1、 體育教育畢業論文體育教育畢業論文課 題 名 稱 對競技健美操難度動作發展方向的淺析 院(系)、專業 體育系 體育教育 目 錄前言11 競技健美操的特點11.1動作特點 11.2創編特點11.3音樂特點22 競技健美操的現狀23 規則中難度動作演變的回顧33.1 19972008年國際競技健美操規則難度動作的變化34 難度動作技術分析44.1難度動作要求44.2難度動作的完成質量55 競技健美操難度動作的發展方向55.1難度動作的創新.76 結論.97 建議10參考文獻11致 謝12摘 要競技健美操比賽中，難度動作是成套動作的重要組成部分。國際健美操聯合會2005-2008年規則的制定對難度動

2、作有了新的要求。對19972000年、2001-2004年健美操規則(以下稱老規則)中難度動作方面做了重要修改。競賽規則在競技健美操的發展過程中起著指揮棒的作用。同時，競賽規則對于競賽規范化和科學化以及競技健美操難度動作的發展起到重要的制約、促進作用。正是由于競賽規則的制約作用，一方面保證了健美操難度技術的發展方向，另一方面，又能保證和促進競技健美操難度動作的發展。本文根據競技健美操比賽和新的規則，對競技健美操成套動作中難度動作的有關問題進行探討與分析，從競技健美操中難度動作的級別和類別以及難度動作的選擇等幾個方面進行闡述，試圖找到競技健美操難度動作發展的主要方向，為健美操的教學、訓練提供一些

3、參考。關鍵詞：競技健美操 難度動作 規則 發展方向To athletics body-building exercises difficulty movement development direction brief analysis Abstract：Sport Aerobics, Maneuver is the action sets an important component. International Gymnastics Federation 2005-2008 to the rules of the more difficult moves with the new requ

4、irements. For 1997-2000, 2001-2004 Aerobics rules (hereinafter referred to the old rules) Maneuver has done significant changes. Competition Rules Aerobics process of the development of the role played baton. Meanwhile, competition rules for competition and scientific and Competitive Aerobics Gymnas

5、tics has played an important constraint, facilitating role. It is precisely because of the competition rules constraining role, on the one hand, to ensure the technical difficulty Aerobics direction of development, on the other hand, guarantee and promote the Competitive Aerobics Gymnastics developm

6、ent. Based on the competition status and the new rules, Competitive Aerobics difficult moves discuss relevant issues and analysis, Competitive Aerobics from the difficult moves and the level and type of action difficult choice, and several aspects : trying to find Competitive Aerobics Gymnastics dev

7、elopment of the main directions of aerobics teaching, training provide some reference. Key words: Athletics body-building exercises Difficulty movement Rule Development directionPAGE 13前言健美操從20世紀80年代興起至今發展迅速。競技健美操是一項在音樂的伴奏下，能夠表現連續、復雜和高強度動作的運動項目,該項目起源于傳統的有氧健身運動:成套動作必須通過連續的動作組合,展示運動員的柔韌性和力量、七種基本步伐的多樣性

8、操化動作組合、結合難度動作完美完成成套動作的競技能力.競技健美操的運動強度大、時間短、動作速度快、動作類型多、復合型動作多，對運動員素質要求較全面；所以在進行成套動作的難度編排時，不能過分追求難度動作的數量，而要注重動作的完成質量。我國競技健美操的發展應與國際健美操的發展相接軌，這就要求我們要充分的理解規則，了解健美操的發展方向，在運動員的訓練以及進行成套動作的編排時，真正把握好難度動作的選擇與整體設計。隨著國內外比賽的增多，規則的日趨完善，健美操正逐步走向成熟。規則經歷了幾次修改。如今國際健美操聯合會頒布了2005-2008年健美操競賽規則。新規則的推出使項目要求、發展方向更加明確，各種規定

9、也更加明確，同舊規則相比，部分內容有所側重。所以作為帶隊訓練的教練員應吃透規則精神，謀求主動，刻苦鉆研,科學訓練,從早抓起，拓寬信息渠道,使訓練比賽的目的、目標更加明確。本文通過新舊規則之比較，從難度動作的標準要求、評價等因素進行分析，并結合訓練實踐提出競技健美操訓練的一些措施。1競技健美操的特點1.1動作特點 競技健美操是一個不同于自由體操、藝術體操和技巧運動的獨立體育項目。它速度快，每10s中在24拍以上。它動作難度大、變化多、技術復雜，追求動作的全面性、準確性、藝術性、創新性。強調編排的合理性、流暢性、富有藝術感染力,競技健美操全套動作沒有節的劃分，動作重復次數少，復合性動作多，變化多，

