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3/3溺水自救平安知識

游泳中常會遭受到的意外是抽筋,疲乏,漩渦,急浪等，這時，要鎮靜冷靜，依據肯定的方法進行自我救援，同時，發出呼救信號。

1,不熟識水性者自救方法

除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時，人體比重降到比水略輕，可浮出水面，此時千萬不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。

2,水中抽筋自救法

抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指,腳趾及胃部等部位也會抽筋。

（1）游泳時發生抽筋，千萬不要驚惶，肯定要保持冷靜，停止游動，先吸一口氣，仰面浮于水面，并依據不同部位實行不同方法進行自救。

（2）若因水溫過低而疲憊產生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿態。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，扶植身體上浮，這樣連續多次即可復原正常。上岸后用中,食指尖掐承山穴或委中穴，進行按摩。（3）要是大腿抽筋的話，可同樣采納拉長抽筋肌肉的方法解決。

（4）兩手抽筋時，應快速握緊拳頭，再用力伸直，反復多次，直至復原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴,內關穴,外關穴。

（5）上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在臍上四寸），協作掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復幾次。

（6）抽過筋后，改用別種游泳姿態游回岸邊。假如不得不仍用同一游泳姿態時，就要提防再次抽筋。

3,水草纏身自救法

（1）首先要冷靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。

（2）用仰泳方式（兩腿伸直,用手掌倒劃水）順原路漸漸退回。或平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。

（3）如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應及時呼救。

（4）擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。

4,身陷漩渦自救法

（1）有漩渦的地方，一般水面常有垃圾,樹葉雜物在漩渦處打轉，只要留意就可早發覺，應盡量避開接近。

（2）假如已經接近，切勿踩水，應馬上平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不簡單卷入面積較大的物體，所以身體必需平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。

5,疲憊過度自救法（1）覺得寒冷或疲憊，應立刻游回岸邊。假如離岸甚遠，或過度疲乏而不能馬上回岸，就仰浮在水上以保留力氣。（2）舉

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