職業高中學生體育鍛煉與心理健康的關系剖析學校體育是在學校環境中以身體練習為根本手段，聯合衛生保健的根本舉措，以體育課、課外體育活動等形式，采取一系列能夠加強學生身體素質、培養學生體育興趣和習慣，最終促使學生身心健康展開的有方案、有組織的教育活動。職業高中的學生心理展開不可熟，加上身處復雜的時代環境中，他們的身心面對社會上更多的機會、風險和壓力，在這樣的環境中如果不注意心理健康不單會影響他們在學校期間的學習和生活，而且還會影響其終身展開。體育鍛煉不單能夠提升職業高中學生的身體素質，而且還能夠改良學生的心理健康。為此，文章聯合實際任職業高中學生體育鍛煉和心理健康關系問題進行探究。一、職業高中學生心理問題現狀職業高中學生是一個充滿生機的社會群體，職業高中學生對待新興事物擁有優秀的接受能力，近幾年，隨著職業高中的擴招展開，職業高中的數量不斷增長，學生相應地開始患有不同程度的心理問題，比方強迫癥、憂慮癥、抑郁癥等，這些問題的存在嚴重危害了學生的身心健康展開。職業高中學生的身心處于一種迅速展開的階段，大局部學生在心理素質方面均存在顯然的短板、抗壓能力差、意志品質薄弱、危機意識缺乏、協作精神缺乏等問題。同時，職業高中學生在生活壓力的影響下，學習過程中也無法以一種全身心的狀態投入，對學業壓力、就業壓力、人際關系辦理等存在不同程度的擔憂和驚慌。二、體育鍛煉對職業高中學生心理健康的影響〔一〕能夠更好地促使職業高中學生智能展開經過心理學家研究發現，學生在體育運動之后腦組織中的核糖核酸會增加10%～13%，這種物質對促使學生的思維展開和提升學生的智力起到了十分重要的作用。學生在經常參與體育活動之后能夠有效改良學生身體中的中樞神經系統肝功能，實現大腦皮層喜悅和抑制的協調，加強神經系統喜悅和抑制的交替轉移過程，進而改良大腦皮質神經系統的平衡性和正確性，促使人體感知能力和察看能力的展開。〔二〕能夠更好地調節學生的心理情緒，陶冶學生的情操職業高中體育鍛煉大多是集體性、競爭性的活動形式，在體育互動中學生的能力、涵養、魅力等都會顯然地表露出來，進而使得學生對自己形成一個比較客觀、真切的認知。在一般情況下，學生參與的體育鍛煉都是自己喜愛和擅長的運動工程，出于一種主觀意向學生在達成各樣復雜練習的過程中會獲得一種微妙的心理知足，并在鍛煉的過程中增強個體的自信心，對自己之后的學習和生活帶來了積極的影響，促使了學生的心理健康。比方在治療學生憂慮癥的時候，教師能夠選擇一些趣味性較強的體育鍛煉內容，比方羽毛球、排球、籃球、游泳等，在組織學生展開訓練以前需要讓學生做足放松鍛煉，包含小步慢跑、深呼吸、走步等。〔三〕能夠培養學生的進步精神和競爭精神在從事體育鍛煉的時候，學生往往會陪伴出現緊張、強烈的抗衡性和一定的心理、生理、負荷，因而對職業高中學生的意志力、身體素質、心理素質等提出了較高的要求。在展開體育鍛煉的時候要求運發動能夠擁有較大的意志力來戰勝內心障礙和外部障礙，戰勝自己內心和周圍環境之間的矛盾，進而更好地達成體育鍛煉任務。在展開體育鍛煉的過程中學生各樣意志品質會獲得展開和完善，使自己在日后的學習生活中能夠始終保持積極健康向上的心理狀態。〔四〕能夠增加學生的人際交往，提升學生的社會適應能力體育活動也是一種人和人之間相互交往的重要形式，經過體育鍛煉能夠更好地拉近人和社會之間的距離，使人們打破自己和社會之間的隔閡，并充分知足人們和社會交往的需要。同時，通過體育鍛煉還能夠增強學生的自我責任感、社會責任感，幫助學生學會尊重他人和關心他人，之后以更為積極的狀態投入平時生活中。三、職業高中學生展開體育鍛煉的根本方法〔一〕身體活動調節方法體育鍛煉經過人的大腦和肌肉之間信息的雙向傳導能夠選擇不同強度、節奏和幅度的身體鍛煉來實現個人情緒的調節，比方在人情緒消沉的時候，采用節奏快、幅度小、強度適中的身體練習，近似健身舞、連續性健身操、快步等活動，經過這些活動能夠提升學生大腦的喜悅性水平，開朗學生的情緒。