10、連續性強，行云流水，一氣呵成。設計動作時要有新意，精心構思。可多設計粗獷、奔放、力度強、造型美、有彈性的動作。1.2創編特點 整體結構設計新穎。首先體現在整體結構、布局的合理性上。競技健美操雖然時間短，但也應設計成幾段，段落之間應有變化和對比，如動靜、快慢、強弱、疏密的搭配。此外，特定動作要合理布局(避免過于集中)，高潮安排得恰當(一般來說一套操安排3-4個高潮，大高潮在操的后部分)。只有總體設計合理才能產生悅人的節奏感和張弛有序、高潮迭起的美感。 1.3音樂特點 競技健美操的音樂除了與健美操的音樂一樣，要求旋律悅耳動聽，節奏鮮明強勁外，其藝術性主要體現在音樂與操的風格相一致，而操的風格是由項

11、目及學生的特點確定的。因此，競技健美操的音樂應選擇最有個性的音樂。同時因為競技健美操的強度比健美操大，所以音樂的速度也要稍快，中國大學生競技健美操的音樂速度在24拍l0s以上，以產生強烈的動感。此外，音樂只有伴隨操的層次變化而有所變化，才不會單調。與競技健美操的結構相吻合的音樂，往往能起到推波助瀾、錦上添花的作用。2競技健美操的現狀競技健美操是一個真正的競技體育項目，首次國際比賽是由IAF在1983年舉辦的“第一屆國際健美操比賽”，因而競技健美操的發展歷史只有十幾年時間。 到目前為止，IAF已舉辦過11屆健美操世界杯賽，每年有近百名運動員參加比賽。另外，比較著名的比賽還有由ANAC舉辦的世界健

12、美操冠軍賽，其今年的比賽還增加了少兒健美操比賽，有34個國家參加比賽，運動員人數達200多人。FIG從1995年開始，每年舉辦FIG健美操世界錦標賽，到目前已舉辦過9屆，每屆均有40多個國家、百名以上的運動員參賽。除此以外，各個健美操國際組織還單獨或合作舉辦各種世界健美操巡回賽和大獎賽，以擴大健美操運動在世界范圍的影響。從競技健美操的產生發展至今，各種國際比賽的因素不同且不斷變化，技術水平也不斷提高1。由于所使用的競賽規則不同，因此各個比賽的場地與時間也不同，但比賽項目則較統一，均為男單、女單、混雙和三人。而FIG比賽在2001年增加了混合六人項目。但隨著比賽激烈程度的增加、技術水平的提高，今

13、后競技健美操的技術發展趨勢將是突出成套動作編排的藝術性和動作的創新，避免動作的對稱性和重復，提倡多樣化，難度水平和動作質量將不斷提高。近年來，運動員為爭取好成績，均在比賽的成套中加入了大量的難度動作，如各種大跳成俯撐、空中轉體成俯撐等，這樣對運動員的體能、技術水平和表現力均提出了更高的要求。3規則中難度動作演變的回顧3.1 19972008年國際競技健美操規則難度動作的變化從難度動作規則的評分要求上看出數量的變化趨勢：19972000年版規則規定1216個難度動作，最多不超過16個，超過16個難度動作以上的每一個給予減分；六類難度動作中，每缺一類將予以減分。2001 2004年版規則規定難度動

14、作減少至12個，每成功一個加相應的分值2。20052008年版規則對于難度動作的數量雖依然保持20012004年規則規定的12個，但在評分要求上有一定的變化，從完成的要求看，對于不同根命名的兩個難度動作的組合連接有01的加分，見表1。表1 19972008年國際競技健美操競賽規則難度動作比較規則名稱數量要求評分要求19972000年競技健美操規則12-16個難度，最多不超過16個計算12個最高難度的分值超過16個以上的難度動作給予減分。2001-2004年競技健美操規則最多12個超過12個難度動作，給予減分，超過6次地面難度動作2次俯撐落地的動作，難度動作缺組都給予減分。2005-2008年競

15、技健美操規則最多12個超過12個難度動作，每個將予以減分，對最先出現的12個難度動作每一個動作給予0.1-1.0的分值，對于難度動作的組合形式，每次予以0.1的加分，并計入12難度總分之中。注：（摘自：19972008年國際競技健美操規則）從1997年以前的16個難度動作過渡到1997年規定的1216個難度動作再相繼減少到12個難度動作的這種趨勢不難看出，一套完整的競技健美操中，過多的難度動作并不是競技健美操的發展方向。競技健美操是融體操、音樂、舞蹈為一體，展示給人們的是健、力、美的特點，在整套動作中應充分展示強烈的節奏感和韻律感，同時要求動作有一定的力度與彈性3。對成套動作的完成質量、藝術性

