燕子去了，有再來的時候；楊柳枯了，有再青的時候；桃花謝了，有再開的時候。但是，聰明的，你告訴我，我們的日子為什么一去不復(fù)返呢？——是有人偷了他們罷：那是誰？又藏在何處呢？是他們自己逃走了罷：現(xiàn)在又到了哪里呢？……匆匆32.9%睡眠23年22.8%工作16年6.5%37.8%學(xué)業(yè)4.5年其它26.5年燕子去了，有再來的時候；楊柳枯了，有再青的時候管理時間提高效率管理時間提高效率時間都去哪兒了

現(xiàn)狀寫生許多作業(yè)要做許多知識已忘許多書本與筆記開了又合合了又開,如此的慌張我來來往往，我匆匆忙忙從宿舍到課室又從課室到飯?zhí)妹γγγっっっさ靡呀?jīng)沒有主張盲得已經(jīng)失去方向忙得分不清歡喜和憂傷忙得沒有時間只想痛哭一場而成績卻還是老樣時間都去哪兒了現(xiàn)狀寫生許多作業(yè)要做我來來往往，我匆匆忙時間都去哪兒了

歸因分析YesorNo?自習(xí)課、晚修總在前面幾分鐘和最后幾分鐘總是干不了實事？回到課室總要磨蹭一段時間才開始學(xué)習(xí)？英語單詞、語文基礎(chǔ)知識總是沒有時間背誦？理科作業(yè)總是做不完，自習(xí)課、晚修時間都在趕作業(yè)？做完作業(yè)了不知道自己該干啥？書桌是不是inamess?需要某科學(xué)習(xí)資料時，總是找不到？做作業(yè)時，總是被打斷？在預(yù)定的時間內(nèi)，總是完成不了自己想做的事情？我沒有時間放松自己？！！！前5個yes的話，你要注意了，你把屬于的時間都丟掉了！solution:時間管理后5個yes的話，你要注意了，你利用時間的效率太低了！solution:提高效能

時間都去哪兒了歸因分析YesorNo?自習(xí)課、晚修目錄PAGEDIRECTORY12如何管理好時間如何高效利用時間目錄PAGEDIRECTORY12如何管理好時間如何高01如何管理好時間1、正確看待時間2、養(yǎng)成快生活節(jié)奏3、確定學(xué)習(xí)目標(biāo)4、擬定每日學(xué)習(xí)計劃5、善用零碎時間01如何管理好時間1、正確看待時間正確看待時間

活動：猜猜60秒無聊的60秒緊迫的60秒1.閉眼，無交流，等待口令。2.口令“開始”，感覺到了60秒，起立。1.準(zhǔn)備好紙和筆。2.注意聽口令“開始”和“停止”。游戲規(guī)則正確看待時間活動：猜猜60秒無聊的60秒緊迫的60秒2正確看待時間體驗：猜猜60秒1234如何看待昨天的時間……如何看待今天的時間……談?wù)?0秒……如何看待明天的時間……正確看待時間體驗：猜猜60秒1234如何看待昨天的時間……正確看待時間

分享：猜猜60秒60秒明天昨天今天同樣是60秒，做不同的事情，感覺時間走得速度完全不一樣。這告訴我們不僅要珍惜時間，更要合理利用時間。昨天是作廢的支票過去的日子如輕煙卻被微風(fēng)吹散了，如薄霧，被初陽蒸融了。我掩著面嘆息。但是新來的日子的影兒又開始在嘆息里閃過了。明天是沒有到期的支票明日復(fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。只有今天是隨時可用的現(xiàn)金完成學(xué)習(xí)、工作的方法就是珍惜每一天，每一個60秒。正確看待時間分享：猜猜60秒60秒明天昨天今天同樣是6養(yǎng)成快節(jié)奏生活說一說：可以怎么做？010203吃飯快一點(diǎn)走路快一點(diǎn)洗澡快一點(diǎn)……養(yǎng)成快節(jié)奏生活說一說：可以怎么做？010203吃飯快一點(diǎn)走

