心理調適方法ABC心理調適方法ABC1你的生活、學習一直都是一帆風順的嗎你的生活、學習一直都是一帆風順的嗎2當你遇到不開心，不如意的事情的時候用什么方法來排解情緒?實話實說當你遇到不開心，不如意的事情的時候用什么方法來排解情緒?實話3主要的心理調適方法主要的心理調適方法4》心理體驗《》心理體驗《5心理調適方法ABC課件6柱子是方的還是圓的？柱子是方的還是圓的？7圖中的女子是畫中人還是現實中的人？圖中的女子是畫中人還是現實中的人？8經典案例分析經典案例分析9心理調適方法ABC課件10心理調適方法ABC課件11在ABC理論模式中，A是指誘發性事件；B是指個體在遇到誘發事件之后相應而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價；C是指特定情景下，個體的情緒及行為結果。通常人們認為，人的情緒的行為反應是直接由誘發性事件A引起的，即A引起了C。ABC理論指出，誘發性事件A只是引起情緒及行為反應的間接原因，而人們對誘發性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情緒及行為反應的更直接的原因。改變認知的方法

——合理情緒療法在ABC理論模式中，改變認知的方法

—12心理調適方法ABC課件131獲得周圍的人，有其是生活中每一個重要人物的喜愛和贊揚。2個人是否有價值，完全在于他是否是個全能的人。3世界上有些人很邪惡、很可憎，應該對它們進行嚴厲的譴責與懲罰。4如果發生與自己意愿相違背的事情，那將是十分可怕的。5不愉快的事總是由外在環境所引起的，不是自己能夠控制和支配的。6面對現實中的困難和自己所承擔的責任是件不容易的事情，倒不如逃避他們。7人們應該對危險和可怕的事隨時加以警惕，非常關心并不斷注意其發生的可能性。8人必須依賴別人，特別是某些與自己相比強有力的人，只有這樣才會生活的更好。9一個人以往的經歷常常決定了他目前的行為，而且這種影響永遠難以改變。10一個人應該關心他人的問題，并為他人的問題而悲傷。11每一個問題都應該有唯一一個正確答案，如果找不到這個答案就會痛苦一生。通讀以下11點情緒1獲得周圍的人，有其是生活中每一個重要人物的喜愛和贊揚。通讀14案例：王某，男，某職業學校一年級的學生，王某是家里的獨子，從小到大都是整個家族的中心人物，是在家里人的夸獎中長大的，在他心中，他身邊的所有人都應該喜愛和贊揚他，入學后，王某第一次常識住宿生活，在寢室的日常生活中，王某總是以寢室長的身份來要求同寢室室友，但是他發現他提出的許多意見室友們并不去執行，甚至有一次在一次小事中竟與一位同學發生摩擦，那次事件以后王某發現寢室的人似乎都遠離他，從此，王某開始悶悶不樂，當其他室友在談話時，他覺得就是在議論他，檢檢的王某開始失眠，總是提不起精神，學習成績直線下滑。。。請同學分析上述案例中是哪些不合理情緒導致王某出現心理問題，并試著給王某提一些建議幫助王某走出困境。案例分析案例：王某，男，某職業學校一年級的學生，王某是家里的獨子，從15心理調適方法ABC課件16心理調適方法ABC課件17心理分析療法心理分析療法18心理調適方法ABC課件19心理調適方法ABC課件20心理調適方法ABC課件21心理調適方法ABC課件22心理分析療法的三種自我調節法心理暗示的小方法1、合理宣泄法。就是盡情傾訴積郁心中的煩悶和內心矛盾,釋放心頭的重負,恢復心理平衡。如：大哭、聽音樂、傾訴等。2、自我反省法。一個人無論做出多么不符合邏輯，甚至是荒誕可笑的行為，背后都不是沒有原因的，如果能明白這些行為背后潛在的驅動力是什么，那么就能更深入地認識和把握自己。3、心理暗示法。是通過語言、動作以含蓄的方式對自己或他人的認識、情感、意志和行為產生影響的一種心理活動形式。分為積極心理暗示和消極心理暗示。1將積極情緒與某種行為建立起聯系，比如：常聽有的人說：“我洗頭就感覺心情舒暢。”2來點阿Q精神。承認現實，追求精神勝利心理分析療法的三種自我調節法心理暗示的小方法1、合理宣泄法。23“其實，一切的成就，一切的財富，都始于一個意念。”因而，發展積極心態、走向成功的主要途徑是：堅持在心理上進行積極的自我暗示，去做那些你想做而又怕做的事情，尤其要把羞于自我表現，懼于與人交際，改變為敢于自我表現，樂于與人交際。教師寄語“其實，一切的成就，一切的財富，都始于一個意念。”因而，發展24行為療法行為療法25案例分析案例分析26常用的行為療法1：

