定?會因為不愉快的事纏身而一直憂郁，不能釋懷?盡管周圍的讓你在快樂的取鬧，自己卻覺得孤獨?或覺得父母或朋友對自己缺少愛?情緒不穩定?失眠，夜里容易聽到響聲，難以入睡?壓力(stree)又稱緊張或應激，是某種事物對人的生理或心理造成的一系列緊張反應狀態。據國外學者報道，近年來出現的慢性疲勞綜合征，可能與勞累和長時間心理緊張，致機體免疫功能下降等因素有關。該病發病率為75～267/10萬，而護士中發病率約為1088/10萬。壓力危害在心理上的表現為焦慮、壓抑、迷惑、急躁、疲勞、注意力分散，自信心不足。在生理上主要癥狀是心率加快、血壓升高、腸胃失調，身體疲勞、心臟疾病、呼吸問題、汗流量問題、皮膚功能失調、頭痛、睡眠不好等在行為上的癥狀為拖延和避免工作，表現和生產能力降低，工作完全破壞.同時高強度的工作壓力使護士產生工作疲憊感，對患者漠不關心特殊的工作環境

心血管內科護士經常面臨急癥搶救、技術革新以及各種疾病的威脅，要隨時觀察病人的病情變化，并及時準確做出反應，同時要滿足病人的各種需要，這些使護士產生工作壓力。心血管疾病病死亡率明顯高于其他疾病，這就使心血管內科護士比其他普通科室護士經歷和處理更多的死亡，明顯產生挫敗感。

工作負擔知識更新的壓力心態問題工作環境法律問題人際關系來源工作負擔重心血管內科危重病人較多，病情變化快，病人監測的項目多，各種管道管理復雜，護理任務重。實施搶救多，護士經常進行危重病人的搶救護理和面臨生離死別的場面，造成身心處于持續緊張狀態，出現心身耗竭綜合征，從而影響護士健康。

知識更新的壓力醫療技術的飛速發展，給護理工作者提出了新的挑戰，新技術、新業務、新設備應用于臨床，要求護士必須掌握;各級醫院對護士學歷層次的要求，也促使中專護士學大專、大專護士學本科，再加上繼續教育、三基訓練、晉升考試、進修學習等各種形式的考核，使護士一生中都在接受各種形式的考核，護士既要完成日常繁重的護理工作，還要利用休息時間參加培訓、自學，長期處于高壓的狀態。

人際關系護士處在醫院這個人際關系復雜的環境中，不僅要面對病人憤怒、悲傷等情緒，有時還受到家屬的語言或身體攻擊，而護士由于職業的要求，要做出精神妥協。另外，病人的意識增強，不斷提出更高要求，使護士陷入心理困境。人際關系醫護、護護、醫技、藥技、后勤、職能等相關部門，如不能妥善處理，就會陷入人際關系的困境，直接影響護士的身心健康。知識技能儲備不足

隨著醫療衛生事業的飛速發展和護理模式的轉變，給護士提出了越來越高的要求，護士不但要有扎實的醫學理論基礎，豐富的邊緣學科知識，精湛的護理技術操作技能，還要懂得計算機、英語等知識和技術，從而在無形中迫使護士工作之余不斷努力學習，以便完善自己。法律問題

隨著人們生活水平的提高，對醫療服務要求的提高，法律意識的日益增強如護理文件是論定是非、判明責任、醫療技術鑒定及司法鑒定的理論依據，必須從法律的角度嚴肅對待，真實、可靠、客觀的填寫記錄。心血管內科患者病情急、重，口頭醫囑就相對較多，出現錯誤醫囑的幾率也較大，一旦對患者造成傷害，護理文書是把雙刃劍，一定要妥善對待。護士心態問題護士自身心理調節能力差，不善于進行自我心理調節，久而久之就會出現心理障礙，不能實事求是地評價自己，片面放大自己的缺點，常因遇到不順心的事而想不通，常和同事橫向比較，從而產生自卑感

個人措施醫院措施社會措施減壓個人措施1、自我體驗，釋放內心情感2、學會自我調解4、創造一個溫馨和諧的家庭環境5、加強法律知識學習3、養成健康的生活習慣充分尋找、利用家庭和社會支持交流合理宣泄，采用升華、幽默等積極心理防御機制培養自信和樂觀向上的精神1、自我體驗，釋放內心情感護士在工作中要善于調整自己的心態，學會有計劃工作，巧妙交替腦力和體力勞動。記住以往的教訓，盡量不犯同樣錯誤。盡可能減少壓力因素的侵襲。

提高自我意識，培養興趣愛好，轉移注意力聚會，交流工作心得，緩解壓力，放松心情加強業務知識學習，發展自我理想，提升能力2、學會自我調解壓力是現實生活中必然存在的，應該勇敢面對，越有壓力越需要從容，把壓力變成進步的動力。合理安排時間，保證充足睡眠，才能有充沛的精力。在工作中學會自我控制、自我安慰，以良好的心境投入到護理工作中去。采用適宜的方法減輕自己的工作壓力，如：找人傾訴、洗熱水澡、唱歌跳舞、逛商店、上網等，培養自身對挫折壓力的承受能力，保持健康的心態。

3、養成健康的生活習慣注意休息，保證睡眠，注意營養及飲食，規律的體育鍛煉和放松訓練，都是減壓的好方法。4、創造一個溫馨和諧的家庭環境處理好家庭成員間的和諧關系，與丈夫、孩子、公婆和睦相處，讓家成為身心放松的溫馨空間，成為支持自己努力工作的動力來源。5、加強法律知識學習為預防醫療事故的發生，護理人員必須認真學習醫療衛生相關的法律，法規和護理規范，并在工作實踐中認真貫徹執行。密切觀察患者病情變化，使護理記錄具有客觀性、真實性、準確性和及時性。這樣可避免或減少醫療糾紛，緩解護士的精神壓力。

醫院措施專業培訓中心、護士娛樂活動中心在這里護士可以參加適當的文體活動，加強身體素質鍛煉，參加專業知識培訓，提高業務能力。尤其在護士感到身心疲乏時，可以渲泄和調節情緒，放松身體，消除疲勞。其他論點自我成長：發揮主觀能動性，感動自己，然后感染患者勤于業：不斷更新知識，減少工作中的被動局面，降低心理緊張的壓力把握自己的情緒，使自己樂觀、開朗、熱情創造良好的