沒有目標(biāo)的箭！永遠(yuǎn)射不到靶心！確定學(xué)習(xí)目標(biāo)漫畫：箭與靶沒有目標(biāo)的箭！永遠(yuǎn)射不到靶心！確定學(xué)習(xí)目標(biāo)漫畫：箭與靶確定學(xué)習(xí)目標(biāo)目標(biāo)金字塔人生目標(biāo)十年目標(biāo)年度目標(biāo)三年目標(biāo)每月、每周目標(biāo)課外作業(yè)：結(jié)合目標(biāo)金字塔，初步擬定自己的人生規(guī)劃。確定學(xué)習(xí)目標(biāo)目標(biāo)金字塔人生目標(biāo)十年目標(biāo)年度目標(biāo)三年目標(biāo)每月擬定每日計劃

方法概述在記事本上寫下今天要完成的事項Stem1：尚未開始學(xué)習(xí)前擬定Stem2：不必訂下確定的時間Stem3：安排學(xué)習(xí)要有自主的內(nèi)容，否則只可能是被動學(xué)習(xí)Stem4：若無每日計劃，你的一天活動將會由別人決定。方法擬定每日計劃方法概述在記事本上寫下今天要完成的事項St

確定每日計劃案例：杯子理論大石頭小沙子水杯子理論【啟示】在時間管理上，我們應(yīng)該先列出每天需要完成的工作，并把各項工作重要程度的先后順序，按照事情的重要程度來安排工作，重要而且緊迫的事情要先做，只有這樣，工作才能不斷保持較高的效率。確定每日計劃案例：杯子理論大石頭小沙子水杯子理論【啟示】擬定每日計劃

算一算：時間清單……起床、個人衛(wèi)生可支配早讀可支配早自習(xí)固定時間早餐可支配第一節(jié)固定時間課間可支配……8:30-8:407:50-8:307:20-7:506:40-7:206:25-6:406:00-6:25擬定每日計劃算一算：時間清單……起床、個人衛(wèi)生早讀早自擬定每日計劃

討論：了解時間清單72%固定時間固定時間上課、考試、生活作息可支配時間大段時間（自習(xí)、輔導(dǎo)）零碎時間28%可支配時間議一議：大段的時間我可以干些什么？想一想：固定時間效率高嗎？是否將任務(wù)留待可支配時間完成？擬定每日計劃討論：了解時間清單72%固定時間固定時間可善用零碎時間

想一想：怎么辦？睡前時間可以用來反思或規(guī)劃？走路時間閑談時間談什么？心情舒暢了嗎？緩解壓力了嗎？閑談內(nèi)容會否對下節(jié)課是正面影響，是負(fù)面？這段時間能否按利用？等候時間排隊打飯時間等候洗澡等待上課等候做操善用零碎時間想一想：怎么辦？睡前時間走路時間閑談時間等

善用零碎時間

想一想：怎么辦？

【啟示】零碎時間看起來好像不太重要，但是這種時間如果能夠把它積少成多，化零為整，把那些小塊時間充分利用起來，以很少的時間來做一些小事，堅持下來，也是非常可觀的。零碎時間稱為時間的存儲器。

【想一想】我的零碎時間可以干什么？善用零碎時間想一想：怎么辦？【啟示】

善用零碎時間

解析：一個誤區(qū)兩點(diǎn)困惑誤區(qū)：時間管理就是壓縮時間嗎？【解析】時間管理≠壓縮時間，時間管理其根本是一種自我管理，其目的在于培養(yǎng)一種優(yōu)良的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣。困惑一：老師上課占據(jù)了絕大部分的時間，又要布置好多好多的作業(yè)，每天連作業(yè)都做不完，哪里來的時間去自己學(xué)習(xí)？困惑二：有的人花了很多的時間去學(xué)習(xí)，幾乎達(dá)到了人的生理極限了，不太可能再擠得出什么時間出來了，但進(jìn)步仍然十分有限，怎么辦？善用零碎時間解析：一個誤區(qū)兩點(diǎn)困惑誤區(qū)：時間管理

