第二講大學(xué)新生的心理輔導(dǎo)第二講大學(xué)新生的心理輔導(dǎo)名人名言

你過去或現(xiàn)在的情況并不重要，你將來想要獲得什么成就才最重要。除非你對未來沒有理想，否則做不出什么大事來。……有了目標(biāo)，內(nèi)心的力量才會找到方向。茫無目標(biāo)的飄蕩終歸會迷路，而你心中那一座無價(jià)的金礦，也會因不開采而與平凡的塵土無異。

――美國成功學(xué)家拿破侖·希爾

名人名言你過去或現(xiàn)在的情況并不重要，你將來大學(xué)新生心理健康教育的意義

大學(xué)新生是指從新生入學(xué)到大一學(xué)年結(jié)束這一時(shí)期的學(xué)生。一、大學(xué)新生的心理輔導(dǎo)有利于學(xué)生的成才和健康成長（一）加強(qiáng)大學(xué)新生的心理輔導(dǎo)工作，是培養(yǎng)全面發(fā)展人才的重要舉措（二）加強(qiáng)大學(xué)新生的心理輔導(dǎo)工作，是大學(xué)生健康成長的迫切需要大學(xué)新生心理健康教育的意義大學(xué)新生是指從新生入學(xué)到大校園里的心理問題:血淋淋的教訓(xùn)06.5.16上午9點(diǎn)30分,北理工機(jī)械與車輛工程學(xué)院的大二學(xué)生小武從校內(nèi)招待所五樓跳下,當(dāng)場身亡；同日上午,人大新聞學(xué)院一名女博士從宿舍跳樓身亡。06.6.19北京交大男生白旭跳樓砸死行人歐陽正國。06.6.25晚9點(diǎn)左右,中央財(cái)經(jīng)大學(xué)法律系一大二女生從主樓北側(cè)跳下,當(dāng)場死亡。06.6.28上午8點(diǎn)40分左右,北師大管理學(xué)院博士生導(dǎo)師文力從該校主樓西側(cè)跳樓身亡。校園里的心理問題:血淋淋的教訓(xùn)06.5.16上午9點(diǎn)30分,06.10.12下午1點(diǎn)左右,北京化工大學(xué)材料學(xué)院一名男研究生從學(xué)校6號樓9層墜下身亡;下午2點(diǎn)左右,一名服裝學(xué)院女學(xué)生從朝陽區(qū)和平街15區(qū)2號樓跳下,當(dāng)場身亡。06.10.22下午1點(diǎn)左右,一女子從北師大科技樓北樓墜下身亡。06.10.31清華大學(xué)研究生找不到工作在福建跳樓身亡。06.11.1下午3點(diǎn)半左右,一男從北理工中心教學(xué)樓上跳下,當(dāng)場死亡。07.5.13清華大學(xué)一女生跳樓；5月14日中國農(nóng)業(yè)大學(xué)一男生跳樓；07.5.16人大一女博士墜樓身亡；5月17日武大女生跳樓；2010.月4.7日四川大學(xué)9天內(nèi)再次發(fā)生殺人案1人死亡06.10.12下午1點(diǎn)左右,北京化工大學(xué)材料學(xué)院一名男研究可怕的2012清華大學(xué)化工系研究生洪乾坤在福建泉州中營學(xué)院墜樓自殺身亡，他留下遺書說，“兒子不孝，找不到工作……不愿意成為家里的拖累”。

上海海事大學(xué)法學(xué)院2009級研究生楊元元在宿舍衛(wèi)生間用兩條系在一起的毛巾，將身體懸掛在衛(wèi)生間水龍頭上，半蹲著以一種極為痛苦的方式結(jié)束了自己的生命。”2012年4月9號晚9時(shí)27分周素紅在西南交大南門口車禍身亡，經(jīng)過交警部門勘察現(xiàn)場和路邊行人目擊者的調(diào)查，其結(jié)果為自殺，本人身上發(fā)現(xiàn)了她本人書寫的遺書一份。2012年5月7日清華碩士生23歲的嚴(yán)俊跳河自殺，畢業(yè)前壓力大引發(fā)精神疾病可怕的2012清華大學(xué)化工系研究生洪乾坤在福建泉州中營學(xué)院墜二、大學(xué)新生心理輔導(dǎo)有利于學(xué)生順利完成從中學(xué)到大學(xué)的轉(zhuǎn)變（一）加強(qiáng)大學(xué)新生的心理輔導(dǎo)工作，有利于學(xué)生完成從基礎(chǔ)知識學(xué)習(xí)向?qū)I(yè)知識學(xué)習(xí)的轉(zhuǎn)變（二）加強(qiáng)大學(xué)新生的心理輔導(dǎo)工作，有利于學(xué)生完成從“包辦式”生活向“自主式”生活的轉(zhuǎn)變二、大學(xué)新生心理輔導(dǎo)有利于學(xué)生順利完成從中學(xué)到大學(xué)的轉(zhuǎn)變（一一、大學(xué)新生的心理特點(diǎn)（一）尊重和自我意識較強(qiáng)馬斯洛需要層次理論一、大學(xué)新生的心理特點(diǎn)（一）尊重和自我意識較強(qiáng)（二）情緒變化大，自我平衡失調(diào)（三）成就和贊許動機(jī)強(qiáng)烈（四）放縱心理明顯（五）負(fù)疚感較重。

（二）情緒變化大，自我平衡失調(diào)二、大學(xué)新生的主要困擾及其成因（一）大學(xué)新生的主要困擾大學(xué)新生不適應(yīng)新環(huán)境的矛盾心態(tài)會使他們產(chǎn)生不同程度的困擾，這種矛盾心態(tài)主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

1、期望感和失望感的矛盾

2、滿足感和空虛感的矛盾3、自豪感和自卑感的矛盾

4、新鮮感和懷舊感的矛盾5、獨(dú)立感和依賴感的矛盾二、大學(xué)新生的主要困擾及其成因（一）大學(xué)新生的主要困擾【閱讀材料】為了更好地了解農(nóng)村新生的心理狀況，2004年10月海峽都市報(bào)特別聯(lián)合博智市場研究公司，對在榕高校的農(nóng)村大學(xué)新生展開了心理健康調(diào)查。

