第25頁共25頁初中耐久跑體育教學心得體會〔共5篇〕第1篇：初中體育耐久跑教學心得耐久跑是指中、長間隔的跑。它是初中體育教學大綱中的主要田徑教材之一，具有很高的鍛煉價值。練習耐久跑可以進步學生的內臟器官功能，開展耐力素質，進步安康程度，鍛煉頑強的意志，培養吃苦耐勞和勇于克制困難的優良品質。但是，由于耐久跑練習時間長，體能消耗大，假如再加上老師教法簡單，練習方式單一，學生就容易產生害怕與厭倦互相交織的復雜心理，嚴重影響耐久跑的教學效果。那么如何進展耐久跑教學呢？筆者認為對這個問題應該全面分析^p，綜合考慮，既要對學生進展思想教育、理論知識的教育，又要在理論課中想盡方法進步教學效果，并且重視放松與恢復和進展醫務監視等。1在耐久跑教學中要加強思想教育和理論知識的灌輸1.1思想教育工作是耐久跑教學的重要一環。學校體育具有豐富的思想品德教學因素，在體育教學理論中，根據中學生身心開展特征，結合耐久跑教學的特點，進展思想品德教學，以培養學生頑強的意志品質。在耐久跑教學中，必需要讓學生明白，只有不怕苦不怕累，勇于克制困難，樹立信心，堅持到底，才能完成聯絡任務，才能到達預定的要求。1.2理論知識有利于耐久跑理論。在耐久跑的練習中，許多學生都害怕出現“極點”時的感覺，錯誤地把“極點”當成了極限，跑途中不敢主動加以克制。針對學生的這一心理，在練習之前，先安排一定時間的理論教學，使學生懂得“極點”是跑途中內臟器官機能的惰性產生的一種暫時不適應現象，并不是所謂的極限，繼續頑強的跑下去，對身體并無大礙。當然，向學生介紹克制“極點”的方法是必須的。同時，講述耐久跑對增強體質的好處，講述在耐久跑練習中鍛煉出來的意志品質將在一生中發揮極其積極的作用。做好了這樣的思想發動工作，學生在耐久跑練習中出現“極點”時就會正確對待、主動克制，順利地度過難關。2耐久跑在教學理論中，根據學生的特點采用分層教學法2.1按學生體能分組進展教學。學生體能的差異是客觀存在的，正因為這種客觀存在使我們必須考慮耐久跑教學的分層教學法。假如對全班同學提出同樣的要求，實行同一個標準，那么就必然會出現一局部同學“吃不飽”、一局部同學“剛剛好”、一局部同學“吃不消”的現象。所謂分層教學法，就是把上述“吃不飽”、“剛剛好”、“吃不消”的同學分成A、B、C組，老師可以根據學生的不同體質，在教學中區別對待，使不同程度的學生通過不同要求的練習都能得到進步。初中階段的學生自尊心和好勝心都很強，這樣分組教學，有利于他們的互相促進。有的學生經過一段時間的練習后，耐力素質有了較大的進步，并會積極要求調到高一級的組。2.2對各層次的教學目的要明確。由于各層次的素質根底是不同的，所以對各層次提出的教學目的也應該是不同的。教學目的確實定要符合學生的實際，根據耐久跑〔一般初中男生為一千米跑，初中女生為八百米跑〕教材的特點，采取定量和定性指標相結合，力爭使每一個學生的目的經努力都能到達。在教學中，應要求A組學生那么必須在原有的根底上有所進步。這樣，就會充分調動學生的練習積極性和信心，使不同層次的學生都能得到進步。2.3老師要抓重點，以中間層次為主，促進兩頭。對學生進展分層以后，往往B組的學生占全班的五分之三左右，A組和B組學生只各占五分之一左右。老師在教學中應著重抓住中間層次，對兩頭施加壓力。在促進兩頭的同時，又反過來刺激中間層次的積極性，使全班學生在耐久跑練習中出現熱烈競爭的場面，大家你追我趕，力爭上游，這樣的課堂氣氛正是我們所夢寐以求的。2.4可讓不同層次的學生結對子進展練習，讓學生教學生。由于教學中老師不太可能照顧到每一個學生，讓不同層次的學生結對子一塊兒進展練習也不失為一種良策。特別是讓成績已總分值的學生跟成績尚未及格的學生結成對子，往往能出現意想不到的效果。因為讓優生帶著差生跑，具有很強的互補性。讓優生交差生，既發揚了學生之間的互助友愛精神，又可以使差生領會一些從老師那里難以領會到的東西，從而可以迅速進步成績。