中醫體質養生可以保身,可以全生,可以養親,可以終年.《莊子》1什么是體質？源于父母體質易感性治療反應預后轉歸治未病環境影響關愛體質調整體質

有人怕冷？個體差異有人怕熱？有人容易上火？

……2體質的特點

體質決定我們的健康，也可以決定我們對某些疾病的易感性，以及得病之后的反應、治療效果和預后轉歸。如濕熱質的人容易患消化道腫瘤，如果不能及時清除濕熱的話，治療效果可能不滿意，即使治療后腫瘤也很容易復發或轉移。所以體質對我們每個人來說都非常重要。

體質與先天遺傳有關系，那是不是我們的體質就不能改變了呢？3

錯！

雖然每個人的體質都具有相對的穩定性，也具有動態的可變性、可調性。因此只要我們認清自己的體質，并能夠堅持用正確的方法來調整體質，使我們達到健康狀態的“平和質”，那么我們就能擁有健康的身體了！4怎樣辨體質？

醫生1、望——看形體：胖則多實(痰濕),瘦則多虛。

看神氣:靜多偏虛,喋喋不休多內熱看面色：暗多瘀血，白則多虛

看舌象：紅則多熱，苔厚則濕看眼睛：無神則虛，渾濁多濕52聞——聽聲音：語音低微，多中氣不足。聞味道：異味較大，非熱即溫。3問——問二便：尿黃多熱，便溏脾虛。問寒熱：陽虛外寒，陰虛內熱。問汗液：自汗多氣虛，盜汗多陰虛。問經帶：痛經多瘀，帶黃濕熱。4切——虛脈多虛，滑脈多濕，澀脈多瘀。6自己——1、填表（根據自己近一年的情況）

(1)您面部或鼻部有油膩感或油亮發光嗎？

(2)您臉上容易生座瘡或皮膚容易生瘡癤嗎？

(3)您感到口苦或嘴里有異味嗎？

(4)您大便粘滯不爽、有解不盡的感覺嗎？

(5)您小便時尿道有發熱感、尿色濃（深）嗎？

(6)您白帶顏色發黃嗎？（限女性回答）

(7)您感覺陰囊潮濕多汗嗎？（限男性回答）2、盡量詳細、準確的回答醫生問題，比如飲食、二便等情況。7

體質的形成與哪些因素有關？先天稟賦決定體質基調體質隨年齡發生變化男女有別社會、生活環境影響體質疾病和藥物影響體質飲食、情緒影響體質生活起居習慣影響體質

因此，體質調養也是從以上幾個方面著手進行8由此可見體質對我們的健康有重要的影響，每個人都有不同的體質。因此養生要因人而異，有的放矢，體現個體差異，絕不能所有的人都按照相同的方法養生保健。只有了解自身的體質，才可以和自己的身體對話，才會有一個良好的生命體驗，才能走過健康幸福的一生。9濕熱體質養生109、人的價值，在招收誘惑的一瞬間被決定。2023/2/32023/2/3Friday,February3,202310、低頭要有勇氣，抬頭要有低氣。2023/2/32023/2/32023/2/32/3/20235:08:17PM11、人總是珍惜為得到。2023/2/32023/2/32023/2/3Feb-2303-Feb-2312、人亂于心，不寬余請。2023/2/32023/2/32023/2/3Friday,February3,202313、生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/32/3/202314、抱最大的希望，作最大的努力。03二月20232023/2/32023/2/32023/2/315、一個人炫耀什么，說明他內心缺少什么。。二月232023/2/32023/2/32023/2/32/3/202316、業余生活要有意義，不要越軌。2023/2/32023/2/303February202317、一個人即使已登上頂峰，也仍要自強不息。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/3

對于濕熱體質的人來講，濕熱停留在哪個部位就會出現相應的麻煩：如果濕熱停留在關節筋脈就會出現局部腫痛；若是在脾胃就會腹脹、惡心，不喜歡吃飯；如果要是在肝膽就會出現肝區脹痛或者是皮膚發黃；如果要是在腸就會出現腹痛拉稀。總之長期濕熱蘊結在體內會導致肝、膽、脾、胃、膀胱、關節、皮膚等都出現問題，甚至導致多種疾病。12濕熱的特征表現總體特征：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等表現為主要特征。形體特征：形體中等或偏瘦。常見表現：面垢油光,易生痤瘡,口苦口干,身重困倦,

