沈陽市中醫院趙鈞女性的中醫養生與健康沈陽市中醫院女性的中醫養生與健康乳房的養生與健康乳房自查的方法視診：觸診：檢查的最佳時間乳房的養生與健康乳房自查的方法乳房的養生與健康乳腺疾病的5個前兆乳頭溢液

乳房腺體局限性增厚

乳頭糜爛經反復局部治療無效

乳房痛不明原因的乳暈皮膚水腫乳房的養生與健康乳腺疾病的5個前兆乳房的養生與健康中醫豐胸的三大調理方法按摩手法乳腺卵巢反射按摩技法乳房旋轉揉摩法乳腺旋轉推摩法乳房穴位按壓

膻中、乳根、膺窗、天溪

順時針揉腹50圈豐胸黃金期乳房的養生與健康中醫豐胸的三大調理方法乳房的養生與健康中醫豐胸的三大調理方法食療1、大豆2、食用菌類3、海帶4、堅果、種子類食物5、魚類及海產品6、牛奶及乳制品7、水果8、蔬菜乳房的養生與健康中醫豐胸的三大調理方法乳房的養生與健康中醫豐胸的三大調理方法中藥調理（當歸、人參、枸杞子、淮山、紅棗、桂圓、蒲公英）肝氣郁血型（當歸15g、玫瑰花10g、香附10g）氣血不足型（當歸15g、紅棗6枚、桂圓9粒）肝胃郁熱型（蒲公英8g、山楂10粒）豆漿燉羊肉木瓜燉魚花生豬蹄乳房的養生與健康中醫豐胸的三大調理方法卵巢的養生與健康卵巢的生理功能

排卵——月經、懷孕

分泌女性激素——內分泌功能

卵巢的養生與健康卵巢的生理功能卵巢的養生與健康順應卵巢的周期性變化特點根據自己的體質特征身心健康最重要

女性要善于調節情緒

建立科學的生活方式

培養廣泛的興趣愛好卵巢的養生與健康順應卵巢的周期性變化特點卵巢的養生與健康卵巢保養的中醫調理方法熱鹽包500克大粒鹽，小茴香籽30克，鍋里炒熱，大料3個，花椒15克裝袋。用微波爐加熱三分鐘穴位按摩血海、三陰交、復溜、照海、涌泉、神闕、氣海卵巢的養生與健康卵巢保養的中醫調理方法卵巢保養的中醫調理方法艾灸神闕、水分、水道、天樞、歸來

卵巢保養的中醫調理方法艾灸神闕、水分、水道、天樞、卵巢的養生與健康飲食原則補充植物雌性激素

黑米、葵瓜子、洋蔥。用大豆、紅豆、黑豆、蜂王漿、堅果

滋補氣血的藥物，何首烏、熟地、黃芪、阿膠補充維生素和蛋白質

含維生素C的食物：青花菜、草莓、橘子、櫻桃、紅椒

含維生素E的食物：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米多吃含葉酸的食物綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中卵巢的養生與健康飲食原則卵巢的養生與健康食譜

紅棗蓮花生豬蹄湯（排骨、牛肉、羊肉）

材料：紅皮花生米250克，紅棗150克，蓮子肉250克，豬蹄3-4個。

制作：先將豬蹄去毛洗凈，將洗凈的豬蹄放入鍋中，然后往鍋中加

入

適量清水，小火熬3個小時后，加入花生、紅棗、蓮子肉，一起熬1個小時。

功效：益氣生血，溫補卵巢，延緩衰老，預防癌變。卵巢的養生與健康食譜減肥1、什么是肥胖癥？2、標準體重的計算方法

以體質指數計算正常體重。體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高2（m2）。成人的BMI的值：18.5～22.9屬正常體重。

以身高計算標準體重成人男性體重（kg）=（身高cm－100）×0.9。成人女性體重（kg）=（身高cm－100）×0.85。減肥1、什么是肥胖癥？

減肥肥胖癥的病因和發病機理

遺傳因素

神經、精神因素

內分泌因素

營養過剩

運動不足肥胖癥的危害動脈硬化高脂血癥高血壓心、腦血管病、糖尿病

減肥肥胖癥的病因和發病機理減肥飲食原則

減肥者每日攝入的能量以1200kcal為宜

早餐以高蛋白食物為主

午餐主食以花卷或者米飯為主

晚餐以蔬菜、水果為主，運動原則

微笑式有氧運動減肥飲食原則減肥方法針灸

穴位埋線

火罐

減肥儀

艾灸

耳穴減肥方法火罐減肥

雷火灸減肥雷火灸減穴位埋線減肥穴位埋線減肥女性的中醫養生與保健課件沈陽市中醫院趙鈞女性的中醫養生與健康沈陽市中醫院女性的中醫養生與健康乳房的養生與健康乳房自查的方法視診：觸診：檢查的最佳時間乳房的養生與健康乳房自查的方法乳房的養生與健康乳腺疾病的5個前兆乳頭溢液