調(diào)查結(jié)果顯示：在榕高校的農(nóng)村大學(xué)新生心理健康狀況顯著低于全國大學(xué)生的心理健康水平，其中有19.4%的農(nóng)村新生存在中度以上的心理問題，而且在敏感、焦慮、人際關(guān)系、敵對、抑郁等方面的心理問題更為嚴(yán)重。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，32.1%的農(nóng)村大學(xué)生存在自卑方面的心理問題，27.8%的學(xué)生則存在過度敏感的心理問題。造成農(nóng)村大學(xué)生過分自卑和敏感的重要原因在于他們對城市生活的不適應(yīng)。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，42.6%的人認(rèn)為自己目前最大的心理問題是人際關(guān)系緊張，37.2%的人認(rèn)為自己沒有什么朋友。可見，農(nóng)村大學(xué)生的人際關(guān)系問題十分突出。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：42.7%的農(nóng)村大學(xué)新生經(jīng)常感到心理壓力很大，32.5%的學(xué)生則因壓力大出現(xiàn)了頭痛、胸悶等癥狀。【閱讀材料】為了更好地了解農(nóng)村新生的心理狀況，2004年10（二）大學(xué)新生主要困擾的成因

1、大學(xué)生活與中學(xué)的不同是大學(xué)新生產(chǎn)生困擾的外因

學(xué)習(xí)方面的不同。學(xué)習(xí)目的、學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方法環(huán)境的不同。人際交往的不同。戀愛方面的不同。（二）大學(xué)新生主要困擾的成因【閱讀材料】西安某高校對新入校的大一學(xué)生進(jìn)行了心理測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些入校新生在樂群性、獨(dú)立性等方面均存在不少問題。在被問及“是否愛做白日夢即完全沉浸在幻想中”，有48.1%的學(xué)生選擇“是的”；“是否有足夠的能力應(yīng)付困難”，有48%的學(xué)生選擇“不是”或“不一定”；而有38.1%的大學(xué)生認(rèn)為“主動與陌生人交談是一樁難事”；22.1%的學(xué)生在社交場合選擇“退避三舍或保持沉默”。另外，測評顯示，有14.3%的學(xué)生獨(dú)立性值已經(jīng)低于大學(xué)生正常值，有明顯的依賴心理。測評結(jié)果還顯示，女生的樂群性高于男生，具體表現(xiàn)為：外向、樂于與人交往，能夠遵守學(xué)校的規(guī)章制度，心平氣和，較寧靜，善于體貼人，遇事鎮(zhèn)靜。男生在緊張性等方面則高于女生，表現(xiàn)為：容易緊張、激動，容易被困惑。【閱讀材料】西安某高校對新入校的大一學(xué)生進(jìn)行了心理測試，結(jié)果2、大學(xué)新生自身的人格缺陷是產(chǎn)生心理困擾的內(nèi)因人格缺陷：介于正常人格與人格障礙之間的一種人格狀態(tài)。悲觀。羞怯。猜疑。急躁。2、大學(xué)新生自身的人格缺陷是產(chǎn)生心理困擾的內(nèi)因第三節(jié)大學(xué)新生的心理調(diào)適第三節(jié)大學(xué)新生的心理調(diào)適大學(xué)新生的心理調(diào)適一、正視客觀現(xiàn)實(shí)，調(diào)整心態(tài)，過好大學(xué)新生活（一）正視客觀現(xiàn)實(shí)（二）建立積極心態(tài)

兩方面：心理狀態(tài)樂觀，態(tài)度積極包括：（三）重建理想目標(biāo)

大學(xué)新生的心理調(diào)適一、正視客觀現(xiàn)實(shí)，調(diào)整心態(tài)，過好大學(xué)新生活二、正確認(rèn)識周圍環(huán)境，融入校園生活，做生活的強(qiáng)者（一）主動適應(yīng)新的生活習(xí)慣（二）建立良好的人際關(guān)系（三）積極參加各項(xiàng)課外活動

二、正確認(rèn)識周圍環(huán)境，融入校園生活，做生活的強(qiáng)者【閱讀材料】融洽的宿舍關(guān)系的建立宿舍是大學(xué)生日常生活的重要居所。大一時(shí)，宿舍關(guān)系融洽、親熱，或6人或8人一室，按年齡大小進(jìn)行排序，一個寢室的幾個同學(xué)就像一個家庭的幾個孩子一樣，誰是大哥、大姐，誰是小弟、小妹，分得很清楚。舍友間平時(shí)的稱呼，也不叫名字，而是以兄弟、姐妹相稱，“老大”“幺丫頭”等不離口。宿舍門上貼著各種室名：“博雅齋”“文軒亭”“臥龍居”等。這是大學(xué)新生名副其實(shí)的“新家”。“回家”的感覺，一度令大家陶醉。每夜臨睡前都召開“臥談會”，擺“龍門陣”，或談家鄉(xiāng)風(fēng)情，或臧否人物，真是不亦樂乎。入學(xué)一個月左右，到國慶節(jié)臨近的時(shí)候，盼望回家一趟，見見親友同窗，說說自己在大學(xué)里經(jīng)歷的新鮮事。這種迫切回家的心情，有時(shí)候還帶有一種或濃或淡的炫耀成分。食堂里幾個舍友一起吃飯，互吃對方的飯菜，也是常見的現(xiàn)象。特別是精于算賬的女生，總要尋找投合的舍友一起就餐，每頓一個好菜一個普通菜，AA制，很劃算，可以把節(jié)省下來的錢買幾件時(shí)髦的新衣服，把自己打扮得更漂亮。【閱讀材料】融洽的宿舍關(guān)系的建立三、不斷強(qiáng)化內(nèi)在素質(zhì)，超越自我，擴(kuò)寬生存的空間（一）轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)能力。

大學(xué)里最重要的七項(xiàng)學(xué)習(xí)：自修之道、基礎(chǔ)知識、實(shí)踐貫通、培養(yǎng)興趣、積極主動、掌控時(shí)間、為人處世。（二）修養(yǎng)個性品質(zhì)，加強(qiáng)自我心理保健

措施：充滿信心，希望自己成為一個有用的人，一個成功的人；充分發(fā)揮自己的想象力；使自己長期處于積極的心境中；讓自己活在快樂中；消除對自我的壓抑；抓住機(jī)遇；與人真誠相處；自我接受，接受自己的失敗與成功；信念堅(jiān)定不移，不達(dá)目的誓不罷休；有時(shí)間冷靜的獨(dú)處反省；保持自己的獨(dú)立性；維持良好的人際關(guān)系。