善用零碎時間

解析：馬太效應(yīng)理論：學(xué)習(xí)時間的馬太效應(yīng)【解析】學(xué)習(xí)好的人，因為看書做題很輕松，時間剩下很多，可以用來讓自己取得更大的進(jìn)步；而為學(xué)習(xí)苦惱的人，因為看書做題都很痛苦，效率低下，每天連老師布置的作業(yè)都難以完成，根本擠不出時間來學(xué)習(xí)，只能越來越痛苦。學(xué)習(xí)成績的“貧富差距”越拉越大。啟示一：時間管理還要求改變自己，讓自己更富績效，更富效能。把事情很快地做完，叫做效率。把事情很快又很對地做完，叫做效能。啟示二：時間管理的終極目標(biāo)是高效利用時間。善用零碎時間解析：馬太效應(yīng)理論：學(xué)習(xí)時間的馬太效02如何高效利用時間1、學(xué)會舍棄2、做自己力所能及的的事3、掌握自己的生理節(jié)奏法4、將外界干擾最小化5、一氣呵成6、管理好你的課桌02如何高效利用時間1、學(xué)會舍棄

學(xué)會舍棄

優(yōu)先計劃管理表優(yōu)先計劃管理緊急不緊急重要立刻處理用心完成（如明天就講的題和知識）做好規(guī)劃謹(jǐn)慎完成（如補(bǔ)弱科弱項）不重要馬上處理盡快完成（有些同學(xué)間的瑣事）仔細(xì)甄別有空完成（如積累）學(xué)會舍棄優(yōu)先計劃管理表優(yōu)先計劃管理緊急不緊急重要立

學(xué)會舍棄

時間管理通則【時間管理通則】把每天要做的事列一份清單。用數(shù)字表明優(yōu)先順序，從最重要的事情做起。每天都這么做，養(yǎng)成習(xí)慣。

——世界最大的鋼鐵制造公司伯利恒鋼鐵公司管理顧問李愛菲【啟示】確保自己一直都在做最重要的事情，實際上也就是確保了自己的時間一直都在被高效的利用。學(xué)會舍棄時間管理通則【時間管理通則】【啟示】

做自己力所能及的事

時間管理通則【建議】我們要保證自己的學(xué)習(xí)效率，就要多做和自己水平相適應(yīng)的題目，既有成就感又能提高自己的解題能力。做自己力所能及的事時間管理通則【建議】我們要保證自掌握自己生理節(jié)奏

方法與策略No.1策略注意研究你精力最充沛、腦子最清楚的時段，在此時段做最有價值的事。No.2注意研究你注意力集中的時間有多長，在此時間內(nèi)解決問題。No.3該休息的時候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，你每天清醒的時間，就多增加了1小時。掌握自己生理節(jié)奏方法與策略No.1策略注意研究你精力最

【案例】據(jù)說馬克思研究經(jīng)濟(jì)學(xué)時，累了就演算數(shù)學(xué)題，以緩解疲勞，馬克思竟然因此而在微積分領(lǐng)域有所成就。掌握自己生理節(jié)奏

間作套種

【啟示】學(xué)會間作套種，“間作套種”是農(nóng)業(yè)上常用的一種科學(xué)種田的方法。改變工作內(nèi)容就會產(chǎn)生新的興奮灶，人的腦力和體力就可以得到有效的調(diào)劑和放松。【案例】據(jù)說馬克思研究經(jīng)濟(jì)學(xué)時，累了就演算數(shù)學(xué)題，以緩解將外界干擾最小化

剖析No.2No.3No.1No.5No.4不要有過多的交際而天天忙著串班、交朋友、聊天要勇于說“不”，學(xué)會拒絕別人不合理的請求，將外界干擾最小化要有定力，學(xué)會專注做事，一次只做一件事不要盲從那些空耗生命的人愛好興趣不能沒有，但不能太過寬泛【啟示】過多的外界干擾會造成一個人精力的分散。當(dāng)我們精力有限的情況下，只有集中精力做某些事才有可能取得應(yīng)有的效果。將外界干擾最小化剖析No.2No.3No.1No.5N將外界干擾最小化

