1、寶寶健康靠鍛煉如何使寶寶身體強健第1頁，共24頁，2022年，5月20日，1點0分，星期三 以下內容摘自 格林杜曼 如何使寶寶身體強健， 僅僅列舉了一些安全又簡單易行的方法，更多系統的鍛煉方法請參考原著。第2頁，共24頁，2022年，5月20日，1點0分，星期三爬行（小小寶寶）第3頁，共24頁，2022年，5月20日，1點0分，星期三經常俯臥，從出生開始（愈早愈好）理想的俯臥和爬行環境：安全、干凈、溫暖、光滑、柔軟、平坦（最好是專門的嬰兒爬行道）爬行不足會導致延腦，橋腦及至中腦的發育都受影響，更重要的是影響雙眼聚焦能力，最后終將影響閱讀能力。在家里給孩子營造一個面積很大，同時也很安全的爬行環境

2、是最重要的。對于有些爬行期里沒有充分得到鍛煉，已經會走路的孩子，除了做專門的訓練，鼓勵他們多爬行也是個好辦法。第4頁，共24頁，2022年，5月20日，1點0分，星期三懸吊第5頁，共24頁，2022年，5月20日，1點0分，星期三用兩個大拇指或棍子給寶寶抓緊，然后將幼兒的身體慢慢提起，一開始只是使寶寶稍微抬起身體，寶寶習慣之后可以坐起，再往后可使其雙腳懸空，做時注意看寶寶的手是否要松開了。拇指法訓練可從滿月的寶寶做起（愈早愈好）。吊杠法一直可持續做到寶寶18個月。促進操作能力與協調能力，提升肺活量。第6頁，共24頁，2022年，5月20日，1點0分，星期三空中舉高，上下反復被動平衡訓練（小寶寶

3、）抱穩幼兒，在家中小跑，讓幼兒感受跑步的震動感第7頁，共24頁，2022年，5月20日，1點0分，星期三寶寶右（左）手握大人左（右）手食指，讓寶寶由仰臥倒俯臥，再由俯臥到仰臥。左右二手要輪流做。第8頁，共24頁，2022年，5月20日，1點0分，星期三斜貼肩（把寶寶抗在肩上，幼兒腹部貼緊大人脖子，扶穩）順/逆正常旋轉，左右肩輪換做被動平衡訓練（大寶寶）第9頁，共24頁，2022年，5月20日，1點0分，星期三水平轉圈水平拋起第10頁，共24頁，2022年，5月20日，1點0分，星期三加速度垂直搖動特別提醒，做以上幾種被動平衡運動時，要給寶寶帶上脖套哦，就像照片上的寶寶一樣！第11頁，共24頁，

4、2022年，5月20日，1點0分，星期三已經可以獨立翻身的孩子，媽媽可以跪在孩子的一側，雙手一起翻孩子的身體，使他滾向遠離媽媽的方向。可以來回做。注：被動訓練的方法非常多，同時安全注意事項也非常多，限于篇幅與安全目的，此處不再列舉，請感興趣的媽媽閱讀原著。側面翻滾第12頁，共24頁，2022年，5月20日，1點0分，星期三走路第13頁，共24頁，2022年，5月20日，1點0分，星期三幼兒摔倒不要去扶起，盡量讓他自行站起來；不要牽著孩子的手行走，不要使用學步車，這些會阻礙他自有的平衡發育；第14頁，共24頁，2022年，5月20日，1點0分，星期三對剛能獨立行走的幼兒，可鼓勵他走遠些，或來回給

5、家人轉送東西（攜物行走）行走的平穩與否是腦發育正常與否的重要表象。 第15頁，共24頁，2022年，5月20日，1點0分，星期三跑步第16頁，共24頁，2022年，5月20日，1點0分，星期三從追球、丟球、踢球開始鍛煉幼兒跑步能力。跑步可以促進大腦皮質。可以促進呼吸系統發育。每個階段的跑步方式盡量由寶寶自己控制，不要催促寶寶，大人的責任是為他提供適當的環境并監管孩子的安全。練習在各種路面上跑，土地，沙地，草地，上坡，下坡第17頁，共24頁，2022年，5月20日，1點0分，星期三主動平衡活動（1歲以上）翻滾；前滾翻/后滾翻；蹺蹺板；第18頁，共24頁，2022年，5月20日，1點0分，星期三爬（梯子，繩梯，墻等）；跳繩；倒立。第19頁，共24頁，2022年，5月20日，1點0分，星期三平衡木第20頁，共24頁，2022年，5月20日，1點0分，星期三一開始可以在地上貼一條寬4英寸，長8尺的膠帶，媽媽和寶寶一起練習誰不會掉下來；將寬4英寸，長8尺，高2英寸的木條擺在地上；孩子練習的時候不要扶他；可以沿墻放在幾寸遠處，他需要時可以自己扶著墻面。第21頁，共24頁，2022年，5月20日，1點0分，星期三攀援前進第22頁，共24頁，2022年，5月20日，1點0分，星期三第23頁，共24頁，2022年，5月20日，1點0分，星期三操作能力訓練（雙手協調）雙手合作，將水由