三、不斷強(qiáng)化內(nèi)在素質(zhì)，超越自我，擴(kuò)寬生存的空間如何克服悲觀心態(tài)請你對下面兩個情況進(jìn)行預(yù)估：你的一個朋友突然失蹤，你估計(jì)出了什么問題？你的一個朋友匆匆忙忙去醫(yī)院，請問是為什么？

如何克服悲觀心態(tài)請你對下面兩個情況進(jìn)行預(yù)估：1、調(diào)整認(rèn)知悲觀的人常常對自己有一些歪曲、錯誤的認(rèn)知認(rèn)為自己“沒有能力”、“很笨”、“大家都不喜歡我”等。他們的這些認(rèn)知大多是消極、不客觀、不符合實(shí)際的。2、調(diào)整歸因悲觀的人把成功歸結(jié)于幸運(yùn)等既不穩(wěn)定又不可靠的原因把失敗歸結(jié)于自己的腦子笨、能力差等不可改變的原因。要學(xué)會把成功歸結(jié)為自己的努力、勤奮等可以改變的原因或者歸結(jié)為自己有能力、聰明等積極的原因把失敗歸結(jié)為自己粗心、不夠努力等可以控制的因素。如何克服悲觀心態(tài)1、調(diào)整認(rèn)知如何克服悲觀心態(tài)三、調(diào)節(jié)應(yīng)對方式

退縮、自責(zé)—積極樂觀的態(tài)度處理問題四、樹立信心

缺乏信心—樹立信心體驗(yàn)到成功如何克服悲觀心態(tài)三、調(diào)節(jié)應(yīng)對方式如何克服悲觀心態(tài)測測你的悲觀指數(shù)

難得偷閑來到度假村，住進(jìn)向往已久的高級飯店，放下行李，換上舒適的服裝，心里覺得真是愉悅舒暢、輕松無比。這時(shí)你走近窗邊打開窗戶之后你看到……A一眼就看到飯店附設(shè)的豪華游泳池，同時(shí)有人在戲水B看到日月潭水面上有許多游艇C見遠(yuǎn)方隱約有一座小島

D就在窗前有一片小花園，種滿了各式各樣的植物測測你的悲觀指數(shù)難得偷閑來到度假村，住進(jìn)向往測試結(jié)果

選A的人屬于“45%悲觀型”，一般來說，飯店房間的窗戶，離附近的游泳池都不會太遠(yuǎn)。也就是說，雖然你的眼光并不短淺，但內(nèi)心覺得未來是不可預(yù)測的，屬于45%悲觀的類型。建議你多看看名人傳記，讓他們的成功經(jīng)驗(yàn)來激勵你創(chuàng)造未來。選B的人屬于“45%樂觀型”，能一眼就看到整個日月潭的你，表示對未來抱持著頗大的展望，也有信心朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)。可說是屬于45%程度的樂觀者。建議你做事前多看多聽，避免流于過度主觀。測試結(jié)果選A的人屬于“45%悲觀型”選C的人屬于“90%超樂觀型”，竟然能夠隱隱約約地看見潭中遠(yuǎn)方的小島，表示你實(shí)在是一個無可救藥的樂觀者。你的未來縱使有挫折、困擾，也無法阻止你繼續(xù)樂觀下去的天性，不過，建議你盡量把別人的意見聽進(jìn)心里，免得樂極生悲。選D的人屬于“90%超悲觀型”，雖然窗前的植物很美，但你只選擇這么近距離的東西，可見你一定是個極為悲觀的人。偶爾浮上心頭的樂觀念頭，肯定一下子就被你心中的小惡魔給弄死了。建議你一定要多接觸光明面的人、事、物，幫自己早日走出這超悲觀的陰影。選C的人屬于“90%超樂觀型”，竟然如何克服人際羞怯1、了解自己,悅納自己是基礎(chǔ)。（1）了解自己

①自省。個性特長、能力、優(yōu)缺點(diǎn)

②比較。個性、能力、與人交往的態(tài)度、情感表達(dá)方式

③他人評價(jià)。克服一點(diǎn):只聽得贊美的話,聽不得不同的評議;認(rèn)識一點(diǎn):兼聽則明,偏聽則暗。如何克服人際羞怯1、了解自己,悅納自己是基礎(chǔ)。自我認(rèn)識練習(xí)1、二十分鐘內(nèi)，在本子上寫出“我是……”打頭的句子，盡可能多地進(jìn)行羅列。我是……..2、把上述有關(guān)自己的陳述做個大致的分類，仔細(xì)看看自己的分類，看可以從中得到什么啟發(fā)。3、和朋友交流，看他對你的陳述有什么看法，并想一想他的看法對你有什么啟發(fā)。4、再將上題以分類的方式做一遍，看對自己有沒有什么新的發(fā)現(xiàn)。5、仔細(xì)比較兩次練習(xí)之間的區(qū)別，看對自己有沒有什么新的發(fā)現(xiàn)。這些新發(fā)現(xiàn)對你有什么啟發(fā)？與朋友討論兩次練習(xí)間的差異，并把對自己的認(rèn)識與發(fā)現(xiàn)以小結(jié)方式記錄在本子上。自我認(rèn)識練習(xí)1、二十分鐘內(nèi)，在本子上寫出“我是……”打頭的句別人眼中的我1、請?jiān)谙卤碇刑钌夏阏J(rèn)為的別人對你的看法別人眼中的我1、請?jiān)谙卤碇刑钌夏阏J(rèn)為的別人對你的看法

2、盡可能找到你表中羅列的人并請他們對你上述的陳述做一個評價(jià)，然后把他們的評價(jià)以下表方式記錄下來：

2、盡可能找到你表中羅列的人并請他們對你上述的陳述做一個評

（2）自我接納

①停止與自己對立停止對自己的不滿和批判。不論自認(rèn)為做了多少不合適的事，有多少不足，從現(xiàn)在起，都停止對自己的挑剔和責(zé)備，要學(xué)習(xí)站在自己這一邊，維護(hù)自己生命的尊嚴(yán)和價(jià)值。

②停止苛求自己

允許自己犯錯誤，但在犯錯后要：（1）做出補(bǔ)償，以彌補(bǔ)自己的錯誤造成的損失；（2）不二過，也就是一個錯誤不犯兩遍。參考句式：“不論我做錯了什么，我選擇從中吸取教訓(xùn)”；“我選擇不二過，而不是不斷地責(zé)備自己”。