毛毛蟲效應(yīng)【案例】法國心理學(xué)家約翰·法伯曾經(jīng)做過一個著名的“毛毛蟲實驗”：把許多毛毛蟲放在一個花盆的邊緣上，使其首尾相接成一圈，在花盆周圍撒了一些毛毛蟲喜歡吃的松葉。毛毛蟲開始一個跟著一個，繞著花盆的邊緣轉(zhuǎn)圈，夜以繼日一連走了七天七夜，最終因為饑餓和精疲力竭而相繼死去。后來，科學(xué)家把這種因跟隨而導(dǎo)致失敗的現(xiàn)象稱為“毛毛蟲效應(yīng)”。【啟示】要有定力，不要盲從那些沒有方向的人。——克服“毛毛蟲效應(yīng)”將外界干擾最小化毛毛蟲效應(yīng)【案例】法國心理學(xué)家約翰·法將外界干擾最小化

方法與策略【現(xiàn)狀】有些人往往不能拒絕他人無聊的請求而犧牲自己的時間和精力，以取悅他人。這樣不利于時間的合理利用，也不利于個人高效利用時間能力的形成。該拒絕的時侯就要拒絕，這樣才能節(jié)省大量的時間，同時避免許多不必要的麻煩。【啟示】要勇于說“不”。將外界干擾最小化方法與策略【現(xiàn)狀】有些人往往不能拒絕他一氣呵成

剖析？作業(yè)分次完成的缺點(diǎn)有時不必受下課的干擾養(yǎng)成一氣呵成的習(xí)慣【現(xiàn)狀】拖延是一種不良的習(xí)慣拖延是沒有行動力的表現(xiàn)拖延是沒有自信的表現(xiàn)拖延是力不從心的表現(xiàn)【啟示】我們要養(yǎng)成雷厲風(fēng)行的做事風(fēng)格，讓自己成為一個有行動力和有執(zhí)行力的人。【找一找】哪些地方存在做事拖延的毛病。一氣呵成剖析？作業(yè)分次完成的缺點(diǎn)有時不必受下課的干擾養(yǎng)一氣呵成

案例【現(xiàn)狀】作業(yè)本有充足的時間做好，可是總是先做無用的事，到了迫在眉睫了，才剛剛開始寫，結(jié)果所有的作業(yè)都擠到一塊兒，弄得焦頭爛額；原計劃這個星期看一本書，可是過了一個月，這本書還沒看完；今天洗了澡，本來應(yīng)該馬上把衣服洗掉，可往往過了一星期，衣服還在盆子里動也沒動；原來三天之內(nèi)要完成一項任務(wù)，可是過了兩個星期還沒做好……【啟示】拖延是阻礙我們成功的大敵，是我們生命的無形殺手！【警戒】如果你要把一件容易的事變得困難只要一直拖延下去就可以了！一氣呵成案例【現(xiàn)狀】作業(yè)本有充足的時間做好，可是總是先管理好課桌

行動起來？【啟示一】建立有效的學(xué)習(xí)環(huán)境1.盡量保持桌面整潔，只留正在做的事情2.學(xué)習(xí)中經(jīng)常要用到的用品應(yīng)容易取得3.每一件物品應(yīng)擺放在固定的位置4.把各科的資料分好類5.把不再需要的東西堅決扔掉【啟示二】管理好書桌才能管理好時間管理好課桌行動起來？【啟示一】建立有效的學(xué)習(xí)環(huán)境【啟示Remember：隨時檢視自己的時間管理狀況，如果覺得不滿意，可重新檢查自身的時間管理方法，發(fā)現(xiàn)問題點(diǎn)后再做調(diào)整。Remember：隨時檢視自己的時間管理狀況，如果覺

燕子去了，有再來的時候；楊柳枯了，有再青的時候；桃花謝了，有再開的時候。但是，聰明的，你告訴我，我們的日子為什么一去不復(fù)返呢？——是有人偷了他們罷：那是誰？又藏在何處呢？是他們自己逃走了罷：現(xiàn)在又到了哪里呢？……匆匆32.9%睡眠23年22.8%工作16年6.5%37.8%學(xué)業(yè)4.5年其它26.5年燕子去了，有再來的時候；楊柳枯了，有再青的時候管理時間提高效率管理時間提高效率時間都去哪兒了

