一線護士睡眠質量影響因素及應對措施護理工作因職業本身的特殊性，需經常輪值夜班、加班、應對各種壓力源，護理工作強度高、壓力大、負荷重，從而使機體處于一種慢性睡眠剝奪和應激狀態。睡眠剝奪可影響睡眠質量、心理、情緒、認知、行為等諸多方面,甚至誘發心肌梗死、高血壓、肥胖、糖耐量異常。長期睡眠剝奪易致身體倦怠不適、情緒緊張或焦慮、注意力和溝通能力下降等,對護理人員自身身心健康和工作能力產生了極大影響,進而降低護理質量和引發護理安全問題。睡眠質量影響因素1、臨床感控護士睡眠質量更佳。醫院感染管理是醫療質量的核心組成部分，是評價醫療質量的重要指標。感染控制護士承擔著醫院感染預防和控制措施具體實施監控，熟知感染防控規范及知識，掌握傳染性疾病的預防、護理和醫療廢物處置，能夠有效地應對突發傳染性公共衛生事件。.有信心完成任務的護士睡眠質量更佳。心理彈性指個體在面對職業壓力時所采取的積極、有效的應對策略，充足的自信心是堅韌、樂觀的心理彈性表現，能有效地降低個體對應激反應的傷害程度，避免身心障礙危機。有充足信心完成任務的護士能夠在逆境中充分激發自身潛能，推動自我克服現實困難，追求自我價值實現，維持良好的身心和諧狀態。同時，充足的信心能夠減弱護士情感衰竭，提升其對復雜臨床環境的適應力，提高職業成就感。.焦慮狀態影響護士睡眠質量。焦慮是個體主觀感受到的負性情緒狀態，是常見心理障礙之一。焦慮是臨床一線護士睡眠質量的重要影響因素。睡眠障礙與焦慮相互促進、相互影響。主要原因為焦慮的發生與5-羥色胺(5七T)、去甲腎上腺素(NE)等神經遞質異常有關,而睡眠障礙者又存在5HT、NE等神經遞質合成的失調。適時評估臨床一線護士焦慮情況及相關影響因素，采取針對性干預策略及完善的心理疏導舉措，及時通報進展及取得階段性成果，實現信息及時公開化，采取積極有效防護措施降低醫務人員感染的風險。.高壓力負荷是護士睡眠質量的危險因素。作為臨床一線防治人員承受著巨大的職業壓力，長時間職業壓力易使護士產生身心耗竭綜合征。壓力與睡眠障礙呈正相關，即壓力越大，睡眠障礙發生率越高。沉重的壓力負荷容易喚起個體不可控擔憂，從而引發焦慮等負性情緒，產生對現實的認知評價偏差，從而導致睡眠質量下降、入睡困難、睡眠時間縮短等睡眠障礙。應對措施.減輕工作壓力。改善工作環境，提高護士工作的安全感。首先工作環境要整潔、舒適、安全。加強醫院綠化率，保持護士心情舒暢。關心體貼護士的心理感受，積極疏導不良的情緒，指導護理人員釋放壓力。培養護士積極情感，加強意志鍛煉，提高心理耐受能力。豐富護士的業余生活，讓護士有一種歸屬感。.彈性排班。合理安排工作時間，做到休息和工作兩不誤。(1)關心每一位護士的身心發展，根據護士的生理周期合理安排工作時間，盡可能做到新老搭配、工作能力強與工作能力較弱的搭配；護士長排班時，充分理解護士既是妻子又是母親，同時承擔多種角色，肩負工作與家庭的雙重壓力，盡可能滿足護士的合理要求，既保證護理到位，又給護士更多的自主時間。要增加夜班護士補助，為護士身心健康提供保障，使護士充分認識到自我在醫院中重要作用。(2)建立同事支持系統對緩解護士的心理壓力起著相當有效的作用。同事之間要互相體諒，互相幫助，營造一種和睦溫馨的工作氛圍，避免爾虞我詐、勾心斗角的不良工作環境。(3)護士應具有應對壓力的保健技能。經常組織護士學習、培訓應對壓力的技巧和解決問題的方法，自我分析、尋求社會支持、身體放松是應對壓力的良好策略。保持開朗、樂觀的性格特征，鼓勵護士積極參與各種運動項目和社會活動，敢于接受挑戰，樹立正確的人生觀、價值觀，提高對社會的認知力和適應力。.尋求有效的管理方式，加強管理。由于護理工作的特殊性，健全的護理管理體系是很重要的。(1)醫院管理者要保證護士編制，保證護士的休息時間。(2)臨床工作中引進先進技術，比如電腦處理醫囑，配藥抽血的條形碼、打印用藥單據等現代化工具不僅可以減輕護士工作壓力，還可以幫助克服因疲勞所產生的認知危險。(3)管理者要鼓勵護士學習積極性，不斷提高護士學歷，為護士創造學習的機會與平臺；增加人性關懷，維護護士應有權利與義務,提高護士工作滿意度；多鼓勵表揚護士，提高護士工作的積極性，最大限度的發揮護士工作熱情與潛能，提高護士工作責任感和成就感。(4)護理管理者合理配置人員，緩解工作緊張度，公平公正分配勞動量，輪流安排療休，減少不必要的檢查和考試，優化護士考評機制。.建立社會支持系統。提高護士的社會地位，緩解社會壓力對護士睡眠的影響，采取多種形式宣傳護理工作重要性，讓社會更關注、尊重護士。對護士工作及時給予肯定和支持，注重精神和物質獎勵，調動工作積極性。.處理好家庭與工作的關系。向家人尋求幫助與理解，緩解家庭壓力對護士睡眠的影響。護理工作是沒有時間觀念的，要與家人經常溝通，空余時間要與家人出去散心，不僅能緩解工作中遇到的壓力,還能增加家庭成員之間的親密關系。科學睡眠方式.護士自身對睡眠要全面認識。意識到睡眠的重要性，合理安排睡眠時間，保證每天正常的睡眠時間，每天睡眠少于5小時和大于10小時都會影響身體健康。.保證舒適、安靜的睡眠環境。睡眠之前，取得家人、朋友、鄰居或室友、同事的支持，睡眠期間不要被打擾；睡眠環境要安靜、涼爽、舒適，用厚重的窗簾擋住陽光，或者使用特殊的遮光窗戶，選擇舒適的體位。當人進入深睡眠狀態時，如從睡眠中被叫醒，會讓人感覺到比剛躺下的時候還要昏昏沉沉，保證噪聲強度不能超過40dbo.睡前適量運動，有助于睡眠。臨睡前過量運動，會令大腦興奮,不利于提高睡眠質量。適量體育運動能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，并從而進入一個良性循環。.睡前避免進食。進入睡眠狀態后，機體中大部分的活動節奏便開始放慢，進入休眠狀態。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官又開始工作，不僅加重了