如何克服人際羞怯（2）自我接納如何克服人際羞怯如何克服人際羞怯③停止否認(rèn)或逃避自己的負(fù)性情緒

如果我們產(chǎn)生了負(fù)性情緒，不要去抑制、否認(rèn)或掩飾它，更不要責(zé)備自己，對自己生氣。要先坦然地承認(rèn)并且接納自己的負(fù)性情緒，不論它是沮喪、憤怒、焦慮還是敵意。

參考句式：“不論我產(chǎn)生什么樣的負(fù)性情緒，我選擇積報(bào)地正視、關(guān)注和體驗(yàn)它，我將從中了解自己的思想和問題，并給以建設(shè)性的解決。”

如何克服人際羞怯③停止否認(rèn)或逃避自己的負(fù)性情緒小練習(xí)首先檢視一下自己難以接受的自己的負(fù)性情緒有哪些：嫉妒、恐懼、緊張、生氣、憤怒……指導(dǎo)語：“請大家閉上眼睛，回想最近發(fā)生的一件輕度不愉快的事，直到產(chǎn)生不舒服的感覺。保持一分鐘，仔細(xì)體驗(yàn)自己的情緒，體驗(yàn)到的同學(xué)請把食指舉起來示意”。小練習(xí)首先檢視一下自己難以接受的自己的負(fù)性情緒有哪些：嫉妒、

④無條件地接納自己

參考句式：“不論我有什么優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)，我首先選擇無條件地接納自己。”2、樹立自信心是關(guān)鍵。在了解自己的基礎(chǔ)上，投入到自己擅長的領(lǐng)域之中,把人生定位在自己最有前途的地方,腳踏實(shí)地，最有可能和最易于獲得成功。自信就是成功的積累。3、交往知識與交往行動相結(jié)合是要素。立刻行動起來,從小事做起。

如何克服人際羞怯④無條件地接納自己如何克服人際羞怯游戲：用三個形容詞來表述自己的特點(diǎn)。如我是一個來自山東的英俊瀟灑的性格開朗的樂于助人的某某，專業(yè)為…….

游戲：如何克服猜疑心理1.用理智力量克制沖動情緒的發(fā)生當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己開始懷疑別人時(shí)，應(yīng)當(dāng)立即尋找產(chǎn)生懷疑的原因，在沒有形成思維之前，引進(jìn)正反兩個方面的信息。2.培養(yǎng)自信心看到自己的長處，樹立起自信心，相信自己會與周圍人處理好人際關(guān)系，會給別人留下良好的印象。這樣，當(dāng)我們充滿信心地進(jìn)行工作和生活時(shí)，就不用擔(dān)心自己的行為，也不會隨便懷疑別人是否會挑剔、為難自己了。。如何克服猜疑心理1.用理智力量克制沖動情緒的發(fā)生

3.學(xué)會自我安慰一個人在生活中，遭到別人的非議和流言，與他人產(chǎn)生誤會，沒有什么值得大驚小怪的。在一些生活細(xì)節(jié)上不必斤斤計(jì)較，可以糊涂些，這樣就可以避免自己煩惱。如果覺得別人懷疑自己，應(yīng)當(dāng)安慰自己不必為別人的閑言碎語所糾纏，不要在意別人的議論，這樣不僅解脫了自己，而且還取得了一次小小的精神勝利，產(chǎn)生的懷疑自然就煙消云散了。

4.及時(shí)溝通，解除疑惑世界上不被誤會的人是沒有的，關(guān)鍵是我們要有消除誤會的能力與辦法，如果誤會得不到盡快的解除，就會發(fā)展為猜疑；猜疑不能及時(shí)解除，就可能導(dǎo)致不幸。所以如果可能的話，最好同你“懷疑”的對象開誠布公地談一談，以便弄清真象，解除誤會。3.學(xué)會自我安慰如何克服急躁心理1、吃飯時(shí)間盡量不少于20分鐘，細(xì)嚼慢咽；

2、說話控制語速，想好了再說，不隨意打斷別人談話；

3、看網(wǎng)頁別只看標(biāo)題，精讀細(xì)讀結(jié)合；

4、走路、開車有意不超過別人；

5、學(xué)習(xí)和工作中改掉沖鋒陷陣式的習(xí)慣，不著急，有條不紊的干。

6、找個熟悉的人監(jiān)督提醒自己。如何克服急躁心理1、吃飯時(shí)間盡量不少于20分鐘，細(xì)嚼慢咽（三）增強(qiáng)競爭意識，提高社會適應(yīng)能力

1、培養(yǎng)競爭意識2、增強(qiáng)時(shí)間觀念3、學(xué)會“表現(xiàn)自己”4、鍛煉交際能力5、鍛煉良好口才6、培養(yǎng)自學(xué)能力7、樹立風(fēng)險(xiǎn)意識（三）增強(qiáng)競爭意識，提高社會適應(yīng)能力大學(xué)新生十六字適應(yīng)法：“擺脫幻想，正視現(xiàn)實(shí)，找準(zhǔn)定位，快樂學(xué)習(xí)。”大學(xué)新生十六字適應(yīng)法：給大學(xué)新生的十個忠告1.多一點(diǎn)堅(jiān)強(qiáng)，少一點(diǎn)軟弱2.多一點(diǎn)主動，少一點(diǎn)被動3.說話多一點(diǎn)和氣，少一點(diǎn)脾氣4.多一點(diǎn)自制，少一點(diǎn)放縱5.多一點(diǎn)自信，少一點(diǎn)自卑6.多一點(diǎn)自主，少一點(diǎn)依賴7.多一點(diǎn)好行為，少一點(diǎn)壞習(xí)慣8.多想點(diǎn)父母掙錢不易，少點(diǎn)大手大腳9.多一點(diǎn)時(shí)間意識，少一點(diǎn)浪費(fèi)生命10.多一分清醒，少一點(diǎn)糊涂給大學(xué)新生的十個忠告1.多一點(diǎn)堅(jiān)強(qiáng)，少一點(diǎn)軟弱【心理測驗(yàn)】你留給人的第一印象如何1、與人初次會面，經(jīng)過一番交談，你能對他(她)的舉止談吐、知識能力等方面作出積極、準(zhǔn)確的評價(jià)嗎？A不能。B很難說。C我想可以。2、你和別人告別時(shí)，下次相會的時(shí)間地點(diǎn)是——A誰也沒有提這事。B對方提出的。C我提議的。