現(xiàn)狀寫生許多作業(yè)要做許多知識已忘許多書本與筆記開了又合合了又開,如此的慌張我來來往往，我匆匆忙忙從宿舍到課室又從課室到飯?zhí)妹γγγっっっさ靡呀?jīng)沒有主張盲得已經(jīng)失去方向忙得分不清歡喜和憂傷忙得沒有時間只想痛哭一場而成績卻還是老樣時間都去哪兒了現(xiàn)狀寫生許多作業(yè)要做我來來往往，我匆匆忙時間都去哪兒了

歸因分析YesorNo?自習(xí)課、晚修總在前面幾分鐘和最后幾分鐘總是干不了實事？回到課室總要磨蹭一段時間才開始學(xué)習(xí)？英語單詞、語文基礎(chǔ)知識總是沒有時間背誦？理科作業(yè)總是做不完，自習(xí)課、晚修時間都在趕作業(yè)？做完作業(yè)了不知道自己該干啥？書桌是不是inamess?需要某科學(xué)習(xí)資料時，總是找不到？做作業(yè)時，總是被打斷？在預(yù)定的時間內(nèi)，總是完成不了自己想做的事情？我沒有時間放松自己？！！！前5個yes的話，你要注意了，你把屬于的時間都丟掉了！solution:時間管理后5個yes的話，你要注意了，你利用時間的效率太低了！solution:提高效能

時間都去哪兒了歸因分析YesorNo?自習(xí)課、晚修目錄PAGEDIRECTORY12如何管理好時間如何高效利用時間目錄PAGEDIRECTORY12如何管理好時間如何高01如何管理好時間1、正確看待時間2、養(yǎng)成快生活節(jié)奏3、確定學(xué)習(xí)目標(biāo)4、擬定每日學(xué)習(xí)計劃5、善用零碎時間01如何管理好時間1、正確看待時間正確看待時間

活動：猜猜60秒無聊的60秒緊迫的60秒1.閉眼，無交流，等待口令。2.口令“開始”，感覺到了60秒，起立。1.準(zhǔn)備好紙和筆。2.注意聽口令“開始”和“停止”。游戲規(guī)則正確看待時間活動：猜猜60秒無聊的60秒緊迫的60秒2正確看待時間體驗：猜猜60秒1234如何看待昨天的時間……如何看待今天的時間……談?wù)?0秒……如何看待明天的時間……正確看待時間體驗：猜猜60秒1234如何看待昨天的時間……正確看待時間

分享：猜猜60秒60秒明天昨天今天同樣是60秒，做不同的事情，感覺時間走得速度完全不一樣。這告訴我們不僅要珍惜時間，更要合理利用時間。昨天是作廢的支票過去的日子如輕煙卻被微風(fēng)吹散了，如薄霧，被初陽蒸融了。我掩著面嘆息。但是新來的日子的影兒又開始在嘆息里閃過了。明天是沒有到期的支票明日復(fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。只有今天是隨時可用的現(xiàn)金完成學(xué)習(xí)、工作的方法就是珍惜每一天，每一個60秒。正確看待時間分享：猜猜60秒60秒明天昨天今天同樣是6養(yǎng)成快節(jié)奏生活說一說：可以怎么做？010203吃飯快一點(diǎn)走路快一點(diǎn)洗澡快一點(diǎn)……養(yǎng)成快節(jié)奏生活說一說：可以怎么做？010203吃飯快一點(diǎn)走