16、的要求越來越高20012004年的規則取消了創造性加分，將其列入藝術質量分內，規則規定，一套優秀的競技健美操動作必須是令人難忘和與眾不同的，它必須是不可預見的競技健美操內容，連接過渡和音樂體現出其獨特性；運動員之間配合默契，并與成套動作相吻合而流暢地完成，充分展示高水準的創造性4。由此可見，競技健美操已從過去強調操化與對稱的模式中突破出來，既強調傳統健美操的動作特點，對成套動作的完成質量有了更高的要求，而且更強調身體姿態的合理與優美，強調變化無窮的高難度、高質量和新穎獨特的藝術表現。俗話說：有比賽就有競爭。難度數量雖被限制，但難度動作的水平不斷提高，分值也隨之增加。同時，動作類型也趨向于多樣化

17、，如今已出現了如空中跳轉720成橫劈叉甚至更難的復合型難度動作的增加。因此2005年新規則中就增加了對不同根命名的復合型難度組合的加分。例如：兩個C組的單腳起跳的跳步動作接D組的柔韌動作，這兩個組合之間最多只有一步的連接，并且，不能在成套動作中重復出現。在競技健美操比賽中，難度動作的過渡與連接是一項很重要的評分因素，而難度動作的過渡與連接編排卻很困難，創新性較差5。4難度動作技術分析 在老規則中難度動作的標準是：成套動作必須顯示身體雙側的力量和柔韌性，而不重復同一動作。展示肢體一側，也要展示同等難度水準的另一側；成套中難度動作最多為16個；難度動作分為AF六類。新規則中我們看到，難度動作分為A

18、D四類,難度動作級別從0110分為10個級別，目前10為最高難度級別。在國際高水平賽事中，01和02的動作不計。難度動作對于老規則已經有了升級、提高，難度裁判已列入難度動作的場評判。難度動作為12個,多于12個難度動作,每個都將予以減分,對最先出現的12個難度動作的每一個動作給予0.11.0的分值,對于難度動作的組合形式,每次予以0.1的加分,并計入12個難度總分之中。對地面上的難度動作的數量有了限制，地面動作不得超過6個，成俯撐或劈腿落地動作不得超過2個6。4.1難度動作要求4.1.1難度動作的均衡性 老規則中規定，成套動作必須包括下列各類難度動作各1個：動力性；靜力性：跳躍(爆發力)；踢腿

19、(動力性力量)；平衡；柔韌。而新規則中規定成套動作中所選擇的難度動作必須體現在空中、站立和地面3個動作空間的均衡性，而且成套動作中的難度動作由原來的6類改到現在的4類：動力性力量；靜力性力量；跳與躍；柔韌與平衡；成套中動作必須包括各組難度各1個。以上可以看出新規則更加詳細規范了難度動作的均衡性。要求運動員身體素質的全面發展，而且要求對難度動作的性質有很好的理解和認識，對其進行細致分類，才能增加成套的難度動作類的均衡性，而不會因為動作類型的缺乏被扣分。4.1.2難度動作的限制性 新規則規定成套中的難度動作為12個。而且難度動作得分是成套動作動作中出現的12個有分值的難度動作。新規則要求運動員必須

20、完美地完成難度動作，才能夠得到其相應的分值。在新規則中還對地面難度動作和成俯撐的動作的數量進行了限制：地面難度動作不得超過6個(包括劈腿落地)，成俯撐的難度動作不得超過2個。對地面難度數量的限制改變了原來成套動作中地面動作過多，而操化動作過少，避免了健美操項目失去本身特有風格的負面效應。減少成俯撐難度動作的數量，體現了規則對運動員身體的保護，減少了運動員腕關節的損傷符合健美操運動的健身性，為健美操運動更加廣泛地開展奠定了基礎。4.2難度動作的完成質量4.2.1對于成套動作中所采用的難度動作，應當力求完成的完美，因此要求運動員具備與該難度動作相符的身體素質。運動訓練理論中將身體素質分為：力量、柔

