考后不積極，心理有問題——高二期中考后心理調適主題班會【學情分析】【授課對象】高二（2）班學生【授課時間】期中考成績出來后的第一節班會課（40分鐘）【班會目標】1以更好地找出解決和應對策略。2、引導學生能積極專注當下，激發學習動力，主動積極地自我調整以盡快擺脫考試焦慮。3、幫助學生提升心態調整、自我激勵和正向反思的能力。【班會準備】PPT課件、小視頻、便利貼（沒有就用白紙替代）【班會過程】一、焦慮自評量表1么做？量表：評定項目沒有或很少有有時有大部分時（有）絕大多數時間有1、我感到比往常更加神經過敏和焦慮12342、我無緣無故感到擔心12343、我容易心煩意亂或感到恐慌12344、我感到我的身體好像被分成幾塊，支離破碎1234＊5不會有倒霉的事情發生43216、我的四肢抖動和震顫12347、我因頭痛、頸痛、背痛而煩惱12348、我感到無力且容易疲勞1234＊9、我感到很平靜，能安靜坐下來432110、我感到我的心跳較快123411、我因陣陣的眩暈而不舒服123412、我有陣陣要昏倒的感覺1234*13、我呼吸時進氣和出氣都不費力432114、我的手指和腳趾感到麻木和刺痛123415、我因胃痛和消化不良而苦惱123416、我必須時常排尿1234*17、我的手總是很溫暖而4321干燥18、我覺得臉發燒發紅1234＊19、我容易入睡，晚上休息很好432120、我做惡夢1234計分與解釋：1、評定采用1～4制計分.2、把20題的得分相加得總分，把總分乘以1.25，四舍五入取整數，即得標準分.3、焦慮評定的分界值為50分,50—59分為輕度焦慮，60-69分為中度焦慮，70分以上為重度焦慮。分值越高，焦慮傾向越明顯。2、教師請不同焦慮程度的學生舉手，估計本班情況，引出本班會課主題：考后不積極，心理有問題。二、審視心理（1）具體含義身情況，對自己有明確的認知，審視自身的心理問題。（2）學生自查，審視心理抑郁？焦慮？易怒？厭學？（或白紙為自己存在的問題。（3）問題樹洞請同學們將自己的問題折好匿名上交，放在樹洞罐子里，交由老師。三、尋找根源（20分鐘）面對這些負面情緒心理問題，我們該如何處理他們呢？接下來我們幫這些同學來分析一下他們存在的根源問題吧！看是否也能給自己一點啟發呢？（1）什么是不良情緒？厭食等等，如果不能正視問題，將會愈演愈烈。（2）抽取問題，小組探究5-10怎么處理它。（3）分享結果，共同思考（或個別同學源和應對方法。學生分享時，教師根據學生的回答進行引導。四、采取措施緒的方法措施：（1）ABC情緒ABC理論是由美國心理學家埃利斯創建的理論，是認為激發事件A（activatingevent的第一個英文字母）只是引發情緒和行為后果C（consequenceCA母）。（2）宣泄與排解請同學們不斷補充回答宣泄與排解的方式：找到其他關注的事物，轉移注意力跑跑步，吃吃美食，做些愛做的事情活到老學到老，每天學點新東西要盡量地拓寬自己興趣的范圍不要拿自己的生活與別人相比反復體驗生活中的美好時光，給自己建立功勞簿停止后悔，失敗是昨天或過去的事經常與精力旺盛又充滿希望的人交朋友（3）正向反思與總結義大于篩選意義，查漏補缺才是我們的目的，為之神傷才是本末倒置。五、積極心理（1）做一個勇于訴說的人共渡難關。（2）做一個自我激勵的人種化腐朽為神奇的力量，是一個人邁向成功的引擎。（3）做一個樂觀向上的人保持樂觀向上的心態是我們成功的重要因素。六、愿你