夏至養生方法篇一：夏至過后防暑三妙招吃好早午飯睡好子午覺空調要少開最合適26°C冬天由于氣血閉藏，儲藏營養，為明年的生發做好準備。冬天不很好地儲藏陰精，春天的時候容易得熱性疾病。冬天冷的時候毛孔處于閉塞狀態，有助于氣血內收，夏天熱的時候毛孔開放，有助于氣血往外走，這時候如果經常開空調，代謝不暢，能不得病嗎?夏天，人的氣血由內向外走，外面的氣血越來越旺盛，而里面的陽氣就相對不足了。所以這時候要用點西洋參這樣的藥物輔助你的陽氣，夏天特別熱，出汗特別多的時候會覺得心慌氣短，因為汗液出去的同時，你的陽氣擴散了。中醫大夫這時候叫你吃點生脈飲、人參、麥冬、五味子。這么吃不會上火，是因為里面氣血不足，這是唐代中醫大家孫思邈創造的方劑，是治療暑熱非常有益的方子。人參補中氣，五味子收心氣，麥冬清肺氣，起到了清肺氣、收斂心氣的作用。夏天多喝點生脈飲就不會感到很疲勞。空調的溫度設定在多少度合適?解放軍304醫院皮膚科鄒先彪主任認為26C的確是一個令人體舒服且不易患病的溫度。他解釋說，室內外溫差不應太大，一般在8C至10C左右。夏天雖然可能出現38C以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在35C以下,所以26C左右的室內溫度是比較合適的。而且一般開空調兩三個小時后就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。沒有自然風對流空氣較污濁，容易疲倦頭疼。另外，年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時通宵開著空調，最多是將其調為夜間模式，只要可以清涼地入睡就行了，否則睡著后很容易受風著涼。五谷可養命多喝小米粥說到吃飯，大家覺得很簡單，其實一點不簡單。中國人的祖先創造了筷子，筷子是什么?給你的時候叫一雙，合二而一，老子講“道生一”。用的時候必須一分為二，兩個都動夾不起東西，兩個都不動，也夾不起東西，必須一動一靜。動者為陽，靜者為陰，一陰一陽是為道。老子講“道生一、一生二、二生三，三生萬物”，其實一點都不玄，我們每天使用的筷子就是這個道理，芹菜、韭菜、花生米都能夾起來。當你理解這個文化的時候，更感到中華民族的偉大。五谷就是具有生命力的種子。《黃帝內經》講得很清楚，“五谷為養、五果為助、五畜為益”，人要健康一定要吃五谷，五谷是養命的;五果是我們吃的水果、蔬菜，是幫助你消化的;五畜為益，肉類是起到補益作用的。孔子講60歲的老年人要吃肉，因為這個年齡的老人，消化能力弱了，吃一點肉有助于營養的補充。無論以肉食為主的民族，還是以纖維性食物為主的民族都得吃谷物。為什么呢?維持人的生命不僅僅靠脂肪、蛋白質，還需要無數具有生命力的種子，你看中藥里的五子衍宗丸、補腎的藥，大部分都是種子，枸杞子、五味子等等，所有的種子都具有延續生命的能力農村孩子吃的都是當年的新糧，即第二年的種子，盡管這些孩子很少吃雞鴨魚肉，但身體長得很健壯。現在城里孩子什么好吃的都有卻老是吃陳糧爛谷子，養出的孩子不是小胖墩就是豆芽菜。我們東方人是以谷物為主，老祖宗給我們消化纖維性食物的肚子不是一代人能改變的，但今天，我們的孩子們天天用這樣肚子去對付牛排、雞腿，能不長胖嗎?在谷物中，我特別要強調一下吃小米的好處，大家知道社稷的“稷”字就是小米的代稱。在所有的谷物里，我們的祖先是把最好的糧食供奉給上天。為什么拿小米供奉上天?根據現代科學的研究，小麥、稻米就其營養成分，都比小米強，小米是粗糧。但您看看小米，一粒小米就是一粒生命，一碗谷子種到地里是一大片。小米在任何貧瘠的土地上都能生長，具有極強的生命力。我國過去女人生完孩子為什么喝小米粥?因為小米粥的補養效果特別好。維持生命要靠無數具有生命力的種子，所以大家一定要以五谷為養，五谷中的首選是小米粥，而且不要撇掉米油。蔬菜的“蔬”，是草字頭下一個“疏”字，因為蔬菜有疏通的作用，當你覺得腸道不通暢的時候吃蔬菜有助于消化，再看葷菜，草頭下一個“軍”字，古代暈字和軍字是同源的。葷菜天天吃，越吃越糊涂，蔬菜越吃越疏通。吃好早午飯睡好子午覺人和自然界是一個統一的整體，一年四季如此，一天也是如此，半夜相當于冬至，陰氣最盛;正午12點相當于夏至，陽氣最盛。脾胃偏弱的人，早上、中午的飯一定要吃好，因為可以借助自然界的陽氣幫助你促進消化吸收。晚飯切記少吃點，別早上、中午都湊合晚上吃得豐盛。吃得太飽太好，就易得富貴病。《黃帝內經》講“膏粱之變，足生大疔”，老吃大魚大肉這些東西，就會出現糖尿病的癰、瘡、疽糖尿病在中國古代叫消渴病，老百姓很少得，都是富家人得。人吃得太好了，不能消化，就會變成內熱，出現了消渴癥狀。“舊時王謝堂前燕，飛入尋常百姓家”，咱們現在跟過去帝王的生活差不多天天都吃好的，所以很易導致血糖、血脂高。一些老年人，平常孩子們不在家，就對付著吃，早上、中午都吃剩的，晚上孩子回來了，就做頓好的，孩子吃得挺香，他看著也想吃，孩子也說您累了半天多吃兩口吧，老人于是多吃了兩口，結果半夜就叫120了。