第一講：緒論一、生命的基本特征1、新陳代謝本特征。2、興奮性3、應激性機體或一切活體組織對周圍環境變化具有發生反應的能力和特性稱為應激性程。因此興奮性的組織一定具有應激性，而具有應激性的組織不一定具有興奮性。4、適應性生物體長期生存在某一特定的生活環境中適應的、適合自身生存的反應模式。生物體所具有的這種適應環境的能力稱為適應性。5、生殖生物體的生命是有限的，必須通過生殖過程進行自我復制和繁殖，使生命過程得到延續。二、人體生理機能的調節1、什么是穩態？是各種物質在不斷轉換中達到相對平衡狀態，即動態平衡，這種動態平衡稱為穩態。2、人體三大生理機能調節機制神經調節節的基本方式是反射。體液調節自身調節自身調節是指組織和細胞在不依賴于外來神經或體液調節情況下反應過程。3、生物節律律。三、當前運動生理學的研究熱點1、最大攝氧量的研究2、對氧債學說的再認識3、關于個體乳酸閾的研究4、關于運動性疲勞的研究5、關于運動對自由基代謝影響的研究6、運動對骨骼肌收縮蛋白機構和代謝的研究7、關于肌纖維類型的研究8、運動對心臟功能影響的研究9、運動與控制體重10、運動與免疫機能四、章節考點：1、生命活動的基本特征？2一、肌纖維結構（又稱肌纖維肌內膜。許多肌纖維聚集在一起被肌束膜包裹著。而每一塊肌肉的外面又覆蓋著肌外膜。肌纖維由肌原纖維構成，肌原纖維又有粗、細兩種肌絲排列而成（如圖）細肌絲 粗肌絲二、肌管系統肌原纖維間的小管系統。橫小管：肌細胞膜延伸入肌細胞內部的小管，與肌纖維走向垂直。內貯鈣離子。三、肌絲分子組成粗肌絲：肌球蛋白細肌絲：肌動蛋白、原肌球蛋白、肌鈣蛋白。四、靜息電位和動作電位1、靜息電位：細胞處于安靜狀態時，細胞膜內外所存在的電位差稱為靜息電位。靜息電位為膜外正電位，膜內負電位。產生原理：由于細胞內外離子濃度不均和細胞膜對各種離子的通透具有選擇性導致K離子外流引起外正內負的靜息電位。3、動作電位：可興奮細胞興奮時，細胞內產生的可擴布的電位變化稱為動作電位。動作電位的產生原理：細胞膜受刺激，膜上鈉離子通道被激活而開放，Na離子順濃度梯度大量內流，導致細胞內正電荷增加，進而出現內正外負的現象。五、肌電骨骼肌興奮時，由于肌纖維動作電位的傳導和擴布而發生的電位變化稱為肌電。肌電圖。六、肌絲滑行學說和肌纖維興奮—收縮耦聯1、肌絲滑行學說認為：肌肉的縮短是由于肌小節中細肌絲在粗肌絲之間滑行造成的。2、肌纖維的興奮收縮耦聯通常把以肌細胞膜的電位變化為特征的興奮過程和以肌絲滑行為基礎的收縮過程之間的中介過程稱為興奮—收縮耦聯。主要包括以下三個主要步驟：興奮通過橫小管系統傳導到肌細胞內部橫小管是肌細胞膜的延續，動作電位可沿著肌細胞膜傳導到橫小管，并深入到三聯管結構。三聯管結構處的信息傳遞橫小管上的動作電位可引起與其鄰近的終池膜及肌質網膜上的大量Ca肌質網對鈣離子的再回收使鈣離子與肌鈣蛋白亞單位分離，最終引起肌肉舒張。七、骨骼肌的特性及收縮形式1、骨骼肌的物理特性：伸展性、彈性、粘滯性（溫度越高粘滯性越低）2、骨骼肌興奮滿足的條件：刺激強度、刺激的作用時間、刺激強度變化率3、骨骼肌的收縮形式向心收縮：肌肉收縮時，長度縮短的收縮。等長收縮：肌肉在收縮時其長度不變的收縮。離心收縮：肌肉在收縮產生張力的同時被拉長的收縮。