深入解讀-3種方法來認識自己

想要獲得內在的平和喜樂，就必須認識自己。確認你獨特的品質，了解真實的自我。每天反思和冥想能幫助你更深入了解自己的身份。隨著你對自己的了解加深，就能和自己建立起深刻而有意義的聯系。步驟方法1培養自我意識1學會對自己誠實。認識自己意味著了解自己各方面的身份、個性和本質。這不是讓你批判自己，而是試著認識自己個性的方方面面。以開放的心態了解自己還不為人知的一面。自我評估時，留意哪些事情讓你感到不自在。這些情感信號能讓你知道自己是否一直在逃避某個課題。你是否對自己的特點感到不自信？如果是，要如何克服這一點呢？舉個例子，如果你不喜歡照鏡子，問問自己原因。你是否對自己的外貌不自信？對自己的年齡感到焦慮？思考一下這些恐懼是否可以被克服。2問自己一些需要深入思考的問題。這可以幫助你認識到哪些事情使你開心，哪些事情會帶給你壓力。利用這些信息把更多時間花在對你有意義的活動和目標上。問問自己：[1]你喜歡做些什么？你的夢想是什么？你希望自己可以把什么傳承下去？你對自己最大的批評是什么？你曾經犯過什么錯誤？其他人如何看待你？你又希望他們如何看待你？誰是你的人生楷模？3留意自己內心的聲音。內心的聲音傳達的是你的感受和信仰。每當發生了使你感到挫敗或開心的事情，它就會給予回應。仔細留意自己的心聲。它在訴說什么？它如何看待你周圍的世界？[2]站在鏡子前面。開始在心里默默或大聲地形容自己。這些形容詞是正面還是負面的？是否聚焦在你的外貌或行為，成功或失敗上？當你開始出現負面想法，停下來，問問自己為什么會有這種反應。批評或羞辱自己可能意味著是你在抵抗不好的想法。4每天寫日記。這能幫助你認識自己的動機、情緒和信仰，以便在生活中做出調整。每天抽出幾分鐘記錄自己當天的行為、感受和想法。如果當天有消極的經歷，寫下它為什么會影響你。如果犯了錯，確認自己可以如何做得更好。[3]從日記中找出自己是否有某種固定的思考或行為模式。你也許會慢慢察覺到自己總是在重復特定的需求和欲望。想到什么就寫什么。自由寫作幫助解放你潛意識里的想法，確認自己的煩惱。你也可以用一些提示詞來引導自己寫日記。選擇要求你形容自己某方面個性或習慣的提示詞。5將正念融入生活中。正念幫助你回歸當下，了解自己的想法和行為。正念通常包括了冥想和其它技巧，但重點都是關注自己和周圍的世界。[4]花一些時間檢查你的五感。你正在觸摸、品嘗、聽到、看到和聞到些什么？不要盯著電腦或電視機吃飯。休息一下，專心用餐。細細品嘗每一口食物的味道、質地、溫度和帶給你的感覺。每天抽出幾分鐘暫停手頭上做的事，觀察周圍的世界。盡量注意各個感官反饋的信息。你聽到、感受、品嘗或聞到什么？6確認自己的身體意象。在紙上形容自己的外貌。完成后，檢視自己都寫了哪些形容詞。是正面還是負面的特征？如果你發現自己產生負面的身體意象，試著想辦法愛自己的身體。學會對自己身體感到自信，再把這份自信轉移到生活其它方面。[5]將負面的認知轉換成正面的認知。不喜歡自己身上的痣？不妨把它們看作是美人痣，要知道許多知名女演員都有美人痣哦！如果你真的不滿意身上某個特征，考慮做一些合理的改變。舉個例子，如果你不喜歡自己滿臉痘痘，可以去看皮膚科醫生或學化妝。方法2了解自己的個性1了解你在生活中扮演的角色。每個人每天都在人際關系、工作和社交互動上扮演著多重角色。列出你在生活中扮演的角色，寫下每個角色對你的意義。我們在生活中扮演的角色包括了：[6]父母朋友團隊領導情感支持導師或學員知心密友創造者問題解決者2寫下你的價值、興趣、性情、活動習慣、人生目標和優點。打開筆記本或文字處理器，試著從這6個方面定義自己。[7]價值：什么對你最重要？你為自己和別人的哪些特點感到自豪？促使你完成某件事情的動機是什么？興趣：你對哪一類型的事物感到好奇？空閑時喜歡做什么？什么東西讓你著迷？性情：用10個形容詞描述自己的性情。活動習慣：你平時怎么度過一天？一天中最喜歡和不喜歡的時刻是什么？是否有哪些每天都要做的日常儀式？人生目標：對你來說最重要的人生大事是什么？為什么？未來五年的規劃是怎么樣的？十年規劃又是怎么樣的？優點：你有什么能力、技巧和天賦？你擅長做什么？3進行在線性格評估測驗。雖然性格評估測驗沒有科學依據，但是里面的問題會促使你思考自己性格的方方面面。網上有許多值得信賴的性格評估測驗，其中包括：[8]NERIS性格測試MBTI性格分類指標明尼蘇達多項人格測驗（MMPI）PI行為驅動評估五大性格特質評估4邀請別人評論你。雖然說你不應該任由別人定義自己，但是尋求他人的意見或許能幫助你了解自己從未沒有察覺到的事情。如果你愿意，也可以問問上司、導師或相識的人如何看待你的性格。即使不同意某個人的觀察，也沒關系。你并非由這些評論定義的，而且也許你會從別人身上獲得更多認可。方法3滿足自己的需求1照顧好自己。如果你被壓力和工作壓得喘不過氣，可能很難找時間反思自省。一定要照顧好自己的身心健康，這樣才可以和真實的自己和平共處。[9]養成每天運動的習慣。你可以做20分鐘有氧運動，或者只是快步走。每晚至少睡7-9小時。吃主要由未經加工的水果、蔬菜和全谷物組成的健康食物。每天找時間放松。你可以冥想或做有助于放松的活動，比如編織、拼拼圖或看書。2平衡工作和生活。人生并不只由事業或工作成就定義的。以自己的工作為榮是好事，但是除了工作，還要給自己留一些個人空間。不要把工作帶回家。每天花一些時間專注在其它目標、興趣和愛好上。[10]在職場上設定界限，確保工作不會影響你的其它人際關系。比如說，在非工作時間就不要回復非緊急郵件。3在人際關系中設定界限。了解自己的極限，能讓你在人際交往中更開心。試著確認哪些交流會讓你感到不自在、壓力大或不開心，以此設定個人界限。[11]問自己哪些情況會讓你感到不自在。比如說，你是不是討厭人群？哪些類型的玩笑會讓你感到不安？生活中是否有哪些人對你要求過多，或強迫你做自己不想做的事情？確認你不想完成哪些請求或要求。4設下讓你開心的目標。設定目標，幫助自己實現夢寐以求的人生。想出幾個能幫助你實現夢想的目標。設下能讓你開心的目標，而不是由金錢、聲譽等外部欲望驅動的目標。舉個例子，也許你設下的