疫情防控知識宣傳及小學生居家心理調適指南科學防控從我做起近日，新冠病毒又一次席卷而來，不僅對人的生命健康造成威脅，也對人們的心理健康帶來各種沖擊。為引導。在這特殊時期，請我校師生樹立對自我健康負責的意識，普及疫情防控知識，緩解疫情下的學習、生活帶來的心理壓力，做好身心調適，共同營造健康、快樂的生活氛圍，做好疫情防護。一、疫情防控知識（一）做好個人防護做好個人防護工作，繼續保持“戴口罩、勤洗手、多通風、不聚集、一米線”的良好衛生習慣，不去人群聚集場所，自覺配合公共場所測溫、查碼等防疫措施。如發現發熱、干咳、乏力、咽喉腫痛等不適癥狀，盡早到附近醫院發熱門診就診，并告知醫生旅居史。就醫途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。（二）如實上報信息1.密切關注當前疫情發展趨勢。與核酸檢測陽性人員有交集的，健康碼、行程碼變為“紅碼”或“黃碼”的師生，應嚴格執行報備制度，主動向社區（村、街道）及班主任、學校報備。2.假期有去往境外，國內中高風險地區，省內當前百色市德?？h、田陽縣、隆林縣、百色市右江區緊急排查地區的學生：填寫好《玉州區教育系統師生員工寒假期間流動和健康管理排查表》并要求報備社區，完成社區管控服務。3.中高風險返回學生，以及國內省內低風險旅居的學生按今天會議布置要求，建議返回后24小時內自覺完成1次核酸檢測。3.按照上級對有高風險旅居史人員排查的工作要求，真實、準確、完整上報信息，如有承諾不實、隱瞞病史和接觸史，瞞報漏報情況，本人（監護人）愿承擔相應法律責任。4.自覺履行法律義務，不信謠、不傳謠、不造謠。（三）強身健體，積極接種疫苗保持科學規律作息時間，保證睡眠充足，勞逸結合，減少久坐，適度運動，堅持居家鍛煉。接種新冠疫苗是預防新冠病毒感染最經濟、最有效的措施。根據國家及各省市要求，玉林市已啟動3—11歲人群新冠病毒疫苗接種工作，構筑兒童青少年免疫屏障。為了大家共同健康，請家長帶孩子嚴格按照免疫程序，按時依次完成新冠病毒疫苗接種。（四）做好自我健康監測全校師生每天進行自我健康監測并按要求每天進行健康情況打卡，科學防疫，從我做起。二、居家學習生活的心理防護指南（一）保持健康的生活方式，做好個人的清潔衛生。在疫情期間，遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原則，積極打預防針，保持個人和居家的清潔衛生。要保持作息規律，保證睡眠時間，合理膳食，均衡營養，增強自己的免疫力和抗病毒能力。（二）坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒。在疫情壓力下，同學們可能會出現焦慮、恐慌、憤怒、煩躁等各種不良情緒。這是人的正常心理反應，是機體自我保護的體現。越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配，面對負面情緒，同學們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，而去積極的理解和接納負面情緒的存在，才能更好的進行調節。（三）積極鍛煉活動，保持良好的身體健康狀態。結合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動方式，每天開展一個小時左右的室內運動。如進行墊子上面的俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、呼啦圈兒、踢毽子等，適當的運動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。（四）建議密切親友互動交流，做到隔離不“隔心”。在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺，與同學交流，與親友保持聯系，相互鼓勵與支持，不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰勝疫情的信心，并增進彼此的情誼。（五）積極與父母溝通交流，做力所能及的家務。同學們可在這一特殊時期，多與父母溝通交流，在充分表達自身的感受和需要的同時，也積極理解、支持父母。主動做一些力所能及的家務勞動，打掃衛生，整理房間，洗衣，做飯等等，不僅提高自己的生活自理能力和勞動技能，而且又幫助家長減輕了負擔。（六）學習典型人物和事跡，增強心理正能量。在這場疫情防控阻擊戰中，有無數各行業的工作者犧牲了自己的休息時間，放棄了與家人團聚的機會，冒著被感染的危險，堅守在各自的崗位上，默默地守護著