與阻力相等的肌肉收縮。研究表明：離心收縮引起的肌肉酸痛最顯著，等長次之，向心收縮最不明顯。4、絕對力量和相對力量絕對力量：一塊肌肉做最大收縮時所產生的張力為該肌肉的絕對肌力。相對力量：指肌肉單位橫斷面積所具有的肌力。5a運動神經元和受其支配的肌纖維所組成的最基本的肌肉收縮單位稱為運動單位。6、運動單位的募集：參與活動的運動單位數目與興奮頻率的結合稱為運動單位的募集。八、肌纖維類型與運動能力1、肌纖維主要分為：快肌和慢肌按色澤也可分為：紅肌和白肌類2、不同肌纖維形態結構、機能及代謝特征類特征形態結構生理學特征代謝特征型 收縮速度 肌肉力量 疲勞程度快肌纖維直徑大收縮蛋白多肌漿網發達傳導速度快快大易疲勞無氧代謝能力高無氧代謝有關的酶活性大慢肌纖維毛細血管網豐富肌紅蛋白多傳導速度慢慢小不易疲勞有氧代謝能力高有氧代謝酶活性大氧化脂肪能力強3、肌纖維類型與運動項目4、訓練對肌纖維的影響肌纖維選擇性肥大纖維選擇性肥大，既需要速度力量又需要耐力的訓練項目會使快慢肌都出現肥大。酶活性改變代謝有關的酶活性增強，而力量速度訓練會使肌細胞中與無氧代謝有關的酶活性增強。章節考點：1、骨骼肌纖維的收縮原理（肌絲滑行學說解釋）？2、試述興奮收縮耦聯機制？3、試述不同肌纖維類型的特征及代謝特點？4、訓練對肌纖維的影響？第三講：血液一、內環境和內環境相對穩定的生理意義1、內環境：為了區別人體生存的外界環境，把細胞外液稱為機體的內環境。23、內環境相對穩定的意義內環境相對穩定，細胞新陳代謝才能正常進行，才有可能保持細胞的正常興奮性和各器官正常的機能活動。所以內環境的相對穩定是機體正常生命活動的必須條件。4、血液的功能維持內環境的相對穩定作用運輸作用調節作用防御和保護作用5、滲透和滲透壓滲透：水分子通過半透膜向溶液擴散的現象稱為滲透現象，簡稱滲透。滲透壓：溶液促使膜外水分子向內滲透的力量即為滲透壓。6、緩沖對：血液中還有數對具有抗酸和抗堿作用的物質。稱為緩沖對。最主要的緩沖對：NaHCO3/H2CO37、運動對紅細胞的影響運動對紅細胞數量的影響1-2運動對紅細胞壓積的影響以運動訓練會導致紅細胞壓積降低。運動對紅細胞流變性的影響中流動更加流暢。8、評定血紅蛋白（Hb）指標應注意的幾個問題：冬訓期間和女運動員月經期間評價標準應略低。運動員血紅蛋白含量存在個體差異。同一運動隊個體差異較大時應值得注意。運動員大運動量后的調整期，血紅蛋白含量是由低到高恢復的。血紅蛋白指標主要用于評定某個訓練周期或階段。血紅蛋白指標主要針對有氧工作為主的項目。9、運動員血液特征和生理意義特1）血容量增加紅細胞變形能力增加生理意義力意義重大。運動員血粘滯性下降，血容量增加，這有利于減少血流阻力，加快血流速度，使營使足夠多的血量流到皮膚。降低因運動時血漿水分轉移、丟失而造成的血液過分濃縮的程度。章節考點：1、試述運動對紅細胞的影響？2、應用血紅蛋白指標應注意的問題？3、運動員血液的特征及生理意義？第四講：循環機能一、心臟的功能1、心動周期：心房或心室每收縮和舒張一次，稱為一個心動周期。2、心臟泵功能評定心輸出量心輸出量一般是指每分鐘左心室射入主動脈的血量。每搏輸出量：一側心室每次收縮所射出的血量稱為每搏輸出量。