挫能力差的表現(xiàn)：

1、要求得不到滿足時(shí)就亂發(fā)脾氣、哭鬧。

2、受不了一點(diǎn)批評(píng)，光愛(ài)聽(tīng)表?yè)P(yáng)的話，一批評(píng)就不高興，甚至哭鬧。

3、自尊心較強(qiáng)，好勝心強(qiáng)，好面子，承受不了失敗。

4、怕困難，遇到一點(diǎn)問(wèn)題就退縮。

5、特別嬌氣，做錯(cuò)了事，還不讓別人說(shuō)。

6、不敢承認(rèn)錯(cuò)誤，老是用各種借口來(lái)推卸責(zé)任。

7、遇到一點(diǎn)困難就愁眉苦臉，不是想找大人幫忙就是想放棄，或怨天尤人。

8、從不尋求解決困難的辦法，從不分析失敗的原因。送你兩句話——患難困苦，是磨練人格之最高學(xué)校。——梁?jiǎn)⒊?/p>

世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異。挫折對(duì)于天才是一塊墊腳石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者是一個(gè)萬(wàn)丈深淵。——巴爾扎克結(jié)論

挖好屬于自己的井，不要害怕改變，危機(jī)就是轉(zhuǎn)機(jī)。關(guān)於快樂(lè)的幾種技巧

1、要有目標(biāo)去追求

2、要經(jīng)常保持微笑

3、要學(xué)會(huì)和別人一去塊分享喜悅

4、要樂(lè)于助人

5、保持一顆童真的心

6、要學(xué)會(huì)和各種人愉快地相處

7、要能處變不驚8、要能寬恕他人

9、常和人保持合作，并從中獲得樂(lè)趣10、保持高度的自信心

11、要尊重弱者

（3）增強(qiáng)挫折承受力的方法

1）做事要有心理準(zhǔn)備

2）期望值要適當(dāng)

3）以積極態(tài)度面對(duì)挫折

4）在生活中鍛煉自我，增強(qiáng)自信

5）積極尋求幫助

美國(guó)總統(tǒng)亞伯拉罕林肯，22歲做生意失敗，23歲競(jìng)選州議員失敗，24歲做生意再次失敗，27歲精神崩潰，29歲競(jìng)選州議長(zhǎng)失敗，34歲競(jìng)選國(guó)會(huì)議員失敗，35歲當(dāng)選州議員，39歲競(jìng)選國(guó)會(huì)議員再次失敗，46歲競(jìng)選參議員失敗，47歲競(jìng)選副總統(tǒng)失敗，49歲競(jìng)選參議員再次失敗，51歲當(dāng)上美國(guó)總統(tǒng)。

許多年前，一位聰明的老國(guó)王召集大臣，讓他們編一本《古今智慧錄》，留傳給子孫。這些大臣工作很長(zhǎng)時(shí)間，完成了一套12卷的巨作。國(guó)王說(shuō)太厚，需要濃縮。這些大臣又經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的努力，變成了一卷書(shū)。然而，國(guó)王還嫌太長(zhǎng)。于是這些人把一本書(shū)濃縮為一章，然后縮為一頁(yè)，再變?yōu)橐欢危詈笞兂闪艘痪洹Ｂ斆鞯膰?guó)王看到這句話，顯得很得意。他說(shuō)：“這是古今智慧的結(jié)晶。全國(guó)各地的人一旦知道這個(gè)真理，我們大部分的問(wèn)題就可以解決了。”這句話是：“天下沒(méi)有白吃的午餐。”有責(zé)任感的人都會(huì)同意“沒(méi)有白吃的午餐”，沒(méi)有人會(huì)不勞而獲，在走向成功的道路上，你要付出汗水，還要勇敢面對(duì)挫折與失敗。從挫折中吸取教訓(xùn)，是邁向成功的墊腳石。當(dāng)我們觀察成功人士時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的背景各不相同。那些大公司的經(jīng)理、政府的高級(jí)官員以及每一行業(yè)的知名人士都可能來(lái)自清寒家庭、破碎的家庭、偏僻的鄉(xiāng)村甚至于貧民窟。可這些人現(xiàn)在好多都是社會(huì)上的領(lǐng)導(dǎo)人物，他們都經(jīng)過(guò)艱難困苦的階段。美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼教授指出，三種消極思維模式會(huì)造成人們的無(wú)力感和挫折感，最終會(huì)毀其一生。