——系統脫敏法常用的行為療法1：

——系統脫敏法27常用的行為療法2：常用的行為療法2：28常用的行為療法3：常用的行為療法3：291根據本課所學習的內容，寫一篇小體會。2回想自己當前最讓自己頭痛的事情，并運用本課所學內容進行自我調節。作業1根據本課所學習的內容，寫一篇小體會。作業30心理調適方法ABC心理調適方法ABC31你的生活、學習一直都是一帆風順的嗎你的生活、學習一直都是一帆風順的嗎32當你遇到不開心，不如意的事情的時候用什么方法來排解情緒?實話實說當你遇到不開心，不如意的事情的時候用什么方法來排解情緒?實話33主要的心理調適方法主要的心理調適方法34》心理體驗《》心理體驗《35心理調適方法ABC課件36柱子是方的還是圓的？柱子是方的還是圓的？37圖中的女子是畫中人還是現實中的人？圖中的女子是畫中人還是現實中的人？38經典案例分析經典案例分析39心理調適方法ABC課件40心理調適方法ABC課件41在ABC理論模式中，A是指誘發性事件；B是指個體在遇到誘發事件之后相應而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價；C是指特定情景下，個體的情緒及行為結果。通常人們認為，人的情緒的行為反應是直接由誘發性事件A引起的，即A引起了C。ABC理論指出，誘發性事件A只是引起情緒及行為反應的間接原因，而人們對誘發性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情緒及行為反應的更直接的原因。改變認知的方法

——合理情緒療法在ABC理論模式中，改變認知的方法

—42心理調適方法ABC課件431獲得周圍的人，有其是生活中每一個重要人物的喜愛和贊揚。2個人是否有價值，完全在于他是否是個全能的人。3世界上有些人很邪惡、很可憎，應該對它們進行嚴厲的譴責與懲罰。4如果發生與自己意愿相違背的事情，那將是十分可怕的。5不愉快的事總是由外在環境所引起的，不是自己能夠控制和支配的。6面對現實中的困難和自己所承擔的責任是件不容易的事情，倒不如逃避他們。7人們應該對危險和可怕的事隨時加以警惕，非常關心并不斷注意其發生的可能性。8人必須依賴別人，特別是某些與自己相比強有力的人，只有這樣才會生活的更好。9一個人以往的經歷常常決定了他目前的行為，而且這種影響永遠難以改變。10一個人應該關心他人的問題，并為他人的問題而悲傷。11每一個問題都應該有唯一一個正確答案，如果找不到這個答案就會痛苦一生。通讀以下11點情緒1獲得周圍的人，有其是生活中每一個重要人物的喜愛和贊揚。通讀44案例：王某，男，某職業學校一年級的學生，王某是家里的獨子，從小到大都是整個家族的中心人物，是在家里人的夸獎中長大的，在他心中，他身邊的所有人都應該喜愛和贊揚他，入學后，王某第一次常識住宿生活，在寢室的日常生活中，王某總是以寢室長的身份來要求同寢室室友，但是他發現他提出的許多意見室友們并不去執行，甚至有一次在一次小事中竟與一位同學發生摩擦，那次事件以后王某發現寢室的人似乎都遠離他，從此，王某開始悶悶不樂，當其他室友在談話時，他覺得就是在議論他，檢檢的王某開始失眠，總是提不起精神，學習成績直線下滑。。。請同學分析上述案例中是哪些不合理情緒導致王某出現心理問題，并試著給王某提一些建議幫助王某走出困境。案例分析案例：王某，男，某職業學校一年級的學生，王某是家里的獨子，從45心理調適方法ABC課件46心理調適方法ABC課件47心理分析療法心理分析療法48心理調適方法ABC課件49心理調適方法ABC課件50心理調適方法ABC課件51心理調適方法ABC課件52心理分析療法的三種自我調節法心理暗示的小方法1、合理宣泄法。就是盡情傾訴積郁心中的煩悶和內心矛盾,釋放心頭的重負,恢復心理平衡。如：大哭、聽音樂、傾訴等。2、自我反省法。一個人無論做出多么不符合邏輯，甚至是荒誕可笑的行為，背后都不是沒有原因的，如果能明白這些行為背后潛在的驅動力是什么，那么就能更深入地認識和把握自己。3、心理暗示法。是通過語言、動作以含蓄的方式對自己或他人的認識、情感、意志和行為產生影響的一種心理活動形式。分為積極心理暗示和消極心理暗示。1將積極情緒與某種行為建立起聯系，比如：常聽有的人說：“我洗頭就感覺心情舒暢。”2來點阿Q精神。承認現實，追求精神勝利心理分析療法的三種自我調節法心理暗示的小方法1、合理宣泄法。53“其實，一切的成就，一切的財富，都始于一個意念。”因而，發展積極心態、走向成功的主要途徑是：堅持在心理上進行積極的自我暗示，去做那些你想做而又怕做的事情，尤其要把羞于自我表現，懼于與人交際，改變為敢于自我表現，樂于與人交際。教師寄語“其實，一切的成就，一切的財富，都始于一個意念。”因而，發展54