健康自我管理小組培訓目標

繼續加大力度推進扎實鞏固建設成果原則培育示范——

每個鎮、街道培育1個市或區級示范小組穩步新建——每個居村委會新建1個小組，要求達到3個以上小組繼續推進——歷年已建的小組，處于正常運轉狀態工作安排時間內容工作職責2月組建新小組招募組員，落實場地和設施設備等；3月開展區級健康自我管理小組工作培訓（包括示范小組培訓工作）；開展基線調查小組開始活動區培訓鎮、街道及相關工作人員。組織問卷調查和質量控制、數據錄入和上報數據庫等。鎮、街道培訓小組長，內容包括：小組活動、小組記錄（記錄簿）等。4月健康公益活動負責策劃、組織、部署和匯總情況5月參加市級交流暨培訓會（防止濫用抗生素知識講座）組織相關人員參加培訓會工作安排時間內容工作職責5月健康傳播專題互動活動鎮、街道定期開展調研、培訓和交流等活動發現和收集小組組員學習和活動中遇到的問題。6月組織過程工作督導區組織調研，掌握工作動態情況10月舉辦培訓講座暨經驗交流會組織相關人員參加培訓會，并提供交流材料10月完成年度評估調查問卷調查和質量控制、數據錄入和上報數據庫等。11月開展總結11月初，將鎮、街道全年小組工作總結上報區愛衛辦示范小組要求點基本建設每個鎮、街道建設好1個示范點，重點圍繞“一道、一苑、一欄、一單”加強示范小組建設任務。一道：小組活動的小區或村建有健身步道一苑：有容納20人以上同時活動的健身苑點一欄：活動場所周邊建有健康促進知識宣傳欄一單：提供相應的健康知識書目單，并配備相關書籍（有條件的可設立專門健康書屋）小組成員活動頻次活動內容理論知識互動（通過自主活動實現）健康公益活動活動記錄小組資料主要內容小組組員人數：控制在15至20人為宜；年齡：平均年齡在65歲以下；性別：男女比例均衡；健康狀況：正常和患慢性病1活動頻次小組全年活動有計劃安排小組平均每月活動1-2次；小組在冊組員的個人出勤率應不低于90%；每次活動的出勤情況應不低于85%；2活動原則總體活動的安排應既有接受服務型又有公益付出型；每次活動盡量做到有知識培訓又有理解交流，既有組員互動又有醫生點評。小組活動應教學相長、寓教與樂、以教促行3活動內容（1）理論學習：結合組員實際情況和需求，分6-8次課完成；上課時間應不少于當天活動時間的1/3。學習教材：《上海市民健康自我管理知識手冊》《健康素養66條》健康類合作媒體（大眾醫學、健康財富等）固定欄目內容4分季度核心知識點

第一季度健康自我管理合理膳食相關知識第二季度抗生素使用常識戒煙限酒相關知識第三季度傳染病預防知識適量運動相關知識第四季度應急自救技能知識調適心情相關知識在醫務人員的指導下，做到了解自身的基本健康狀況，掌握基本的健康知識和技能，養成健康的生活方式，針對自身的疾病，學會必需的預防性和治療性方法，并對自身的健康問題進行管理。

了解自身健康狀況、掌握基本健康知識、養成健康生活方式、針對疾病加強管理。健康自我管理合理膳食

《中國居民膳食指南》（6歲以上一般人群）

1、食物多樣，谷類為主，粗細搭配

2、多吃蔬菜水果和薯類

3、每天吃奶類、大豆或其制品

4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉

5、減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食

職業人群合理膳食注意要點節日合理膳食要點（結合除夕、春節、元宵節等傳統節日）抗生素使用抗生素基本知識抗生素使用現況濫用抗生素危害抗生素合理使用原則（四不）不隨意買藥：應憑處方購藥。不自行選藥：需要專業醫師或臨床檢驗后做出判斷，對癥選藥。不任意服藥：不要盲目亂用家庭儲備的抗生素，要根據醫囑服用。不隨便停藥：一旦使用抗生素治療，就要按時按量服藥，以維持藥物在身體里的有效濃度。煙草的危害《上海市公共場所控制吸煙條例》內容戒煙的益處戒煙的方法飲酒的限量值——《知識手冊》控煙限酒——合作媒體戒煙限酒傳染病注意衛生，飯前便后須洗手，且用流動的水洗手勤換衣服，屋里勤通風不吃不潔食物，杜絕不潔性生活不用與他人公用牙刷、毛巾、剃須刀等器具避免去人多的公共場所易感人群在醫生指導上接種疫苗——《手冊》和《健康素養66條》運動的三要素