21、韌、速度、耐力、靈敏與協調六個組成部分。在FIG評分規則中，將難度動作分為四類：動力性力量；靜力性力量；跳與躍；平衡和柔韌；并對于每類難度中的每個動作都一一做了詳細的描述7。在裁判過程中，對于出現與運動員素質能力不相符的難度動作，除了難度裁判扣除該動作的難度分，完成裁判扣除該動作的質量分外，藝術裁判還要扣除該動作設計的藝術分。它強調：“對于成套中出現的每個難度動作，要求運動員在完成過程中能力上有富余的感覺，給人留下的是輕松優美的印象。” 5競技健美操難度動作的發展方向 成套動作中難度動作的數量不能超過12個，完成質量的提高是目前國際健美操難度發展的主要方向。從FIG舉辦的9屆世界健美操錦標賽對

22、于難度動作的規則要求上反映了這一趨向。見表2 表2FIG69屆健美操錦標賽規則對于難度動作的要求規則名稱競爭名稱難度動作要求 數量要求評分規定減分處罰FIG19972000評分規則第6屆世錦賽 1216個 取12個最高難度分之和不得缺類，每缺一類減1分第7屆世錦賽 1216個取12個 最高難度分之和不得缺類，每缺一類減1分FIG20012008評分規則第8屆世錦賽 最多12個 取12個最高難度分之和 不得缺類，每缺一類減1分；不得多于12個難度動作，多于12個，每多一個扣1分第9屆世錦賽 最多12個 取12個最高難度分之和 不得缺類，不得重復動作，每缺類或重復一次扣1分；不得多于12個,每多一

23、個扣1分注：（摘自：19972008年競技健美操競賽評分規則）在老規則中對難度動作的評價是：6類難度動作中，每缺一類將予以減分；難度動作的重復或缺少不同身體部位的難度(左右、上下)將予以減分；難度動作必須很好地融合和平衡，不能集中在一個平面(空中、地面、地上等)；不要連續做3個以上的難度動作，這將破壞成套動作的藝術內涵；雙人以上組別的難度動作必須同時或依次完成，并且在運動員之間無接觸。所有運動員必須以同方向或不同方向完成同一難度動作；混雙和3人成套中最多允許4次托舉或支撐配合動作(包括開始與結束)；完成難度動作中不能做違例動作。新規則在老規則評價的基礎上增加了以下內容：對失敗的難度動作判為分；

24、超過l2個難度動作以上的每個難度動作都被減分，難度數量包括被判為0.0分在內的全部難度動作；對地面難度動作的標準進行了規定(除去單腳或雙腳站立或以單、雙腳結束所有難度動作包括A、B、C、D組所有落地的難度動作)，如俯撐、文森和劈腿；難度動作的重復，如果難度動作的重復是因為轉體類動作的不完全而降低級別所導致的，這仍被視為難度動作的重復；對于集體項目，如果由集體成員完成2個難度動作，然后由其他成員緊接著重復完成這2個難度動作。將不被視為是難度動作的重復；對于混雙、三人、集體成套動作要求有3次托舉。包括開始和結束；托舉的結構不能超過兩個人站立的高度；最后的托舉可以是違例動作。如倒立。但不能騰空，被托

25、舉的運動員在完成動作的過程中必須與同伴接觸。從以上難度動作的種種規定來看，規則不但對難度動作提出了更高的要求，而且有一定數量的控制。運動員必須掌握不同類型、不同組別及身體各個空間的難度動作，才能獲得較好的成績。 將FIG歷屆世錦賽冠軍套路的難度動作進行統計，得表3。表3第69屆世界健美操錦標賽冠軍選手成套動作中選用難度動作數量統計項目男子單人女子單人混合雙人3人屆次6789678967896789數量24231612232120121920 181223181911注：（摘自：中國健美操協會網）可見,過多的難度動作不是競技健美操的主要發展方向,新規則明確指出,在一套動作中的難度動作的數量為最多

26、12個,超過12個難度動作每次減1分,重復出現難度動作每次減1分。顯然,國際上難度動作的著眼點主要在難度動作的技術規格和創新難度上。目前國外一些運動員是體操、舞蹈等專業改行搞健美操的，可以取得一定的名次。雖然我國競技健美操動作難度也在努力向國際水平靠攏，但終因缺少良好的運動素質而力不從心，可見競技健美操運動需要很好的功底。因此我們要從小抓起。抓好運動員早期的系統化訓練，全面提高身體素質。同時培養吃苦耐勞的精神。使健美操難度動作完成得更加完美和更具有觀賞性。5.1 難度動作的創新5.1.1 “難度組合”的巧妙奇特性“難度組合”是新規則中首次使用一個新名詞，即“只對于成套動作中選擇的12個難度動作