沒有目標(biāo)的箭！永遠(yuǎn)射不到靶心！確定學(xué)習(xí)目標(biāo)漫畫：箭與靶沒有目標(biāo)的箭！永遠(yuǎn)射不到靶心！確定學(xué)習(xí)目標(biāo)漫畫：箭與靶確定學(xué)習(xí)目標(biāo)目標(biāo)金字塔人生目標(biāo)十年目標(biāo)年度目標(biāo)三年目標(biāo)每月、每周目標(biāo)課外作業(yè)：結(jié)合目標(biāo)金字塔，初步擬定自己的人生規(guī)劃。確定學(xué)習(xí)目標(biāo)目標(biāo)金字塔人生目標(biāo)十年目標(biāo)年度目標(biāo)三年目標(biāo)每月擬定每日計劃

方法概述在記事本上寫下今天要完成的事項Stem1：尚未開始學(xué)習(xí)前擬定Stem2：不必訂下確定的時間Stem3：安排學(xué)習(xí)要有自主的內(nèi)容，否則只可能是被動學(xué)習(xí)Stem4：若無每日計劃，你的一天活動將會由別人決定。方法擬定每日計劃方法概述在記事本上寫下今天要完成的事項St

確定每日計劃案例：杯子理論大石頭小沙子水杯子理論【啟示】在時間管理上，我們應(yīng)該先列出每天需要完成的工作，并把各項工作重要程度的先后順序，按照事情的重要程度來安排工作，重要而且緊迫的事情要先做，只有這樣，工作才能不斷保持較高的效率。確定每日計劃案例：杯子理論大石頭小沙子水杯子理論【啟示】擬定每日計劃

算一算：時間清單……起床、個人衛(wèi)生可支配早讀可支配早自習(xí)固定時間早餐可支配第一節(jié)固定時間課間可支配……8:30-8:407:50-8:307:20-7:506:40-7:206:25-6:406:00-6:25擬定每日計劃算一算：時間清單……起床、個人衛(wèi)生早讀早自擬定每日計劃

討論：了解時間清單72%固定時間固定時間上課、考試、生活作息可支配時間大段時間（自習(xí)、輔導(dǎo)）零碎時間28%可支配時間議一議：大段的時間我可以干些什么？想一想：固定時間效率高嗎？是否將任務(wù)留待可支配時間完成？擬定每日計劃討論：了解時間清單72%固定時間固定時間可善用零碎時間

想一想：怎么辦？睡前時間可以用來反思或規(guī)劃？走路時間閑談時間談什么？心情舒暢了嗎？緩解壓力了嗎？閑談內(nèi)容會否對下節(jié)課是正面影響，是負(fù)面？這段時間能否按利用？等候時間排隊打飯時間等候洗澡等待上課等候做操善用零碎時間想一想：怎么辦？睡前時間走路時間閑談時間等

善用零碎時間

想一想：怎么辦？

【啟示】零碎時間看起來好像不太重要，但是這種時間如果能夠把它積少成多，化零為整，把那些小塊時間充分利用起來，以很少的時間來做一些小事，堅持下來，也是非常可觀的。零碎時間稱為時間的存儲器。

【想一想】我的零碎時間可以干什么？善用零碎時間想一想：怎么辦？【啟示】

善用零碎時間

解析：一個誤區(qū)兩點(diǎn)困惑誤區(qū)：時間管理就是壓縮時間嗎？【解析】時間管理≠壓縮時間，時間管理其根本是一種自我管理，其目的在于培養(yǎng)一種優(yōu)良的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣。困惑一：老師上課占據(jù)了絕大部分的時間，又要布置好多好多的作業(yè)，每天連作業(yè)都做不完，哪里來的時間去自己學(xué)習(xí)？困惑二：有的人花了很多的時間去學(xué)習(xí)，幾乎達(dá)到了人的生理極限了，不太可能再擠得出什么時間出來了，但進(jìn)步仍然十分有限，怎么辦？善用零碎時間解析：一個誤區(qū)兩點(diǎn)困惑誤區(qū)：時間管理