【心理測驗(yàn)】你留給人的第一印象如何3、當(dāng)你第一次見到某個人，你的表情是——A大大咧咧，漫不經(jīng)心。B緊張局促，羞怯不安。C熱情誠懇，自然大方。4、你是否在寒暄之后，很快就找到雙方共同感興趣的話題？A我覺得這很難。B必須經(jīng)過較長一段時(shí)間才能找到。C是的，對此我很敏銳。5、你與人談話時(shí)的坐姿通常是——A兩腿叉開。B蹺起“二郎腿”。C兩膝靠攏。6、你同異性談話時(shí)，眼睛望著何處？A看著其他的東西或人。B盯著自己的鈕扣，不停玩弄。C直視對方的眼睛。

7、你選擇的交談話題是——A自己所熱衷的。B兩人都喜歡的。C對方所感興趣的。

3、當(dāng)你第一次見到某個人，你的表情是——8、通過第一次交談，你們分別所占用的時(shí)間是——A他多我少。B差不多。C我多于他。9、會面時(shí)你說話的音量總是——A很低，以致別人聽得較困難。B聲音高亢熱情。C柔和而低沉。10、你說話時(shí)姿態(tài)是否豐富？A偶爾做些手勢。B常用姿勢補(bǔ)充言語表達(dá)。C從不指手劃腳。11、你講話的速度怎么樣？A頻率相當(dāng)高。B十分緩慢。C節(jié)律適中。12、假若別人談到了你興趣索然的話題，你將——A打斷別人，另起一題。B顯得沉悶、忍耐。C仍然認(rèn)真聽，從中尋找樂趣

8、通過第一次交談，你們分別所占用的時(shí)間是——說明：選A得1分，選B得3分，選C得5分。分?jǐn)?shù)為0--22:首次效應(yīng)差。也許你感到吃驚，因?yàn)楹芸赡苣阒皇且乐约旱牧?xí)慣行事而已。你本心是很愿意給別人一個美好印象的，可是你的不經(jīng)心或缺乏體貼、或言語無趣，無形中卻為來人做出關(guān)于你的錯誤的勾勒。必須記住交往是種藝術(shù)，而藝術(shù)是不能不修邊幅的。分?jǐn)?shù)為23--46:首次效應(yīng)一般。你的表現(xiàn)中存在著某些令人愉快的成分，但同時(shí)又偶有不夠精彩之處；這使得別人不會對你印象惡劣，卻也不會產(chǎn)生很強(qiáng)的吸引力。如果你希望提高自己的魅力，首先必須心理上重視努力在“交鋒”的第一回合顯示出最佳形象。分?jǐn)?shù)為47--60:首次效應(yīng)好。你的適度、溫和、合作給第一次見到你的人留下了深刻的印象。無論對方是你工作范圍抑或私人生活中的接觸者，無疑他們都有與你進(jìn)一步接觸的愿望。你的問題只在特別需要注意那些單向的對你表示好感的人。說明：選A得1分，選B得3分，選C得5分。第二講大學(xué)新生的心理輔導(dǎo)第二講大學(xué)新生的心理輔導(dǎo)名人名言

你過去或現(xiàn)在的情況并不重要，你將來想要獲得什么成就才最重要。除非你對未來沒有理想，否則做不出什么大事來。……有了目標(biāo)，內(nèi)心的力量才會找到方向。茫無目標(biāo)的飄蕩終歸會迷路，而你心中那一座無價(jià)的金礦，也會因不開采而與平凡的塵土無異。

――美國成功學(xué)家拿破侖·希爾

名人名言你過去或現(xiàn)在的情況并不重要，你將來大學(xué)新生心理健康教育的意義

大學(xué)新生是指從新生入學(xué)到大一學(xué)年結(jié)束這一時(shí)期的學(xué)生。一、大學(xué)新生的心理輔導(dǎo)有利于學(xué)生的成才和健康成長（一）加強(qiáng)大學(xué)新生的心理輔導(dǎo)工作，是培養(yǎng)全面發(fā)展人才的重要舉措（二）加強(qiáng)大學(xué)新生的心理輔導(dǎo)工作，是大學(xué)生健康成長的迫切需要大學(xué)新生心理健康教育的意義大學(xué)新生是指從新生入學(xué)到大校園里的心理問題:血淋淋的教訓(xùn)06.5.16上午9點(diǎn)30分,北理工機(jī)械與車輛工程學(xué)院的大二學(xué)生小武從校內(nèi)招待所五樓跳下,當(dāng)場身亡；同日上午,人大新聞學(xué)院一名女博士從宿舍跳樓身亡。06.6.19北京交大男生白旭跳樓砸死行人歐陽正國。06.6.25晚9點(diǎn)左右,中央財(cái)經(jīng)大學(xué)法律系一大二女生從主樓北側(cè)跳下,當(dāng)場死亡。06.6.28上午8點(diǎn)40分左右,北師大管理學(xué)院博士生導(dǎo)師文力從該校主樓西側(cè)跳樓身亡。校園里的心理問題:血淋淋的教訓(xùn)06.5.16上午9點(diǎn)30分,06.10.12下午1點(diǎn)左右,北京化工大學(xué)材料學(xué)院一名男研究生從學(xué)校6號樓9層墜下身亡;下午2點(diǎn)左右,一名服裝學(xué)院女學(xué)生從朝陽區(qū)和平街15區(qū)2號樓跳下,當(dāng)場身亡。06.10.22下午1點(diǎn)左右,一女子從北師大科技樓北樓墜下身亡。06.10.31清華大學(xué)研究生找不到工作在福建跳樓身亡。06.11.1下午3點(diǎn)半左右,一男從北理工中心教學(xué)樓上跳下,當(dāng)場死亡。07.5.13清華大學(xué)一女生跳樓；5月14日中國農(nóng)業(yè)大學(xué)一男生跳樓；07.5.16人大一女博士墜樓身亡；5月17日武大女生跳樓；2010.月4.7日四川大學(xué)9天內(nèi)再次發(fā)生殺人案1人死亡06.10.12下午1點(diǎn)左右,北京化工大學(xué)材料學(xué)院一名男研究可怕的2012清華大學(xué)化工系研究生洪乾坤在福建泉州中營學(xué)院墜樓自殺身亡，他留下遺書說，“兒子不孝，找不到工作……不愿意成為家里的拖累”。

