冬日保暖小常識ZHUHAIGREEDAIKINDEVICECO.,LTD.1

冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發抖，很多人就想方設法取暖——蜷著身子，被子蒙頭呼呼大睡；室內開空調，門窗卻緊閉；為了抵御寒冷，里面穿著保暖內衣、毛衣毛褲，外加羽絨衣、帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設施”一應俱全。那么冬季保暖究竟應該如何做呢？看看下面的冬季保暖小常識吧！

2一、冬季的飲食原則

冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，各項生理功能和食欲等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，對提高耐寒能力和免疫功能是十分必要的。

冬天營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等；

冬天綠葉菜相對減少，可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。

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補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

在冬季上市的蔬菜中，3二、預防感冒三部曲第三步：感冒擦蔥、姜、鹽。如果已經有了感冒感覺，如唾液黏、渾身不自在，那就在當天晚上臨睡前，將蔥白、生姜各20克，鹽粉3克，搗爛，用紗布包好順序擦前胸、后背、手心、肋窩、肘窩、腳心等六部位，然后蓋被睡覺，夜間略出點汗，第二天早起就會好的。但兩天內要注意防寒，以免反復。第一步：遇冷做體式呼吸。外出活動時，有時因天氣突然變化，所穿衣服不足以御寒，這時不能把身子往一塊緊縮，因為越緊縮寒氣越易侵入，而應立刻做體式呼吸，方法是將兩手抬至腹前，做深呼吸，吸氣時意想四肢吸氣，并將兩手臂略向外擴張，這樣就可以增強抗寒能力不致感到冷了。第二步：身冷搓后頸。如果冷氣已侵入肌體，感到全身發冷，就用手掌使勁搓頸后發際，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。4三、冬日生活小貼士

忌常舔嘴唇：唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物質，比較黏稠，舔在嘴唇上以后，就好像抹上了一層漿糊。水分蒸發完了，嘴唇會更干燥。如果嘴唇干燥不舒服，涂上不含色素及香味的潤唇膏即可。

忌涂純甘油：人們平時使用的是含有20％水分的甘油，若用純甘油，其吸水能力太強，會吸收皮膚里的水分，反而會使皮膚更干燥。

忌穿衣過多：如穿衣過多過厚，則由于熱量大，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。這樣，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。

常喝白開水養生之道：冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

床頭常放柑桔或薄荷油：柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾??；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。

專家提醒：冬季要勤給室內通風，以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。為了防止室內空氣干燥，可以在室內或靠近暖氣的地方放上一盆水，也可選擇加濕器保持室內空氣潮濕。同時，要注意多飲水，最好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水，以確保體內有足夠的水分。5

冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運動。其實，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。四、加強運動更健康6冬季食療歌冬天巧吃身體好，蔬菜療歌要記牢。茄子祛風通經絡，健脾益腎數山藥。補中益氣馬鈴薯，開胃抗寒紅辣椒。冬吃蘿卜小人參，白菜寬胸疏腸道。大蒜能防胃腸炎，芹菜能降血壓高。番茄富含維生素，韭菜補腎暖膝腰。養血平肝黃花菜，洋蔥殺菌是良藥。海帶含鐵能御寒，常吃菜花癌癥少。芋頭散結治瘀腫，荸薺利咽熱火消。胡椒驅寒又燥濕，蔥姜辣湯治感冒。心血管病食木耳，銀耳強身又補腦。香菇益壽抗癌癥，蘑菇抑制癌細胞。蔬菜療疾常食用，強身健體壽命高。

7冬天的第一場雨輕輕柔柔地下著如絲若縷把江南水鄉揮灑成了一幅水靈靈的畫一首濕漉漉的詩季節的橋頭已望不見秋天遠去的身影而如煙似夢的冬雨卻仍有秋的清麗風韻細細密密地織一件華麗而透明外衣使冷漠的冬也充滿浪漫詩意迷迷蒙蒙的雨霧朦朧了鏡花水月淅淅瀝瀝的吟唱聲浸潤了夢中纖塵不染的綠地盡管季節已漸漸走向荒涼蕭條與頹廢正伴朔風而至然而我卻從這一