我要我的生活

——我的情緒我做主我要我的生活——我的情緒我做主輕松工作快樂(lè)生活快樂(lè)與自信

源自于

我們的內(nèi)心輕松工作快樂(lè)生活你如何看待這份工作?無(wú)奈?痛苦?

還是……你如何看待這份工作?無(wú)奈?你的工作態(tài)度你能輕松工作，快樂(lè)生活么？今天的你正以什么樣的狀態(tài)對(duì)待工作？激情？投入？

還是……你的工作態(tài)度你能輕松工作，快樂(lè)生活么？請(qǐng)學(xué)會(huì)珍惜！

WHY？請(qǐng)學(xué)會(huì)珍惜！

有一種生命叫做堅(jiān)強(qiáng)

有一種工作叫做辛酸

有一種堅(jiān)持叫做毅力

有一種生活叫做無(wú)助

有一種信念叫做職責(zé)

與他們相比

我們還有什么不開心工作的理由態(tài)度決定一切與他們相比

我們還有什么不開心工作的理由態(tài)我們可能遇到的問(wèn)題a、對(duì)于所選擇的

工作性質(zhì)的不滿做我所愛的

愛我所做的我們可能遇到的問(wèn)題a、對(duì)于所選擇的我們可能遇到的問(wèn)題古羅馬哲學(xué)家告戒我們：沒(méi)有卑微的工作，只有卑微的態(tài)度我們可能遇到的問(wèn)題我們可能遇到的問(wèn)題B、疲勞與枯燥我們可能遇到的問(wèn)題B、疲勞與枯燥思考……為什么來(lái)這里工作？你了解自己么？

※我想要什么？※我擁有什么？※我能做什么？思考……為什么來(lái)這里工作？幸福就在你的尾巴上如果你得出了：

我沒(méi)有另外的選擇的結(jié)論……你只需告訴自己：

干也得干

不干也得干

不如快樂(lè)地干幸福就在你的尾巴上如果你得出了：開心工作的好處時(shí)間會(huì)過(guò)得很快心情愉快、身體健康不易感到疲勞改善人際關(guān)系個(gè)人能力得到提升工作投入，容易出成績(jī)開心工作的好處時(shí)間會(huì)過(guò)得很快

如果你很口渴

如我們可能遇到的問(wèn)題C、實(shí)際工作中的應(yīng)激壓力1、工作上的技術(shù)問(wèn)題：

應(yīng)對(duì)法寶——四多一訂◎多看◎多聽◎多問(wèn)◎多想◎給自己制訂一個(gè)提升的計(jì)劃我們可能遇到的問(wèn)題C、實(shí)際工作中的應(yīng)激壓力我們可能遇到的問(wèn)題C、實(shí)際工作中的應(yīng)激壓力2、職場(chǎng)上的人際關(guān)系

學(xué)會(huì)欣賞，不要嫉妒

人無(wú)完人，學(xué)會(huì)包容

光明磊落，善意指正

伸出援手，團(tuán)隊(duì)協(xié)作

虛心自信，自尊自律我們可能遇到的問(wèn)題C、實(shí)際工作中的應(yīng)激壓力當(dāng)我們有了情緒問(wèn)題承認(rèn)情感波動(dòng)的正常性、自然性、合理性，承認(rèn)它是豐富人生的一部分。我們不需要顧影自憐，我們需要行動(dòng)起來(lái)。你不是唯一的鬧情緒的人，尋求幫助并不難堪，你身邊有很多人很愿意陪你度過(guò)這個(gè)難關(guān)當(dāng)我們有了情緒問(wèn)題承認(rèn)情感波動(dòng)的正常性、自然性、合理性，承認(rèn)想想你的支援圖

——你并不孤單

想想你的支援圖——你并不孤單

壓力管理策略從理論上說(shuō)：我們所遇到的任何問(wèn)題，都可劃分為可控因素和不可控因素兩個(gè)方面。不可控因素：

外部環(huán)境——預(yù)防可控因素：

自我認(rèn)知——調(diào)整壓力管理策略從理論上說(shuō)：壓力管理策略各種壓力（焦慮、抑郁、煩躁、敵意）反應(yīng)都有兩個(gè)組成部分：生理喚起和引起壓力反應(yīng)的自我陳述或者內(nèi)隱思想?！跎韱酒穑耗樇t、心跳、呼吸急促、手腳發(fā)抖、身體僵硬□思想陳述：他憑什么這樣對(duì)我？我要讓他閉嘴；我要讓他付出代價(jià)……壓力管理策略各種壓力（焦慮、抑郁、煩躁、敵意）反應(yīng)都有兩個(gè)組壓力管理策略我們下面要學(xué)習(xí)情緒應(yīng)對(duì)技巧

