小學(xué)五年級(jí)心理健康課學(xué)會(huì)調(diào)控情緒小學(xué)五年級(jí)心理健康課學(xué)會(huì)調(diào)控情緒

我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生不同的影響。但是這并不意味著我們會(huì)成為情緒的“奴隸”，相反我們每個(gè)人都能夠成為自己情緒的主人！我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都5、發(fā)泄情緒時(shí)要注意什么

？學(xué)習(xí)提綱：5、發(fā)泄情緒時(shí)要注意什么？學(xué)習(xí)提綱：小章的一天早上起床心情不錯(cuò)，高高興興去上學(xué)。語文課課文內(nèi)容沒太懂，老師提問沒答上。

煩死了。課間休息抓緊時(shí)間和同學(xué)做游戲。開心極了。中午一個(gè)人坐在位置上“發(fā)呆”，午飯也不想吃，一切都無聊！數(shù)學(xué)課上這次測(cè)驗(yàn)比上次進(jìn)步了許多，受到了老師當(dāng)場(chǎng)表揚(yáng)，很興奮。聽課特別認(rèn)真。放學(xué)了本想早早回家，又為小事與同學(xué)惱怒

起來。感到最近比較煩，情緒像天氣，一會(huì)晴一會(huì)雨的，讓人捉摸不定的。小章的一天早上起床心情不錯(cuò)，高高興興去上學(xué)。

看了以上同學(xué)的情緒表現(xiàn)，你能總結(jié)出青少年的情緒有什么特點(diǎn)嗎？看了以上同學(xué)的情緒表現(xiàn)，你能總結(jié)出青少年的情緒有青少年的情緒的特點(diǎn)

青少年情緒豐富而強(qiáng)烈，可是情緒的起伏變化也很大，很不穩(wěn)定，而且容易沖動(dòng)。青少年的情緒的特點(diǎn)青少年情緒豐富而強(qiáng)烈，可是情緒的起伏

①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛③影響身體健康④違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律不良情緒會(huì)對(duì)青少年產(chǎn)生哪些影響？①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活不良情從有關(guān)部門舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉:目前，在我國(guó)１７歲以下兒童青少年中，至少有３０００萬人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。專家們呼吁，關(guān)注兒童青少年心理健康刻不容緩。

青少年階段是人生的花季，我們?cè)趽碛形宀世_紛的生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)控。從有關(guān)部門舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉:青少年階段小故事

古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是多么高興的事啊。”

幾年后，他一個(gè)人住，有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么會(huì)不高興呢？”小故事古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只小故事之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，他卻說“你不知道啊，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的?！?/p>

后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。”

小故事之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，他卻說

為什么面對(duì)同一個(gè)居住環(huán)境，別的人總覺得不好，而蘇格拉底卻總覺得好呢？

這個(gè)事例告訴我們?cè)鯓拥牡览砟?？想一想為什么面?duì)同一個(gè)居住環(huán)境，別的人總覺得不好，而蘇格拉底卻

面對(duì)同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。對(duì)待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會(huì)不同。面對(duì)同樣一件事，會(huì)因所持的人對(duì)待事物的*情緒是可以調(diào)適的

*調(diào)節(jié)情緒的方法:*情緒是可以調(diào)適的*調(diào)節(jié)情緒的方法:方法一注意轉(zhuǎn)移法

把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。方法一注意轉(zhuǎn)移法把注意力從導(dǎo)致你情緒在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)向他人傾訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大喊

合理發(fā)泄法方法之二在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)合理發(fā)泄法方法之二理智控制法方法之三自我暗示自我激勵(lì)心理換位學(xué)會(huì)升華—就是用意志去控制不良情緒。理智控制法方法之三自我暗示—就是用意志去控制不良情緒。

林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。自我暗示林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情自我激勵(lì)清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一幅自勉聯(lián)：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；

苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長(zhǎng)的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著《聊齋志異》自我激勵(lì)清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他

有一次，革命老前輩何長(zhǎng)工講起他的往事說：“我的腿受過傷，一長(zhǎng)一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長(zhǎng)一短走的更穩(wěn)當(dāng)。”心理換位

冼星海在國(guó)難當(dāng)頭時(shí)，滿腔激憤，于是他把自己對(duì)帝國(guó)主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結(jié)合起來，寫成了撼人心魄的《黃河大合唱》振奮起全中國(guó)人的民族精神。學(xué)會(huì)升華有一次，革命老前輩何長(zhǎng)工講起他的往事說：“我的腿受過傷下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？

◆

當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。

——（轉(zhuǎn)移注意）

◆

當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說。

——（合理發(fā)泄）◆

當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。

——(合理發(fā)泄)

◆

當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有什么

不可克服的困難”

