1、第四課：揭開情緒的面紗網(wǎng)絡(luò)熱詞：路怒族學(xué)習(xí)目標(biāo)1、熟練掌握四種基本的情緒類型及其影響因素2、能說出情緒的特點和作用（影響）3、學(xué)會正確表達情緒，合理調(diào)控情緒下列句子分別表現(xiàn)了什么樣的心理感受？劍外忽傳收薊北， 初聞涕淚滿衣裳。哀民生之多艱。風(fēng)聲鶴唳，草木皆兵。怒發(fā)沖冠。聞風(fēng)喪膽。藍瘦香菇一、青春的情緒1、四種基本的情緒類型：喜、怒、哀、懼常見的復(fù)合情緒：驚喜、害羞、焦慮、厭惡、內(nèi)疚、悲喜交加、亦喜亦悲、喜憂參半、哭笑不得等。2、情緒的成分：內(nèi)在體驗（感覺感受）、外顯表情（面部表情）、生理反應(yīng)（身體內(nèi)部器官、機能）喜悅 滿意 開心 眉開眼笑 手舞足蹈 狂喜 歡樂 愉悅 興高采烈 歡欣鼓舞憤怒 大

2、怒 生氣 暴跳如雷 怒發(fā)沖冠 氣惱 不滿 氣憤 怒目而視 拍案而起難過 心痛 悲傷 淚流滿面 悲痛欲絕 憂郁 失望 凄涼 傷心不已 傷感害怕 緊張 擔(dān)心 大驚失色 提心吊膽 心悸 退避 倉惶 慌張不安 不寒而栗情緒分類詞語表3、影響情緒的因素：(1)我把自己的生日忘了，卻意外收到好朋友的生日祝福。(2)我因為睡懶覺而遲到，受到老師的批評。(3)同伴誤解我，賭氣不理我了。(4)還有許多作業(yè)要做卻突然停電了。(5)雷雨交加的夜晚，向來膽小的我獨自在家。思考： 上列情景中自己會產(chǎn)生什么樣的情緒？個人的生理周期、對某件事情的預(yù)期、周圍的輿論氛圍、自然環(huán)境、周圍情況的變化4、情緒的特點：情緒反應(yīng)強烈（尚

3、不知道控制和轉(zhuǎn)化）情緒波動與固執(zhí)（不穩(wěn)定，頑固，極端到極端）情緒的細膩性（細膩，豐富，想得多）情緒的封閉性（不愿與人說）情緒的表現(xiàn)性（夸張）5、情緒的作用（雙刃劍）對比一：哀兵必勝or必敗？勾踐是春秋時期越國國君，吳越之戰(zhàn)中，被吳王夫差打敗亡國，勾踐臥薪嘗膽18年，終于滅掉吳國。項羽是秦末西楚霸王，楚漢戰(zhàn)爭中被劉邦打敗，部下勸他渡江東去，項羽心灰意冷，說：“天亡我也，我何渡為？”最終烏江自刎。對比二：愛國or禍國？2016年4月，日本政府及某些右翼分子對待釣魚島的態(tài)度，激起了中國人的強烈憤慨，很多中國人通過各種方式表達了不滿。北京等10多個城市均有規(guī)模不一的群眾聚集、游行，高喊抵制日貨的口號，

4、抗議日本右翼分子當(dāng)天非法登上中國的釣魚島。然而，讓人非常遺憾的是，這一次還是有個別人做了“讓親者痛仇者快”的傻事蠢事。砸了同胞的車和商店，讓同胞的財產(chǎn)受到損失，心受到傷害；這種愚蠢的行為使愛國游行形象受損，中國形象受損。如何認識情緒的作用（雙刃劍）：情緒影響著我們的觀念和行動，它可能激勵我們克服困難、努力向上，也能讓我們因為某個小小的挫折而止步不前。我們要善于激發(fā)正面的情緒感受，發(fā)揮其對我們積極的一面；也要學(xué)習(xí)積極面對一些負面情緒，減小其對我們的不利影響。二、情緒的管理1、為什么要調(diào)控或表達情緒情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往；保持積極的心態(tài)，能讓我們的青春生活更加美好；適

5、度的負面情緒可以幫我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)的處于負面情緒狀態(tài)會危害我們的身心健康；學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境,也可以幫同學(xué)、家人改善情緒。2、調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？ 在民間流傳著這樣一個小故事：有位老太太有兩個兒子。大兒子家開雨傘店，小兒子家開洗染店。雨天，老太太擔(dān)心小兒子洗的衣服曬不干；晴天，又擔(dān)心大兒子的雨傘賣不出去。總之，天天都憂心忡忡。后來來了一個智者聽說了這件事后，對老太太說：“”老太太聽了以后不禁眉開眼笑。猜想智者說了什么幫助老太太尋找到了快樂的鑰匙？?老太太的情緒變化告訴我們什么道理？（1）在很多情況下，我們的情緒不好，不是因為事情本身引起的，而是因為我們對事情的

6、看法或態(tài)度不合理引起的。（2）面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。（3）這種調(diào)節(jié)情緒的方法就是改變認知評價法。運動哭泣寫日記合理宣泄法傾訴喊叫放松訓(xùn)練法轉(zhuǎn)移注意法心情不好時看看大海，吹吹海風(fēng) 情緒失控案例理智控制法（1）原因：青少年的情緒特點要求用理智控制（2）含義：對于某些事情和現(xiàn)象還來不及思考或想不通時，要學(xué)會克制自己的情緒（自我暗示，不能感情用事，不沖動）。 莫生氣 世上萬物般般有，哪能件件如我意。為了小事發(fā)脾氣，回想起來又何必。他人氣我我不氣，氣出病來無人替。生氣分泌有害物，促人衰老又生疾。看病花錢又受罪，還說氣病治非易。理性升華法當(dāng)我們產(chǎn)生了消極情緒時，如果能從更寬廣的視野看問題，用更高的目標(biāo)要求自己，就可以使自己的情感得到升華。 清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落，但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下這樣