27、，任意2個同組別或不同組別，但必須是不同根命名的難度動作，可以直接以組合形式完成(兩個C組單腳起跳的跳步動作或跳步接D組柔韌時中間最多上一步)，這將被視為兩個難度，但這兩個動作不得重復出現在成套動作中。如若這兩個難度動作在難度動作評分表中有編號和分值，并且均達到了最低完成標準，除動作本身分值外，還將得到01的連接加分。”“難度組合”可將任意兩個不同根名的難度直接連接，這無疑為難度動作的創新注入了新鮮的血液。出人意料的難度連接不僅能得到額外的連接加分，還可為整套操的精彩度加分8。因此，“難度組合”將是各國教練員和運動員大力開發挖掘的一項集成性技術。看似將兩個難度動作連接在一起很容易，但若連接動作

28、過渡不巧妙、不自然、不平滑、不柔和，往往會影響難度動作的完成。因此，難度動作的連接必須表現出自然和具有創意。教練員在創編時，要認真分析每一個難度動作的技術原理和技術要求以及運動員所具備的身體素質、運動特點及優勢，創造出具有運動員自我風格的“難度組合”。教練員應切記，要把握“難度組合”中難度的“度”，避免出現過猶不及的效果。因為運動員要想在比賽中取得更好的成績，不僅要重視動作的難度，更要提高難度動作完成的質量。太難的“難度組合”則會讓運動員無法完美完成，適得其反。5.1.2 操化組合的獨創性 競技健美操不同于自由體操、藝術體操和技巧運動之處就在于要求動作的“操化”。競技健美操的技術主要體現在“操

29、化”動作的力度和特定動作的規范程度上。因此，新規則中對操化組合分值的單獨設立更加突出了競技健美操的特點，而其20的分值也會激發教練員對操化組合的不斷創新。一套精彩的操化組合應該是動作組合巧妙、流暢、動靜結合、層次鮮明、節奏多變、高潮迭起，盡管沒有故事情節，但是身體肌肉的自然動作，和諧、生動、風趣的將一個個造型連接成動態造型的整體，給人以健力美的體育藝術享受。動作設計上除了考慮那些傳統的健美操動作，還應善于創造新穎的動作，創造有含義的動作，展示一個典型形象，并且通過運動員的動作和表現與音樂風格完美的結合在一起，再加入一些以前無人做過的具有特殊感覺的小動作細節，操化組合才能不落俗套，與眾不同。第七

30、屆世界運動會上我國六人操獲得了中國競技健美操史上的第一枚金牌，靠的就是王宏教練獨特的動作編排，使這套“新降龍十八掌”打得精彩流暢，一氣呵成。通過34個8拍編排流暢大氣的團體動作，配合色彩強烈的“中國元素”，向世界展示了“龍的傳人”新的風采。5.1.3場地空間使用的新穎性 新規則中，場地空間使用的分值由10上升到了20，但對其的利用要求卻更加嚴格。2001年版規則強調運動員要合理利用場地，四角位置要有所涉及，但這只是在宏觀意義上對場地利用問題作了限定，運動員在做動作套路時只要路線涉及到四角位置就不會被扣分；而新規則對競賽空間利用的要求更加嚴格化，要求競賽場地分配率要均衡，即中心和四角的利用率是相

31、當的，不能只是到過而已。而場地空間的中心和四角的利用，并不單單只是運用每一個區域那么簡單，教練員更要考慮如何以新穎獨特的方式到達每一個區域，以及在每個區域做什么樣的動作會給裁判和觀眾更好的視覺效果。整套動作的方向性變化也是教練員要特別考慮的，新規則要求動作方向變化在前、后、左、右、對角都要涉及；不能只是對著裁判做動作；地面、站立、空間要有變化，表現出三個平面的使用，不能長時間的停留在一個水平面上完成動作9。因此，怎樣和諧地使用這3個平面，不缺少對任何一個平面的使用是空間的合理使用的關鍵。對空間的使用可以建立在難度動作選擇的基礎上。如果難度動作中的地面難度動作較少，在編排時可以編入一些主動性的下地動作以增加地面空間的使用。如果難度動作中的跳躍類難度動作較少，在編排時可以編入一些跳躍性非難度動作以增加騰空空間的使用。5.1.4音樂選擇及表演風格的獨特性音樂是競技健美操的靈魂，新規則將音樂的分值由10升至20，再次強調了音樂的靈魂作用。教練員在選擇音樂時，可選擇有民族特征或象征意義的音樂，并要反復聆聽，領悟音樂中要表達的含義及情感。例如：1999年全國健美操比賽中，李曉峰創編了一套京劇韻味很濃的健美操，其配樂和服裝都具有濃郁的中國