——（自我激勵(lì)）

◆

當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對(duì)方的角度去考慮問題。

——（心理換位）下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？◆

當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找

1、家長(zhǎng)或老師批評(píng)自己后，如果心里有氣，可以設(shè)身處地地想一想，假如我是家長(zhǎng)或老師會(huì)怎么樣呢？這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（）A、轉(zhuǎn)移注意B、心理換位C、自我激勵(lì)D、自我暗示2、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下，這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（）A、轉(zhuǎn)移注意B、心理換位C、合理宣泄D、自我暗示選擇題：BC1、家長(zhǎng)或老師批評(píng)自己后，如果心里有氣，可以選擇題：3、小華常在心情不好的時(shí)候，約上幾個(gè)好朋友去打球，這在情緒調(diào)節(jié)上屬于（）A、自我激勵(lì)B、合理發(fā)泄C、心理換位D、轉(zhuǎn)移注意4、小林進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)感到非常緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)好的?！边@種控制情緒的方法屬于（）A、情緒升華B、自我暗示C、自我激勵(lì)D、心理換位DB選擇題：3、小華常在心情不好的時(shí)候，約上幾個(gè)好朋友去打球，這選擇題：

5、王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，坐立不安。因?yàn)樗舷胫骸疤彀。綍r(shí)候萬一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉??！不行，我到時(shí)候肯定會(huì)緊張?！蹦阏J(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運(yùn)用的有效方法是（）A、轉(zhuǎn)移注意力，不要老去想辯論賽。B、合理宣泄一下自己的緊張情緒。C、運(yùn)用理智的力量，告訴自己越緊張?jiān)皆愀?。D、下工夫把辯論詞背熟。

AC選擇題：5、王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，坐立不

李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受,放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說：“這是我的事情，誰也管不著!”他這樣發(fā)泄情緒合適嗎？評(píng)一評(píng)：李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受,放學(xué)

我們應(yīng)該怎樣表達(dá)自己的情緒？發(fā)泄情緒的時(shí)候又應(yīng)該注意什么呢？思考：我們應(yīng)該怎樣表達(dá)自己的情緒？思考：交流:

※

喜怒哀樂雖然是個(gè)人的事情，但還是應(yīng)該要考慮周圍人的感受。

※

該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂是個(gè)人的事情，何必管別人。你贊成哪種觀點(diǎn)？交流:※喜怒哀樂雖然是個(gè)人的事情，但還是應(yīng)溫馨提示

不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。溫馨提示不良情緒需要宣泄，但是一定要在溫馨提示

人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍人，我們表達(dá)自己情緒的時(shí)候應(yīng)合理和合情！

我們?cè)谙硎軇e人給予的情緒照顧的時(shí)候，也要給予別人情緒的關(guān)心，這樣喜悅會(huì)加倍，痛苦會(huì)減半，情誼會(huì)加深！溫馨提示人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情共享感悟你不能左右天氣，但你可以＿＿＿＿；你不能選擇容顏，但你可以＿＿＿＿；你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿；你不能預(yù)知明天，但你可以＿＿＿＿；你不能樣樣順利，但你可以＿＿＿＿。改變心情展現(xiàn)笑容掌握自己把握今天事事盡心共享感悟你不能左右天氣，但你可以＿＿＿＿；改變心情

弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制思緒，只有積極主動(dòng)的控制情緒，才能掌握自己的命運(yùn)，成為自己的主人，才能享受幸福快樂的生活。

弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制思緒，只有積極主動(dòng)的控制情緒，才能掌握自己的命運(yùn)，成為自己的主人，才能享受幸福快樂的生活。弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓弱者任謝謝！謝謝！感謝下載THANKYOU!感謝下載小學(xué)五年級(jí)心理健康課學(xué)會(huì)調(diào)控情緒小學(xué)五年級(jí)心理健康課學(xué)會(huì)調(diào)控情緒

我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生不同的影響。但是這并不意味著我們會(huì)成為情緒的“奴隸”，相反我們每個(gè)人都能夠成為自己情緒的主人！我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都5、發(fā)泄情緒時(shí)要注意什么

？學(xué)習(xí)提綱：5、發(fā)泄情緒時(shí)要注意什么？學(xué)習(xí)提綱：小章的一天早上起床心情不錯(cuò)，高高興興去上學(xué)。語文課課文內(nèi)容沒太懂，老師提問沒答上。

煩死了。課間休息抓緊時(shí)間和同學(xué)做游戲。開心極了。中午一個(gè)人坐在位置上“發(fā)呆”，午飯也不想吃，一切都無聊！數(shù)學(xué)課上這次測(cè)驗(yàn)比上次進(jìn)步了許多，受到了老師當(dāng)場(chǎng)表揚(yáng)，很興奮。聽課特別認(rèn)真。放學(xué)了本想早早回家，又為小事與同學(xué)惱怒

起來。感到最近比較煩，情緒像天氣，一會(huì)晴一會(huì)雨的，讓人捉摸不定的。小章的一天早上起床心情不錯(cuò)，高高興興去上學(xué)。

看了以上同學(xué)的情緒表現(xiàn)，你能總結(jié)出青少年的情緒有什么特點(diǎn)嗎？看了以上同學(xué)的情緒表現(xiàn)，你能總結(jié)出青少年的情緒有青少年的情緒的特點(diǎn)