心指數：以每一平方米體表面積計算的心輸出量，稱為心指數。心輸出量的影響因素：（一）心率和每搏輸出量（二）心肌收縮力（三）靜脈回流血心臟做功心臟泵功能的貯備3二、血管結構和功能1、血壓：指血管內的血液對單位面積血管壁的側壓力。2、微循環：是指微動脈和微靜脈之間的血液循環。三、心血管活動的調節1、減壓反射一方面使心迷走中樞的活動加強，另一方面又使心交感神經中樞和交感縮血管中樞活動減2、化學感受性反射H內臟和腎臟的血流量減少。3、本體感受性反射骨骼肌的肌纖維、肌腱和關節囊中有本體感受器。肌肉收縮時，這些感受器受到刺激，反射性的引起心率加快，血壓升高。四、運動對心血管的影響1、竇性心動徐緩次2、運動性心臟增大ATP酶活性低、不能承受重體力負荷。而運動性心臟增大，外形豐實、收縮力強、心力貯備高、其重量一般不超過5003、心血管機能改善ATP酶活性提高，心肌肌漿網Ca離子的貯存、釋放和攝取能力提高，線粒體與細胞膜功能改善，收縮力增加。有訓練者在進行定量工作時，心血管機能動員快、潛力大、恢復快。五、測定脈搏和血壓在運動實踐中的意義1、脈搏：動脈血管壁隨心臟的收縮和舒張而發生的規律性搏動。在正常情況下，脈搏頻率和心率是一致的，所以運動實踐中常用測量脈搏來代替心率的測定。2、基礎心率：清晨起床前靜臥時的心率為基礎心率。安靜心率：是指空腹不運動狀態下的心率。3、測定脈搏和血壓在運動實踐中的意義：測定脈搏：評定心臟功能及身體機能狀況及臺階試驗。控制運動強度運動中的吸氧量是運動負荷對機體刺激的綜合反應血壓對評定訓練程度和運動疲勞程度有重要參考價值。機能反應類型，從而對心血管機能做出恰當的判斷。考點：1、何為減壓反射？2、運動對心血管系統的影響？3、測定心率和血壓在運動實踐中的意義？第五講呼吸機能1、潮氣量：每一呼吸周期中，吸入或呼出的氣量稱為潮氣量。2、肺活量：最大深吸氣后，再做最大呼氣時所呼出的氣量。3、肺通氣量：單位時間內吸入或呼出的氣量稱為肺通氣量。4、每分通氣量：每分鐘內吸入或呼出的氣量稱為每分通氣量。5、肺泡通氣量：指每分鐘吸入肺泡的實際能與血液進行氣體交換的有效通氣量。6、肺通氣機能的指標肺活量連續肺活量連續的測五次肺活量，根據五次所測數值的變化趨勢，判斷呼吸肌的機能能力。時間肺活量在最大吸氣后，以最快速度進行最大呼氣，記錄在一定時間內所能呼出的氣量，稱為時間肺活量。最大通氣量以適宜的呼吸頻率和呼吸深度進行呼吸時所測得的每分通氣量，稱為最大通氣量。7、影響換氣的因素氣體的分子量和溶解度氣體擴散速度與分子量的平方根成反比，與溶解度成正比。呼吸膜呼吸膜的厚度、面積及通透性都會影響肺換氣的效率。通氣血流比值每分鐘肺泡通氣量和每分鐘肺毛細血管血流量之間的比值稱為通氣/血流比值。局部器官血流量組織器官血流量大，有利于組織進行氣體交換。8、血紅蛋白的氧含量：每100ml血液中血紅蛋白實際與氧氣結合的量。9、氧離曲線氧離曲線或稱為氧合血紅蛋白解離曲線（如圖）血氧飽和度氧分壓10、影響氧離曲線的主要因素溫度溫度升高，血紅蛋白和氧的親和力降低。氧解離曲線會發生右移。反之亦然。血液的PH血液的PH值降低，血紅蛋白和氧的親和力下降。氧解離曲線右移，反之亦然。