當(dāng)你的身體發(fā)生變化時(shí)，記?。哼@是一個(gè)信號(hào)，提醒你做壓力應(yīng)對(duì)的信號(hào)。我們需要——a、放松及轉(zhuǎn)移：腹式呼吸法和注意力轉(zhuǎn)移、環(huán)境轉(zhuǎn)移等b、調(diào)整認(rèn)知：保持鎮(zhèn)靜，我是在工作；我很憤怒，但是我能控制自己；發(fā)怒也不能解決問(wèn)題，我還是想想行為規(guī)范中的應(yīng)對(duì)辦法更有效；我可以理解他的心情，我能解決這個(gè)問(wèn)題……壓力管理策略我們下面要學(xué)習(xí)情緒應(yīng)對(duì)技巧壓力管理策略養(yǎng)成積極的（）習(xí)慣

健康的（）方式積極（）起來(lái)做（）的主人多看（）方面的書籍跨越（）障礙壓力管理策略養(yǎng)成積極的（）習(xí)慣壓力管理策略養(yǎng)成積極的（思維）習(xí)慣

健康的（生活）方式積極（行動(dòng)）起來(lái)做（情緒）的主人多看（勵(lì)志）方面的書籍跨越（自我）障礙壓力管理策略養(yǎng)成積極的（思維）習(xí)慣壓力管理策略自信訓(xùn)練◎早晨出門前，面對(duì)鏡子，展示最燦爛的微笑；◎整理好儀表，對(duì)自己大聲說(shuō)：我今天肯定會(huì)表現(xiàn)的很出色……◎臨睡前，面對(duì)鏡子，給自己一個(gè)溫馨的笑；◎輕聲對(duì)自己說(shuō)：我今天表現(xiàn)不錯(cuò)，我做得很好。（平時(shí)學(xué)會(huì)用積極的言辭評(píng)價(jià)自己，經(jīng)常給自己積極的自我暗示）壓力管理策略自信訓(xùn)練講個(gè)故事一個(gè)老太太，有兩個(gè)兒子，一個(gè)賣傘、一個(gè)賣染布……講個(gè)故事一個(gè)老太太，有兩個(gè)兒子，一個(gè)賣傘、一個(gè)賣染布……壓力管理策略放松訓(xùn)練——想象訓(xùn)練——軀體掃描——壓力管理策略放松訓(xùn)練——啟示：有人苦苦追求，卻得不到；有人未在意結(jié)果，只是享受著過(guò)程，結(jié)果卻不期而至。啟示：有人苦苦追求，卻得不到；面對(duì)工作和生活我們應(yīng)該：感恩毅力堅(jiān)持拼搏寬容多些行動(dòng)，少些抱怨吧……面對(duì)工作和生活

謝謝！

演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！我要我的生活

——我的情緒我做主我要我的生活——我的情緒我做主輕松工作快樂(lè)生活快樂(lè)與自信

源自于

我們的內(nèi)心輕松工作快樂(lè)生活你如何看待這份工作?無(wú)奈?痛苦?

還是……你如何看待這份工作?無(wú)奈?你的工作態(tài)度你能輕松工作，快樂(lè)生活么？今天的你正以什么樣的狀態(tài)對(duì)待工作？激情？投入？

還是……你的工作態(tài)度你能輕松工作，快樂(lè)生活么？請(qǐng)學(xué)會(huì)珍惜！

WHY？請(qǐng)學(xué)會(huì)珍惜！

有一種生命叫做堅(jiān)強(qiáng)

有一種工作叫做辛酸

有一種堅(jiān)持叫做毅力

有一種生活叫做無(wú)助

有一種信念叫做職責(zé)

與他們相比

我們還有什么不開心工作的理由態(tài)度決定一切與他們相比

我們還有什么不開心工作的理由態(tài)我們可能遇到的問(wèn)題a、對(duì)于所選擇的

工作性質(zhì)的不滿做我所愛的

愛我所做的我們可能遇到的問(wèn)題a、對(duì)于所選擇的我們可能遇到的問(wèn)題古羅馬哲學(xué)家告戒我們：沒(méi)有卑微的工作，只有卑微的態(tài)度我們可能遇到的問(wèn)題我們可能遇到的問(wèn)題B、疲勞與枯燥我們可能遇到的問(wèn)題B、疲勞與枯燥思考……為什么來(lái)這里工作？你了解自己么？