大便黏滯不暢或燥結,小便短黃,男性易陰囊潮濕,女性易帶下增多,舌質偏紅,苔黃膩，脈滑數。心理特征：容易心煩氣躁。發病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對外界環境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候、濕重或氣溫偏高環境較難適應。13造成濕熱的原因？1、嗜煙嗜酒：煙、酒為辛熱之物，易于生熱助濕，長期煙、酒必助陽熱、生痰濕，釀成濕熱。2、飲食：平素飲食肥甘厚膩，同樣容易內生濕熱。3、情志憂悶：情志不舒，容易損傷肝、脾，長期如此亦可內生濕熱。4、滋補不當：很多人并不清楚自身體質，盲目的食用一些滋補藥，如阿膠、人參、鹿茸等，以致濕熱內生。5、本身疾病影響：消化道慢性炎癥、婦科慢性炎癥等疾病也容易使體質濕熱。

14濕熱體質易患的疾病1、心腦血管：冠心病、風心病2、周圍血管：脈管炎、壞疽3、呼吸系統：咽炎、喉癰、肺炎4、內分泌系統：高血壓、痛風、糖尿病、高血脂、肥胖癥5、消化系統：膽囊炎、膽結石、膽汁反流性食管炎、胃潰瘍胃痛、便秘（排便粘滯不爽）、腸炎、腫瘤等6、生殖泌尿系統：膀胱炎、尿路感染、尿路結石等

男：前列腺炎、下尿路感染、前列腺增生女：月經失調、盆腔炎、宮頸炎、陰道炎、白帶多色黃味腥臭7、皮膚：皮膚瘙癢癥、脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤瘡、癬癥、脫發8、五官：口腔潰瘍、口苦口臭、鼻竇炎、眼結膜炎、中耳炎15濕熱體質的養生方法一、飲食調養宜：日常宜適當多吃一些清淡、去濕的食物：薏苡仁、冬瓜、綠豆、白扁豆、苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、芹菜、萵筍、芥菜、鮮藕、豆角、綠芽菜、赤小豆、豆腐、白蘿卜、田螺、鯽魚、鴨肉、海帶、泥鰍、獼猴桃、大麥、蠶豆、茯苓、土茯苓、綠茶。這些食物清熱祛濕或健脾滲濕，改善體質。16忌：

1、不能暴飲暴食，尤其不能多飲高糖、高熱量、滋膩的食物，如雪蛤、阿膠、鹿茸、人參等。日常烹飪應忌烤、炸、煎等方式。

2、少食性熱生濕、肥甘厚膩的食物。如煙酒、菠蘿、柑橘、芒果、柿子、石榴、羊肉、狗肉等。17藥膳：選擇具有清熱祛濕的中藥煲湯調理，如薏苡仁、白扁豆、（鮮）土茯苓、魚腥草、茵陳、霸王花、荷葉、山楂、決明子、馬齒莧、車前草等。18薏苡仁土茯苓性味：甘淡，涼（平）。歸經：歸脾、胃、肺經。功效：健脾滲濕、清熱排膿、除痹利水。生：偏涼，長于清熱利水；炒：平和，長于健脾止瀉。性味：甘淡，平。。歸經：歸肝、胃、脾經。功效：解毒除濕，利關節。19性味：苦辛，微寒。歸經：歸脾、胃、肝、膽經。功效：清濕熱，退黃疸。茵陳

荷葉性味：苦辛微澀、性涼。歸經：歸心、肝、脾經。功效：消暑利濕，健脾升陽。20霸王花魚腥草

性味：甘、涼。歸經：歸肺經。功能：清熱痰、除積熱、理痰火。性味：苦、微寒。歸經：歸肺經、膀胱、大腸經。功效：清熱解毒、排膿消癰、利尿通淋。21馬齒莧性味：酸；性寒。歸經：歸心、肝、脾、大腸經。功效：清熱解毒、涼血止痢、除濕通淋車前草性味：甘淡、微寒。歸經：歸肺、肝、腎、膀胱經。功效：清熱利尿、滲濕止瀉、祛痰。22山楂性味：酸甘、微溫。歸經：歸脾、胃、肝經。功效：開胃消食、化滯消積、化痰行氣。