這是因為什么?早上、中午吃得多了，心氣可以借自然界的陽氣，晚上借不了。脾胃屬土、心屬火，土和火是兒子和媽媽的關系，火生土。心是媽媽，脾胃是兒子，本來媽媽這兒一高興，心氣就散，力量就弱，您這邊又多吃東西，吃完東西要消化，脾胃要加大工作，但脾胃功能弱，自己沒勁了就要跟媽媽借勁，中醫講這叫子盜母氣。本來媽媽就已經很弱了，你這邊再增加它的負擔，半夜可不就犯病么?中國人特別強調老年人要睡子午覺，就是子時和午時，這是兩個很重要的時辰，半夜12點至1點是子時，這時陰氣最盛，陽氣初生的時間;中午11點至1點是午時，是陽氣最勝，陰氣初生的時候。陰陽兩氣只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的時候你就轉化了它，那就找不到感覺了。所以子、午兩時對老年人尤其重要。中國古代很多人吃兩頓飯，不是因為沒糧食，早上9點至10點是脾胃最好的時候，下午2點至3點是小腸功能最好的時候。所以建議老年人最好睡子午覺，吃兩頓飯，對老年人的養生極其有益兩瓜要多吃云南省健康教育專家熊世杰說，炎熱的夏季，人的消化功能較弱很容易發生嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病，因此要更加注意飲食的選擇。像西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，還能利尿、幫助消化，尤其是從事露天作業或在室內高溫環境下工作的人可以經常吃。當然，好處雖多，也不能一次性吃太多，否則會沖淡胃液，造成消化不良。同時也應注意不要把西瓜放在冰箱里太長時間，否則容易傷及脾胃。夏至時節，多雨、濕熱，細菌易生長繁殖，食物易腐爛變質，導致腸炎、痢疾等胃腸道疾病經常發生。可多吃苦瓜，它具有清暑、明目解毒的作用;盛夏時還可多吃一些烏梅，它有解熱、除煩、止瀉鎮咳、驅蟲等功效，能夠增加抗菌力，對痢疾桿菌、大腸桿菌、傷寒、結核等都有抑制作用。熊世杰說，像西紅柿、草莓、黃瓜、綠豆、芹菜、蓮藕、白粥等食物在夏天食用都比較有益，可以根據個人飲食習慣進行相應搭配不少年輕人喜歡吃火鍋、燒烤和涮菜等，這個時節最好忌口。篇二：夏至節氣如何養生做好防曬必不可少措施之一：食物防曬夏季多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，比如獼猴桃草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。另外，多吃番茄也可防曬。相反這個季節要少吃感光蔬菜，如芹菜、香菜、白蘿卜等，因為這些蔬菜會讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。措施之二：加強內部防曬想要從肌膚底層抵御日曬，內服天然的抗氧化劑就是好幫手，比如天然維生素E、天然維生素C等，特別是天然維生素E,它是人體內主要的脂溶性抗氧化劑，能保護細胞膜免受自由基的氧化損傷，從而抑制斑和黑色素的生成，幫助愛美女性祛斑養顏、延緩衰老。措施之三：選對防曬霜不要以為SPF值越高越好，要根據使用的場合選擇不同的防曬指數，而且不僅要參考SPF指數（防UVB遠紫外線），還要考慮PA指數（防UVA近紫外線），通常人們都只注意了對UVB的防護，但被大家都忽視的UVA（近紫外線）卻無時不在，它對肌膚的損傷程度比UVB還要嚴重，所以，防曬霜是否能夠抵抗UVA也應該成為你選擇的重要因素。此外防曬霜的選擇還要根據自己的膚質，挑選不同的水油配方，保證吸收和防曬的效果。措施之四：曬后修復不可少陽光當中的紫外線是女性美容的最大殺手，它對肌膚帶來的損傷多數都會積聚在肌膚內部，不管你是有明顯的曬傷的感覺還是經過了一天常規的戶外活動，回到家都應該對肌膚做必要的曬后修復。修復的目的主要是補充水分、消炎、恢復細胞代謝功能，除了常規的曬后修復護膚品之外，還可以利用蘆薈、牛奶、天然維生素E自制曬后修復面膜，不僅簡單，效果還很好。夏至時節注重補陽祛濕不同的時節我們要選擇不同的養生保健方法，有很多養生方法在這個時節可能可以發揮非常大的功效和好處，但是在另外一個時節可能就無法發揮出功效甚至是可能導致出現一些副作用，那么在夏至時節我們應該如何養生呢，夏至時節我們養生有什么原則可以遵循的呢?夏至時節我們養生最需要注意的就是要補陽祛濕，想要在夏至時節補陽祛濕，我們必須注意自己的一些生活細節，特別是要注意飲食上面的細節。夏至的養生方法有哪些?夏天也是一個吃苦的好時節。夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時候，“夏至開始，自然界陽氣逐漸旺盛，到了三伏天，天氣最熱，陽氣也最旺，這是自然界最基本的規律。”南方醫科大學中西醫結合醫院針灸康復科主任周國平教授說，“養生要"天人相應"，順應自然這個時候自然界陽氣上升，順勢補陽，陽氣就更加旺盛。對陽虛體質的人來說，夏至是