二氧化碳的含量血液中二氧化碳含量增大，血紅蛋白和氧的親和力下降，氧離曲線右移，反之亦然。11100ml利用率。12、氧脈搏：心臟每次搏動輸出的血量所攝取的氧量，稱為氧脈搏。13、肺牽張反射：由肺擴張或縮小引起吸氣抑制或興奮的反射，稱為牽張反射。14、化學感受器：指能接受化學物質刺激的感受器。15、二氧化碳、H離子和氧氣對呼吸的影響（1）二氧化碳對呼吸的調節吸的刺激作用是通過兩條途徑實現的：吸。加快。這一條途徑是起主要作用。（2）H離子對呼吸的調節動脈血中HH離子對呼吸的調節也是通過刺激外周及中樞化學感受器而實現的H離子不易通過血HH（3）氧氣濃度對呼吸的調節作用。16、運動時呼吸如何與技術動作相適應呼吸形式與技術動作的配合作的運用而又不妨礙正常的呼吸為原則，靈活轉換。呼吸時相與技術動作的配合通常非周期性運動要特別注意呼吸的時相構特點為轉移。呼吸節奏與技術動作的配合好的運動成績。17憋氣對運動的好處：氣時最小。其次可為有關的運動環節創造最有效的收縮條件。憋氣的不良影響血壓也驟升，這對心力儲備差者十分不利，特別是兒童和老年人。合理運用憋氣的方法考點：1、氧離曲線的生理意義是什么？哪些因素影響氧離曲線？2、運動時如何讓技術動作與呼吸相適應？3、憋氣的利與弊？應如何合理運用憋氣？第六講：物質與能量代謝1、三大能源物質：糖類、脂肪、蛋白質糖在氧化時所需的氧少于脂肪和蛋白質，因而成為人體最經濟的能源。2、運動對消化和吸收機能的影響3、主要能源物質在體內的代謝（一）糖代謝人體的糖貯備及其供能形式糖在體內的分解代謝下進行有氧氧化。●無氧糖酵解步氧化分解生成水和二氧化碳。●有氧氧化糖原或葡萄糖在耗氧的條件下徹底氧化，產生二氧化碳和水的過程，稱為有氧氧化。運動與補糖練效果及比賽成績。●補糖時間與補糖量3-4540-502015-20●補糖種類補糖應以低聚糖補充效果最佳，因此補糖時應合理搭配，注意膳食中保持足夠量的淀粉。（二）脂肪代謝同時，釋放出大量能量，用以合成ATP。脂肪代謝與運動減肥減肥的兩種方式：一是參加運動，二是控制食物的攝取量。20-25℃條件下。這種能量代謝是維持最基本生命活動所需的最低限度的能量。1升氧氣所產生的熱量稱為該物質的氧熱價。商。代謝當量：運動時的耗氧量與安靜時耗氧量的比值稱為代謝當量。影響能量代謝的因素肌肉活動增加，消耗能量增多，產熱量增加，因而能量代謝率增高。情緒影響人在平靜的思考問題時，能量代謝所受的影響并不大，產熱量略有增加，一般不超過食物的特殊動力作用產生額外熱量的現象稱為食物的特殊動力作用。環境溫度人體安靜時的能量代謝在20-30℃環境中最穩定。當溫度達到30-45℃時，由于體內化學反應加速、呼吸循環功能增強等因素的作用，使得代謝率增加。5、人體運動時的能量供應與消耗肌肉活動的直接能源物質是三磷酸腺苷，即ATP。事實上，人體各種生理活動所需的能量，基本都是由ATP供給。三個能源系統的特征和氧化能系統。磷酸原系統ATP-CPATP運動中的可用量只有16-8量，又要重視提高ATP再合成的速率。酵解能系統30s量。