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1、缺鐵性貧血吃什食品作者：日期：2缺鐵性貧血吃什么食品缺鐵性貧血對一個人的危害很大，會令人出現頭暈，心悸，食欲不振，注意力不集中等癥狀，假如長久貧血且得不到一個好的治療的話，還會惹起更大的問題。所以，關于出缺鐵性貧血的人必定要踴躍的做好防治工作，除了增補常用的鐵劑鐵之緣片以外，食療也是改良缺鐵性貧血一個特別好的方法，那么缺鐵性貧血吃什么食品好呢？1、龍眼肉龍眼肉即桂圓肉，每到夏天就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，以及豐富的鐵質。是頗佳的補血食品。2、黑棗干棗里最為尊崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.73.9毫克之間，也算是補血食品中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C

2、，維生素C是促使鐵離子汲取的重要因子。但干棗含有豐富的飲食纖維，不利消化，所以每天不宜多食，并且最好是煲湯、煮粥食用。3、紫葡萄干紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。3并且葡萄在曬制過程中，最大限度地保存了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩固營養素的保存。4、南瓜被譽為補血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素及必要氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是組成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作；鋅會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優秀營養素。5、胡蘿卜胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿卜素，鐵質

3、含量也很高。胡蘿卜素對補血極有利，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。6、黑豆中國古時素來以為吃豆有利，多半書上會介紹黑豆能夠讓人頭發變黑，其實黑豆也能夠生血。黑豆的吃法隨各人愛好，假如是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。7、菠菜這是最常有的蔬菜。也是出名的補血食品，波菜內含有豐富的鐵質、胡蘿卜素，所以菠菜能夠算是補血蔬菜中的重要食品。假如不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。8、雞肉雞肉是一種最低脂肪高蛋白的肉類食品，特別是關于氣血兩虛型的患者來說雞肉是最好的緩解貧血的食品之一，能夠有效的防備貧血惹起的心悸，痛苦的問題。關于出缺鐵性貧血問題的人來說，平時除了要利用一些食療的方法進行防治以外，還要注意一些不健康的飲食方式，比如要少吃含草酸的食品，由于草酸類的食品會擾亂鐵的汲取，還有一些纖維食品也會加快含鐵量

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