乳房腺體局限性增厚

乳頭糜爛經反復局部治療無效

乳房痛不明原因的乳暈皮膚水腫乳房的養生與健康乳腺疾病的5個前兆乳房的養生與健康中醫豐胸的三大調理方法按摩手法乳腺卵巢反射按摩技法乳房旋轉揉摩法乳腺旋轉推摩法乳房穴位按壓

膻中、乳根、膺窗、天溪

順時針揉腹50圈豐胸黃金期乳房的養生與健康中醫豐胸的三大調理方法乳房的養生與健康中醫豐胸的三大調理方法食療1、大豆2、食用菌類3、海帶4、堅果、種子類食物5、魚類及海產品6、牛奶及乳制品7、水果8、蔬菜乳房的養生與健康中醫豐胸的三大調理方法乳房的養生與健康中醫豐胸的三大調理方法中藥調理（當歸、人參、枸杞子、淮山、紅棗、桂圓、蒲公英）肝氣郁血型（當歸15g、玫瑰花10g、香附10g）氣血不足型（當歸15g、紅棗6枚、桂圓9粒）肝胃郁熱型（蒲公英8g、山楂10粒）豆漿燉羊肉木瓜燉魚花生豬蹄乳房的養生與健康中醫豐胸的三大調理方法卵巢的養生與健康卵巢的生理功能

排卵——月經、懷孕

分泌女性激素——內分泌功能

卵巢的養生與健康卵巢的生理功能卵巢的養生與健康順應卵巢的周期性變化特點根據自己的體質特征身心健康最重要

女性要善于調節情緒

建立科學的生活方式

培養廣泛的興趣愛好卵巢的養生與健康順應卵巢的周期性變化特點卵巢的養生與健康卵巢保養的中醫調理方法熱鹽包500克大粒鹽，小茴香籽30克，鍋里炒熱，大料3個，花椒15克裝袋。用微波爐加熱三分鐘穴位按摩血海、三陰交、復溜、照海、涌泉、神闕、氣海卵巢的養生與健康卵巢保養的中醫調理方法卵巢保養的中醫調理方法艾灸神闕、水分、水道、天樞、歸來

卵巢保養的中醫調理方法艾灸神闕、水分、水道、天樞、卵巢的養生與健康飲食原則補充植物雌性激素

黑米、葵瓜子、洋蔥。用大豆、紅豆、黑豆、蜂王漿、堅果

滋補氣血的藥物，何首烏、熟地、黃芪、阿膠補充維生素和蛋白質

含維生素C的食物：青花菜、草莓、橘子、櫻桃、紅椒

含維生素E的食物：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米多吃含葉酸的食物綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中卵巢的養生與健康飲食原則卵巢的養生與健康食譜

紅棗蓮花生豬蹄湯（排骨、牛肉、羊肉）

材料：紅皮花生米250克，紅棗150克，蓮子肉250克，豬蹄3-4個。

制作：先將豬蹄去毛洗凈，將洗凈的豬蹄放入鍋中，然后往鍋中加

入

適量清水，小火熬3個小時后，加入花生、紅棗、蓮子肉，一起熬1個小時。

功效：益氣生血，溫補卵巢，延緩衰老，預防癌變。卵巢的養生與健康食譜減肥1、什么是肥胖癥？2、標準體重的計算方法

以體質指數計算正常體重。體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高2（m2）。成人的BMI的值：18.5～22.9屬正常體重。

以身高計算標準體重成人男性體重（kg）=（身高cm－100）×0.9。成人女性體重（kg）=（身高cm－100）×0.85。減肥1、什么是肥胖癥？

減肥肥胖癥的病因和發病機理

遺傳因素

神經、精神因素

內分泌因素

營養過剩

運動不足肥胖癥的危害動脈硬化高脂血癥高血壓心、腦血管病、糖尿病

減肥肥胖癥的病因和發病機理減肥飲食原則

減肥者每日攝入的能量以1200kcal為宜

早餐以高蛋白食物為主

午餐主食以花卷或者米飯為主

晚餐以蔬菜、水果為主，運動原則

微笑式有氧運動減肥飲食原則減肥方法針灸

穴位埋線

火罐

減肥儀