〔二〕肌肉放松方法肌肉放松方法主假如指經過一定的呼吸、暗示、表象、音樂等來進一步放松子肌肉，使學生在忙碌的學習生活中得以放松，有效調節自己的中樞神經系統喜悅水平，緩解自己的學習生活緊張情緒，增加大腦對全身心的支配能力。在實施肌肉放松方法的時候學生需要選擇適合的姿勢，以一種放松的姿態來參與到鍛煉中。在訓練的時候一般會采用靠背坐的姿勢，輕輕地閉上眼睛，想象自己處于一種安靜的環境中，進而在鍛煉的這個過程中放松自己的身心。〔三〕呼吸調節法呼吸調節法主假如指經過慢而深的呼吸方法來除去自己的內心緊張，降低自己的血壓喜悅水平，進而有效穩定人的被動情緒。在實施呼吸調節法的時候需要學生站直或許坐直，之后閉上自己的雙眼，清除自己心中的雜念，用全力氣屏住呼吸。〔四〕身體深思法這種鍛煉方法主假如一種能夠平衡力量、耐力、注意力的運動，詳細方法是在保持站立姿勢之后使得整個身體都在一條直線上，雙肘和前部的肩膀和地面保持在一種平行的狀態，將右邊的腳放置在左腳的前面，在身體平衡之后進行同時呼氣，慢慢地將前臂推走開自己的身體，這個時候掌心向下，將手臂朝向自己的身體。在詳細鍛煉的時候需要重復這一個動作，嚴格控制好自己的鍛煉節奏。四、職業高中借助體育鍛煉提升學生心理素質水平的根本策略〔一〕加強對體育理論課程教學的關注在展開體育鍛煉的時候教師需要經過實現生活化的體育鍛煉教學來增強學生的學習興趣。在展開詳細教學的時候教師首先需要加強對體育理論和知識的梳理，經過理論知識的梳理和滲漏來讓學生在真切意義上理解體育的功能，深刻認識心理健康教育的重要性，進而在真切意義上將心理健康和生理健康充分聯合在一同。在展開體育鍛煉以前教師還需要經過學習不斷提升自己的專業素質和理論水平，根據學生的學習需要來為其提供有針對性的體育鍛煉方法。在展開體育鍛煉的時候需要從學生的角度出發和思考為學生設置更多樣的體育運動工程，在這個過程中更好地發揮和鍛煉學生的特長。〔二〕積極打造體育社團新課程標準強調職業高中體育教學要充分突顯出學生在學習中的主體地位，將人本主義思想理念全面貫徹落實到體育鍛煉教學中。體育社團的打造切合以生為本的思想理念，詳細是指從學生的興趣出發，以提高學生的身體素質和促使學生健康成長為目的，以自覺自發作為根基的，在課外內進行持續性體育活動的組織。體育社團是體育鍛煉的第二講堂，能夠有效填補傳統講堂教學內容缺乏的問題，在幫助學生獲得體育知識的同時抵達增強體質的目的。在打造體育社團的時候需要做好以下幾點工作：〔1〕教師要對學生的體育學習策略做出有效的指導。學生體育鍛煉能力的提升需要獲得教師的指導和幫助，為此在打造體育社團的時候教師需要積極為學生創設優秀的體育鍛煉氛圍，在優秀氛圍的創造下引領學生能夠更積極地參與到體育鍛煉中。〔2〕創新體育鍛煉教學方法。體育鍛煉教學組織形式的選擇需要充分考慮學生的實際學習情況，適合的實施分層教學、自主聯合教學、擂臺競賽教學等。在展開體育鍛煉的時候能夠打破年級之間的限制，讓各個年級和專業的學生能夠共同參與某一種類的體育鍛煉。〔三〕從宏觀角度上擬訂科學合理的心理健康教育方案在組織學生展開體育鍛煉的時候職業高中需要從宏觀角度上擬訂切合學生身心展開需要的心理健康教育方案，對體育教師展開心理培訓，幫助體育教師能夠掌握更多的心理健康教育理論知識，熟悉體育鍛煉的方法和標準，并在體育鍛煉的過程中經過心理學原理的滲透來幫助學生更好地理解和接受體育鍛煉。〔四〕著重鍛煉學生的心理承受能力，磨礪意志任職業高中的體育教學中教師需要根據職業高中學生的實際情況積極剖析其出現不同程度心理問題的原因，在展開體育鍛煉的時候選擇不同強度的體育鍛煉內容，特別是在這個過程中要加強學生的意志力鍛煉，不斷增強學生的自信心。在展開體育鍛煉的時候教師要選擇職業高中學生所喜愛的運動工程，將體育社團作為體育選修課或許第二體育講堂，不斷提升學生體育鍛煉的能力。根據職業高中學生的愛好能夠開設舞蹈、輪滑、跆拳道等體育運動工程內容，并邀請校外專業的教師對學生的體育鍛煉展開指導，知足學生對體育運動工程時尚性追求。綜上所述，在社會的不斷展開下，社會的人才需求發生了深刻的變化，由此對職業高中的體育鍛煉展開提出了更高的要求，從某種程度上，體育鍛