上海海事大學(xué)法學(xué)院2009級研究生楊元元在宿舍衛(wèi)生間用兩條系在一起的毛巾，將身體懸掛在衛(wèi)生間水龍頭上，半蹲著以一種極為痛苦的方式結(jié)束了自己的生命。”2012年4月9號晚9時(shí)27分周素紅在西南交大南門口車禍身亡，經(jīng)過交警部門勘察現(xiàn)場和路邊行人目擊者的調(diào)查，其結(jié)果為自殺，本人身上發(fā)現(xiàn)了她本人書寫的遺書一份。2012年5月7日清華碩士生23歲的嚴(yán)俊跳河自殺，畢業(yè)前壓力大引發(fā)精神疾病可怕的2012清華大學(xué)化工系研究生洪乾坤在福建泉州中營學(xué)院墜二、大學(xué)新生心理輔導(dǎo)有利于學(xué)生順利完成從中學(xué)到大學(xué)的轉(zhuǎn)變（一）加強(qiáng)大學(xué)新生的心理輔導(dǎo)工作，有利于學(xué)生完成從基礎(chǔ)知識學(xué)習(xí)向?qū)I(yè)知識學(xué)習(xí)的轉(zhuǎn)變（二）加強(qiáng)大學(xué)新生的心理輔導(dǎo)工作，有利于學(xué)生完成從“包辦式”生活向“自主式”生活的轉(zhuǎn)變二、大學(xué)新生心理輔導(dǎo)有利于學(xué)生順利完成從中學(xué)到大學(xué)的轉(zhuǎn)變（一一、大學(xué)新生的心理特點(diǎn)（一）尊重和自我意識較強(qiáng)馬斯洛需要層次理論一、大學(xué)新生的心理特點(diǎn)（一）尊重和自我意識較強(qiáng)（二）情緒變化大，自我平衡失調(diào)（三）成就和贊許動機(jī)強(qiáng)烈（四）放縱心理明顯（五）負(fù)疚感較重。

（二）情緒變化大，自我平衡失調(diào)二、大學(xué)新生的主要困擾及其成因（一）大學(xué)新生的主要困擾大學(xué)新生不適應(yīng)新環(huán)境的矛盾心態(tài)會使他們產(chǎn)生不同程度的困擾，這種矛盾心態(tài)主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

1、期望感和失望感的矛盾

2、滿足感和空虛感的矛盾3、自豪感和自卑感的矛盾

4、新鮮感和懷舊感的矛盾5、獨(dú)立感和依賴感的矛盾二、大學(xué)新生的主要困擾及其成因（一）大學(xué)新生的主要困擾【閱讀材料】為了更好地了解農(nóng)村新生的心理狀況，2004年10月海峽都市報(bào)特別聯(lián)合博智市場研究公司，對在榕高校的農(nóng)村大學(xué)新生展開了心理健康調(diào)查。

調(diào)查結(jié)果顯示：在榕高校的農(nóng)村大學(xué)新生心理健康狀況顯著低于全國大學(xué)生的心理健康水平，其中有19.4%的農(nóng)村新生存在中度以上的心理問題，而且在敏感、焦慮、人際關(guān)系、敵對、抑郁等方面的心理問題更為嚴(yán)重。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，32.1%的農(nóng)村大學(xué)生存在自卑方面的心理問題，27.8%的學(xué)生則存在過度敏感的心理問題。造成農(nóng)村大學(xué)生過分自卑和敏感的重要原因在于他們對城市生活的不適應(yīng)。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，42.6%的人認(rèn)為自己目前最大的心理問題是人際關(guān)系緊張，37.2%的人認(rèn)為自己沒有什么朋友。可見，農(nóng)村大學(xué)生的人際關(guān)系問題十分突出。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：42.7%的農(nóng)村大學(xué)新生經(jīng)常感到心理壓力很大，32.5%的學(xué)生則因壓力大出現(xiàn)了頭痛、胸悶等癥狀。【閱讀材料】為了更好地了解農(nóng)村新生的心理狀況，2004年10（二）大學(xué)新生主要困擾的成因

1、大學(xué)生活與中學(xué)的不同是大學(xué)新生產(chǎn)生困擾的外因

學(xué)習(xí)方面的不同。學(xué)習(xí)目的、學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方法環(huán)境的不同。人際交往的不同。戀愛方面的不同。（二）大學(xué)新生主要困擾的成因【閱讀材料】西安某高校對新入校的大一學(xué)生進(jìn)行了心理測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些入校新生在樂群性、獨(dú)立性等方面均存在不少問題。在被問及“是否愛做白日夢即完全沉浸在幻想中”，有48.1%的學(xué)生選擇“是的”；“是否有足夠的能力應(yīng)付困難”，有48%的學(xué)生選擇“不是”或“不一定”；而有38.1%的大學(xué)生認(rèn)為“主動與陌生人交談是一樁難事”；22.1%的學(xué)生在社交場合選擇“退避三舍或保持沉默”。另外，測評顯示，有14.3%的學(xué)生獨(dú)立性值已經(jīng)低于大學(xué)生正常值，有明顯的依賴心理。測評結(jié)果還顯示，女生的樂群性高于男生，具體表現(xiàn)為：外向、樂于與人交往，能夠遵守學(xué)校的規(guī)章制度，心平氣和，較寧靜，善于體貼人，遇事鎮(zhèn)靜。男生在緊張性等方面則高于女生，表現(xiàn)為：容易緊張、激動，容易被困惑。【閱讀材料】西安某高校對新入校的大一學(xué)生進(jìn)行了心理測試，結(jié)果2、大學(xué)新生自身的人格缺陷是產(chǎn)生心理困擾的內(nèi)因人格缺陷：介于正常人格與人格障礙之間的一種人格狀態(tài)。悲觀。羞怯。猜疑。急躁。2、大學(xué)新生自身的人格缺陷是產(chǎn)生心理困擾的內(nèi)因第三節(jié)大學(xué)新生的心理調(diào)適第三節(jié)大學(xué)新生的心理調(diào)適大學(xué)新生的心理調(diào)適一、正視客觀現(xiàn)實(shí)，調(diào)整心態(tài)，過好大學(xué)新生活（一）正視客觀現(xiàn)實(shí)（二）建立積極心態(tài)

兩方面：心理狀態(tài)樂觀，態(tài)度積極包括：（三）重建理想目標(biāo)

大學(xué)新生的心理調(diào)適一、正視客觀現(xiàn)實(shí)，調(diào)整心態(tài)，過好大學(xué)新生活二、正確認(rèn)識周圍環(huán)境，融入校園生活，做生活的強(qiáng)者（一）主動適應(yīng)新的生活習(xí)慣（二）建立良好的人際關(guān)系（三）積極參加各項(xiàng)課外活動

