《精力管理》讀后有感想20XX字[工作范文]《精力管理》讀后有感想20XX字[工作范文]5/5《精力管理》讀后有感想20XX字[工作范文]《精力管理》讀后有感想20XX字這本書是昨年一位朋友介紹的。這幾日集中時(shí)間閱讀達(dá)成，讀的過程中，是一種漸漸頓悟的感覺。聯(lián)合前一段時(shí)間閱讀的《當(dāng)下的力量》，兩本書一連結(jié)，里面的很多看法，對(duì)我未人生的發(fā)展有著很高的現(xiàn)實(shí)意義。作者說起的一個(gè)重要看法是：管理精力，而非時(shí)間，才是高效表現(xiàn)的基礎(chǔ)。什么是精力？作者的解說是，精力就是做事情的能力，包含體能、感情、思想和意志四個(gè)方面，它們互相獨(dú)立又彼此關(guān)系。管理好這四個(gè)方面，我們才能保證精力的全情投入。要獲取全情投入的力量第一要轉(zhuǎn)變看法，新的看法是從管理時(shí)間轉(zhuǎn)變?yōu)楣芾砭Α恼J(rèn)為放松是浪費(fèi)時(shí)間轉(zhuǎn)變?yōu)榉潘墒怯行Мa(chǎn)出的時(shí)間、以目標(biāo)驅(qū)動(dòng)表現(xiàn)、依賴習(xí)慣達(dá)成任務(wù)。在此刻飛快發(fā)展的時(shí)代，我們的時(shí)間已經(jīng)被打壞成了像小紙片同樣的碎片。這樣的時(shí)代，使得我們對(duì)廣度的熱愛超出了對(duì)深度的關(guān)注，重視反響速度卻不肯意深入思慮。我們也越越難以集中注意力，而且變得煩躁易怒。因此，在這樣的情況下，我們更要管理好自己的精力。以下是本書作者提到的幾個(gè)對(duì)我特別有影響的看法，梳理總結(jié)以下。一、使用過分和使用不足都會(huì)削弱精力，必然要不時(shí)更新精力以均衡耗費(fèi)。有的人會(huì)說，既然精力使用過分有害，那么就少使用一些精力吧。但研究和事實(shí)表示，精力使用不足與使用過分同樣有害，只有超越極限耗費(fèi)精力并有效恢復(fù)，我們才能在各方面成長(zhǎng)。相信很多人都曾體驗(yàn)過長(zhǎng)跑、登時(shí)那種超出極限的不適感，很多人都會(huì)選擇在這個(gè)時(shí)候退卻，但也有一些人會(huì)挑戰(zhàn)極限，實(shí)質(zhì)上，一旦你過了這個(gè)關(guān)隘，不適感就會(huì)消逝。只需恢復(fù)合適，過段時(shí)間，我們的極限就會(huì)達(dá)到一個(gè)新的高度。能力拓展的重點(diǎn)在于，既要超出平時(shí)的極限，又要按期休整恢復(fù)，二者兼顧才能成長(zhǎng)。最豐富、最快樂和最高產(chǎn)的生命的共通之處，是全情應(yīng)付眼前的挑戰(zhàn)，同時(shí)能夠中斷地放松，騰出給精力重生的空間。因此，我們既要在某些時(shí)間全情投入，而在其余一些時(shí)間悠然自得，更新精力貯備，以便能夠應(yīng)付下一個(gè)挑戰(zhàn)。我們必然學(xué)會(huì)為一天畫上休止符，逼迫自己在固定的時(shí)間分開跑道，停止辦理信息，把目標(biāo)從工作成就轉(zhuǎn)向精力恢復(fù)。從前我向來認(rèn)為，精力只有過分才會(huì)是一種耗費(fèi)的表現(xiàn)。而事實(shí)上，過于放松也是一種精力耗費(fèi)的表現(xiàn)。而我，則不時(shí)都處在一個(gè)高度緊張和繁忙的狀態(tài)，過分耗費(fèi)了精力，以致于都沒有時(shí)間恢復(fù)精力，進(jìn)而造成了易怒好發(fā)性情的特色。而近來一兩年，則開始特別存心識(shí)的學(xué)會(huì)張弛有度的生活方式，個(gè)性方面就變得越越輕柔，進(jìn)而基本上能夠管理自己的情緒。二、感情、思想和意志能力也是能夠經(jīng)過鍛煉獲取的經(jīng)過建立一種儀式習(xí)慣，管理好我們的精力。從前我一直沒有想過，"糾結(jié)"這類行為也是一種很耗費(fèi)意識(shí)精力的行為。比方，嚴(yán)寒的冬天，在清晨要不要早起，對(duì)很多人說就是一種很糾結(jié)的事情。