3幫助學生掌握正確的耐久跑技術3.1在詳細的耐久跑教學過程中，培養學生養成正確的跑步姿勢是非常重要的。對那些“后仰跑”、“坐著跑”、“腳后跟跑”等等錯誤姿勢，要下措施盡力讓其改正。尤其要提醒學生注意的是，跑步時應以前腳掌先著地，或用全腳掌著地，落地后很快過渡到前腳掌支撐的方式。同時，對直道跑和彎道跑要提出不同的技術要求。3.2要求學生在耐久跑理論中合理的分配體力，對各階級的速度進展限制。許多學生多是有過這樣的經歷：即在耐久跑中開場快跑如飛，后程拖著腿跑！老師應讓學生防止這種現象。3.3對跑的節奏要求和呼吸相配合，跑的節奏與呼吸節奏合拍，將有利于減少體力的消耗。步長與步頻也必須合理，有些老師一味要求學生拉大步子，這其實并不一定科學。如今多主張小步頻快步頻。但無論如何不能打亂步子和呼吸的節奏，以免影響耐久跑的速度。3.4幫助學生減輕和克制“極點”。首先，在耐久跑前做好充分的準備活動，然后當“極點”出現后，應堅持繼續跑下去，同時注意加大呼吸深度，尤其是加大呼氣，減少呼吸次數，必要時可以把兩手插在腰間，放慢速度，實在不行時也可以走一段間隔，調整節奏后，難受的感覺就會減輕，沉重的雙腿也會顯得輕松起來。4進步耐久跑教學效益的幾種手段4.1學生經常在同一場地練習耐久跑，由于缺乏新穎感，學生的注意力容易集中到滋生的集體感覺上，苦和累的感受就會顯得特別突出。因此，如在熟悉的操場上練習，應增加一些線路變化。另外或放一曲《運發動進展曲》，或在校內外尋找適宜的環境進展耐久跑練習。學生在不斷變化的環境中練習耐久跑，由于感官受到新的刺激，注意力就會得到轉移，跑途中苦、累的感覺就不再那麼強烈了。4.2將枯燥乏味的耐久跑練習，變成有趣的游戲競賽。老師在設計練習方法時，要創造出熱烈的練習氣氛，使學生勇于練習，樂于練習。例如，結合上文所講的分層教學法，給每組選擇合適的間隔進展耐久跑接力比賽。這樣，學生在緊張而富有樂趣的氣氛中，練習的情緒就會高漲，教學的效益也就出來了。4.3進展工程搭配。在耐久跑教學中，老師選擇一些學生喜歡的運動工程與之搭配，并且規定，只有保質量地完成了耐久跑練習任務的同學，才可以選擇自己喜歡的運動工程，自己決定練習方式。由于這些搭配的工程深受學生喜歡，練習的方式又有一定的自由度，對學生有一定的吸引力。學生想要參加這些練習，就必須認真的完成耐久跑的練習任務，從而使耐久跑的練習質量得到進步。4.4用跳繩、跳橡皮筋和跳健美操等練習來代替耐久跑練習。跳繩、跳橡皮筋和跳健美操是初中學生特別是女生比擬喜歡的運動工程。跳繩和跳橡皮筋既可以原地跳,又可以行進間跳;可以單人跳,也可以多人一起跳,還可以據此演練出許多有趣的游戲和競賽來。而跳健美操練習那么可以和耐久跑教學有機地結合起來，使學生獲得良好的生理、心理體難，并且有效的進步學生的耐力素質。4.5組織學生進展爬山或登樓比賽，是進步學生耐力素質的上佳手段。爬山何等高樓本身就是鍛煉價值極高的有氧運動，在耐久跑教學中偶然安排一、二次，非但對學生很有吸引力，而且對進步學生的耐力素質幫助很大。5重視放松和恢復的方法和效果耐久跑運動時間長，負荷大，造成了學生身心較大的疲勞。因此，課后的整理活動就顯得尤其重要了。而通常的整理活動大多是與老師帶著學生進展一些肌肉放松練習。這些方法對消除神經較低落，不能盡快恢復到安靜狀態，甚至影響其他科目的教學效果。我在這里介紹兩種方法，供同行們參考：一是轉移注意力放松法，即利用小游戲、反響練習和聽聽輕音樂等手段，使學生的注意力從痛苦的體內感受中轉移到老師所設計的情境中。從而到達放松的目的。二是意念放松法，所謂意會放松法就是讓學生用意識引導全身放松的一種方法，通過學生有意識地要求放松、安靜、自然、排除雜念的練習，到達消除大腦皮質細胞的疲勞和肌肉緊張狀態的目的。6加強醫務監視每個學生的體質狀況都是不盡一樣的，而耐久跑練習又是強度和負荷量都很大的一項劇烈運動。所以老師應對每個學生，特別是平時缺乏鍛煉、體質較差或患有慢性病的學生加強醫務監視，課前、課中、課后都要測心率，詢問學生的自我感覺。