青少年情緒豐富而強(qiáng)烈，可是情緒的起伏變化也很大，很不穩(wěn)定，而且容易沖動(dòng)。青少年的情緒的特點(diǎn)青少年情緒豐富而強(qiáng)烈，可是情緒的起伏

①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛③影響身體健康④違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律不良情緒會(huì)對(duì)青少年產(chǎn)生哪些影響？①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活不良情從有關(guān)部門舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉:目前，在我國(guó)１７歲以下兒童青少年中，至少有３０００萬人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。專家們呼吁，關(guān)注兒童青少年心理健康刻不容緩。

青少年階段是人生的花季，我們?cè)趽碛形宀世_紛的生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)控。從有關(guān)部門舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉:青少年階段小故事

古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是多么高興的事啊。”

幾年后，他一個(gè)人住，有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么會(huì)不高興呢？”小故事古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只小故事之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，他卻說“你不知道啊，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的。”

后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！?/p>

小故事之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，他卻說

為什么面對(duì)同一個(gè)居住環(huán)境，別的人總覺得不好，而蘇格拉底卻總覺得好呢？

這個(gè)事例告訴我們?cè)鯓拥牡览砟?？想一想為什么面?duì)同一個(gè)居住環(huán)境，別的人總覺得不好，而蘇格拉底卻

面對(duì)同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。對(duì)待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會(huì)不同。面對(duì)同樣一件事，會(huì)因所持的人對(duì)待事物的*情緒是可以調(diào)適的

*調(diào)節(jié)情緒的方法:*情緒是可以調(diào)適的*調(diào)節(jié)情緒的方法:方法一注意轉(zhuǎn)移法

把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。方法一注意轉(zhuǎn)移法把注意力從導(dǎo)致你情緒在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)向他人傾訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大喊

合理發(fā)泄法方法之二在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)合理發(fā)泄法方法之二理智控制法方法之三自我暗示自我激勵(lì)心理換位學(xué)會(huì)升華—就是用意志去控制不良情緒。理智控制法方法之三自我暗示—就是用意志去控制不良情緒。

林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。自我暗示林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情自我激勵(lì)清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一幅自勉聯(lián)：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；

苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長(zhǎng)的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著《聊齋志異》自我激勵(lì)清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他

有一次，革命老前輩何長(zhǎng)工講起他的往事說：“我的腿受過傷，一長(zhǎng)一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長(zhǎng)一短走的更穩(wěn)當(dāng)?！毙睦頁Q位

冼星海在國(guó)難當(dāng)頭時(shí)，滿腔激憤，于是他把自己對(duì)帝國(guó)主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結(jié)合起來，寫成了撼人心魄的《黃河大合唱》振奮起全中國(guó)人的民族精神。學(xué)會(huì)升華有一次，革命老前輩何長(zhǎng)工講起他的往事說：“我的腿受過傷下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？

◆

當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。

——（轉(zhuǎn)移注意）

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當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說。

——（合理發(fā)泄）◆

當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。

——(合理發(fā)泄)

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當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有什么

不可克服的困難”

——（自我激勵(lì)）

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當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對(duì)方的角度去考慮問題。

——（心理換位）下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？◆

當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找

1、家長(zhǎng)或老師批評(píng)自己后，如果心里有氣，可以設(shè)身處地地想一想，假如我是家長(zhǎng)或老師會(huì)怎么樣呢？這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（）A、轉(zhuǎn)移注意B、心理換位C、自我激勵(lì)D、自我暗示2、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下，這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（）A、轉(zhuǎn)移注意B、心理換位C、合理宣泄D、自我暗示選擇題：BC1、家長(zhǎng)或老師批評(píng)自己后，如果心里有氣，可以選擇題：3、小華常在心情不好的時(shí)候，約上幾個(gè)好朋友去打球，這在情緒調(diào)節(jié)上屬于（）A、自我激勵(lì)B、合理發(fā)泄C、心理換位D、轉(zhuǎn)移注意4、小林進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)感到非常緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)好的?！边@種控制情緒的方法屬于（）A、情緒升華B、自我暗示C、自我激勵(lì)D、心理換位DB選擇題：3、小華常在心情不好的時(shí)候，約上幾個(gè)好朋友去打球，這選擇題：

5、王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，坐立不安。因?yàn)樗舷胫骸疤彀。綍r(shí)候萬一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉啊！不行，我到時(shí)候肯定會(huì)緊張。”你認(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運(yùn)用的有效方法是（）A、轉(zhuǎn)移注意力，不要老去想辯論賽。B、合理宣泄一下自己的緊張情緒。C、運(yùn)用理智的力量，告訴自己越緊張?jiān)皆愀?。D、下工夫把辯論詞背熟。

AC選擇題：5、王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，坐立不

李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受,放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說：“這是我的事情，誰也管不著!”他這樣發(fā)泄情緒合適嗎？評(píng)一評(píng)：李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受,放學(xué)

我們應(yīng)該怎樣表達(dá)自己的情緒？發(fā)泄情緒的時(shí)候又應(yīng)該注意什么呢？思考：