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文檔簡介

2/春季養生原則1、早春時節選熱量較高主食來補充蛋白質:，除谷類外，應選豆制品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚、牛肉等。2、增加果蔬比重，攝取足夠的維生素和無機鹽，如小白菜、西紅柿、柑橘等。3、飲食宜清淡，忌油膩生冷及刺激性食物。做到這幾點春季養生無憂喲3/女性春季養生要注意補氣起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、ft好的補氣養血的功效。4/注意養肝春季春季萌發、生長。春季春季春季春季春季健康，在飲食調理上應當注意養肝為先。5/春季要注意預防哪些疾病面進行養護。6/6/春季飲食養生小常識：B7/多禽少畜護心臟不僅脂肪較少，而且所含脂肪的結構更接近橄欖油，故有保護心臟作用。8/多生少熟減少致癌物一旦進入人9/多還原少氧化活躍大腦所謂氧化食物，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物，油炸類食品、方便面”健康狀態。10/多糙少精保護血管以會升高，越來越多地吃精細加工的食品就是原因之一。體，就可分11/多綠少白益壽延年酸與維生素C健康。12、多主少副即多吃主食，少吃副食。春天風多雨少氣候干燥，氣溫變化反復無常春季春季應注重調養脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護腸胃。13、多菜少果春季以養肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，脂肪代謝;若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說不吃水果，而是要適量地吃。春天14、多奶少肉春季健康春季養生的首三高等富貴病。15、多水少油16、多彩少單紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中，應當照顧到各臟器的愛好。17/多食甜，少食酸”意思是當春天來臨之時，人們春季18/養生先養心斷學習，不斷接受新事物，當然用腦過度也不是養生。19/精神養生春天不要平和，春季一”少發脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。20/合理飲食吃些拉圾食品。飲食要清淡22/平時要多喝水春季春季不宜貪冷飲。23/多食蔬菜春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨春季的到來及健康。24/不宜吃香蕉和梨的寒氣發散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。相反，

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