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三大消極思維模式永遠(yuǎn)長(zhǎng)存無(wú)所不在自我否定這是一種時(shí)間束縛自我的方式，即把短暫的困難看作是揮之不去的幽靈，把暫時(shí)的不幸與悲哀無(wú)限地延長(zhǎng)，不停地回味。“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，結(jié)果使自己長(zhǎng)期生活在痛苦、沮喪甚至絕望的心態(tài)中而不能自拔。back永遠(yuǎn)長(zhǎng)存這是一種空間束縛自我的方式。即在某方面遭到挫折與失敗，從而確定自己在其他方面也同樣會(huì)遇到挫折與失敗。比如一個(gè)人數(shù)學(xué)學(xué)不好，他就斷定自己的其他科目也一定學(xué)不好，因此就放棄了自己在這些方面的努力。這是在空間方面把自己的困難或缺點(diǎn)無(wú)限放大，使自己終日籠罩在失敗的陰影中而看不到成功的希望。

back無(wú)所不在這是一種自我摧殘的方式。即認(rèn)為自己什么都不行，什么能力也沒(méi)有，一味地打擊自己，使自己無(wú)法振作。這三大消極思維模式猶如三座大山，也猶如沉重的心靈十字架，背負(fù)著它們的人將在痛苦、挫折、恐懼和憂郁中度過(guò)灰暗庸碌的一生。

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自我否定2.影響挫折承受力的因素

(1)生理?xiàng)l件：健康者更強(qiáng)，體弱者更弱。

(2)以往的挫折經(jīng)驗(yàn)

(3)對(duì)挫折的認(rèn)知判斷

(4)個(gè)性特征

(5)所意識(shí)到的社會(huì)支持

3.增強(qiáng)挫折承受力的方法(經(jīng)驗(yàn)共享)

（1）正確看待挫折：挫折具有兩重性

①它是壞事，給人以身體和心理上的打擊和壓力，造成精神煩惱和痛苦，給生活的道路造成曲折和坎坷。

②挫折在一定條件下也可以變成好事，它使人經(jīng)受考驗(yàn)，得到鍛煉，積累經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，催人振奮精神，重新鼓起勇氣再接再厲，變困難為順利，變挫折為成功。

1）每個(gè)人都會(huì)面臨挫折——不要怕；

2）每次挫折都會(huì)過(guò)去——不要逃避；

3）每次挫折都有轉(zhuǎn)折點(diǎn)——不要頹廢；

4）每次挫折都會(huì)對(duì)人產(chǎn)生影響——不要絕望；

5）不要盯住挫折不放——不要不能自拔。

美國(guó)總統(tǒng)亞伯拉罕林肯，22歲做生意失敗，23歲競(jìng)選州議員失敗，24歲做生意再次失敗，27歲精神崩潰，29歲競(jìng)選州議長(zhǎng)失敗，34歲競(jìng)選國(guó)會(huì)議員失敗，35歲當(dāng)選州議員，39歲競(jìng)選國(guó)會(huì)議員再次失敗，46歲競(jìng)選參議員失敗，47歲競(jìng)選副總統(tǒng)失敗，49歲競(jìng)選參議員再次失敗，51歲當(dāng)上美國(guó)總統(tǒng)。

（2）遇到挫折心里很難過(guò)怎么辦

1）情緒宣泄法

2）代償遷移法

3）合理認(rèn)知法

4）心理咨詢法

（3）增強(qiáng)挫折承受力的方法

1）做事要有心理準(zhǔn)備

2）期望值要適當(dāng)

3）以積極態(tài)度面對(duì)挫折

4）在生活中鍛煉自我，增強(qiáng)自信

5）積極尋求幫助

許多年前，一位聰明的老國(guó)王召集大臣，讓他們編一本《古今智慧錄》，留傳給子孫。這些大臣工作很長(zhǎng)時(shí)間，完成了一套12卷的巨作。國(guó)王說(shuō)太厚，需要濃縮。這些大臣又經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的努力，變成了一卷書(shū)。然而，國(guó)王還嫌太長(zhǎng)。于是這些人把一本書(shū)濃縮為一章，然后縮為一頁(yè)，