1、體質(zhì)與健康生活要素1第一節(jié) 體質(zhì)與健康的概述一、健康的概念“健康不僅是免于疾病和衰弱，而是保持軀體、精神和社會(huì)諸方面的完美狀態(tài)” 1984年，世界衛(wèi)生組織（WHO）憲章2二、健康的組成 （the composition of the wellness） 1. 生理健康 一個(gè)人除了沒有高度治療的身體疾病外，還應(yīng)有余力應(yīng)付意外的挑戰(zhàn)，并有足夠的能力滿足日常生活的需要。2.心理健康 不僅指人的精神、情緒和意識(shí)方面的良好狀態(tài)，而且他還要求一個(gè)人必須具有情感認(rèn)識(shí)、接受、表達(dá)、獨(dú)立行為以及應(yīng)付日常各種挑戰(zhàn)的能力等。3.道德健康 指參與社會(huì)活動(dòng)、為社會(huì)作貢獻(xiàn)，能與他人保持和諧的人際關(guān)系的能力。尤其重要的是能

2、夠按照社會(huì)道德行為規(guī)范準(zhǔn)則約束自己，并支配自己的思想和行為，有辨別真、善、美、榮、辱的是非觀念和能力。3三、影響健康的因素 (The factor affecting the wellness)1.生物學(xué)因素 1）致病微生物 2）遺傳因素2.環(huán)境因素 1）自然環(huán)境 2）社會(huì)環(huán)境3.衛(wèi)生服務(wù)因素 1）衛(wèi)生資源 2）醫(yī)療保健手段4.行為與生活方式因素 1行為習(xí)慣 2生活時(shí)間 3生活節(jié)奏 4生活空間 5生活消費(fèi)4第二節(jié) 體質(zhì)與健康一、人最可貴的是健康 健康是人的一切活動(dòng)的基礎(chǔ)二、運(yùn)動(dòng)是增進(jìn)健康的重要措施 生命在于運(yùn)動(dòng)5 三 、體育與健康促進(jìn)（一）“體育”的基本概念 1.體育是培養(yǎng)和完善人的一種有意識(shí)

3、的活動(dòng)和過程；2.體育所借助的手段一般稱為身體活動(dòng)或過程；3.體育不僅是通過身體，而且還必須是針對(duì)身體所進(jìn)行的教育。（二）健康促進(jìn)的概念 以健康教育、組織、法律、政策和經(jīng)濟(jì)等綜合手段對(duì)有害健康的行為和生活方式進(jìn)行干預(yù)，創(chuàng)造良好的社會(huì)和生態(tài)環(huán)境，促進(jìn)人類健康。（三）體育與健康關(guān)系 1.體育是健康促進(jìn)的重要內(nèi)容和基礎(chǔ)工作；2.通過體育教會(huì)人們?nèi)ズ侠怼⒂行У乩谩⒈Ｗo(hù)和促進(jìn)身體健康， 它是一種利用身體而又去完善身體的活動(dòng)過程。6第三節(jié) 體育鍛煉對(duì)人體各器官系統(tǒng)的作用 本章主要闡述以下內(nèi)容： 1.體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用 2.體育鍛煉對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的作用 3.體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用 4.體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系

4、統(tǒng)的作用 7一、體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用（一）神經(jīng)系統(tǒng)的構(gòu)成 人體的神經(jīng)系統(tǒng)由中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)兩部分組成。1、中樞神經(jīng)系統(tǒng)由腦和脊髓構(gòu)成。2、周圍神經(jīng)系統(tǒng)由腦神經(jīng)、脊神經(jīng)和植物神經(jīng)。 8（二）神經(jīng)系統(tǒng)的功能1.中樞神經(jīng)系統(tǒng)是專門接受體內(nèi)外各種信息、儲(chǔ)存信息、并進(jìn)行分析判斷作出決策，向身體各個(gè)部分發(fā)出命令的最高司令部。其中，大腦是司令部的最高領(lǐng)導(dǎo)者。2.周圍神經(jīng)系統(tǒng)主要是擔(dān)負(fù)著傳遞各種信息的任務(wù)。（三）體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用1、能提高神經(jīng)系統(tǒng)工作過程的強(qiáng)度、均衡性、靈活性和神經(jīng)細(xì)胞工作的耐久力；2、能使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣的供應(yīng)，從而使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過程中獲

5、得充分的能量物質(zhì)保證；3、能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒，思想敏捷；4、能使左、右半腦得到均衡的發(fā)展。9二 、體育鍛煉對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的作用 （一）循環(huán)系統(tǒng)的構(gòu)成人體的循環(huán)系統(tǒng)是由心臟、血管和淋巴管組成的。 人體循環(huán)系統(tǒng)的兩條航線：1、體循環(huán)：左心室 主動(dòng)脈 毛細(xì)血管 小靜脈 靜脈 上下腔靜脈 右心房2、肺循環(huán)右心室 肺動(dòng)脈 肺動(dòng)脈分支 肺毛細(xì)血管 肺靜脈 左心房10（二）循環(huán)系統(tǒng)的功能 心臟是動(dòng)力器官，血管和淋巴管是運(yùn)輸器官，淋巴管還具有防御功能。 人體通過循環(huán)系統(tǒng)的活動(dòng)，向全身幾百億細(xì)胞供給血液，血液把呼吸系統(tǒng)攝取的氧氣和消化系統(tǒng)攝取的豐富營(yíng)養(yǎng)物

6、質(zhì)源源不斷地輸送給人體各種組織和各器官系統(tǒng)，使之維持生命的活力。心臟功能不好，運(yùn)輸系統(tǒng)發(fā)生故障，人體的新陳代謝以及生命活動(dòng)就會(huì)受到嚴(yán)重的威脅。因此，心臟是人體各器官中最重要的器官，心臟血管的功能，在很大程度上決定人的健康狀況和體質(zhì)水平。11（三）體育鍛煉對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的作用 1.使人的心臟產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性肥大 2.提高心臟的儲(chǔ)備力 3.改善血管功能12三、體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用（一）呼吸系統(tǒng)的構(gòu)成 呼吸系統(tǒng)包括呼吸道和肺兩部分組成。 1、呼吸道包括：上呼吸道和下呼吸道 1)上呼吸道：包括鼻、咽、喉。 2)下呼吸道：包括氣管、總支氣管、葉、段支氣管及各級(jí)分支，直到肺泡。氣管是氣體的傳導(dǎo)部分。 2、肺位于

7、胸腔，呈圓錐形，右肺較左肺略大。13（二）呼吸系統(tǒng)的功能 呼吸系統(tǒng)的功能是吸入新鮮空氣，通過肺泡內(nèi)的氣體交換，使血液得到氧并排出二氧化碳，從而維持正常人體的新陳代謝。14（三）體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用 1、呼吸肌增強(qiáng) 2、肺活量增大 3、呼吸深度加深和呼吸頻率減慢 4、提高氣體交換能力增加攝氧量 5、防止呼吸系統(tǒng)疾病 15四、體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用（一）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的構(gòu)成： 人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)主要由骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉組成，是人們從事勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)的器官。（二）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能： 骨骼是運(yùn)動(dòng)的杠桿，肌肉是運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力，關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)的支點(diǎn)，它們?cè)谏窠?jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下，進(jìn)行肌肉的收縮和放松，牽動(dòng)骨骼去完成人體的各種動(dòng)作。16（三）體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用 1、能