時間——“三”是指每天步行3公里，時間在30分鐘以上；

頻度——“五”是指每周要運動5次以上，至少應保證每周3次以上的運動；

強度——“七”是運動后心率加年齡約為170，這樣的運動量屬中等強度，能保持有氧代謝。

適量運動有氧運動有效的步行鍛煉方法運動量的換算：步行1000步活動量換算圖

附錄四（步行、騎自行車、家居活動）運動前后注意事項上班族巧運動

有氧運動項目介紹

——合作媒體適量運動應急自救火災煤氣中毒溺水動物咬傷——《手冊》和《健康素養66條》心理健康的十條標準一些常見的心理問題心理疾病的易發人群抑郁癥的“信號”心理疾病的治療保持心理健康的方法心理衰老自測表心理平衡常見的心理問題介紹走出壞心情的小妙招——合作媒體活動內容（2）醫生與組員互動組長與組員互動組員之間互動活動中鼓勵每位組員輪流主講，向其它組員講解健康生活方式知識和技能小組之間互動交流經驗，資源共享自主活動4活動內容（3）利用時間節點，組織示范小組組員參加各類健康促進公益活動。全年不少于6次。3月1日：公共場所控煙法制宣傳4月15日：環境清潔日活動5月31日：重點場所控煙狀況巡訪、控煙集中勸導9月1日：全民健康生活方式行動日10月8日：高血壓日其他社區健康促進主題宣傳活動4活動內容（3）健康公益活動記錄鎮、街道愛衛辦負責部署和匯總情況；小組應及時在小組記錄簿中記錄活動情況（時間、活動內容、參與率、成效等），并保存照片等影像資料。4活動記錄原則小組及組員個人都應按照市統一印發的記錄本即時、如實、認真填寫相關內容。小組的個性發展內容也應通過規范記錄予以體現，可附統一插頁。5活動記錄－個人記錄簿個人情況健康危險因素調查制定個人計劃血壓記錄用鹽、油、身體活動、體重記錄傳播健康知識記錄個人感受活動后自評估指導醫生評價5活動記錄控鹽控油數據對照卡

身體活動記錄

體重記錄傳播健康知識記錄5小組工作資料第一冊：基本概況（成員名單、基線調查及分析匯總資料、場所落實及設施配備等）第二冊：組織保障（年度工作計劃及總結、政策支持、激勵機制、經費投入等）第三冊：教學資料（培訓內容教案、活動過程中下發的有關宣傳資料樣張等）第四冊：活動資料（活動內容安排、記錄，互動記錄等）第五冊：實施情況（活動記錄簿、個人計劃、個人計劃實施過程記錄、評估材料等）第六冊：活動相冊（每次活動的照片，規范的檔案相冊）6其他小組要求面活動頻次新建小組全年活動不少于8次，每次時間不少于60分鐘，平均出勤率不低于80％。老小組全年活動4次（每個季度活動1次）。其他要求同新建小組。1小組活動新建小組/老小組：根據小組實際情況參照執行示范小組活動要求（理論學習、互動、健康公益活動）；老小組：著重學習抗生素、傳染病防治、應急自救等知識；2活動記錄-小組記錄簿小組成員向他人傳播健康知識的記錄

小組成員用鹽記錄

小組成員用油記錄

個人記錄參照示范小組3科學評估調查對象：每個鎮、街道選擇一個2011年新建小組（調查對象從未參加過小組活動）評估時間：3月份開展基線調查，10月份對接受過摸底調查的對象進行評估調查。評估內容：圍繞全年6-8堂課培訓的知識點評估方法：問卷調查（附調查問卷）

科學評估按照市愛衛辦評估方案進行（通知3月初下發）。鎮、街道對被調查小組組長、組員培訓，使其正確填寫問卷，同時做好問卷的質量控制；按時上報問卷。區負責數據錄入和上報數據庫等工作。總結各鎮、街道在11月初，將全年小組工作總結上報區愛衛辦總結應包括以