善用零碎時間

解析：馬太效應(yīng)理論：學(xué)習(xí)時間的馬太效應(yīng)【解析】學(xué)習(xí)好的人，因為看書做題很輕松，時間剩下很多，可以用來讓自己取得更大的進(jìn)步；而為學(xué)習(xí)苦惱的人，因為看書做題都很痛苦，效率低下，每天連老師布置的作業(yè)都難以完成，根本擠不出時間來學(xué)習(xí)，只能越來越痛苦。學(xué)習(xí)成績的“貧富差距”越拉越大。啟示一：時間管理還要求改變自己，讓自己更富績效，更富效能。把事情很快地做完，叫做效率。把事情很快又很對地做完，叫做效能。啟示二：時間管理的終極目標(biāo)是高效利用時間。善用零碎時間解析：馬太效應(yīng)理論：學(xué)習(xí)時間的馬太效02如何高效利用時間1、學(xué)會舍棄2、做自己力所能及的的事3、掌握自己的生理節(jié)奏法4、將外界干擾最小化5、一氣呵成6、管理好你的課桌02如何高效利用時間1、學(xué)會舍棄

學(xué)會舍棄

優(yōu)先計劃管理表優(yōu)先計劃管理緊急不緊急重要立刻處理用心完成（如明天就講的題和知識）做好規(guī)劃謹(jǐn)慎完成（如補(bǔ)弱科弱項）不重要馬上處理盡快完成（有些同學(xué)間的瑣事）仔細(xì)甄別有空完成（如積累）學(xué)會舍棄優(yōu)先計劃管理表優(yōu)先計劃管理緊急不緊急重要立

學(xué)會舍棄

時間管理通則【時間管理通則】把每天要做的事列一份清單。用數(shù)字表明優(yōu)先順序，從最重要的事情做起。每天都這么做，養(yǎng)成習(xí)慣。

——世界最大的鋼鐵制造公司伯利恒鋼鐵公司管理顧問李愛菲【啟示】確保自己一直都在做最重要的事情，實際上也就是確保了自己的時間一直都在被高效的利用。學(xué)會舍棄時間管理通則【時間管理通則】【啟示】

做自己力所能及的事

時間管理通則【建議】我們要保證自己的學(xué)習(xí)效率，就要多做和自己水平相適應(yīng)的題目，既有成就感又能提高自己的解題能力。做自己力所能及的事時間管理通則【建議】我們要保證自掌握自己生理節(jié)奏

方法與策略No.1策略注意研究你精力最充沛、腦子最清楚的時段，在此時段做最有價值的事。No.2注意研究你注意力集中的時間有多長，在此時間內(nèi)解決問題。No.3該休息的時候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，你每天清醒的時間，就多增加了1小時。掌握自己生理節(jié)奏方法與策略No.1策略注意研究你精力最

【案例】據(jù)說馬克思研究經(jīng)濟(jì)學(xué)時，累了就演算數(shù)學(xué)題，以緩解疲勞，馬克思竟然因此而在微積分領(lǐng)域有所成就。掌握自己生理節(jié)奏

間作套種

【啟示】學(xué)會間作套種，“間作套種”是農(nóng)業(yè)上常用的一種科學(xué)種田的方法。改變工作內(nèi)容就會產(chǎn)生新的興奮灶，人的腦力和體力就可以得到有效的調(diào)劑和放松。【案例】據(jù)說馬克思研究經(jīng)濟(jì)學(xué)時，累了就演算數(shù)學(xué)題，以緩解將外界干擾最小化

剖析No.2No.3No.1No.5No.4不要有過多的交際而天天忙著串班、交朋友、聊天要勇于說“不”，學(xué)會拒絕別人不合理的請求，將外界干擾最小化要有定力，學(xué)會專注做事，一次只做一件事不要盲從那些空耗生命的人愛好興趣不能沒有，但不能太過寬泛【啟示】過多的外界干擾會造成一個人精力的分散。當(dāng)我們精力有限的情況下，只有集中精力做某些事才有可能取得應(yīng)有的效果。將外界干擾最小化剖析No.2No.3No.1No.5N將外界干擾最小化

毛毛蟲效應(yīng)【案例】法國心理學(xué)家約翰·法伯曾經(jīng)做過一個著名的“毛毛蟲實驗”：把許多毛毛蟲放在一個花盆的邊緣上，使其首尾相接成一圈，在花盆周圍撒了