決明子性味：苦、微寒。歸經：歸肝、大腸經。功效：清熱明目、潤腸通便。23藥膳舉例：1.土茯苓龜湯【原料】鮮土茯苓30克，水蛇肉100克，草龜1只。【制作】將以上材料洗凈，水蛇、龜切件，飛水，再與土茯苓、生姜一起放入鍋內同燉。242.山楂降脂飲【原料】鮮山楂30克，嫩荷葉15克，決明子10克。【制作】將以上三味同放鍋內煎煮，待山楂將爛時，搗碎，再煮l0分鐘，去渣取汁，調入白糖。253.車前草豬小肚湯【原料】新鮮車前草為60克（若用干品為20克），豬小肚1個，薏苡仁50克，生姜3～4片。【制作】車前草洗凈浸泡，豬小肚用食鹽或生粉反復洗凈至無異味，切為小塊狀。一起與薏苡仁、生姜、車前草放進瓦煲內，加入清水3000毫升，武火煲沸后改為文火煲約2小時，調入適量鹽、油便可。264.四仁豆粥

【原料】薏苡仁20克，赤小豆20克，綠豆20克，冬瓜仁15克，白扁豆15克，杏仁10克，白蔻仁5克，米50克?！局谱鳌可鲜霾牧舷磧艏舆m量水，煮粥。27二、生活起居調養

1.避免居住在低洼潮濕的處所，居住環境宜干燥、透風。

2.盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動的時間。

3.不要熬夜。熬夜容易上火，而且損傷肝脾，加重濕熱。應注意保持充足而規律的深度睡眠。

4.注意個人衛生，預防皮膚病變；同時要保持二便通暢，防止濕熱郁聚。

5.生命力調養示例：早晨日光浴0.5－1小時；睡前在輕柔背景音樂下腹式呼吸15－20分鐘；叩胸骨200次。28三、運動調養

記?。簞幽軓娚?/p>

濕熱質是以濕濁內蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質狀態，因此適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等，以此消耗體內多余的熱能，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的?？梢詫⒔∩須饬毩暫椭虚L跑結合舉行鍛煉，健身氣力練習如杠鈴阻力負荷法，可在健身房教練指導下進行。濕熱質的人運動最適合選擇秋季，秋高氣爽，登高而呼，有助于調理脾胃，清熱化濕。29四、心理調養

1、濕熱質的人要學會制怒。

2、濕熱質的人脾氣較急躁，外向好動，常常心煩易怒，應注意安神定志，做到喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩定的心態。克制過激的情緒，合理安排自身的工作、學習，培養廣泛的興趣愛好。30五、中醫保健方法

1.穴位按摩

自行按摩曲池、太沖、豐隆等穴位。盡量大力，能感覺到疼痛感。每次按摩20分鐘左右。312.拔罐拔罐具有拔毒泄熱、疏通經絡等作用，一般選擇背部穴位進行，可同時使用4－6個罐，一次15－20分鐘。拔罐為一種專業的治療手段，最好在醫生指導下操作。323.刮痧

刮痧就是利用刮痧器具，刮試經絡穴位，通過良性刺激，使經絡穴位處充血，改善局部微循環，起到祛除邪氣、疏通經絡、舒筋理氣、清熱除濕、活血化瘀等，以增強機體自身潛在的抗病能力和免疫機能，從而達到扶正祛邪、防病治病的作用。334.蒸汽浴蒸汽浴是一種全身性透熱療法，能促進血液循環及新陳代謝，增加血流量，降低血脂和膽固醇，恢復人體正常的生理功能。在薰蒸過程中,體內多余的水份和有害物被排出,過剩的脂肪被分解和消耗，有利于祛濕排毒。345.腹針腹針療法是在中醫理論指導下，通過針刺腹部特定的穴位以調整氣機陰陽，實現人體陰陽動態平衡，從而治療全身性疾病的一種全新針灸療法。35謝謝聆聽！369、人的價值，在招收誘惑的一瞬間被決定。03-2月-2303-2月-23Friday,February3,202310、低頭要有勇氣，抬頭要有低氣。***2/3/20235:08:17PM11、人總是珍惜為得到。03-2月-23**Feb-2303-Feb-2312、人亂于心，不寬余請。***Friday,February3,202313、生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。03-2月-2303-2月-23**03February202314、抱最大的希望，作最大的努力。03二月2023**03-2月-2315、一個人炫耀什么，說明他內心缺少什么。。二月23*03-2月-23*03Febru