二、正確認(rèn)識周圍環(huán)境，融入校園生活，做生活的強(qiáng)者【閱讀材料】融洽的宿舍關(guān)系的建立宿舍是大學(xué)生日常生活的重要居所。大一時(shí)，宿舍關(guān)系融洽、親熱，或6人或8人一室，按年齡大小進(jìn)行排序，一個寢室的幾個同學(xué)就像一個家庭的幾個孩子一樣，誰是大哥、大姐，誰是小弟、小妹，分得很清楚。舍友間平時(shí)的稱呼，也不叫名字，而是以兄弟、姐妹相稱，“老大”“幺丫頭”等不離口。宿舍門上貼著各種室名：“博雅齋”“文軒亭”“臥龍居”等。這是大學(xué)新生名副其實(shí)的“新家”。“回家”的感覺，一度令大家陶醉。每夜臨睡前都召開“臥談會”，擺“龍門陣”，或談家鄉(xiāng)風(fēng)情，或臧否人物，真是不亦樂乎。入學(xué)一個月左右，到國慶節(jié)臨近的時(shí)候，盼望回家一趟，見見親友同窗，說說自己在大學(xué)里經(jīng)歷的新鮮事。這種迫切回家的心情，有時(shí)候還帶有一種或濃或淡的炫耀成分。食堂里幾個舍友一起吃飯，互吃對方的飯菜，也是常見的現(xiàn)象。特別是精于算賬的女生，總要尋找投合的舍友一起就餐，每頓一個好菜一個普通菜，AA制，很劃算，可以把節(jié)省下來的錢買幾件時(shí)髦的新衣服，把自己打扮得更漂亮。【閱讀材料】融洽的宿舍關(guān)系的建立三、不斷強(qiáng)化內(nèi)在素質(zhì)，超越自我，擴(kuò)寬生存的空間（一）轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)能力。

大學(xué)里最重要的七項(xiàng)學(xué)習(xí)：自修之道、基礎(chǔ)知識、實(shí)踐貫通、培養(yǎng)興趣、積極主動、掌控時(shí)間、為人處世。（二）修養(yǎng)個性品質(zhì)，加強(qiáng)自我心理保健

措施：充滿信心，希望自己成為一個有用的人，一個成功的人；充分發(fā)揮自己的想象力；使自己長期處于積極的心境中；讓自己活在快樂中；消除對自我的壓抑；抓住機(jī)遇；與人真誠相處；自我接受，接受自己的失敗與成功；信念堅(jiān)定不移，不達(dá)目的誓不罷休；有時(shí)間冷靜的獨(dú)處反省；保持自己的獨(dú)立性；維持良好的人際關(guān)系。

三、不斷強(qiáng)化內(nèi)在素質(zhì)，超越自我，擴(kuò)寬生存的空間如何克服悲觀心態(tài)請你對下面兩個情況進(jìn)行預(yù)估：你的一個朋友突然失蹤，你估計(jì)出了什么問題？你的一個朋友匆匆忙忙去醫(yī)院，請問是為什么？

如何克服悲觀心態(tài)請你對下面兩個情況進(jìn)行預(yù)估：1、調(diào)整認(rèn)知悲觀的人常常對自己有一些歪曲、錯誤的認(rèn)知認(rèn)為自己“沒有能力”、“很笨”、“大家都不喜歡我”等。他們的這些認(rèn)知大多是消極、不客觀、不符合實(shí)際的。2、調(diào)整歸因悲觀的人把成功歸結(jié)于幸運(yùn)等既不穩(wěn)定又不可靠的原因把失敗歸結(jié)于自己的腦子笨、能力差等不可改變的原因。要學(xué)會把成功歸結(jié)為自己的努力、勤奮等可以改變的原因或者歸結(jié)為自己有能力、聰明等積極的原因把失敗歸結(jié)為自己粗心、不夠努力等可以控制的因素。如何克服悲觀心態(tài)1、調(diào)整認(rèn)知如何克服悲觀心態(tài)三、調(diào)節(jié)應(yīng)對方式

退縮、自責(zé)—積極樂觀的態(tài)度處理問題四、樹立信心

缺乏信心—樹立信心體驗(yàn)到成功如何克服悲觀心態(tài)三、調(diào)節(jié)應(yīng)對方式如何克服悲觀心態(tài)測測你的悲觀指數(shù)

難得偷閑來到度假村，住進(jìn)向往已久的高級飯店，放下行李，換上舒適的服裝，心里覺得真是愉悅舒暢、輕松無比。這時(shí)你走近窗邊打開窗戶之后你看到……A一眼就看到飯店附設(shè)的豪華游泳池，同時(shí)有人在戲水B看到日月潭水面上有許多游艇C見遠(yuǎn)方隱約有一座小島

D就在窗前有一片小花園，種滿了各式各樣的植物測測你的悲觀指數(shù)難得偷閑來到度假村，住進(jìn)向往測試結(jié)果

選A的人屬于“45%悲觀型”，一般來說，飯店房間的窗戶，離附近的游泳池都不會太遠(yuǎn)。也就是說，雖然你的眼光并不短淺，但內(nèi)心覺得未來是不可預(yù)測的，屬于45%悲觀的類型。建議你多看看名人傳記，讓他們的成功經(jīng)驗(yàn)來激勵你創(chuàng)造未來。選B的人屬于“45%樂觀型”，能一眼就看到整個日月潭的你，表示對未來抱持著頗大的展望，也有信心朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)。可說是屬于45%程度的樂觀者。建議你做事前多看多聽，避免流于過度主觀。測試結(jié)果選A的人屬于“45%悲觀型”選C的人屬于“90%超樂觀型”，竟然能夠隱隱約約地看見潭中遠(yuǎn)方的小島，表示你實(shí)在是一個無可救藥的樂觀者。你的未來縱使有挫折、困擾，也無法阻止你繼續(xù)樂觀下去的天性，不過，建議你盡量把別人的意見聽進(jìn)心里，免得樂極生悲。選D的人屬于“90%超悲觀型”，雖然窗前的植物很美，但你只選擇這么近距離的東西，可見你一定是個極為悲觀的人。偶爾浮上心頭的樂觀念頭，肯定一下子就被你心中的小惡魔給弄死了。建議你一定要多接觸光明面的人、事、物，幫自己早日走出這超悲觀的陰影。選C的人屬于“90%超樂觀型”，竟然如何克服人際羞怯1、了解自己,悅納自己是基礎(chǔ)。（1）了解自己