有條件的可通過醫務室〔醫院〕測量血壓、尿樣檢查等。同樣組織學生認真進展自我監視，理解自己身體的機能狀況，在上耐久跑課時適時調整自己的運動量〔事先與老師溝通〕，防止出現運動創傷。7耐久跑教學的考前須知7.1對患有心臟病、糖尿病、較嚴重的呼吸道疾病等不能參加劇烈運動的學生，最好不要讓其參加耐久跑練習，以免發生意外。老師可安排這些同學去參加一些較輕便的運動工程。7.2耐久跑教學中，對感冒的學生要減輕運動負荷量和強度，否那么易引起疲勞，使感冒的病癥加重，并出現其他的并發癥，給身體造成不良后果。7.3高度近視者切忌參加耐久跑練習。因為高度近視患者，脈絡膜發生了彌漫性萎縮、變形，特別是眼球的后極和黃斑病。耐久跑練習可能導致視網膜的剝離。7.4霧天不宜進展耐久跑練習。霧天氣壓較低空氣渾濁，飄浮在天空中的霧珠，除含有酸、堿、鹽、胺、苯等有害物質外，還含有塵埃和病原微生物等。學生在耐久跑時會吸入大量霧氣，對身體有害。7.5防止長期在水泥地上進展耐久跑練習。經常在硬地上跑步，容易發生小腿骨膜、根骨、足弓外側緣及膝關節周圍損傷，不利于進步學生耐久跑運動成績。7.6預防暈厥的發生。耐久跑后，往往有學生出現暈厥現象。那么如何來預防暈厥的發生呢？首先要做好準備工作，使人體內臟器官盡早適應劇烈運動；其次是跑后做好整理活動，是植物性神經系統有張狀態漸漸恢復到安靜狀態，切忌立即停頓運動；最后是老師要引導學生經常性的參加體育鍛煉，促使學活力體機能程度和運動素質的進步。第2篇：初中體育教案耐久跑耐久跑初中體育教案《體育與健康》教案教材1、耐久跑〔2〕2、游戲教學目標1、認知目的；學生知道耐久跑中彎道跑的動作要領〔身體姿勢，擺臂情況及腳的著地部位〕。并且知道一些耐久跑的練習方法。2、技能目的：通過學習85%的學生在彎道跑時能做到身體微向左傾斜，右腳用前腳掌內側著地，左腳用前腳掌外側著地，右臂擺幅稍大些。3、情意目的：學生能認真配合練習，在游戲活動中體驗到樂趣并積極投入到運動之中，同時能克制困難，用頑強的意志堅持跑完規定的間隔。教學過程教學內容教師活動時間學生活動練習次數準備局部一、常規二、準備活動老師提早到場，準備好場地、器材，等候上課。在集合地點觀察、檢查學生服裝，并承受體育委員匯報。1、“同學們好！”2、宣布本課的學習內容，提醒目的和要求。3、安排見習生。1、慢跑老師講解跑動的道路及有關要求，哨音指揮學生練習，并慢跑伴隨。2、準備操1~6節a上肢運動b下肢運動1分3分體育委員帶著全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。１、班成二列橫隊集合。組織如圖一：×O×O△☆〔圖一〕２、“老師好！：３、認真聽講，明確學習內容和要等。４、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。學生根據老師的要求進展有序的練習。☆××××OOOOO××××OOOOO組織：〔圖二〕學生根據老師的要求，集體練習。４～５圈教學過程教學內容教師活動時間學生活動練習次數基本部分一、耐久跑c踢腿運動d體側、體轉e腹背運動f跳躍運動老師講解示范，并領做。口令指揮學生集體練習。〔一〕耐久跑技術1、途中跑的擺臂2、彎道跑的姿勢〔身體、擺臂、腳的著地部位〕檢查學生的預學情況：提問：〔1〕彎道跑時應采用怎樣的身體姿勢？〔2〕兩臂擺動的幅度如何？〔3〕兩腳的著地部位分別如何？組織學生進展原地彎道跑技術的練習。3、彎道跑練習老師講解動作要求，及練習方法。指揮學生依次進展練習。要求：動作正確，秩序良好。2分1分4分8分要求：動作整齊，舒展。組織：如圖三×××××OOOOO×××××OOOOO×××××OOOOO×××××OOOOO☆〔圖三〕學生在老師的指揮下進展擺臂練習。組織：如圖三學生根據自學情況答復老師的問題。〔1〕身體向圓心方向〔左側〕傾斜。〔2〕右臂擺動幅度、力量均大于左臂，前擺稍向左前方，后擺稍偏向右前方。