中距離跑等運動持續時間在2氧化能系統磷酸原系統酵解能系統氧化能系統磷酸原系統酵解能系統氧化能系統運動時間1200100080060040020000.250.51 5 10 30 60 120能源系統與運動能力不同運動項目的能量供應速度力量性項目，如100米、鉛球、跳遠，要求快速高輸出功率的能供，磷酸原系統為首選（各種項目主要供能系統詳見書164）運動中能源物質的動員3030分鐘以上的耐力項目。隨著運動水平的提高，可以產生肌糖原及蛋白質的節省化現象。健身運動的能量供應健身運動的形式多種多樣，運動強度均比較低，運動持續時間比較長，因而動用的能源物質與運動特點相適應。研究表明，運動強度低于50℅最大攝氧量時，脂肪氧化分解成為主要能源，血漿中游離的脂肪酸更新速度最快，當運動強度加強時超過50℅最大攝氧量時，糖的分解顯著加強。健身運動的強度基本處于50℅-703016考點1、試述人體的三大供能系統及其供能特點？2、如何健身運動才更有效的起到減肥效果？3、影響能量代謝的因素？4、運動前后運動員應如何補糖更有效？第七講：運動對腎臟機能的影響1、運動性蛋白尿正常人在運動后出現的一過性蛋白尿稱為運動性蛋白尿。運動可使運動員尿中的蛋白質含量升高，監測運動性蛋白尿可以用作：評定運動量和負荷強度觀察機體對負荷量的適應能力評價運動員訓練水平起。運功性蛋白尿運動員經過休息不需治療即可自行消失。2、運動性血尿正常人在運動后出現的一過性顯微鏡下或肉眼可見的血尿稱為運動性血尿。運動性血尿的形成原因：運動性血尿出現在激烈運動之后，人并無其它癥狀和不適，血尿一般持續時間不超過3天，7章節考點：1、什么是運動性蛋白尿？什么是運動性血尿？它們的形成原因？2、監測運動性蛋白尿的作用？第八講：內分泌機能1、內分泌系統內分泌系統是由內分泌腺和分散存在于某些組織器官中的內分泌細胞組成的一個體內信息的相對穩定。通過體液的傳遞才能完成，因此，一般也將內分泌調節稱作體液調節。2、激素由內分泌腺或散在的內分泌細胞分泌的、經體液運輸到某器官或組織而發揮其特定調節作用的高效能生物活性物質稱為激素。激素的主要生理效應：激活酶系統改變細胞膜的通透性引起肌肉收縮或放松刺激蛋白質的合成激素的特征：生物信息傳遞相對特異性高效能生物放大拮抗與協同作用3、主要激素生理作用生長素●促進機體的生長●促進蛋白質的合成，抑制其分解●刺激胰島素分泌，加強糖的利用●有利于脂肪的分解利用甲狀腺激素●促進體內糖和脂肪的分解●影響腦和長骨的生長發育●提高中樞神經系統的興奮性●使心跳加快、加強、心輸出量增大，外周血管擴張。腎上腺●腎上腺皮質物質的抵抗（應激反應）也起到很大作用。皮質醇也能增強骨髓的造血功能。●腎上腺髓質器官腎上腺素 去甲腎上腺素器官腎上腺素 去甲腎上腺素心率加快，收縮力明顯增強，心輸出量增加心率減慢皮膚、胃腸、腎血管收縮；冠狀動脈、骨骼冠狀動脈舒張，其他血管均收肌血管舒張 縮血壓 上升 明顯上升支氣管平滑肌舒張 稍舒代謝 增強 稍增強胰島素胰島素是必不可少的激素。胰高血糖素制它們的合成。因此胰高血糖素具有升血糖的作用。4、人體內分泌功能軸內分泌功能軸：內分泌腺通常并非單獨起調節作用，而是以“一條線”發揮作用，即下受控于上位內分泌腺所分泌的“釋放激素或釋放抑制激素人體三大內分泌功能軸下丘腦—垂體—腎上腺軸量代謝等反應，對運動產生應激。可以根據圖來記憶：身體運動身體運動刺激大腦皮質刺激下丘腦促腎上腺激素釋放