①自省。個性特長、能力、優(yōu)缺點(diǎn)

②比較。個性、能力、與人交往的態(tài)度、情感表達(dá)方式

③他人評價(jià)。克服一點(diǎn):只聽得贊美的話,聽不得不同的評議;認(rèn)識一點(diǎn):兼聽則明,偏聽則暗。如何克服人際羞怯1、了解自己,悅納自己是基礎(chǔ)。自我認(rèn)識練習(xí)1、二十分鐘內(nèi)，在本子上寫出“我是……”打頭的句子，盡可能多地進(jìn)行羅列。我是……..2、把上述有關(guān)自己的陳述做個大致的分類，仔細(xì)看看自己的分類，看可以從中得到什么啟發(fā)。3、和朋友交流，看他對你的陳述有什么看法，并想一想他的看法對你有什么啟發(fā)。4、再將上題以分類的方式做一遍，看對自己有沒有什么新的發(fā)現(xiàn)。5、仔細(xì)比較兩次練習(xí)之間的區(qū)別，看對自己有沒有什么新的發(fā)現(xiàn)。這些新發(fā)現(xiàn)對你有什么啟發(fā)？與朋友討論兩次練習(xí)間的差異，并把對自己的認(rèn)識與發(fā)現(xiàn)以小結(jié)方式記錄在本子上。自我認(rèn)識練習(xí)1、二十分鐘內(nèi)，在本子上寫出“我是……”打頭的句別人眼中的我1、請?jiān)谙卤碇刑钌夏阏J(rèn)為的別人對你的看法別人眼中的我1、請?jiān)谙卤碇刑钌夏阏J(rèn)為的別人對你的看法

2、盡可能找到你表中羅列的人并請他們對你上述的陳述做一個評價(jià)，然后把他們的評價(jià)以下表方式記錄下來：

2、盡可能找到你表中羅列的人并請他們對你上述的陳述做一個評

（2）自我接納

①停止與自己對立停止對自己的不滿和批判。不論自認(rèn)為做了多少不合適的事，有多少不足，從現(xiàn)在起，都停止對自己的挑剔和責(zé)備，要學(xué)習(xí)站在自己這一邊，維護(hù)自己生命的尊嚴(yán)和價(jià)值。

②停止苛求自己

允許自己犯錯誤，但在犯錯后要：（1）做出補(bǔ)償，以彌補(bǔ)自己的錯誤造成的損失；（2）不二過，也就是一個錯誤不犯兩遍。參考句式：“不論我做錯了什么，我選擇從中吸取教訓(xùn)”；“我選擇不二過，而不是不斷地責(zé)備自己”。

如何克服人際羞怯（2）自我接納如何克服人際羞怯如何克服人際羞怯③停止否認(rèn)或逃避自己的負(fù)性情緒

如果我們產(chǎn)生了負(fù)性情緒，不要去抑制、否認(rèn)或掩飾它，更不要責(zé)備自己，對自己生氣。要先坦然地承認(rèn)并且接納自己的負(fù)性情緒，不論它是沮喪、憤怒、焦慮還是敵意。

參考句式：“不論我產(chǎn)生什么樣的負(fù)性情緒，我選擇積報(bào)地正視、關(guān)注和體驗(yàn)它，我將從中了解自己的思想和問題，并給以建設(shè)性的解決。”

如何克服人際羞怯③停止否認(rèn)或逃避自己的負(fù)性情緒小練習(xí)首先檢視一下自己難以接受的自己的負(fù)性情緒有哪些：嫉妒、恐懼、緊張、生氣、憤怒……指導(dǎo)語：“請大家閉上眼睛，回想最近發(fā)生的一件輕度不愉快的事，直到產(chǎn)生不舒服的感覺。保持一分鐘，仔細(xì)體驗(yàn)自己的情緒，體驗(yàn)到的同學(xué)請把食指舉起來示意”。小練習(xí)首先檢視一下自己難以接受的自己的負(fù)性情緒有哪些：嫉妒、

④無條件地接納自己

參考句式：“不論我有什么優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)，我首先選擇無條件地接納自己。”2、樹立自信心是關(guān)鍵。在了解自己的基礎(chǔ)上，投入到自己擅長的領(lǐng)域之中,把人生定位在自己最有前途的地方,腳踏實(shí)地，最有可能和最易于獲得成功。自信就是成功的積累。3、交往知識與交往行動相結(jié)合是要素。立刻行動起來,從小事做起。

如何克服人際羞怯④無條件地接納自己如何克服人際羞怯游戲：用三個形容詞來表述自己的特點(diǎn)。如我是一個來自山東的英俊瀟灑的性格開朗的樂于助人的某某，專業(yè)為…….

游戲：如何克服猜疑心理1.用理智力量克制沖動情緒的發(fā)生當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己開始懷疑別人時(shí)，應(yīng)當(dāng)立即尋找產(chǎn)生懷疑的原因，在沒有形成思維之前，引進(jìn)正反兩個方面的信息。2.培養(yǎng)自信心看到自己的長處，樹立起自信心，相信自己會與周圍人處理好人際關(guān)系，會給別人留下良好的印象。這樣，當(dāng)我們充滿信心地進(jìn)行工作和生活時(shí)，就不用擔(dān)心自己的行為，也不會隨便懷疑別人是否會挑剔、為難自己了。。如何克服猜疑心理1.用理智力量克制沖動情緒的發(fā)生

3.學(xué)會自我安慰一個人在生活中，遭到別人的非議和流言，與他人產(chǎn)生誤會，沒有什么值得大驚小怪的。在一些生活細(xì)節(jié)上不必斤斤計(jì)較，可以糊涂些，這樣就可以避免自己煩惱。如果覺得別人懷疑自己，應(yīng)當(dāng)安慰自己不必為別人的閑言碎語所糾纏，不要在意別人的議論，這樣不僅解脫了自己，而且還取得了一次小小的精神勝利，產(chǎn)生的懷疑自然就煙消云散了。

4.及時(shí)溝通，解除疑惑世界上不被誤會的人是沒有的，關(guān)鍵是我們要有消除誤會的能力與辦法，如果誤會得不到盡快的解除，就會發(fā)展為猜疑；猜疑不能及時(shí)解除，就可能導(dǎo)致不幸。所以如果可能的話，最好同你“懷疑”的對象開誠布公地