〔3〕右腳用前腳掌內側，左腳用前腳掌外側。學生在圖三的隊形下進展練習。學生在彎道上進展中速跑2次和快速跑1次走回組織：以組為單位個逐個進展。×××××××××××××××圖四各４×８拍各2~3次2次3次教學過程教學內容教師活動時間學生活動練習次數4、彎道跑接直道跑要求：彎道跑技術正確，接直道自然，而且動作正確。老師講解動作要求，及練習方法。指揮學生依次進展練習。5、素質練習：十級深蹲跳老師講解練習的方法及要求。組織學生練習。6、學生自由練習12分3分學生根據要求依次進展練習。80m組織如圖五：×××150××××××學生認真聽講，記住練習的要求及方法。組織：同圖三組織：散點2次1次完畢局部1、組織學生進展放松。2、小結本堂課的學習情況。3、布置課后作業，安排學生收器材。4、“同學們再見﹗”4分1、學生能積極進展放松。2、學生認真聽講，共同參與小結，明確存在的問題。3、值日生按要求回收器材。4、“老師再見！”實施情況記載班級預計負荷練習平均38%135次/密度心率日期場地器材跑道、籃球等第3篇：耐久跑_初中體育教案_耐久跑_初中體育教案_模板《體育與健康》教案教材1、耐久跑〔2〕2、游戲教學目的1、認知目的；學生知道耐久跑中彎道跑的動作要領〔身體姿勢，擺臂情況及腳的著地部位〕。并且知道一些耐久跑的練習方法。2、技能目的：通過學習85%的學生在彎道跑時能做到身體微向左傾斜，右腳用前腳掌內側著地，左腳用前腳掌外側著地，右臂擺幅稍大些。3、情意目的：學生能認真配合練習，在游戲活動中體驗到樂趣并積極投入到運動之中，同時能克制困難，用頑強的意志堅持跑完規定的間隔。教學過程教學內容教師活動時間學生活動練習次數準備局部一、常規二、準備活動老師提早到場，準備好場地、器材，等候上課。在集合地點觀察、檢查學生服裝，并承受體育委員匯報。1、“同學們好！”2、宣布本課的學習內容，提醒目的和要求。3、安排見習生。1、慢跑老師講解跑動的道路及有關要求，哨音指揮學生練習，并慢跑伴隨。2、準備操1~6節a上肢運動b下肢運動1分3分體育委員帶著全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。１、班成二列橫隊集合。組織如圖一：×O×O△☆〔圖一〕２、“老師好！：３、認真聽講，明確學習內容和要等。４、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。學生根據老師的要求進展有序的練習。☆××××OOOOO××××OOOOO組織：〔圖二〕學生根據老師的要求，集體練習。４～５圈教學過程教學內容教師活動時間學生活動練習次數基本部分一、耐久跑c踢腿運動d體側、體轉e腹背運動f跳躍運動老師講解示范，并領做。口令指揮學生集體練習。〔一〕耐久跑技術1、途中跑的擺臂2、彎道跑的姿勢〔身體、擺臂、腳的著地部位〕檢查學生的預學情況：提問：〔1〕彎道跑時應采用怎樣的身體姿勢？〔2〕兩臂擺動的幅度如何？〔3〕兩腳的著地部位分別如何？組織學生進展原地彎道跑技術的練習。3、彎道跑練習老師講解動作要求，及練習方法。指揮學生依次進展練習。要求：動作正確，秩序良好。2分1分4分8分要求：動作整齊，舒展。組織：如圖三×××××OOOOO×××××OOOOO×××××OOOOO×××××OOOOO☆〔圖三〕學生在老師的指揮下進展擺臂練習。組織：如圖三學生根據自學情況答復老師的問題。〔1〕身體向圓心方向〔左側〕傾斜。〔2〕右臂擺動幅度、力量均大于左臂，前擺稍向左前方，后擺稍偏向右前方。〔3〕右腳用前腳掌內側，左腳用前腳掌外側。學生在圖三的隊形下進展練習。學生在彎道上進展中速跑2次和快速跑1次走回組織：以組為單位個逐個進展。×××××××××××××××圖四各４×８拍各2~3次2次3次教學過程教學內容教師活動時間學生活動練習次數&[1][2]下一頁宜興市實驗中學初二年級體育與安康課“超前嘗試教學法”講學稿課題素質練習1課型新授講學時間2023年月日主備楊義玉審核審批教學目標1、認知目的；使學生身體得到全面開展，特別是力量、速度方面。