※我想要什么？※我擁有什么？※我能做什么？思考……為什么來(lái)這里工作？幸福就在你的尾巴上如果你得出了：

我沒(méi)有另外的選擇的結(jié)論……你只需告訴自己：

干也得干

不干也得干

不如快樂(lè)地干幸福就在你的尾巴上如果你得出了：開心工作的好處時(shí)間會(huì)過(guò)得很快心情愉快、身體健康不易感到疲勞改善人際關(guān)系個(gè)人能力得到提升工作投入，容易出成績(jī)開心工作的好處時(shí)間會(huì)過(guò)得很快

如果你很口渴

如我們可能遇到的問(wèn)題C、實(shí)際工作中的應(yīng)激壓力1、工作上的技術(shù)問(wèn)題：

應(yīng)對(duì)法寶——四多一訂◎多看◎多聽◎多問(wèn)◎多想◎給自己制訂一個(gè)提升的計(jì)劃我們可能遇到的問(wèn)題C、實(shí)際工作中的應(yīng)激壓力我們可能遇到的問(wèn)題C、實(shí)際工作中的應(yīng)激壓力2、職場(chǎng)上的人際關(guān)系

學(xué)會(huì)欣賞，不要嫉妒

人無(wú)完人，學(xué)會(huì)包容

光明磊落，善意指正

伸出援手，團(tuán)隊(duì)協(xié)作

虛心自信，自尊自律我們可能遇到的問(wèn)題C、實(shí)際工作中的應(yīng)激壓力當(dāng)我們有了情緒問(wèn)題承認(rèn)情感波動(dòng)的正常性、自然性、合理性，承認(rèn)它是豐富人生的一部分。我們不需要顧影自憐，我們需要行動(dòng)起來(lái)。你不是唯一的鬧情緒的人，尋求幫助并不難堪，你身邊有很多人很愿意陪你度過(guò)這個(gè)難關(guān)當(dāng)我們有了情緒問(wèn)題承認(rèn)情感波動(dòng)的正常性、自然性、合理性，承認(rèn)想想你的支援圖

——你并不孤單

想想你的支援圖——你并不孤單

壓力管理策略從理論上說(shuō)：我們所遇到的任何問(wèn)題，都可劃分為可控因素和不可控因素兩個(gè)方面。不可控因素：

外部環(huán)境——預(yù)防可控因素：

自我認(rèn)知——調(diào)整壓力管理策略從理論上說(shuō)：壓力管理策略各種壓力（焦慮、抑郁、煩躁、敵意）反應(yīng)都有兩個(gè)組成部分：生理喚起和引起壓力反應(yīng)的自我陳述或者內(nèi)隱思想?！跎韱酒穑耗樇t、心跳、呼吸急促、手腳發(fā)抖、身體僵硬□思想陳述：他憑什么這樣對(duì)我？我要讓他閉嘴；我要讓他付出代價(jià)……壓力管理策略各種壓力（焦慮、抑郁、煩躁、敵意）反應(yīng)都有兩個(gè)組壓力管理策略我們下面要學(xué)習(xí)情緒應(yīng)對(duì)技巧

當(dāng)你的身體發(fā)生變化時(shí)，記?。哼@是一個(gè)信號(hào)，提醒你做壓力應(yīng)對(duì)的信號(hào)。我們需要——a、放松及轉(zhuǎn)移：腹式呼吸法和注意力轉(zhuǎn)移、環(huán)境轉(zhuǎn)移等b、調(diào)整認(rèn)知：保持鎮(zhèn)靜，我是在工作；我很憤怒，但是我能控制自己；發(fā)怒也不能解決問(wèn)題，我還是想想行為規(guī)范中的應(yīng)對(duì)辦法更有效；我可以理解他的心情，我能解決這個(gè)問(wèn)題……壓力管理策略我們下面要學(xué)習(xí)情緒應(yīng)對(duì)技巧壓力管理策略養(yǎng)成積極的（）習(xí)慣

健康的（）方式積極（）起來(lái)做（）的主人多看（）方面的書籍跨越（）障礙壓力管理策略養(yǎng)成積極