怎樣才能減少這類耗費(fèi)，那就是經(jīng)過建立儀式習(xí)慣。儀式習(xí)慣，指的是定義明確、擁有高度計(jì)劃性的行為。建立踴躍的儀式習(xí)慣，能夠幫助我們更好地管理精力和規(guī)范行為，比方，每日清晨早起已經(jīng)變?yōu)榱艘环N習(xí)慣，不會(huì)在為要不要起床而糾結(jié)，它已經(jīng)變?yōu)榱艘蚪】悼捶ǘ园l(fā)產(chǎn)生的行為。就像是刷牙這類事情，早已融入到我們的內(nèi)心，每日我們已經(jīng)不用再去故意提示自己，完滿變?yōu)榱艘环N主動(dòng)意識(shí)和行為習(xí)慣。當(dāng)我們建立起這類習(xí)慣后，就能夠減少對(duì)思想精力和意志精力的耗費(fèi)，我們能夠把這些精力節(jié)儉下，用在其余更需要的方面。培育我們精力的方法有很多種。全部哪些能帶享受、知足和安全感的活動(dòng)都能激發(fā)正面感情。有些活動(dòng)不需要太多的耗費(fèi)精力，就能大幅獲取精力重生。比方，唱歌、園藝、跳舞、親熱、練習(xí)瑜伽、念書、體育運(yùn)動(dòng)、觀光博物館、聽音樂會(huì)、在大自然中漫步等等。而要培育這些方法恢復(fù)我們的精力，重點(diǎn)的是要表達(dá)出我們對(duì)這些活動(dòng)的重視，并將投入在它們上邊的時(shí)間視為神圣而不能夠入侵的。其余，有一點(diǎn)要重申的是，情緒恢復(fù)的越豐富、越有內(nèi)涵，我們就越能補(bǔ)充自己的精力貯備，恢復(fù)力也就越好。比方，選擇看電視是一種恢復(fù)精力的方法，但這類方式只好獲取臨時(shí)的恢復(fù)，長(zhǎng)期看電視，反而會(huì)簡(jiǎn)單讓人墜入到過分耗費(fèi)的情況。三、序次漸進(jìn)，由量變抵達(dá)質(zhì)變習(xí)慣的養(yǎng)成不是一下子就形成的。它是一個(gè)漸漸的過程。(fsir)因此，我們一次只關(guān)注一項(xiàng)重要變化，每一步都設(shè)定一個(gè)可行的目標(biāo)。經(jīng)過高度細(xì)化、科學(xué)設(shè)定的訓(xùn)練計(jì)劃會(huì)大大增添成功的可能性。只有超出暢快區(qū)才能發(fā)生成長(zhǎng)和改變，過分壓迫也會(huì)增添放棄的概率。由于這樣做，能夠幫助我們建立自信、加強(qiáng)耐心、追求更擁有挑戰(zhàn)性的改變。建立儀式習(xí)慣能夠有很多方法。但此中特別要注意的就是序次漸進(jìn)，量力而為，這樣才能達(dá)到由量變到質(zhì)變。比方，想要養(yǎng)成早起的習(xí)慣，可是靠意志力，就很簡(jiǎn)單放棄。我們能夠先為自己建立一個(gè)對(duì)比較較簡(jiǎn)單實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，假如你之前習(xí)慣清晨8點(diǎn)起床，此刻你的目標(biāo)是要調(diào)整到每日6點(diǎn)起床。實(shí)在的說，這個(gè)提早兩個(gè)小時(shí)的目標(biāo)，跨度仍是很大的，這會(huì)對(duì)我們的生物鐘帶很大的影響。要想達(dá)成這樣的目標(biāo)，并能為自己建立一個(gè)踴躍的儀式習(xí)慣，我們能夠?qū)⑦@個(gè)目標(biāo)拆分紅一系列能夠掌控的目標(biāo)。比方要求自己每日比昨天早起分鐘，10天下就能提早差不多一個(gè)小時(shí)。20天左右，基本上就能將自己從前八點(diǎn)才能起床的情況，調(diào)整成為每日早上六點(diǎn)半起。此后定格下，等適應(yīng)一段時(shí)間后，再連續(xù)調(diào)整，直到調(diào)整到你想要的那個(gè)目標(biāo)為止。一般情況，經(jīng)過0-60天的時(shí)間，這類習(xí)慣就能養(yǎng)成。因此，假如我們沒有能建立某個(gè)儀式習(xí)慣或達(dá)到某個(gè)目標(biāo)，原由可能有很多方面。或許是它沒能連結(jié)