2、技能目的：90%以上的學生能懂得鍛煉身體的方法。3、情意目的：培養學生吃苦耐勞精神以及互幫互助精神。4、運動負荷：學生能完成老師布置的練習量，并到達一定的負荷。重點難點上、下肢力量練習教學過程課前準備：指導學生隔夜休息好，課前作好衛生準備。一、嘗試教學1：分四大組有小組長帶著嘗試做準備活動。10分鐘①徒手操②游戲：引導學生選擇游戲〔1〕丟手絹〔2〕小貓釣魚〔3〕開火車〔4〕夾球跳二、嘗試教學2：學生回憶并自學上肢和下肢力量練習方法。10分鐘問題：練習上肢和下肢的方法有哪些？各有幾種？學生自行練習徒手的上肢力量和下肢力量。〔要注重于膝關節、髖關節的力量練習〕以小組為單位進展練習老師巡回檢查，輔導糾錯組織學生進展正、誤比照評價。老師采用分組輪換方法：1、統一時間練習、統一時間換。20分鐘2、口令或哨音組織指揮3、糾正錯誤，個別指導重點、難點：全面開展，保質保量。立定跳遠、俯臥撐、30米、單腳跳、仰臥起坐10、前滾翻組織：自由組合。組織學生討論：不要只要數量，不求質量。學法①學生自練自評。②學生互練互評。③以小組為單位進展評比練習。三、嘗試教學3：放松1、學生能積極進展放松。2、學生認真聽講，共同參與小結，明確存在的問題。3、值日生按要求回收器材。4、“師生再見！課后小結課次內容備注１理論課：第一章體操概論體操的內容；體操的分類；體操的特點；體操開展簡況２理論課：第三章體操術語√宀倩臼跤錚歡恿卸有問跤錚煌絞痔宀偈跤錚黃饜堤宀俸圖記墑跤?/FONT>理論：在技術課中，正確運用體操術語３技術課：１、分段學習第二套全國中小學生系列播送體操――青春的活力――前５節２、分段學習全國技能大賽技巧、雙杠動作自學：按照講義預習徒手體操和技能大賽動作４技術課：１、分段學習第二套全國中小學生系列播送體操――青春的活力――后４節２、分段學習全國技能大賽技巧、雙杠動作自學：按照講義預習徒手體操和技能大賽動作５技術課：１、完好學習第二套全國中小學生系列播送體操２、完好學習全國技能大賽技巧、雙杠動作自學：按照講義預習徒手體操和技能大賽動作６理論課：第四章保護與幫助保護與幫助的種類與方法；保護與幫助的運用與要求理論：在技術課中正確運用保護幫助７理論課；第五章根本體操徒手體操的內容與分類；簡介輕器械體操和專門器械體操的內容與分類；徒手體操的編排；徒手體操的教學作業：編排一套中學生〔準備活動〕的徒手體操８理論課：第六章體操動作技術分析^p體操動作的構造與分類；常用的生物力學知識；常見的體操根本技術分析^p作業：運用力學原理分析^p靜力性與動力性動作各一個９理論課：第八章體操比賽的組織與裁判體操比賽的組織各組；根本體操比賽的裁判工作；競技體操比賽簡介理論：按照體操比賽的程序和要求進展體操考試１０技術課：考試課１、徒手體操：青春的活力抽簽連續做４節，８×４２、技巧：技能大賽規定動作３、雙杠：技能大賽規定動作考試方法與成績評定１、理論課：40％在第12周采用閉卷筆試方法進展；２、技術課：30％在第10或11周采用集體評分的方法進展；３、徒手體操：10％在第10或11周采用集體評分的方法進展；４、獨立作業：20％每次理論課后２周內收繳，并評定成績；初一年級第十一周第22次課備課老師：沈躍教材韻律健美操(2)難點：各動作的道路重點：節奏感和協調性教學目的知識目的：學生能知道韻律健美操的鍛煉價值才能目的：學生能學會組合動作5——9拍動作，能進展嘗試練習和創造練習情感目的：培養學生群體合作的精神，塑造良好的體形教學過程教學內容教師活動時間學生活動練習次數老師修改意見老師提早到場，準備好場地、器材，等候上課。體育委員帶著全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。情景的導入,通過游戲的形式更能進步學生學習的積極性和求知欲望開